Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

noo tylko że mnie to już dosyć długo trzyma. W piątek robiłem plecy, a pobolewa do dzisiaj :/ Trzeba będzie się porozciągać

wat

ej jak zrobiłem swój pierwszy fbw i po skończeniu przy siedzeniu na ławce musiałem się jej trzymać żeby nie spaść to znaczy, że dobrze czy że przejebałem z ciężarem?

Stawiam na mniejszą lub większą lordozę, protip: wzmocnij brzuch.
Mówienie o tym, że robienie abs to strata czasu, bo absolutnie wystarczą nam siady, ciągi etc. to herezje tak samo jak katowanie A6W. Jak przychodzi co do czego to biceps każdy chce czasem po treningu spompować, brzuch już niekoniecznie i potem wychodzą patologie w sylwetce. Wrzuć z 3-4 serie unoszenia nóg w zwisie, pokombinuj z plankami/ TRX i inną izometrią - robi dużą różnicę, piszę z autopsji ;)

edit No i wiadomo, dobry rehab też jeszcze nigdy nikomu nie zaszkodził.

pluton jak robiles te negatywy?
opuszczales sie jak najwolniej czy jak
mam nadzieje ze nie rozjebie sie skaczac do drazka xD