nie te same, chyba 3 rozne zestawy przypraw. z reszta, udar, przeciez nie musze jesc tego codziennie, lol XD
a nawet jakby byly bez przypraw i mialbym je jesc codziennie to i tak bym wpierdalal ;]
Wersja do druku
nie te same, chyba 3 rozne zestawy przypraw. z reszta, udar, przeciez nie musze jesc tego codziennie, lol XD
a nawet jakby byly bez przypraw i mialbym je jesc codziennie to i tak bym wpierdalal ;]
Załącznik 300968
Jak miśki ta dieta sie prezentuje na mase? Może być?
Teraz tak ulozyłem na ileważy.pl na szybko co dzis i starać będę się regularnie jeść, wiadomo nie cały czas to samo.
Waga 74~kg
Nie dałem tu jeszcze białka po treningu i do owsianych bo nie było takiego produktu na stronce
brat chce zaczac walczyc ze slynna sylwetka pajaka xD jakies porady?
Zmiana zlych nawykow żywieniowych + silowniaCytuj:
Taca napisał
#2up
Dorzuc bialka, rozloz te 2 worki ryzu na 2 posilki po jednym imo. Dorzuc warzywa chyba ze nie wliczasz ( nie musisz ). Tak to wydaje sie ok pod wzgledem makro
#e
Co ten tapatalk jebany sorry za double
pije duzo coli i jakis syf jada ;d KONIEC Z TYMCytuj:
ayx~ napisał
jakies cwiczenia w domu mu nie wystarcza typu pompki srompki brzuszki itp?x-D
Nie. Siłka z prostym planem i przede wszystkim przysiad/pompki na poręczach i podciąganie się. Do tego dieta i wizyta u fizjo, bo pająki zawsze jakieś wady postawy.Cytuj:
Taca napisał
w sumie mamy w domu drazek.nachwyt czy podchwyt?Cytuj:
Jaanek napisał
na poreczach czyli tak jakby w powietrzu ta?
Diametralna zmiana diety da duzo, pompki srompki i drążek zawsze lepszy niz nic ale najlepszy efekt będzie w połączeniu z silka. Podchwyt i nachwyt to dwie różne partie miesni wiec dobrze robic to i toCytuj:
Taca napisał
Pompki na poreczach to tzw dips i mozesz zobaczyc technike na yt
tez bym sie wstrzymal z tym podchwytem jako cwiczeniem na bica.
no wlasnie ja chce trening pod okiem chemika XDCytuj:
wootang napisał
waga zaczela leciec w dol :D
ale chyba wprowadze do diety poprawki od ayx~ (sorry, jesli pomylilem nick) i zaczne robic bardziej rekompozycje niz redukcje.
Nie to mialem na mysli, podchwytem do glosu dochodzi bic w większym stopniu niz nachwytem, ruch jest tez troche inny wiec dobrze robic to i to, u mnie ns początku wygladalo to cos typu nachwyt max 7 z gumami a podchwyt 5 razy bez gum ; )Cytuj:
wootang napisał
Cytuj:
wootang napisał
a u mnie na silce kupili wkoncu porecze do DIPSOW !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! nie no nie tak wkoncu bo nowa silka ;d
i taki zajebisty stojak do przysiadow/pp nie wiem jak to sie zwie, taki z kilkoma slotami na sztange
rack czy cos
Rack.Cytuj:
Shayne napisał
Tylko raz w życiu miałem przyjemność na tym ćwiczyć.
Zajebiste gówno
Oddalbym wszystko za racka u mnie na silce. Takie ciekawe wariacje mozna tan wyprawiac, az wory pod oczami ze smutku
Nie no, zle to ujalem masz rację ale kumaci wiedzieli co miałem na myśli chyba ; oCytuj:
wootang napisał
oczywiscie wbijam do biedry o 9 i juz wyprzedane wszystkie cyce, ja pierdole
oni chyba to wszystko sobie zostawiaja ;/
polecam kupować w piątki, są najświeższe (to dostawa weekendowa)
ale promocja dzis jest :/Cytuj:
Pluton napisał
hmCytuj:
ObiWanek napisał
to burzy moją koncepcję, nie wiedziałem ;d
Ty robisz coś na siłowni? Bo nie śledziłem tych twoich v4, v5, v6 xdCytuj:
Pluton napisał
Tylko Pluton proszę nie pisać czegoś w stylu: "boli mnie lewy pośladek" albo "nie zjadłem 2 dni temu kolacji i nie mam energii". Bo np ten gość robi high pulle nie mając rąk. Więc żadne wymówki nie przejdą ;/
https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/...79103944_n.jpg
ale czemu Wy się do mnie przyczepiacie za każdym razem, ja dyskutuję o kurczakach xD
ja nie jestem w stanie nic robić, bo mam rozjebany kręgosłup, jeśli kogoś to bawi to gratuluję poziomu
i nie było żadnego v6, raz się poddałem, okej, zgadzam się, zjebałem, ale niech rzuci kamień każdy kto nie miał żadnej przerwy w 'karierze'
half rack z tego co po google image widzeCytuj:
wootang napisał
ale i tak to fajne jest
@up: Plutą to juz twoja nie wiem ktora z rzedu przerwa xD
Jeżeli tygodniowa przerwa się nie liczy to rzucam kamieniem ; d
dlaczego?Cytuj:
chemik napisał
dobra, ciwczy sobie a jest niepelnosprawny... ale po co XDCytuj:
RedheadPapa napisał
ni chuj nie rozumiem czegos takiego, jestem zlym czlowiekiem?
Fejm się zgadza, hajs się zgadzaCytuj:
cowboy napisał
Jak to dlaczego? To że nie ma się rąk czy nóg nie oznacza że nie można wyglądać świetnie, jest mnóstwo bodybuilderów bez nóg na wózkach, bez ręki a wyglądają 100x niż cały ten temat razem wzięty. Widocznie ten gość chciał wyglądać dobrze przed wypadkiem i chce wyglądać dobrze po wypadku. Równie dobrze mógłbyś zapytać dlaczego Oscar Pistorius biegał mimo braku nóg.Cytuj:
cowboy napisał
Co?Cytuj:
mocart napisał
bo tam pracuja bardzo mocno plecy. jak ktos ciagnie z samych lap, to moze tego nie czuc. imo jakiekolwiek podciaganie bez porzadnego sciagania lopatek nie ma sensu.Cytuj:
nieNAmiejscu napisał
Jak to co? To samo co Jaś Mela, który poleciał na biegun bo mu zapachniało kasą. Ćwiczenie takie nie mając rąk nie ma sensu. To tak jakbyś chciał zostać informatykiem mając downa.Cytuj:
RedheadPapa napisał
a ja mam szacun do niepełnosprawnych, którzy mimo wszystko trenują, nie każdemu zależy żeby wyrywać szmaty na kratę tylko są osoby, które po prostu lubią ćwiczyć tak jak inni lubią napierdalać w lola, to czemu inni nie mogą sobie ćwiczyć skoro są niepełnosprawni
Owszem, mogą. Jak ja bym nagle miał wypadek i stracił jakąś kończynę, to też bym chciał dalej ćwiczyć. Ale robienie z nich bohaterów jest bez sensuCytuj:
udarr napisał
https://i.imgur.com/KNabxfV.jpgCytuj:
udarr napisał
dzieki ziomek, doceniam
Śmiechłem trochę xD Może dla ciebie ćwiczenia fizyczne to TYLKO ćwiczenia fizyczne. Dla bardziej świadomych to również testowanie własnego siebie i swojej determinacji.Cytuj:
mocart napisał
5) 05-R – upośledzenie narządu ruchu;Cytuj:
wootang napisał
jakich bohaterów, po prostu dla mnie fajnie, że ćwiczą i się nie podłamali i hejtowanie ich jest dziwneCytuj:
mocart napisał
no cóż, chyba nie ma sensu pisać, że nie miałem na myśli takiego czegoś ;dCytuj:
Waarks napisał
przecież jak miałem w planie podciąganie podchwytem to człowieku, tak bicki wchodziły, że aż nie wiedziałem co się dzieje. Więc dziwi mnie to ze uwazasz podciaganie bez porzadnego sciagania lopatek bez sensu, ja widze w tym 100% sensu, wiec nawet nie moge tego ogarnac ;dCytuj:
chemik napisał
kazdy lubi co innego, ale pisanie ze to bez sensu jest tez... bez sensu ;dCytuj:
wootang napisał
bicek wchodzi ZAJEBIŚCIE przy podciąganiu podchwytem więc to działa. Łapki przy podciąganiu bo tak fajnie - i o to chodzi, w koncu ma byc fajnie nie?
Ja nikogo nie hejtuję. Jest mnóstwo ludzi, którzy stawiają się przeciwnościom losu. Znam kilka ludzi, którzy nie zostali obdarowani intelignecją, a mimo to zakuwali po 6-8h dziennie przez 3 lata liceum, żeby móc się dostać na dobrą uczelnię i wyjść na ludzi, a nikt jakoś nie wrzuca ich zdjęć i filmików, a moim zdaniem włożyli więcej pracy niż tamten typek.Cytuj:
udarr napisał
Tu niestety nie masz wyboru. Jak chcesz isc na dobre studia to musisz zdać dobrze mature, nawet bardzo a zeby tak się stalo musisz wykuc schematy i nauczyć się głównie robic zadania typowo maturalne, inteligencja naprawdę za wiele ci nie pomoze, no moze będziesz musial spędzić troche czasu mniej nad nauka. Tak to wygląda niestety, i imo troche butthurt czuje. Co do niepełnosprawnych to naprawde nie warto żebyście się na takie tematy wypowiadali. Sam fakt ze maja chec do zycia i nie wegetuja gdzies bezczynnie czekajac na smierc jest czyms naprawdę godnym podziwu a co dopiero zajmowanie sie kulturystyka gdy jest to mocno utrudnione. I teraz pomyśleć ile trudu musza wlozyc w życie codzienne i najprostsze rzeczy - chyba nie kazdy sobie zdaje sprawe i pisanie ze dla kasy i fejmu jest imo żenujące i nie na miejscuCytuj:
mocart napisał
Chyba żartujesz :D Ja żeby wykręcić 98% z matmy rozszerzonej poświęcałem pół jednej soboty w tygodniu, potem pół niedzieli na fizykę (82%) a na tygodniu wyjebka. Niektórzy co szli na medycynę, i będą kiedyś ratować czyjeś życia, bądź właśnie kończyny, zapierdalali godzinami, unikali imprez itp. a jakby chcieli ćwiczyć i trzymać dietę to by nie było szans.Cytuj:
ayx~ napisał
Btw. Wielu z tego tematu chyba powinno zmienić system wartościowania, bo możemy tu sobie lizać dupy nawzajem pisząc "ćwiczenia takie ciężkie" "dietę tak trudno trzymać" "masa tak wolno leci/spada" TYLE POTÓW WYLANYCH, TYLE WYRZECZEŃ. A prawda jest taka, że w życiu jest mnóstwo innych czynności, które są cięższe niż to. Nie róbmy z siebie męczenników.
Co to za "determinacja" i "ciężka praca" skoro większość fanów kulturystyki mając wybór odwiedzić babcię (xD) i pójść na siłownie, wybiorą to drugie.
No nie bardzo mi się chce wierzyć ale niech ci będzie. Matematyke i fizyke jeszcze uwierzę, tam osoby madre maja dużą przewagę, ale taka biologia dla przykladu jest trudna do zdania i nawet sama wiedza nie wystarcza, trzeba nauczyc sie specyficznej precyzji wypowiedzi pod mature. Wszystko da sie pogodzić i nie musisz odmawiac zadnych imprez, zakuwac musisz bo innego wyboru nie masz jezeli chcesz w przyszłości wykonywać ten zawód, chyba ze masz gruby portfel to wtedy jest troche latwiej ; )Cytuj:
mocart napisał
nie wiem, moze jestem jakis zjebany, ale ciezkie wielostawowce nigdy nie beda dla mnie zabawkami na partie x. zabawa w super czucie bicka na drazku jest dla mnie podobna rzecza, co wczuwanie sie w obly mniejszy przy zarzucie. od tego sa modlitewniki i uginania na 10 sposobow ;d.
Ma ktoś z was ( z wrocławia najlepiej ) na sprzedaż jakieś żelastwo? krążki od 2,5kg + chętnie kupie jak by ktoś miał na zbyciu.
@top
dziś trening klaty o dziwo od maja nie robiłem płaskiej, a skończyłem na może maxie 40kg (bez hejt.) dziś po wyciskaniu hantli na plusie, postanowiłem zrobić WL, 3 seria założyłem 70 iiiiii nie wyjebałem haha, 4 seria weszło 60 x 6 ale podejrzewam że byłem zmęczony po skosie . Nie robie tego ćwiczenia na sztandze juz bo siara;;
a co do podciągania to w styczniu robiłem 2 x mac nachwytem a dla porównania robiłem 1 dipsa (i to nie pełnego) a teraz dipsów 4 x 10 a podciąganie może max z 5 pełnych razy.. 0 jebanego progresu :( płacz.
@chemik
gdzie masz bliżej? renoma czy pasaż?
Zakładając, że ktoś jest na redukcji (może bardziej po prostu chce zrzucić parę kilo) to co jeśli chodzi o alkohole. Wiadomo, że najlepiej w ogóle, ale chciałbym tak orientacyjnie wiedzieć, co myślicie.
Co jest najgorsze według Was, podajcie w kolejności.
1. Wódka czysta (500ml na 2 osoby)
2. Wódka smakowa (500ml na 2 osoby)
3. 4 piwa (standardowe po 500ml)
4. Whisky (500ml / 700ml na 2 osoby)
Wiem, to głupie, że tak szczegółowo z podaniem ilości, ale strasznie mnie to ciekawi.
Co jest najgorsze, a co najmniej zaszkodzi przy redukcji.
człowieku, co Ty sie gorączkujesz o hejtowanie. Jak ktoś hejtuje to, że ktoś stara się być lepszy fizycznie to niech spierdala.Cytuj:
Vikklev napisał
Ja myślę, że nie można nic sobie odmawiać ale też trzeba pić z głową. Dwa-trzy browarki w weekend na wyjście gdzieś z laską czy znajomymi nic Ci złego nie zrobią. Tak samo 1-2 kielony wódy. Pozdro.Cytuj:
Dzzej napisał
Ale to nie jest tak, że ktoś się uczy bo nie ma wyboru. Ma wybór: może się nie uczyć i zabrać się za coś łatwiejszego, np pójść na siłownię.Cytuj:
ayx~ napisał
Podejrzewam, że większość z tego tematu (w tym ja) stając się inwalidą prędzej by poszła przerzucać żelastwo niż wzięła się za coś poważniejszego.
Traktowanie siłowni jako "wielkiego wysiłku" i "wymagającego ogromnej determinacji" przez amatorów jest dla mnie śmieszne.
Człowiek, który skończył studia, interesuję się jakąś dziedziną nauki, nawet z zakresu humanistycznego, jest więcej warty niż czyjeś 200kg w martwym. Siłownia to "dodatek" a nie podstawa.
Tylko, że to są inne typy wysiłku. Przecież inaczej się człowiek czuję po treningu wyjebanym w kosmos, inaczej po 10 godzinach nauki, a inaczej po 15 godzinach w pracy, no stary co Ty porównujesz.Cytuj:
mocart napisał