Ładne to cos ze zdjecia - co to za skladniki? :DCytuj:
wootang napisał
Wersja do druku
Ładne to cos ze zdjecia - co to za skladniki? :DCytuj:
wootang napisał
nie mozna chyba bylo gorzej zjesc po treningu.Cytuj:
wootang napisał
prostanglandyny wariuja same z siebie, a tym im jeszcze material do robienia stanow zapalnych ladujesz xDDDDD.
jak na moje to ryz, kura, mieszanka warzywna wloska i keczup ; d
ej, ziomek student 2giego roku medycyny jak idzie na melanz to bierze po posilku poprzedzajacym melanz 2 tabsy verdin complex, bo mowi ze wtedy watroba sobie lepiej poradzi z alko - prawda czy nie?
i jeszcze jedna sprawa, mam 2 dni w tyg wylacznie na lapy (bic + tric), macie jakas ciekawa koncepcje? ; d
mimo, ze gosc studiuje medycyne, to ma w glowie wizje metabolizmu sebka spod bloku. w sensie lecimy na 5 oralach, bo igly sie boimy, i chcemy oslonic watrobe sylimarolem.Cytuj:
cowboy napisał
kurde pierdole te studia chyba i wracam do domu pracowac dalej, zawsze po pare stow w portfelu a tera na suple nie ma nie wspomne juz o soku -.-
dziwie sie, ze wybrales sobie wroclaw. masz kawal drogi przeciez. nie lepiej by bylo isc na niestacjonarna dietetyke/fizjoterapie w np. 3miescie i pracowac? dietetyka to chyba 4000-6000zl/rok. dokulasz sie do licencjata i elo. no i np. taka dietetyka to troche xD, jezeli chodzi o uczenie sie.
ale on nie cwiczy, chodzilo mu samo picie : dCytuj:
chemik napisał
no i na moje jest w chuj ogarniety w sensie bystry jak skurwysyn, chodzilem z nim do gimnazjum i podstawowki, w obu byl najlepszym uczniem przez caly okres swojej nauki, w jakimstam konkursie w gim zaszedl w chuj wysoko tak ze mogl sobie wybrac szkole srednia do ktorej chce isc, szkole srednia skonczyl zajebiscie trudna z nagroda prezydenta miasta i byl zwolniony z jakiejs z matur bo byl chyba laureatem czy finalista jakiegos innego konkursu. ogolnie zloty gosc, nie cwiczy, uczy sie w chuj malo, duzo melanzuje a przez studia idzie jak burza i wyglada tak
https://i.imgur.com/ufwO1bZ.jpg
przypominam - nie cwiczy, je co popadnie (tosty itp itd jak zwykly seba) i wypija srednio z 10 browarow tygodniowo ; d
ogolnie zloty gosc i nie znam drugiego takiego wiec sie z tym nie zgodze, tylko chce uslyszec wasze znadnie na ten temat.
chicken legs XD ale pewnie dyma codzien inną ;d dobre geny i tyle
@chemik
tak zrobie cyba
ja nie przecze, ze ktos jest bystry. nieskromnie powiem, ze do debili nie naleze, ale nie mowie/pisze o rzeczach, o ktorych nie mam zielonego pojecia. lekarz to lekarz, farmaceuta to farmaceuta.
ja prawie kazdy posilek zagryzam tostami xDCytuj:
cowboy napisał
a jak z tymi lapami? bo ktos ostatnio jak pamietam wrzucal cos na lapy, ale to bylo z xx stron temu ; d
http://www.poliquingroup.com/Article...s_not_sat.aspxCytuj:
wootang napisał
no nie wiem, czy poliquin to pisal.
Może to jakiś superczłowiek? xDCytuj:
cowboy napisał
ja sie brechtalem z niego ze jest genetycznie zmodyfikowany ; d
nie wyglada jakos wykurwiscie, ale sylwetke fitness ma. jakbym ja cwiczyl tyle co on i tak jadl to bym wygladal jak kalisz.
wypilem tiramisu z mlekiem, nawet spoko jak na ta cene, zero grudek
Stosował ktoś z was carb cycling od łysego? Chcąc redukować, mam jakies 15-25g tłuszczu dziennie. Jak żyć?
kuba i chyba jagalon cc stosowali.
