Luźne rozmowy na siłce

Mati123456 · 27-12-2013 21:12

gownojakies
juz lepsze
https://www.23andme.com/ żony prezesa gugl tylko jakis przypal maja tera

Wizygran · 27-12-2013 21:13

Zwiększenie masy, najprostszy plan fbw:

-wyciskanie na klate
-podciąganie (wąsko i mało, bo inaczej nie umiem na ten czas)
- martwy ciąg
-przysiady / wykroki

Co o nim myślicie?
Dodałbym na końcu jeszcze coś lekkiego na triceps, bo mnie denerwuje ta partia.

Lat 19, próba ogarnięcia odpowiedniej diety, prawdopodobnie kreatyna i witaminy na obecną chwile (biore na swoją odpowiedzialność to, że kreatyna może nic nie dac, ale juz kupiona).

Pabloo1993 · 27-12-2013 21:34

Wizygran napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Zwiększenie masy, najprostszy plan fbw:

-wyciskanie na klate
-podciąganie (wąsko i mało, bo inaczej nie umiem na ten czas)
- martwy ciąg
-przysiady / wykroki

Co o nim myślicie?
Dodałbym na końcu jeszcze coś lekkiego na triceps, bo mnie denerwuje ta partia.

Lat 19, próba ogarnięcia odpowiedniej diety, prawdopodobnie kreatyna i witaminy na obecną chwile (biore na swoją odpowiedzialność to, że kreatyna może nic nie dac, ale juz kupiona).

Dorzuć dipsy i wiosło jeszcze i będzie git :)

Tray · 27-12-2013 21:44

@Kubaa93 ; - nie korzystalem z tego wiec sie nie wypowiem nt. dzialania itp, ale gdzies czytalem ze w USA za 100$ mozna chyba kupic cos podobnego: wysylasz cos tam swojego a oni odsylaja ci wszystkie informacje o tobie, pochodzenie, choroby itp ogolnie wypas. popularne stalo sie zamawianie takich probek dla siebie i swojej drugiej polowki. To z reeboka moze dzialac na podobnej zasadzie

@edit ten ulisses chyba jeden na miliard nie ma zadnej skoliozy itp :D

Madduro · 27-12-2013 21:49

Przecież to samo jest dostępne w Polsce i też kosztuje ~300zł.

Wizygran · 27-12-2013 21:51

Pabloo1993 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Dorzuć dipsy i wiosło jeszcze i będzie git :)

Dzięki, dorzuce wiosło na razie a dipsy jak ogarne ku temu sprzęt bo gdy ćwiczyłem pół roku temu rozwaliłem na tym wszystkie krzesła, słabe były ;d

Kubaa93 · 27-12-2013 21:51

Tray napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ten ulisses chyba jeden na miliard nie ma zadnej skoliozy itp

to mutant ;d no i wiadomo, hehe natural. ale i tak jebany miażdży
https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/...11083381_n.jpg

z drugiej strony, miał bazę o której przeciętniak może pomarzyć
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...82854633_n.jpg

RedheadPapa · 27-12-2013 21:56

Saguaro · 27-12-2013 21:57

do mnie wczoraj podszedl instruktor z silowni i powiedzial ze nie umiem wioslowac, cos zaczal mi pokazywac i stwierdzil zebym za pol roku sprobowal xD

Wizygran · 27-12-2013 22:07

Wracając do tego FBW, 3 serie x 12/10/8 powtórzeń czy inaczej?
3x 10 lub 3x8 lub jeszcze inaczej? Początkowo beda małe obciazenia wiadomo.

RedheadPapa · 27-12-2013 22:11

Ja bym leciał 5x5 w większości ćwiczeń. Skupić się przez 6 miesięcy na sile a potem sobie dodawać ćwiczenia angażujące poszczególne partie i np 3x12.

Pabloo1993 · 27-12-2013 22:12

Wizygran napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Wracając do tego FBW, 3 serie x 12/10/8 powtórzeń czy inaczej?
3x 10 lub 3x8 lub jeszcze inaczej? Początkowo beda małe obciazenia wiadomo.

Wykorzystaj metodę rampy, polecam :)

udarr · 27-12-2013 22:17

Wizygran napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Wracając do tego FBW, 3 serie x 12/10/8 powtórzeń czy inaczej?
3x 10 lub 3x8 lub jeszcze inaczej? Początkowo beda małe obciazenia wiadomo.

RedheadPapa napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ja bym leciał 5x5 w większości ćwiczeń. Skupić się przez 6 miesięcy na sile a potem sobie dodawać ćwiczenia angażujące poszczególne partie i np 3x12.

trochę słabo trzymać się jednych zakresów przez pół roku

Pabloo1993 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Wykorzystaj metodę rampy, polecam :)

potwierdzam, rampa4ever (no i oczywiście manipulacja zakresami a nie pół roku tego samego)

Wizygran · 27-12-2013 22:17

RedheadPapa napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ja bym leciał 5x5 w większości ćwiczeń. Skupić się przez 6 miesięcy na sile a potem sobie dodawać ćwiczenia angażujące poszczególne partie i np 3x12.

Ciekawa sprawa, jako laik powiem, że jak czytam "skupić sie na sile" a moim celem jest masa, nie mija sie to z celem, czy przyrosty to osobna sprawa?
5x5 brzmi nawet ciekawie.

Czytałem o tej rampie, wydaje sie skomplikowane .

udarr · 27-12-2013 22:20

Wizygran napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ciekawa sprawa, jako laik powiem, że jak czytam "skupić sie na sile" a moim celem jest masa, nie mija sie to z celem, czy przyrosty to osobna sprawa?
5x5 brzmi nawet ciekawie.

Czytałem o tej rampie, wydaje sie skomplikowane .

mase się robi w kuchni, w siłowni możesz masować tak samo na 2 repsach w serii jak i na 10, zależy od człowieka ale i tak nie uchronisz się przed przyrostami jeśli będziesz odpowiednio jadł

ja nigdy nie byłem zwolennikiem 5x5 u początkujących no ale to temat na inną rozmowę

rampa jest chyba najprostszą rzeczą jaką znam XD

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania