Reklama
Strona 233 z 2612 PierwszaPierwsza ... 1331832232312322332342352432833337331233 ... OstatniaOstatnia
Pokazuje wyniki od 3,481 do 3,495 z 39180

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

  1. #3481
    Avatar Byczek
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    Koszalin
    Wiek
    33
    Posty
    12,851
    Siła reputacji
    27

    Domyślny

    Cytuj smakosz napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    1,5 tysiaka to Ci nawet na waciki nie wystarczy. :(
    true story, ja odkładam 10k na nastepny cykl powoli

  2. #3482

    Data rejestracji
    2006
    Położenie
    c==3
    Wiek
    32
    Posty
    2,069
    Siła reputacji
    21

    Domyślny

    Poniedziałek (siła):
    Wszystkie górne partie po 1 ćwiczeniu, 3-4 serie, 5-6 powtórzeń.
    - Płaska ; rozpiętki brama;
    wiosłowanie + drążek
    wyciskanie żołnierskie ;
    triceps (hantle/francuz) ;
    dwa ćwiczenie bicek (zajazd) ;
    francuz (wyciskanie na wąskim)
    Wtorek (nogi, siła, 3-4 na 5-6):
    Przysiady 5x5; suwnica ; łydy ; ugnianie kolan
    Środa - ?
    Czwartek
    Trening hipertroficzny, 8-12 powtórzeń.
    3 ćwiczenia na plecy (martwy, podciąganie, ściąganie drążka, wszelkie motyle) ;
    2 ćwiczenia na klate, .
    1 ćwiczenie na tył barków ;
    2 ćwiczenia na biceps (zajazd) ;

    Piątek
    push, klatka, barki, triceps
    2 rodzaje wyciskań, płaska, skosy, hantle. ;
    1 bądź 2 na barki ; żołnierskie + hantle
    2 ćwiczenia na triceps ; francuz ; wyciąg
    Kaptury
    moglby ktos rzucic okiem, czy ten plan jest viable ?

  3. #3483
    Avatar Byczek
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    Koszalin
    Wiek
    33
    Posty
    12,851
    Siła reputacji
    27

    Domyślny

    rozpietki na hipertrofie, na sile wyciskanie skos+

  4. Reklama
  5. #3484

    Data rejestracji
    2006
    Położenie
    c==3
    Wiek
    32
    Posty
    2,069
    Siła reputacji
    21

    Domyślny

    Częstotliwość jest wporządku? Starałem się to dobrać jak najbardziej pod swój organizm, gdzie największe problemy mam z mięsniami klatki, z koleji bicek rozwija się bardzo dobrze i nie chce mu zabierać pompy. Ogólnie chciałem zachować rozsądy rozstęp koło 48h, żeby synteza białek przebiegała spokojnie, jednak myślę, że delikatna piątkowa klata jakoś nie powinna przeszkodzić spompowanym mięśniom w czwartek :C

  6. #3485
    Avatar Byczek
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    Koszalin
    Wiek
    33
    Posty
    12,851
    Siła reputacji
    27

    Domyślny

    wyjeb ta klate z pt 2x w zupełności wystarczy

  7. #3486

    Data rejestracji
    2006
    Położenie
    c==3
    Wiek
    32
    Posty
    2,069
    Siła reputacji
    21

    Domyślny

    Cytuj Byczek napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    wyjeb ta klate z pt 2x w zupełności wystarczy
    Roger that, zobaczymy jak wyjdzie rozwój masowy.


    ogolnie tak sie zastanawiam. Robiac klatke zalozmy w poniedzialek (wiadomo, dni beda ruchome), ładuje 2 cwiczenia typowo siłowe, następnie jest ponad 48h przerwy do czwartku, gdzie katuje się hipertroficznie 2 ćwiczeniami. Mijają 3 dni i znowu wjeżdża siłówka. 4 ćwiczenia w tygodniu to nie będzie za mało? Biorac pod uwage 2 z poniedzialku i 2 z czwartku. dodam, ze klatka naprawde jest moja slaba strona. w skali tygodnia to sa 4 cwiczenia, okupione lacznie 8 seriami i 36 powtorzeniami
    Ostatnio zmieniony przez Tiwi : 27-11-2013, 09:16

  8. Reklama
  9. #3487
    Avatar Elfis Przemo
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    .
    Posty
    2,039
    Siła reputacji
    20

    Domyślny

    Martwy ni chuja do hipertrofii, wcisnij w jakas silowke.
    Co do klatki-podstawowe pytanie
    Rosnie? Idzie sila? Jesli tak-bez zmian, jesli nie-dodaj pod siebie.
    Cytuj Puzzle napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    cześć , przez długi okres zastanawiam się nad tatuażem z ważnymi dla mnie osobami może to dla was być smieszne ale chciałbym mieć na ciele OSTR-ego , JPII oraz mojeog brata uważacie , że wypada takie coś zrobić ?

    chciałbym zeby wygladał tak :
    Papież stoi i trzyma za rękę mojego brata który stoi po środku a po prawo ostry a nad nimi nasz orzeł

  10. #3488

    Data rejestracji
    2006
    Położenie
    c==3
    Wiek
    32
    Posty
    2,069
    Siła reputacji
    21

    Domyślny

    Klatka się kształtuje, natomiast siła generalnie... mega, mega słabo. Doszedłem już co było powodem, dlatego trochę intensywność chciałbym zwiększyć i dołożyłem do tego kreatyne universala w ilości 10g dziennie, na ten moment przez 50 dni zrobie to cyklicznie, potem w zaleznosci od tego czy mnie nie bedzie srało, bede chcial codziennie aplikować 5g.
    Ostatnio zmieniony przez Tiwi : 27-11-2013, 09:35

  11. #3489
    Avatar Byczek
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    Koszalin
    Wiek
    33
    Posty
    12,851
    Siła reputacji
    27

    Domyślny

    leg press 400kg 4x gonie ronniego :D ogolnie dzis cos dzien bez mocy chyba podziebiony jestem kiepsko sie czuje a tu trzeba wracac gotowac i zapierdalac na pkp...i caly dzien w ciapągu

  12. Reklama
  13. #3490
    Avatar shanarin
    Data rejestracji
    2009
    Położenie
    Elbląg
    Wiek
    29
    Posty
    1,679
    Siła reputacji
    17

    Domyślny

    Po 16 lecę po karnecik, po operacji udo mam jak byczek nadgarstek ;c Jakieś protipy dla zielonego na siłowni?

  14. #3491
    Avatar Byczek
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    Koszalin
    Wiek
    33
    Posty
    12,851
    Siła reputacji
    27

    Domyślny

    Cytuj shanarin napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    Po 16 lecę po karnecik, po operacji udo mam jak byczek nadgarstek ;c Jakieś protipy dla zielonego na siłowni?
    ja mam cienkie nadgarstki ;dd nie przemeczaj sie powoli kreć się w tryb treningowy

  15. #3492
    Avatar RedheadPapa
    Data rejestracji
    2012
    Posty
    1,980
    Siła reputacji
    15

    Domyślny

    Cytuj Byczek napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    leg press 400kg 4x gonie ronniego :D ogolnie dzis cos dzien bez mocy chyba podziebiony jestem kiepsko sie czuje a tu trzeba wracac gotowac i zapierdalac na pkp...i caly dzien w ciapągu
    No do 1t już niedaleko xD

  16. Reklama
  17. #3493
    Avatar shanarin
    Data rejestracji
    2009
    Położenie
    Elbląg
    Wiek
    29
    Posty
    1,679
    Siła reputacji
    17

    Domyślny

    No i dupa jednak jutro idę po karnet ;c

  18. #3494
    Avatar Elfis Przemo
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    .
    Posty
    2,039
    Siła reputacji
    20

    Domyślny

    Ta suwnica nie ma zadnego odwzorowania na sile przysiadu.
    Za czasow jak robilem okolo 90x8 to pozniej skonczylem 240-80 x4~
    Cytuj Puzzle napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    cześć , przez długi okres zastanawiam się nad tatuażem z ważnymi dla mnie osobami może to dla was być smieszne ale chciałbym mieć na ciele OSTR-ego , JPII oraz mojeog brata uważacie , że wypada takie coś zrobić ?

    chciałbym zeby wygladał tak :
    Papież stoi i trzyma za rękę mojego brata który stoi po środku a po prawo ostry a nad nimi nasz orzeł

  19. #3495
    Avatar mocart
    Data rejestracji
    2007
    Wiek
    31
    Posty
    751
    Siła reputacji
    18

    Domyślny

    Najlepsze, że te suwnice się mega różnią. Na jednej siłce robiłem 200kgx15, na obecnej ostatnio próbowałem, wyszło 100kgx12 i padłem xD

  20. Reklama
Reklama

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Aktualnie 1 użytkowników przegląda ten temat. (0 użytkowników i 1 gości)

Podobne tematy

  1. Luźne rozmowy na siłce
    Przez jacket w dziale Sport i zdrowie
    Odpowiedzi: 9675
    Ostatni post: 03-06-2025, 10:55
  2. Odpowiedzi: 2508
    Ostatni post: 16-05-2025, 16:50
  3. Luźne rozmowy na tematy serwera
    Przez Crus w dziale Tibiantis Online
    Odpowiedzi: 2587
    Ostatni post: 28-04-2025, 21:09
  4. Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji
    Przez MadridR w dziale Motoryzacja
    Odpowiedzi: 9962
    Ostatni post: 10-01-2025, 13:05
  5. Odpowiedzi: 10019
    Ostatni post: 12-01-2014, 13:52

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania

  • Nie możesz pisać nowych tematów
  • Nie możesz pisać postów
  • Nie możesz używać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •