Mogę Ci ODRADZIĆ Activlab Mass UP. Smakuje jak totalne gówno.Cytuj:
Buła123 napisał
Wersja do druku
Mogę Ci ODRADZIĆ Activlab Mass UP. Smakuje jak totalne gówno.Cytuj:
Buła123 napisał
A co możesz polecić widzę po profilowym że lubisz gainerkiCytuj:
RedheadPapa napisał
K.O.
http://fresh24.pl/zdjecie-34286/slon...p-550-1kg-FullCytuj:
Buła123 napisał
polecam ja masuje od wrzesnia i juz 10 kg na tym masy zrobilem. pozdro
https://i.imgur.com/XLafmiL.jpgCytuj:
Buła123 napisał
Najlepszy garnier XD
Prosiłbym coś bez testosteronuCytuj:
RedheadPapa napisał
Bardzo proszę, mam nadzieję że produkt pana zadowoli.
https://i.imgur.com/c9alaPe.jpg
@Bede jutro kochani. Jutro pierwszy trening w tym tygodniu, u mad?
Poleć coś sprawdzonego i realnego albo nasyłam na Ciebie Armie WKCytuj:
RedheadPapa napisał
https://www.youtube.com/watch?v=faI7Nz6tzQ8#t=178Cytuj:
Buła123 napisał
god whyCytuj:
zaczajony napisał
u mnie drugi H3H3Cytuj:
RedheadPapa napisał
ja pierdole, gdzie jest wukong i moja deka.
podczas sciagania bluzy chrupnal bark i popuscilem z bolu. nie wiem o co chodzi, ale nie zapowiada sie to dobrze. no kurwa-zrobilem dwa treningi, na kazdym smigalem na pelnych obrotach i nic, zero bolu. zaraz to smaruje czyms z ibuprofenem i zarzucam 400mg zapobiegawczo do ryja. tak byc nei bedzie.
co masz z barkiem chemik? bo od 2 dni nie cwicze juz w sumie pomimo 2 dni treningowych teraz, strasznie napierdalaja mnie bary. postanowilem zrobic sobie swiateczna przerwe i ogarnac o co chodzi, bo nie da sie nawet martwego robic ;p
nie mam kurwa pojecia co z nim jest nie tak. po prostu strzelil i cholernie boli. sprobuje cos z tym zrobic, ale mam zle przeczucie, ze jutro obudze sie ze spuchnietym.
Ja bym na to testosteron wziął tak dla zabezpieczeniaCytuj:
chemik napisał
Ktoś może miał białko Protein 80 z Hi Teca?
no, nimesil rozpierdala bol na lopatki
mi ostatnio cos czesto mostek strzela, mam nadzieje ze mnie bol ktoregos dnia nie zlapie co bym sie nie mogl ruszyc
ja to ostatnio nie wiem czemu
ale zdarzalo sie ze (zazwyczaj w dzien treningowy, po treningu) lapalo mnie mega klocie z lewej strony klatki. Bol ze chuj. Przechodzi raz po 2 sekundach, raz po 10....
Mój brat ma. Mówi że jest w smaku takie sobie, a rozpuszczalność jest gorsza niż dopuszczalna. Tworzy się duża piana i ciężko pić.Cytuj:
Pabloo1993 napisał
dafuq?
Załącznik 303791Cytuj:
Get your DNAFit test today.
Check what form of training & diet your body best responds to based on your DNA.
Check your recovery rate so you don't over train.
Check your injury risk.
All based on your DNA. This test is awesome! It's just a swab of your saliva. It eliminates all the trial and error. Learn what works best for you. This test has been available to athletes & Olympians for years. Now the public can have their DNA test done.
gownojakies
juz lepsze
https://www.23andme.com/ żony prezesa gugl tylko jakis przypal maja tera
Zwiększenie masy, najprostszy plan fbw:
-wyciskanie na klate
-podciąganie (wąsko i mało, bo inaczej nie umiem na ten czas)
- martwy ciąg
-przysiady / wykroki
Co o nim myślicie?
Dodałbym na końcu jeszcze coś lekkiego na triceps, bo mnie denerwuje ta partia.
Lat 19, próba ogarnięcia odpowiedniej diety, prawdopodobnie kreatyna i witaminy na obecną chwile (biore na swoją odpowiedzialność to, że kreatyna może nic nie dac, ale juz kupiona).
Dorzuć dipsy i wiosło jeszcze i będzie git :)Cytuj:
Wizygran napisał
@Kubaa93 ; - nie korzystalem z tego wiec sie nie wypowiem nt. dzialania itp, ale gdzies czytalem ze w USA za 100$ mozna chyba kupic cos podobnego: wysylasz cos tam swojego a oni odsylaja ci wszystkie informacje o tobie, pochodzenie, choroby itp ogolnie wypas. popularne stalo sie zamawianie takich probek dla siebie i swojej drugiej polowki. To z reeboka moze dzialac na podobnej zasadzie
@edit ten ulisses chyba jeden na miliard nie ma zadnej skoliozy itp :D
Przecież to samo jest dostępne w Polsce i też kosztuje ~300zł.
Dzięki, dorzuce wiosło na razie a dipsy jak ogarne ku temu sprzęt bo gdy ćwiczyłem pół roku temu rozwaliłem na tym wszystkie krzesła, słabe były ;dCytuj:
Pabloo1993 napisał
to mutant ;d no i wiadomo, hehe natural. ale i tak jebany miażdżyCytuj:
Tray napisał
https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/...11083381_n.jpg
z drugiej strony, miał bazę o której przeciętniak może pomarzyć
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...82854633_n.jpg
do mnie wczoraj podszedl instruktor z silowni i powiedzial ze nie umiem wioslowac, cos zaczal mi pokazywac i stwierdzil zebym za pol roku sprobowal xD
Wracając do tego FBW, 3 serie x 12/10/8 powtórzeń czy inaczej?
3x 10 lub 3x8 lub jeszcze inaczej? Początkowo beda małe obciazenia wiadomo.
Ja bym leciał 5x5 w większości ćwiczeń. Skupić się przez 6 miesięcy na sile a potem sobie dodawać ćwiczenia angażujące poszczególne partie i np 3x12.
Wykorzystaj metodę rampy, polecam :)Cytuj:
Wizygran napisał
Cytuj:
Wizygran napisał
trochę słabo trzymać się jednych zakresów przez pół rokuCytuj:
RedheadPapa napisał
potwierdzam, rampa4ever (no i oczywiście manipulacja zakresami a nie pół roku tego samego)Cytuj:
Pabloo1993 napisał
Ciekawa sprawa, jako laik powiem, że jak czytam "skupić sie na sile" a moim celem jest masa, nie mija sie to z celem, czy przyrosty to osobna sprawa?Cytuj:
RedheadPapa napisał
5x5 brzmi nawet ciekawie.
Czytałem o tej rampie, wydaje sie skomplikowane .
mase się robi w kuchni, w siłowni możesz masować tak samo na 2 repsach w serii jak i na 10, zależy od człowieka ale i tak nie uchronisz się przed przyrostami jeśli będziesz odpowiednio jadłCytuj:
Wizygran napisał
ja nigdy nie byłem zwolennikiem 5x5 u początkujących no ale to temat na inną rozmowę
rampa jest chyba najprostszą rzeczą jaką znam XD
\Cytuj:
Wizygran napisał
Rampa bardzo prosta. Załóżmy że wyciskanie leżąc robisz 100kgx10, zaczynasz więc od 50kgx10 dokładasz do nastepnych serii np. 10kg i robisz tyle serii aż nie padniesz. Wyglada to tak mniej wiecej: 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 100x10 i 110x7 (dla przykładu) tu kończysz.
A to że skupisz sie na sile nie znaczy że nie bedziesz rosnąć. Przede wszystkim dieta z kcal+ i bedzie dobrze :)
@udarr
so fast :(
Sam nie wiem co z tą rampą, bo zakładając że zaczne wyciskanie od 30-40 kg, licze na szybki skok do 50, ale przy takich małych obciążeniach rampa?
No i wyjaśniłeś ja najprosciej jak sie da, dzieki.
A czemu nie? Spróbuj, bedziesz widział czy Cie rusza czy nie ;)Cytuj:
Wizygran napisał
plaska najgorsze cwiczenie xD w ogole nie mam w nim progresu, jakies pomysly jak to ruszyc?
jak sobie kiedyś rampowałem podciąganie to robiłem przeskok nawet co 1-2kg także każda rampa jest dobra o ile zachowa się wszystkie jej podstawowe zasadyCytuj:
Wizygran napisał
Dlaczego? Jeżeli będziesz dokładał ciężar na sztangę na każdym treningu to ten bodziec do wzrostu będzie cały czas. Po pół roku to się dopiero przyrosty rozkręcą.Cytuj:
udarr napisał
Sprawa wygląda tak że na początku przygody z siłownią nie ważne co będziesz robił to jedząc dobrze będziesz rosnąć. Dlatego robiąc 5x5 i skupiając się na dużych ciężarach i tak będziesz rósł. Plus będziesz silniejszy i jak już wjedziesz na wyższe zakresy to będziesz wyciskał 90kg na 12 powtórzeń zamiast np 50kg. Poza tym, w FBW skupiasz się na dużych ćwiczeniach jak martwy ciąg, przysiad czy wiosłowania. I o ile wyciskanie na ławeczce w 12 powtórzeniach wygląda fajnie to jakoś sobie nie wyobrażam robić 12 powtórzeń martwego, przysiadów czy wiosłowania sztangą albo nawet dipsów. Taki rep range MI w tych ćwiczeniach nie pasuje. Jeżeli ktoś tak lubi to śmiało ale ja nie toleruję takich repsów.Cytuj:
Wizygran napisał
@Ja nigdy nie potrafiłem zrozumieć co to jest ta rampa ale jak teraz Pabloo wytłumaczył to sobie uświadomiłem że cały czas to stosowałem lol.
Cytuj:
RedheadPapa napisał
u mnienie ma takiej możliwości aby trzymać się jednych zakresów przez 6 msc i dokładać na każdym treningu, ja już poznałem swój limit i to dokładnie 3-4tygodnie kiedy kończy mi sięsensownyprogres i należy zmienić zakresy
Lol to chyba znak że musisz wziąć bombę.Cytuj:
udarr napisał
to normalny znak, powodzenia w ciaglym dokladaniu ciezaru przez rok ; ddCytuj:
RedheadPapa napisał
(nie liczac tutaj ludzi startujacych od zera bo jeszcze ujdzie np w martwym)
rozumiem, że dorzucasz regularnie co tydzień przez pół roku nie zmieniając zakresów? to ile już masz w siadzie? 500kg?Cytuj:
RedheadPapa napisał
XD Dorzucam od miesiąca. Przeważnie 5kg w martwym co tydzień. Siad jest do dupy bo robię takie atg że siadam normalnie na podłodze i w początkowej fazie ciężko wycisnąć coś więcej niż 70 kg. Za to martwy 5x100 :)Cytuj:
udarr napisał
halo podbijamCytuj:
Saguaro napisał
rampa silowa po 5 powt
http://www.youtube.com/watch?v=50kOE5Rc4K0Cytuj:
Saguaro napisał
Mistrz Dan Greene pokazuje jak prawidłowo wykonać wyciskanie na ławeczce :)
wyjebac to cwiczenie w pizdu i zabrac sie za ciezkie porecze+sztangielki