@Michaleczek
jak to mowia, "if the bar ain't bending, you're just pretending" :D
Wersja do druku
@Michaleczek
jak to mowia, "if the bar ain't bending, you're just pretending" :D
nie mam innych, jakos mi nie przeszkadzaja w trenowaniu narazie :PCytuj:
wootang napisał
O wlasnie to mozesz polecic jakies buty pod przysiad/mc?
a pas taki zwykly z treca tez sie nada?
myslalem ze jak mu hejtujesz biegowki to robisz w jakichs glanach a ty w trampkach xdCytuj:
wootang napisał
MC w skarpetkach :)
trampki to jedyne sluszne obuwie na silownie. pisze to czlowiek, ktory od zawsze napierdala w biegowkach.
o ile sie nie myle pas wlicza sie w "RAW" ;]
https://www.youtube.com/watch?v=bxkJXfc_yYk powolujac sie na dana greena mistrza swiata w trojboju silowym raw
Wreszcie zmusiłem się do jakiegoś konkretniejszego kardio. Jestem zadowolony i spełniony - już czuje jak te kilogramy lecą dwa razy szybciej. :) I wcale nie było tak strasznie.
BTW. Zapoda ktoś linkacza do jakiegoś sklepu gdzie te "elastyczne pasy" do podciągania można kupić? ^^
ale mi sie metabolizm nakrecil albo mam tasiemca
pare h temu opierdoliłem 300g kury i 200g ryzu i czulem ze jeszcze sporo bym zmiescil. teraz podobnie wlasnie wlecialo 250g kury, 150g makaronu i jakis glodny jestem.
co zjesc na noc do jajecznicy? czuje ze same 5 jajek to za malo. biedak here, tunczyki i kawiory odpadają
Makrela wędzona jest tania
ja lubie jajka z makaronem jescCytuj:
#YOLO napisał
Mnie 200g twarogu upycha na noc.
ja jak za wczesnie zjem twarog to nie zasne z glodu. max. do godziny moge isc spac, pozniej musze dojadac.
w sumieCytuj:
stefanosos napisał
chociaz jak odliczyć kręgosłup i skórę to tak tanio nie wychodzi xDD
po calodziennym opierdalaniu wegli z ryzu i makaronu juz mi sie nie chce na noc tego jesc xdCytuj:
Waarks napisał
twarog z rana sobie wpierdalam w szejkuCytuj:
RedheadPapa napisał
ps. postuje swoj kalkulator hajsu, od 1. pazdziernika przejadłem już koło 540zł xD (jakieś 3-3,5k kcal dziennie)
http://www23.zippyshare.com/v/87201807/file.html
jakby ktos chcial korzystac
1. jak robisz zakupy to bierzesz rachunek
2. jak odpalasz kompa w domu to od razu wpisujesz hajs z rachunku zeby nie zapomniec, w kolumnie jeden pod drugim
3. wyrzucasz rachunek zeby sie nie mieszaly
4. wszystko sie samo sumuje w excelu
6. profit bo wiesz ile wydajesz xD
Wszyscy się chwalą to ja się dla odmiany pożalę.
Barki, łapy, kaptury, nogi a kurwa w zasadzie na wszystko priorytet by się przydał xD
Odrobiłem swoje 5kg zmarnowanych przez gipsownię, chociaż z tego jestem zadowolony.
https://i.imgur.com/4BU4hWrl.jpg
kurwa 550 zł w 3 tygodnie
troche drogo
#up
jebane 10/10
najtwardsze barki na forum.
Opierdol z boczkiem, nie ma lepszego połączenia na świecieCytuj:
#YOLO napisał
potrzymam taką dietę do końca miecha i zobacze ile mi ogólnie wyjdzie za ten miesiąc. ale od następnego chyba przestane wpierdalać warzywa, brazowy ryz i makaron durum zamienie na najtansze odpowiedniki z biedry. pierdolę tkaie wydatki, chyba że znajdę jakąś gównopracę na 1/4 etatu xDCytuj:
Pluton napisał
gdybym jeszcze pił albo jarał to bym zbankrutowal w mgnieniu oka
i chyba tak zrobie, mimo że na high carbie jade :PCytuj:
Michaleczek napisał
no ja biedra 4life teraz, suple sie kończą, 'suple' też muszę jakiś kredyt wziąć i tak z datków torgowych wpadło jakies +/- 100zł także nie jest źle serdeczne dziekuje
w ogóle obecna biedra to jakieś chuj oszustwo. twaróg półtłusty kiedyś kosztował 1,99zł, teraz jakoś 2,29 albo 2,39. Litr mleka 3,2% tak samo. Nie jestem pewny, ale kurczak chyba kiedyś kosztował 14,99, teraz kosztuje 15,99 (nie licząc obecnej promocji na 12,5zł).Cytuj:
Byczek napisał
skurwesyny żerują na masujących kulturystach xD, bo jeść tak czy siak musimy bez względu na ceny żywności. jak żyć panie premierze.
czy jeśli stołuję się w biedronce to jestem kulturystą???
tak. pamietaj tez, ze jestes przystojnym mezczyzna (musialem odwzajemnic komplement).Cytuj:
Pluton napisał
Panowie jak obliczyc ile powinienem spozywac kalorii w ciagu dnia lub ile białka/tluszczy/wegli zeby zrzucac wage? Waze zalozmy 100kg, 183cm, 109cm w pasie? I czy produkty spozywcze moge dobierac jak mi sie podoba aby pilnowac białka/tluszczy i wegli (nie przekraczac podanej sumy)?
Chodzi mi o to zeby NIE tracic miesni, bo tez mam, nie same sadło ;p Chodze ponad rok na silke.
Od siebie i z własnych doświadczeń mogę polecić dietę Low Carb - wrzuć sobie to w google to znajdziesz sporo info na ten temat. Na swoim przykładzie mogę powiedzieć, że tłuszcz leci a mięśnie rosną - tyle, że ja swoją przygodę z siłką dopiero zaczynam. :DCytuj:
Bigi napisał
puszka tuny prawie 6zl ;/Cytuj:
#YOLO napisał
Może ktoś podać pewnego sprzedawcę na allegro? Bo chcę kupić mono vitala albo olimpa a nie chce żadnego syfu dostać..
I może ktoś powiedzieć która jest lepsza? bo sa dwa kolory turkusowy ciemny i zielony taki
http://allegro.pl/kreatyna-creatin-5...613748525.html
http://allegro.pl/vitalmax-creatin-5...578388788.html
bigi Ty to jesteś łeb, jak Ci jakiś random super trener rozpisał diete 1500kcal z Pani Domu to łyknąłeś jak młody rekin a jak ja Ci rozpisałem to mi nie ufasz, smutek :(Cytuj:
Bigi napisał
Potwierdzam wiarygodność Byka. Słuchaj go a się nie zawiedziesz. :)Cytuj:
Byczek napisał
Powiedzcie mi glutaminę warto kupować czy nie? Jeśli tak to jaką najlepiej i w sumie co ona mi da?
Cytuj:
Xat napisał
ja bralem zielona i byla ok
jedni mowia zeby brac, drudzy ze nieCytuj:
smakosz napisał
gluta na pewno dobrze dziala na bebechy
zjadlem kiedys puszke glutamine xplode, jakos w porcjach po 15g 2x dziennie. Odczuc nie mialem jakichs silowych/masowych itp bo to w sumie jakis tam jeden aminokwas
male porcje ida w kibel dlatego trzeba jak mowi karmowsk brac tego po te 15-20g na porcje a nie 5..
drogo wychodzi, zainwestowalbym w cos lepszego typu sok XD, a tak na serio to jak masz hajs to kup puche albo dwie i sprobuj na sobie. Ja mam problemy z trawieniem wiec mi pomagalo ale za drogo mi to wychodzi,
Jakbym łykał te 20g dziennie to by całkiem sensownie to wyszło kosztowo.Cytuj:
Gawus t.pl napisał
To teraz pytanie - cenowo jest podobnie, różnica 100g + dodatki, bez różnicy które wezmę czy któreś lepsze:
http://sklep.kfd.pl/vitalmax-glutamina-400g-p-2142.html
http://sklep.kfd.pl/uns-glu-ta-500g-p-1790.html
chodzilo mi o porcje 15-20g na porcje, nie na caly dzien, chyba ze lykalbys jedna przed lub po treningu
ja pilem do sniadania (ukl, trawienny) i przed treningiem
bralbym vitalmaxa i mieszal z jakimis bcaa albo czyms co ma w miare smak
albo ta druga pewnie jezeli chodzi o walory smakowe
tylko ani tu ani tu nie widze skladu..
vatalmax to czysta gluta?
druga chuj wie ile ma tej l-glutaminy, polowa to moga byc wlasnie dodatki..
A to w pizdu. Szkoda zachodu - zamiast gluty dorzucę sobie kase na białko i wyjdzie na to samo.Cytuj:
Gawus t.pl napisał
#edit:
Witaminy Tested Daily Formula - dobre to czy lepiej co innego wziąć? Bo w sumie wolałbym wszystko w jednym sklepie kupić, żęby nie bujac się z dwoma kurierami. (mam tu na myśli sklep.kfd.pl)
ogolnie to lipa ze skladem,
lykaj minimum po dwie albo jedna z rana druga popoludniu chociaz
ja bym lykal po 3
witaminy jak witaminy
cena po 2-3 kaps / dzien jak olimp
i mozesz sobie rozlozyc na porcje to bierz
a co jest nie tak z tymi witaminami niby? cenowo nie wychodzi jak olimp, tylko duzo, duzo taniej.
glownie to ucielo mi cyferki
lipa ze skladem to taka ze jak wiadomo who zaniza bardzo mocno nasze zapotrzebowanie a do tego odnosza sie suple z witaminami chociazby wiec 100% z takiej witaminy + jej wchlanialnosc jako syntetycznej to zostanie duzo mniej
duzo duzo taniej moze wychodzi lykajac po jednej ale gowno mamy wtedy z tych witamin,
jedynym plusem to to ze dawki sa male i mozna je rozlozyc na caly dzien w kilku dawkach a nie w jednej
siemka.
czy masówka może być taka, że białko 2,5/3g/kg a reszta uzupełnienie? ;p
nie patrzyć ile kalorii itp.
Co do przekraczania zalecen WHO i twierdzenia ze sa zanizone, o ile mi wiadomo, to argument ten sie podaje do witaminy c, w takim paku masz witaminy z grupy A D E i K, ktore sa rozpuszczalne w tluszczach a nie w wodzie, przez co wlasnie te witaminy mozna przedawkowac (rozpuszalne w wodzie teoretycznie tez, tylko granica ilosci substancji na przedawkowanie i zakres w ktorym da sie normalnie funkcjonowac jest duzo szerszy). Glupota jest tez nie branie pod uwage skladnikow odzywczych z pozywienia, przypominam ze to tylko suplementacja, a nie glowne zrodlo. Idac twoim tokiem rozumowania, conajmniej co 2 osoba cierpiala by z niedoboru witamin, a teraz radze poczytac sobie czym objawia sie niedobor niektorych z nich i odniesc sie do rzeczywistosci. No cos sie nie zgadza niestety. Nie bede wspominac o pierwiastkach. Twoja wypowiedz ma sens o ile dieta takiej osoby opiera sie na tzw jalowym zarciu, w innym przpadku to dzialanie na wlasna odpowiedzialnosc, raczej glupie i nie powinno byc nikomu polecane...Cytuj:
Gawus t.pl napisał
Bigi ja też low-carba proposuję. Poczytaj. Ja jak ćwiczyłem regularnie, to jechałem na 2 g/kgmc białka, trochę więcej tłuszczy i ze 100g węgli. Kg stały w miejscu, a obwód pasa leciał w dół ładnie ;) Nigdy żył nie miałem widocznych, a uwidoczniły się.
no to mu polec ze sa zajebiste i zrobi na co ma ochoteCytuj:
ayx~ napisał
Zamówię multiwitaminę treca i też będzie git - jak dla mnie jest ok.Cytuj:
Gawus t.pl napisał
nie pamiętam kiedy tak nogi zrobiłem, szedłem na tramwaj jakbym najebał w portki, miny ludzi bezcenne <3
gicior
Byczek, masz ode mnie propsy za rampe na 6 repsow w hack przysiadach. Niby skonczylem 6x75kg ale 10 serii = taki ból nóg wieczorem, że nie mogłem spać. Dopiero aspiryna i jakoś się skimałem. Masakra <3
http://www.marbo-sport.pl/lawka-regu...i-mh-l007.html brac do domu? wiecej hajsu nie dam :/
ktos to wrzucal juz do tematu i polecalCytuj:
stefanosos napisał
Ja mam taką. To spokojnie wystarczalaCytuj:
stefanosos napisał
To lepiej odłóż sobie hajs i kup z lini semi-pro, ławeczkę i stojaki osobno. dużo lepiej na tym wyjdziesz a raptem 200zł więcej daszCytuj:
stefanosos napisał
No tak ale nie potrzebuje czegos wypas wedlug mnie, a za te dwie stowy swoja droga i tak mialem zamiar dokupic obciazenia bo mam tylko 62 kg xd