to ta glutamina. ona tez na testosteron pomaga.
Wersja do druku
to ta glutamina. ona tez na testosteron pomaga.
hehe :D
kurde nie lubie wieczorami trenowac bo potem metabolizm tak nakrecony ze ciagle sie jesc chce :X
wootang dał mi spalacze, nie zasne :/
Ja nic nie biore a od samego czytania mam wahania nastoju i pompę z rana.
http://sklep.kfd.pl/vitalmax-witamin...ps-p-1497.html
Dobre będą? Bo w sumie zawsze z apteki jakieś brałem.
jak ma być po taniości to niech będzie.
No w sumie koszta nie grają roli, także jak ktoś ma lepszą witaminkę do polecenia to byłoby miło.
wit C z treca jest ok
fixdCytuj:
wootang napisał
dla mnie za duzy cynku na porcjeCytuj:
zaczajony napisał
jak sie przezie bisz i zechcesz ladowac wit C to nie wpierdolisz 3 kapsulek kilka dni z rzedu bo za duzy cynku..
Kurwa zapomniałem o tym cynku kompletnie, w takim razie ładnie sobie parę razy dojebałem dawkę (~50-60 mg) :DCytuj:
Gawus t.pl napisał
czytalem gdzies,
chyba ambroziak mowil cos o ladowaniu cynkiem po 50mg raz na miesiac przez dzien czy dwa, nie pamietam dokladnie okresu
niby wychodzilo to na jakis plus ale nie czesciej jakos xd
shiet coś jest nie tak. Jak trochę dłużej postoję to zaraz mam bóle w krzyżu. Dopiero jak zrobię takiego jakby kota, to taki skurcz/ucisk ustępuje na chwile, albo jak się położę/usiądę to też jest lepiej.
Nie wiem czy to od ATG czy ki chuj.
masz moze tam przykurcz
Nie masz może lordozy? Mnie plecy strasznie bolały jak byłem pogarbiony. Po rozciąganiu problem został mocno zniwelowany, a i mnie podrostowało ;D
a akurat czytam "skazany na trening". moment w 20 sekundzie jest przepiekny
lordozę nie sądzę żebym miał.Cytuj:
Danci napisał
Przykurcz jak rozkurczyć? :P
co on w pierdlu mieszka, że stół ma przykręcony do ziemi?Cytuj:
Halunek napisał
Low carb, frytki do obiadu
moga byc mrozone? To oszczedza mnostwo czasu
haxigi moze za duzo zajebales na ten odcinek plecow na jednym treningu, nawet jak technika jest ok ale zbyt duzo cisniesz na dol plecow na jednym treningu to kregoslup moze bolec, tym bardziej jak dopiero zaczales robic tak. jak ja na jednym treningu robilem mc, siady i pushpressa (tez ostro daje na dol plecow, prostowniki stabilizuja sylwetke i dosc mocno dostaja w momencie kiedy masz ciezar w gorze) to mimo tego ze robilem wszystko jak trzeba to i tak plecy potrafily pobolewac na drugi dzien. po prostu za duzo.
rozciagac po kazdym treninguCytuj:
haxigi napisał
też ostatnio miałem podobny ból bo zrobiłem sobie MC i Siady w rampie ;S na jednym treningu
noo tylko że mnie to już dosyć długo trzyma. W piątek robiłem plecy, a pobolewa do dzisiaj :/ Trzeba będzie się porozciągaćCytuj:
cowboy napisał
Stawiam na mniejszą lub większą lordozę, protip: wzmocnij brzuch.Cytuj:
haxigi napisał
Mówienie o tym, że robienie abs to strata czasu, bo absolutnie wystarczą nam siady, ciągi etc. to herezje tak samo jak katowanie A6W. Jak przychodzi co do czego to biceps każdy chce czasem po treningu spompować, brzuch już niekoniecznie i potem wychodzą patologie w sylwetce. Wrzuć z 3-4 serie unoszenia nóg w zwisie, pokombinuj z plankami/ TRX i inną izometrią - robi dużą różnicę, piszę z autopsji ;)
edit No i wiadomo, dobry rehab też jeszcze nigdy nikomu nie zaszkodził.
jezu poszedłbym zrobić jakiś fbw ale jak widzę jak pizga za oknem to mi się odechciewa te 2km na siłke iść xd
co z tymi moimi frytkami? :/
Było o tym parę stron temu. :)Cytuj:
Haan napisał
Haan jak ty chcesz zredukować, to ja bym jednak takich instant frytek nie polecał. Lepiej sobie zrób sam i upiecz w piekarniku - udarr nawet przepis podawał. Co innego jak ktoś jest na typowej masie, to nie zaszkodzą mu takie rzeczy, ale według mnie przy redukcji jakość tego pokarmu odgrywa dużą rolę.
ok, dzieki
jedyny "problem", to ze moja wyjechala na urlop i musze sam gotowac xD
no nic, zjem te co mam i nastepnych juz nie kupuje
a frytki od udarra smaczne, bo juz robilem kilka razy
Jak coś to rób normalne ziemniory ;d prosto zrobisz, a na low-carba dobre do zapchania. Bo Ty chyba low-carbem lecisz?
http://www.youtube.com/watch?v=jcAOP_UA2UI
fajny pomysł na jajecznicę, nie pomyślałbym wcześniej, żeby łososia i jajecznicę zmieszać.
tak
i tak bede robic
dz
btw. chyba dzisiaj zaloze dziennik
Foam roller.Cytuj:
haxigi napisał
Cytuj:
RedheadPapa napisał
wat
http://www.mmanews.pl/2012/02/przygo...co-to-takiego/Cytuj:
haxigi napisał
Robisz jak gość na filmiku na dole > ból przechodzi > profit.
taki wałek, który sobie dajesz, np po plecy i ciałem po nim jeździsz. Rozbija dobrze przykurcze, masuje itd.
skąd go wezmę? :/ selfmade w domu z czegoś można zrobić?
btw chyba rzeczywiście trzeba wrócić do brzucha. Jak go ćwiczyłem to tego nie było, ale przyjąłem do siebie torgowo-stefanową teorię że MC i siad zrobi brzuch, przestałem go robić i tak podczas analizy, jak spiąłem brzuch to jakby lepiej było i poniekąd inny układ mam z tyłu. Kurwa ciężko to opisać :D
na allegro 90 zł.
Można śmiało zrobić samemu. A jak to zrobić to ci pokaże Youtube.Cytuj:
haxigi napisał
ej jak zrobiłem swój pierwszy fbw i po skończeniu przy siedzeniu na ławce musiałem się jej trzymać żeby nie spaść to znaczy, że dobrze czy że przejebałem z ciężarem?
To oznacza że jesteś animalem. Mariusz jest z Ciebie dumny.Cytuj:
2Fast4You napisał
http://www.t-nation.com/img/photos/2...umbsUp-380.jpg
http://allegro.pl/ag51a-szklana-elek...711512028.html
lol
myślałem, że to droższa zabawka
tu chyba nie ma żadnych czarów, im tańsza (o ile działa) tym lepsza?
pluton jak robiles te negatywy?
opuszczales sie jak najwolniej czy jak
mam nadzieje ze nie rozjebie sie skaczac do drazka xD
ja dalej jestem zdania, ze niewprawne izolacje, robione na odpierdol, sa chujowe i szkodliwe. wznosy nog z fleksja bioder-zajebiste. 100000 losowych spiec i hehe allahy-gowno.Cytuj:
Kubaa93 napisał
tak, jak najwolniej.Cytuj:
Saguaro napisał
jest jeszcze patent z niepelnymi powtorzeniami, ale duzo pisania.
ja mam taką i działa :DCytuj:
Pluton napisał
ok, to kupuje, w razie czego będzie #30
Jak kupilem swoja, to najpeirw czytalem na necie opinie.
W koncu znalazlem taka, co miala opinie 4.5/5 na 300 glosujacych
a te tanie zazywczaj 3.0-3.5/10
trzymałem się tego chujstwa jak najdłużej, ale naturalnie opadałem z sił i nie dawałem rady się utrzymać -> "opadałem"Cytuj:
Saguaro napisał
robiłem jedno 'powtórzenie' w serii XD potem musiałem odpoczywać
ale to w chuj działa, mega polecam,sam to znalazłem, chemik wynajdywał jakieś gówna ale nie działałydobra, bo jeszcze ktoś uwierzy xD
mozesz wrzucic jakis filmik z prawidlowa technika?Cytuj:
chemik napisał
mam tez identyczna wage kuchenna, czasem trzeba ja pierdolnac zeby zadzialala ale suma sumarum dziala juz z 4 rok bez wymiany baterii nawet ;]
ech chyba bedzie powtórka z rozgrywki. jakiś osłabiony się czuję, nic mi się nie chce, drapie mnie w gardle i chrząkam za często.
Nie wiem czy iść na trening czy odpuścić i poczekać do jutra :/
haxigi pls.