Akurat wziąłeś film gdzie laski biegają na szpilkach xDCytuj:
Vikklev napisał
Wersja do druku
Akurat wziąłeś film gdzie laski biegają na szpilkach xDCytuj:
Vikklev napisał
ja tu kółko nakurwiam ze stania, a Ty mi z bieganiem wyjeżdżasz xddCytuj:
Aver napisał
mocne
poloz sie na plecy, nogi lekko nad ziemia i do góry unoś, łatwiejsza wersja
@Madduro ;
tak byloCytuj:
RedheadPapa napisał
Allahy/wznosy nog/planki z obciazeniemCytuj:
Madduro napisał
Absolutne combo na brzuch. Tylko allahy trzeba umiec robic(wbrew pozorom - nie brac oddechu przy spieciu, wrecz przeciwnie - wypuscic na makse z brzucha, tyczy sie to prawie wszystkich cwiczen na abs, taka ciekawostka) a z plankami problem obciazenie zalozyc :D.
No i polecam gravity bootsy + brzuszki odwrotne
jakos do mnie nie przemawia nienaturalne poszerzanie talii, ktore sie funduje treningiem z obciazeniem innym, niz ciezar wlasnego ciala.
https://www.youtube.com/watch?v=gIaWiNJUMpk
^ kto ma większe nogi wy czy dziadek z filmu?
pierdol czajniki, przez to pozniej masz chujowy krosfitowy przelicznik 170%mc 100%sqt XDDDDDDDDCytuj:
Madduro napisał
http://potreningu.pl/articles/3394/t...-spala-tluszcz
i gdzie jest wasz bog teraz?
co ty najlepsze kardio to 60 min po treningu na orbitreku ;/Cytuj:
matius napisał
https://www.youtube.com/watch?v=QAoSa9NreUo
jest i michok i cardio, co on pierdoli, że 30min trzeba interwały robić
obejrzalem caly filmik
co za typowe kulturystczne pierdolenie
te cardio rady dla zwyklych ludzi sa jak wk ktorzy mowia grubasom hehe jedz czipsa ze snikersem+bialko i kurczak i minus kcal to bedziesz mial lape jak robur
30 min interwalow to on na oczy nie widzial, mysle ze w ironmanie moglby startowac jesli jest w stanie robic takie treningi
jedyne z czym sie zgadzam to 9'40~ o spaniu
po taju o prawie 22 bylem w domu, mimo ze zjebany jak smiec to najblizsze 2h nie ma mowy o spaniu
Wolne cardio ma takie plusy że nie wpływa negatywnie na regenerację. Jak ktoś przysiada 5x w tygodniu bo przygotowuje się do zawodów w PL to robienie hiita może wpłynąć negatywnie na jego performence w najważniejszych liftach.
No tak, ale takim pierdoleniem on robi ludziom krzywdę, bo obejrzy to Kowalski, hiit mu się spodoba, zobaczy, że nie może 30min zapierdalać (ile osób może?) oleje to i pójdzie na orbitrek na godzinę.
hiit nie służy przygotowaniu do zawodów ciężarowych, po co o tym dywagować? xdCytuj:
RedheadPapa napisał
hiit ma konkretny cel i wtedy sprawdza się zajebiście i tyle