Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

tzw. ass to grass

co mogę na brzuch przyświrować oprócz kółka ?

planki/planki z boku / wznosy /masturbacja

Masz czajniki na siłowni?

no posiadam

no to masz parę ćwiczeń fajnych z nimi... nie pamiętam ich nazw więc opiszę

1)kładziesz się na plecach, czajnik w wyprostowanej ręce i wyciskasz go w górę jednocześnie unosząc górą cześć ciała (brzuch zostaje na ziemi) po paru repach zmieniasz dłoń.
2)siadasz w pozycji takiej jakbyś właśnie zrobił brzuszek(nogi ugięte), lekko odchylasz się do tyłu tak abyś miał napięty brzuch i przekładasz go z prawej strony ciała na lewą
3)kładziesz się na plecach, trzymasz go w rękach wyprostowanych za głową, następnie przenosisz nad brzuch i robisz z nim brzuszek trzymając go cały czas na wyprostowanych rękach w stronę zgiętych nóg.

Potrafisz sobie je wyobrazić? ;d

no kminie w sumie XDD
ja to nigdy nie robiłem allahów, warte to ?

nah

co za piekny dzien, 400g makaronu durum, 300 kury, 6 jajek. dawno nie zjadlem takiej ilosci dobrego zarcia. czuje, ze odzylem:):):)

btw u mnie brzuch sie ruszyl dopiero jak zaczalem katowac wznosy, planki, boczne zgiecia i spiecia z nogami na laweczce

choppers, sword swings. kosa jak chuj, jak ktos chce se zrobic jakis hiitopodobny twor pod koniec.

tak to wznosy MIEDNICY, dragon flagi, jak jestes prosty to mozna powalczyc ze scyzorykami. allahy trzeba umic i schowac dume do kieszeni, bo tam jest bardzo latwo zlamac pozycje i odpierdalac maniane.

a jakieś takie najmniej możliwe do zjebania, ale skuteczne ? bo bez kitu jedyne doświadczenie z brzuchem to albo drążek albo świrowanie na kółeczku XD

Idź pobiegaj, to trudno jest zjebać ;d

wznosy kolan do klatki w zwisie/allachy

Zwyczajne brzuszki z obciążeniem. Nie ma żadnych badań wykazujących jakiekolwiek powiązanie pomiędzy robieniem brzuszków a problemami z kręgosłupem albo zachwianiem jakiegoś balansu pomiędzy mięśniami.