to se razem pojdziemy.Cytuj:
RedheadPapa napisał
Wersja do druku
to se razem pojdziemy.Cytuj:
RedheadPapa napisał
to ja teżCytuj:
chemik napisał
Mnie to by tam nawet nie wpuscili xDCytuj:
RedheadPapa napisał
No wiadomo. Zbyt wielki jesteś na debiuty. Byczek jeszcze rozumiem, he doesn't even lift. Ale ty byś pozamiatał te dzieciaki.Cytuj:
Buła123 napisał
Jesteś prawdziwym przyjacielem. <3Cytuj:
RedheadPapa napisał
ej kurwa nie wiem co jest pięć ale po prawie tygodniowej wyjebce na diecie (żarlem w chuj slodyczy i innych smieci bialka moze z 200-300max) i treningi (wpadł 1 tylo w ciągu 6 dni) teraz po 2 dniach dopietej michy i ostrych treningow jestem kurwa wiekszy niz bylem nie wiem czy po prostu nabiło mnie od tych cukrów cczy co ale nie wyglada mi na to bo wody duzo nie zlapałem...
Przetrenowane Sukinsyny pozdrawiam tego koksa co mnie zablokował
http://www.youtube.com/watch?v=lOaCb_aWPSI
OWCA STYLE ! ;dCytuj:
Byczek napisał
ja po miesięcznej przerwie byłem dziś z dziewczyną na siłowni u mnie w mieście. Całkiem spoko, siłowo w ogóle nie spadłem, Dziewczyna zadowolona, teraz na dniach będę jej skrobał jakieś fbw redukcyjne i tu moje pytanie, bardziej iść w stronę cardio? dużo powtórzeń mniejszy ciężąr, troche izolacji czy wielostawy i cardio na koniec?
pozdrawiam.
Było.Cytuj:
Buła123 napisał
siady, siady, siady, mc, mc na prostych, kombinacje na dwójki, dużooooooo na pośladki lekko klatka i barki, plecy mocniej, kardio po treninguCytuj:
Vikklev napisał
http://www.youtube.com/watch?v=Gwink7_PMX0
To pewnie też?
Buła to chyba jakiś troll.
Panowie poradźcie co mam na łydy robić by rosły.
Źle to zrozumiałeś . Nie chodziło mi że rampa seriami 5 po 5, chodziło że kilka ćwiczeń rampa, kilka 5x5, może faktycznie źle napisałem.Cytuj:
Pabloo1993 napisał
Chciałem tylko wiedzieć jakie przerwy, wiadomo że rampa nie ma założonej ilości, już wiem o co w tym chodzi i w sumie to nawet mi sie podoba, ale jak mowie, nie do wszystkich cwiczen.
Ok, wybacz ;dCytuj:
Wizygran napisał
Przerwy myślę 60-90sec
odwiedź DT waarksa, tam mu pisałem i u niego też ruszłyCytuj:
Don Corleone napisał
a co robiłeś do tej pory?Cytuj:
Don Corleone napisał
łydki są mocno uwarunkowanie genetycznie tak jak np biceps
A jakie to uwarunkowania genetyczne może mieć mięsień? Oprócz tych oczywistych jak miejsce w którym mięsień ma przyczepy.
ja dokładnie nie wiem, ale spotkałem sie z sytuacją że kumpel trenował 3 miesiące klate mu wyjebało jak mi po roku a bicki mu stały a ja mam znów na odwrót klata stoi w chuj a bicki całkiem spoko wchodzą.Cytuj:
RedheadPapa napisał
łydki nie mają dużego potencjały do wzrostuCytuj:
RedheadPapa napisał
no u mnie kopyta i łapy git, klata i plecy diopiero niedawno ruszyły a barki takie sobie ciagle
Dzisiaj weszło 100kg x2 w siadzie (atg hehe). Wzruszyłem się.
jak to w koncu jest z tym nie wychodzeniem kolanami poza linie stop podczas przysiadu?
tu pisza ze podstawa dobrego przysiadu http://hormonwzrostu.edu.pl/opis-cwi...ysiadach-cz-2/
a np tu http://www.youtube.com/watch?v=j-T6nXPBxCU http://www.youtube.com/watch?v=huVujjfzphI nic o tym nie wspominaja
u kazdego jest inaczej. lysy czesto takie kwestie pomija, bo jest naprawde rozsadnym i nienarzucajacym sie chlopem.
ja akurat wychodze palcami i wydaje mi sie, ze to samo robi wiekszosc tutaj zgromadzonych.
przy atg chyba nie mozliwe zrobić inaczej
zreszt a nawet woo (chyba on, albo byczek)
podawali jakiś tam artykuł, fajnie z tego co pamiętam było tam to wyjasnione;d
Każdy przypadek trzeba rozpatrywać indywidualnie i odnieść się do toru sztangi oraz ruchu kolan w trakcie przysiadu. Sztanga ma chodzić w linii pionowej, a kolana mają się nie "zapadać" - u niektórych przy atg do pewnego momentu idzie ładnie, a na koniec kolana wylatują do przodu - to jest złe, bo wtedy nie przykładamy całej siły pod sztangę, tylko musimy walczyć o powrót do silnej pozycji.
dzisiaj martwy klasyk 180 x 2 ;/ trzeci fail
trzeba będzie zmaksować jeszcze, a potem znowu deload
poryczałem sie xDDD
ja pierdole dzisiaj przymierzylem jakies minimum 15 par spodni. Z czego jedne byly w miare spoko
moje uda sa tak rozjebane w calej dlugosci ze mimo najszerszego obwodu 65-6~ ogarnac normalne spodnie nie dla cebul to tragedia
ja w Berlinie w primarku sobie kupiłem za 10 eurodolanów takie kozackie szerokie spodnie, że jest słek i wygodne na maxa :D a już mi noga poszła sporo do przodu od tego czasuCytuj:
Elfis Przemo napisał
datCytuj:
Jagalon napisał
ogolnie to najlepiej mi podchodza rozciagliwe(nie wiem jak to sie nazywa, stretch na metce(?))
ale nie gardze innymi bo na prawde masakra, nogawki moga byc worki na ziemniory bo i tak pozniej cale leca do krawcowej
1. szukasz spodni z elastanemCytuj:
Elfis Przemo napisał
2. jak maja 2% przynajmniej to wejdziesz spokojnie
ja w spodniach ze strechem wyglądam jak dobra suka w leginsach
pojutrze ide na poszukiwania jakichś bo moje cerowane już 4x poszły fest znowu, chyba odwiedzę lumpy albo jakiś tani skejt szop bo pierdole dawać znowu 2 paki za spodniew których pochodze 4mc
ja to samo, zawsze gora mi odstaje spodni a uda i lydy nie idzie. dzisiaj garniaka kupowalem to typiara dala mi za duzy rozmiar bo myslala ze mam wielkie uda #takipaker xD
http://puu.sh/61GXv.jpg
kolacja
twarug + murzynek
cos dziwny ten twarug
pewnie lody ale napisze twarug i bedzie git ;];];];
nie z nami te numery
zalany smietano jest i nie wymieszany
To Wy macie dziwne tfaroki
>oni nie wiedza jak wyglada twarog ze smietana przed wymieszaniem
no jak tam, dzemik niskoslodzony albo rzodkiewieczka poszla do twarogu ;>>?
Ja mieszam śmietane z wpc i co teraz ? ;]]]
chyba jestes szalony. wszyscy wiedza, ze twarog=bialko wolnowchlanialne, wpc=bialko szybkowchlanialne. pozdro w czasie nocnego katabolizmu.
samą śmietanę z wpc xD kurwa gdzie jest udarr on też tak robiCytuj:
chemik napisał
Ej a mówią że to ja jestem trollCytuj:
Deseolite napisał
Nie ty po prostu jesteś typowym sebąCytuj:
Buła123 napisał
zgrałby sie z bigimCytuj:
Deseolite napisał
A pro po twarogu te z Lidla najlepsze ;p pakowane po 250 gCytuj:
Deseolite napisał
Pisałem na poprzedniej stronie, że pasują do siebie.Cytuj:
Byczek napisał
swiruje przeciez xD.Cytuj:
Deseolite napisał
also, bark juz wyczailem. jedynie jeden ruch sprawia bol. boje sie troche isc na trening, wiec zrobie same nuszki bez udziwnien. czasem prawie wcale nie boli.
Przypomniało mi się, że komuś kiedyś napisałeś, że za zabijanie smaku śmietany wpc to gironda by mu wpierdolił, to napisałem. I zdrówka życzę, mnie napierdala dół pleców.Cytuj:
chemik napisał
ja tez tak mam ze w 1 pozycji reki bark boli ;s i chuj wie co to jest oczywiscie tez kurwa ktory mam nizej i ogolnie jakis krzywyCytuj:
chemik napisał
nie za zabijanie, tylko za blendowanie ;d.
tylko do przodu i z dlonia w pronacji boli u mnie. tak to nic.Cytuj:
Byczek napisał