musisz podbić fat bo nie samym białkiem człowiek żyje na lc/ccCytuj:
Rith napisał
O kurcze, liczyłem białko jako 1g/9cal xd
jutro ostatni dzień trening planem pumy na łapy i przedramie, ogólnie leciały 4 albo 5 tyg nim, siłowo na biceps +8kg jakoś, obwodowo z 1-1,5cm, bardzo fajnie poprawił szczyt, także polecam ;)
zapodaj ten plan Byku
1. Wiatrakowe uginanie młotkowe / Rampa 6 + Ostatnia seria -25% ciężaru i max powtórzeń / 1 ścisku / do 45 sekund przerwy / 1 upadek / Alternacja
2. Triset ze stałym ciężarem / 10 powtórzeń / 1 sekunda ścisku / 3 upadki / do 45 sekund przerwy po trisecie / brak przerwy między członami
a) Nachwytowe uginanie nadgarstków ze sztangą w opadzie
b) Podchwytowe uginanie nadgarstków ze sztangą z rolowaniem w opadzie
c) Nachwytowy Drag Curl sztangą z ugięciem nadgarstków
3. Fazowe uginanie sztangi na modlitewniku / 8 powtórzeń / Sekundowa pauza na poziomie równoległości, 1 sekunda ścisku na szczycie / 3 sekundy uginanie po pauzie / Wolny negatyw / do 45 sekund przerwy po całej serii / 2 upadki
4. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę skośną z chwytem asymetrycznym(incline curl) / 10 powtórzeń / 1 sekunda ścisku / do 45 sekund przerwy / 3 upadki
5. Uginanie sztangi na odwrotnym modlitewniku małpim hakowym podchwytem / 10 powtórzeń 1 sekunda ścisku / do 45 sekund przerwy / 3 upadki
6. Power uginanie sztangi / Rampa 3
7. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem / Max powtórzeń (1 seria)
Ja po takim planie bym się nie mógł po dupie podrapać :D
Koksy, jak robicie kurczaka z ryżem? Ja kupowałem kuraka w całości z biedry za 12 zł, piekłem całego i po ćwiartce dziennie wcinałem. (reszta w lodówce). Także starczał mi na 4 dni. Niestety, po 2 dniach smak jest już baaardzo nieciekawy i muszę jakiś inny sposób robić. Piec po ćwiartce to mega strata czasu i energii piekarnika (xd). Jak w ogóle przyprawiacie swoje kury? Bo moja nigdy nie jest zbyt smaczna. Jak wy robicie?
Na drobne kawałki, smażę, potem warzywa dodaję i smaczne. No i sosik jakiś.
Propsuje. :)Cytuj:
Danci napisał
Też tak robię kurczaka - czasem sam dobieram przyprawy, czasem jakiegoś fixa biorę plus warzywa z hortexu te mrożone i jest gicior. Tak na 2-3 dni wystarcza w zależności ile zrobię i ile zjem. Co do smaku to chyba te 3 dni to tak max w lodówce.
pozdro ja od miesiaca jem kure codziennie, musze jechac do tesco albo lidla bo umre kurwa juz rzygam nim
Kurę (całego cyca) polecam podsmażyć na większym ogniu z obu stron aby z zewnątrz się zarumienił i potem do piekarnika na kwadrans, otrzymujemy soczyste mięso wewnątrz z chrupiącą skórką na zewnątrz, przyprawy wedle uznania, dobrze smakuje z sosem z kurek + mascarpone (to ogólnie od supermate z tematu o gotowaniu)
Kurę można naprawdę na tyle różnych sposobów przygotować, że głowa mała. Co prawda jak przez 3-4 dni w tygodniu wcinam kurczaka to taka karkówka jest dla mnie jak Mojżesz dla Izraelitów z Egiptu.
Ja zawsze kura, kura, kura a dziś pierś z indyka weszła. Niby dużej różnicy w smaku nie ma, ale jednak trochę innej nutki jest ;d
Torgi siedzę sobie na low carbie od tygodnia i zastanawiam się czy nie dodać sobie jeszcze po siłowni jakichś aerobów by zwiększyć efekty. Moim celem jest z 8-10% bf. Obecnie mam w tygodniu 3x 1,5h treningów mma, 1x 1.5h w kosza i 2/3x(zależy czy zjeżdzam do domu) treningów na siłowni. Na siłowni mam głownie lifty olimpijskie/podciąganie/dipsy/hp/wiosło/push press + ćwiczenia z kettlebell więc po treningu też nie ma za dużo siły.
ja od poczatku wrzesniaCytuj:
Rith napisał
po 2 miesiacach wakacji i stolowania sie aka 3,5k dobrego zarcia+raz/dwa razy tyle ze smieci i alkoholu postanowilem mocno sie za to zabrac
8 tyg
pas 93->88
waga 93->94,5
sila ciagle do przodu
@down
nie pamietam ile startowalem(na oko co tydzien do dt/nt po 50-100 dodawalem, czasem nt byly bez zmian) ale teraz mam tak
pn-4200 dt hc
wt-3500 nt lc
sr-3900 dt mid
czw-3500 nt lc
pt-4200 dt hc
sob-3900 interwaly mid
nd-3500 nt lc
Jak ustaliłeś kalorie, lekki surplus? Mam troszeczkę fatu na brzuchu i udach, dlatego zastanawiam się nad reduckją/rekompem na minimalnych kaloriach na minus.Cytuj:
Elfis Przemo napisał
bialko kfd tiramisu najchujowszym bialkiem do owsianki, jutro sprobuje czekolade, daj boże zeby bylo lepiej
ale dzisiaj plecy weszły to nie wiem co sie dzieje, tyle siły miałem co nigdy pomimo małej kontuzji przez jebane siłowanie, pierwszy raz od poł roku sie w ogole z kims siłowałem no i na drugi dzień taki ból przy łokciu, że to chuj ;d
i druga sprawa to mieliscie moze tak jakby mrowienie/drętwienie przy kręgosłupie tak w środku pleców? nie ważne czy w treningowy dzien czy nie, czasem mi sie to po prostu zdaza. w sumie nie przeszkadza mi to, ale ciekawi mnie o co chodzi.
zastanawiam sie a jakim kierunku z treningiem isc , od ponad tygodnia zaczlaem 5x5 i chcialbym go pociagnac okolo 6 tyg ale nie wiem czy tak jak do tej pory isc minimalnie w mase, bo od wrzesnia udalo mi sie przybrac 5-6kg , ale nie iwem czy ide w dobrym kierunku , diete uwazam ze trzymam dobra , cheat meale zdazaja sie rzadko a jak juz to jakis kurczak u chinczyka , no ale przybylo mi 4cm w pasie , fakt ze klatka , rece , uda poszly do przodu,
obecne wymiary nadal slabe
klatka : 105cm
biceps : 37
pas : 90
uda : nie mierzylem ale widze ze silowo ladnie poszlo
przy wadze 88kg i wzroscie 185, i nie wiem cyz ogarniac teraz pas zeby nie wymknal sie spod kontroli
o dzieki wielkie, bo ból mam chyba w tym samym miejscu ;d dobra na dniach śmigne do neurologa i sie zobaczy co i jak.Cytuj:
wootang napisał
Najlepszą kurę - nie do porównania z jakąkolwiek inną - się otrzymuję piekąc ją w tzw. "rękawie" do pieczenia. Kurczaka całego przyprawiamy, wkładamy do 'rękawa', 225 stopni, pierwsze pół godziny termoobieg, potem pół godziny bez. Po tej godzinie rozcinamy 'rękaw', bierzemy łyżkę i kilkukrotnie polewamy kurczaka sosem, który się wydzielił (to najważniejszy element!). Potem jeszcze z 15 minut pieczemy i z kimś na pół wpierdalamy :)
Minus jest taki, że kurczak zrobiony w ten sposób ni w chuj nie pasuje do ryżu. Najlepiej zrobił ziemniaczki/frytki do tego.
kurak w kawalki z papryka slodka/otra i pieprzem kajenskim
potem jak mam kuraka (a smaze na raz 2kg~), odkladam porcje na patelnie wrzucam torbe ryzu, do tego dwie lyzki przecieru pomidorowego, troche wody...
Ja jutro się kopsam na rekrutację do drużyny FA
może to odmieni moje życie :D
Olałem w końcu to cc (może kiedyś spróbuję), póki co masuję na 3/2g węgli dla DT/DNT i jest spooko :D do tego ok. 2,5g białka i 2,5g tłuszczu, jest siCytuj:
chemik napisał
w obecnym stanie moglbym isc najwyzej na kopacza.Cytuj:
Jagalon napisał
albo na zwracanie puntow, chociaz jakby mi wysiadly plecy w czasie biegu to xD.
help?Cytuj:
matius napisał
Jak masz czas i dasz radę to czemu nie?Cytuj:
matius napisał
dodaj, ja sie tak wycinalem i polecamCytuj:
matius napisał
Dzisiaj plecy, zarzucę pierwszą w życiu porcję SAW. Ciekawe jak zareaguje moje dupsko i żołądek xD
bedziez miał najlepszy trening w zyciu, true storyCytuj:
RedheadPapa napisał
Tylko się zastanawiam ile gram wrzucić, masz może jakąś sugestię? 70kg.Cytuj:
Byczek napisał
6g
K tak zrobię mistrzu.
@K wezmę 6g xd