Ile tego masla do kawy dac?
Wersja do druku
Ile tego masla do kawy dac?
ja dawalem ze 30 gieta xD
Ja daje 50-60 gram
czemu po przysiadach mam doomsy tylko na dupie xD
Jak to jest z octem ? w niczym nie szkodzi, czy np obniża przyswajalność białka czy coś ?
ja to nie wiem nie uzywam, jest sok z cytryny ;d
bo to glowny prostownik stawu biodrowego ?xD i pewnie siadasz dosc glebokoCytuj:
Saguaro napisał
No jeżeli ktoś nie potrafi dotknąć tyłkiem łydek to ma duży problem i zamiast wmawiać sobie że robi dobrze niech poświęci czas i te problemy rozwiąże.
3kg łososia kupione, tran można odstawić na jakiś czas ;DD
w sumie to nie wiem czy łosoś hodowlany z biedronki karmiony chemią żeby mieć ładny kolor > tranCytuj:
Ciachovsky napisał
;d z drugiej strony też nie wiadomo z czego ten tran
w sumie racja, ale łosoś z biedry > kura z biedry, już pomijając smak w którym łosoś miażdży ;P
Podobno łosoś hodowany w zamknięciu nigdy nie będzie miał tego różowego koloru, dlatego podaje się barwnik w pokarmie.
Bardzo prawdopodobne, tak samo jest z jajkami - kury dostaja pokarm bogaty w barwniki jakiestam, nie pamiętam nazwy, stad tez te charakterystyczne mocno pomaranczowe zoltka.
Co do kury w biednej - sam dotychczas kupowałem miesko w lokalnym drobiarskim, jakies 2 lata temu bylo mega - filet podwojny prawie czysty, bez żadnych kości i syfow, mieso soczyste i smaczne, takie nabite i konretne. Po roku kupujac 600 g filetu 120g szlo na odpadki, juz tam myślę no dobra, ale co sie zaczelo dziac po wakacjach tego roku to nie wiem; jak zwykle wracam do domu z zamiarem ugotowania obiadku, wyjmuje drobek, chyba to byl indyk. Mieso konsystencja gluta, cale obslizgle i jakies śmierdzące, nie nadajace sie do jedzenia. Myslalem ze kupiłem nie świeże wiec podarowałem juz ten jeden raz i na drugi dzien kupiłem kure - nie dosc ze jeszcze więcej syfu niz zwykle to takie samo mieso. Zrobiłem sobie przerwę od tego sklepu stolując sie w biednej, myślałem ze to chwilowo ale nic z tego. Jak widac nie opłacało sie im. Z biedronki natomiast u mnie mieso jest bardzo dobre i juz gotowe do ciecia bez odcinania syfow co jest ofc na reke. Na wakacjach miałem okazję jesc kure z biedronki na slasku to byla ochydna, pomimo ze paczka ta sama. Obadajcie jak u was jest bo biedra na pewno ma różnych dostawców i u mnie jest mieso bardzoo ok.
Nie wiem ale u mnie kurs łosoś 35ziko...
http://www.youtube.com/watch?v=NCDCm..._UKaMAzX9UkwWg
Mariusz Mróz został doktorem!! xD
poebany gosc
doktor mariuS
MARIUS
IUS
S !!!!!!!! :/
Dobra czas lecieć klatę i barki :D Bo inaczej w domu nie wysiedzę (Wigilia u nas)
ale wczoraj trening zajebisty klata+ barki, wlecialo nieziemsko. nowy rekordzik na serie, ale sie nie chwale bo ten co sie chwali traci szybko ;d
na dodatek dzisiaj mam urodziny, ale cheatdaya byc nie moze. jarunek przygotowany, na pasterke max 1 browar i w kime
ja to w ogóle jakiś dziwny okres, 2 dni wolnego wczoraj trening i teraz 3 dni wolnego...spasę się jak prosiak
Ja się pasę, ale od stycznia wkręcam się na nowo + dzienniczek zacznę prowadzić solidniej.
Wesołych :)
Ja lece 4 dzień bez off daya i narazie jest ok, nie lubie zarcia ze swiat.
http://static2.wikia.nocookie.net/__...t_feel_bro.jpgCytuj:
Deseolite napisał
ja dziś delikatny trening siady rampa 10, cuban press 3x10 i po 4 serie dipsów/ chin up'sów+abs
teraz w planach ~9 dni regeneracji (do 2 lutego), ciekawe czy wytrzymam ;dd
z jednej strony przydałoby się bo przyczepy, ścięgna troszkę piszczą (wpadło kilkanaście kilo progresu w dipsach/podciąganiu), z drugiej po 3-4 dniach będzie mnie mierzić, szczególnie jak się pracuje w Pure ;d
na chujowych jak każdy XDCytuj:
wootang napisał
konsultant sprzedaży, od października do końca roku mam umowę zlecenie a od nowego roku startuję z umową o pracę (dobry prezent! ;d), wczoraj już byłem na badaniach w zakładzie medycyny pracy :DCytuj:
wootang napisał
i duzo kilo w bojach i na drazkach!Cytuj:
wootang napisał
wlasnie wpadlem w przerwie napisac ze na oko na sam pierwszy glowny posilek ojebalem z 3500kcal
"pozdro" hehe lece
http://www.youtube.com/watch?v=zVO2ZEpR6P8#t=162
[SURYKATKA][/SURYKATKA]
czemu on nie robi atg!
Też nie czaję, przecież ATG leczy raka ;dCytuj:
Gawus t.pl napisał
Kilo karpia, pół kilo śledzia wjebane i stwierdzam, że nie dałbym rady na tłuszczówce ;d
Takie bąki napierdalam, że dziś śpię przy otwartym oknie
te te te won od mojej kobiety! To był filmik tylko dla mnie!Cytuj:
Byczek napisał
:P
jakies rady na poprawe chwytu np. w mc?
O to to podbijam mocno. Plecy i nóżki dają radę, ale nie mogę rekordu przez chwyt zrobić ;/Cytuj:
Saguaro napisał
magnezja, paski
nic innego nie zostaje
wszystkie rozgrzewkowe robie z magnezja, do roboczych zakladam paski
jak dokladam z trening na trening(do rozgrzewkowych tez) a potem robie deload to z czasem powoli dojde na wieksze ciezary z sama magnezja, po redukcji sam mam zamiar calkowicie zrezygnowac z paskow
W moim odczuciu problem z chwytem właśnie w plecach leży.
Jak jeszcze MC klasyka nie do końca ogarniałem, to podnosiłem ze 140~ i mi leciało z rąk. Teraz jakoś lepiej się cały napinam i 180 leży w dłoniach bez problemu ;dd
no i magnezja obowiązkowa
a paski tylko do wiosła biorę ;d
robice przedramie porzadniej niz robicie, problem zniknie, potwierdzone info
machanie nadgarstkami w tak smieszny sposob jak robi to jakies 90% osob nie ma zadnego przekladu na trzymanie w lapach 160kgCytuj:
cowboy napisał
to przeciez napisalem ze trzeba je robic porzadnie ; dCytuj:
Elfis Przemo napisał
czyli jak?Cytuj:
cowboy napisał
Zwis jest dobrą opcją. Możecie sobie nawet kilogramy podczepić i wisieć z minutę.
zwis dobry, szczególnie na ręczniku bo to dodatkowe utrudnienie, na pewno ma to jakiś sens w przeciwieństwie do uginania i prostowania przedramion z hantelkami 20 czy tam 30kg bo to nie ma żadnego przełożenia w mc ;d
edit :
wycinek z artu Stefana, które zresztą bardzo mi się podoba
Cytuj:
Jeśli spojrzymy na rzecz pod innym kątem, to zdziwi nas także coś innego. Są osoby, który rozwinęły wielką masę na bardzo niskich zakresach. Są też tacy, którzy zbudowali sylwetkę w stosunkowo wysokich zakresach. Może szczegółowo rozważać poszczególne przypadki i analizować dlaczego, ale w tym miejscu nie o to chodzi. Pragnę Wam tylko pokazać, że TUT tak naprawdę do niczego nam się nie przydaję. Nie jest wyznacznikiem hipertrofii..
Polecam drugą część skazanego na trening autorstwa Paula Wade'a. Tam jest rozdział poświęcony ćwiczeniu przedramion poprzez ćwiczenie chwytu. Głównie zwisy, później z ręcznikiem.
ciekaw jestem jak stefan wytlumaczy skutecznosc gvt, skoro tut nie ma znaczenia ;d.
zdziwilbys sie, bo albo w magiczny sposob moje przedramiona staly sie w ciagu miesiaca silniejsze same z siebie, albo to jednak dziala, bo odkad do planu wrzucilem cw na przedramiona z byczkowego planu na lapy nie mam NAJMNIEJSZEGO problemu z chwytem przy mc, gdzie wczesniej byl to najwiekszy problem i nie bylo treningu gdzie sztanga nie wylatywalaby mi z rak a lapa sama sie otwierala przy ostatnich seriach.Cytuj:
udarr napisał
tak wyglada caly plan na bica i wlasnie tam tez mocno uwzglednione sa przedramiona, nie mowie tu juz o konkretnych cw jak np drugie (ktore wypierdala z butow a powiedzenie NO PAIN NO GAIN zostalo pewnie pierwszy raz powiedziane po tym cwiczeniu XD), ale o samym przywiazywaniu uwagi do mocnego sciskania ciezarow ktore trzymamy w odpowiednich momentach.
1. Wiatrakowe uginanie młotkowe / Rampa 6 + Ostatnia seria -25% ciężaru i max powtórzeń / 1 ścisku / do 45 sekund przerwy / 1 upadek / Alternacja
2. Triset ze stałym ciężarem / 10 powtórzeń / 1 sekunda ścisku / 3 upadki / do 45 sekund przerwy po trisecie / brak przerwy między członami
a) Nachwytowe uginanie nadgarstków ze sztangą w opadzie
b) Podchwytowe uginanie nadgarstków ze sztangą z rolowaniem w opadzie
c) Nachwytowy Drag Curl sztangą z ugięciem nadgarstków
3. Fazowe uginanie sztangi na modlitewniku / 8 powtórzeń / Sekundowa pauza na poziomie równoległości, 1 sekunda ścisku na szczycie / 3 sekundy uginanie po pauzie / Wolny negatyw / do 45 sekund przerwy po całej serii / 2 upadki
4. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę skośną z chwytem asymetrycznym(incline curl) / 10 powtórzeń / 1 sekunda ścisku / do 45 sekund przerwy / 3 upadki
5. Uginanie sztangi na odwrotnym modlitewniku małpim hakowym podchwytem / 10 powtórzeń 1 sekunda ścisku / do 45 sekund przerwy / 3 upadki
6. Power uginanie sztangi / Rampa 3
7. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem / Max powtórzeń (1 seria)
@up
dokładnie jakoś po tym planie też mi sie uchwyt poprawił
ja wczesniej nie zwracalem uwagi na chwyt i szok, po miesiacu tego planu w ogole inna bajka : d
Chyba tez muszę spróbować, bo na samym zwisie i innych ćwiczeniach izometrycznych to gówno a nie progres jest ;/
A powinno mnie zaszokować dobrze, bo przedramię w izolacjach ćwiczyłem może ze 2 miesiące w życiu ;d
wcześniej pisze, żeCytuj:
chemik napisał
czyli tut tutowi nierówny ;dCytuj:
Co zatem ma wpływ na długość serii? Wiadomo, że ilość powtórzeń, długość poszczególnych faz, czy nawet dodatkowe udziwnienia w postaci pulsacji itp. Tym samym widać już, że seria trwająca minutę może zostać bardzo różnie zagospodarowana, a tym samym inaczej wpłynie na organizm. Każdy kto trochę poeksperymentował wie, że czym innym będzie normalne 15 powtórzeń, a czym innym 5, ale z wolną fazą negatywną. Całkiem inne światy, choć TUT niby ten sam.
o chłopaki, akurat czegos takiego szukalem, dzieki ;d
wrzucam w plan bo ostatnio troche sie bawie roznymi cwiczeniami
Dopóki Stefan nie pokaże zdjęcia to może sobie pisać przeróżne teorie :) Pozdrawiam.
co myślicie o treningu 'fortified iron', robił ktoś może?
kminię nad czymś fajnym od nowego roku, może frankiego przerobię. Na 5x5 nie mam ochoty, GVT/ OVT/ HST/PHAT skomplikowane jak sam chuj, musi być coś w miarę prostego, a najważniejsze: DZIAŁAJĄCEGO :D fajnie byłoby w końcu ruszyć łapy, niby jest te 38 z przebijająca się nitką XD ale ciągle mało i słaby progres (chyba muszę odpalić bombowce :( )