strzelajace stawy bez uczucia dyskomfortu/bolu to akurat nic groznego.
Wersja do druku
strzelajace stawy bez uczucia dyskomfortu/bolu to akurat nic groznego.
przeczytalem to co bylo w linku.
lysy poleca powery ludziom o 'dlugich' udach albo zwyczajnie wysokim. poliquin nie wiem co o tej wersji siadow uwaza, ale to jebany ortodoks w wiekszosci kwestii. od momentu dogrzebania sie do wywiadu, w ktorym pisal o przyjeciu 250g witaminy c iv i slusznej ilosci karnozyny traktuje go nie do konca powaznie.
[y]ZTd2XGXpla8[/y]
polecam sprobowac siasc na tylko z takim rozstawem nog.
Nogi zbudujesz i na leg pressie. Przysiady ATG lepiej angażują pośladki które są mega ważne dla trzymania dobrej postury oraz lepiej angażują dwójki(te z tyłu nóg XD) ponieważ są one na dole maksymalnie pobudzone. Przysiad do 90 stopni tego nie robi.Cytuj:
haxigi napisał
toć ja tak robię :DDDCytuj:
chemik napisał
1,90 mam i właśnie taka pozycja jest najwygodniejsza.
teraz mi jeszcze wezcie dajcie takie argumenty dlaczego tluszcze zwierzece > roslinne i bede zadowolony, bo jak komus mowie ze lepiej bazowac na zwierzecych to mowia ze nie a ja nie umiem wytlumaczyc. np dzisiaj gadalem z kolezanka i musialem wymyslac wlasne argumenty do obrony mojego zdania
https://i.imgur.com/Rnel5Nh.png
proszę wskaż mi je w tamtym poście tylko uprzedzam, że to :Cytuj:
Abe napisał
nie jest argumentemCytuj:
Spróbuj sobie pojeździć dłużej na najniższym poziomie siodełka w rowerze i daj znać jak bardzo bolało.
no i
tak słyszałem, indianie mieszkają w dżungli i cały czas tam coś dźwigają, rozumiem, że Twoim zdaniem dzieci też nic nie dźwigają podczas zabawy? dziwnym trafem przyjmują prawidłową pozycję pełnego siadu gdy podnoszą coś z ziemi chociaż nikt im tego nie pokazywał, robią to intuicyjnie od tysięcy lat bo mamy tak zbudowane ciało i ten ruch jest sensownyCytuj:
A słyszałeś kiedyś, żeby jakiś indianin(:?) albo dziecko podnosił/o ciężary?
ponad to jeśli ćwiczenie komuś sprawia ból to nie jest wina pełnego przysiadu tylko ćwiczącego i pomijając prawidłowość techniki ten ktoś może zwyczajnie mieć dziesiątki wad postawy co skutecznie uniemożliwia mu prawidłowe wykonanie pełnego siadu co objawia się bólem itd
pisałeś, ze chętnie byś zobaczył jakieś badania także wootang wstawił Ci kilka naukowych wywodów i jakoś nie dziwi mnie to, że kompletnie zaprzeczają temu co mówisz
pis
to ja nie wiem jak z tym walczyć, bo w momencie podnoszenia się z pełnego przysiadu bez ciężaru to czuję, że kolano coś słabo sobie radzi.Cytuj:
chemik napisał
robić przysiad atg z niewielkiem obciążeniem? ustabilizować pozycję nie powinno się nic stać;d
Każdy normalny cywilizowany człowiek coś dźwiga, o ile nie siedzi na dupie przed kompem 24/7. Chodziło mi raczej o to, że indianie oraz dzieci nie robią takich wysiłków fizycznych co kulturyści, nie tyrają jawnie mięśni, żeby były większe do tego stopnia, że mięśnień siada, aż w końcu ciężar opiera się tylko na kościach.Cytuj:
udarr napisał
W moim postcie nie chodziło o to, czy pełne są prawidłowe, czy 90. Zanegwałem teorie z Twojego posta ponieważ, albo może mi się tak tylko wydaje, twierdzisz, że 'trzeba' robić pełne, bo tak trzeba(żeby nie być Sebą?), bo tak jest prawidłowo, bo tak robią kulturyści i tak lepiej wchodzi oraz, ponieważ siadają tak ludzie od zawsze, siadają, ale waśnie po to, żeby odciązyć ciało od pracy, a nie odwrotnie(tylko o to mi chodziło).
To prawda wszystko, nie zaprzeczam, ale o rade pytał nie kulturysta, nie mięśniak i też nie super doświadczony domownik, tylko zwykły user, który chciał rady, właśnie po to, żeby się kontuzji nie nabawić - tymbardziej, że ma bóle podczas ATG, plus dla niego, że zapytał. A jak już wcześniej wspomniałem rzucanie się na głęboką wodę nie zawsze wychodzi na dobre, więc lepiej takiemu człowiekowi doradzić by robił to ostrożnie i stopniowo, a nie na siłę, bez zwracania uwagi na to co jego ciało mu podpowiada. Nie wiem jak w Twoim przypadku, ale ja osobiście nie jestem czołgiem, terminatorem i wbrew temu, że na siłownie się idzie po to, żeby bolało niechciałbym dostać kontuzji.
Z wadami też się zgodzę, ale właśnie te wady się koryguje stopniowo, nie w jeden dzień, bo szybko to się tylko dzieci robi, a w tym sporcie jak wiadomo, szybko nic nie przychodzi.
Byłem świadkiem takiego właśnie jak to określasz 'Seby', który przyszedł do mnie pierwszy raz na siłkę i za wszelką cenę nie chciał pokazać, że jest słabszy, pomimo moich rad, chciał robić wszystko to co ja, tymi samymi cięzarami. Nie trudno się domyslić, że skończyło się kontuzją i chłopak na siłownie więcej nie przyszedł.
Chyba żaden z forumowiczów nie jest pro kulturysta(dobra Byczek jest duży), więc lepiej, żeby niedoświadczonym radzić z głową, a nie tak, żeby nie bylo Sebą, bo się okaże, że sami nim jesteśmy.
Badania przeczytam po treningu:
Idę robić ATG, bo mnie nic nie boli. ;)
Cytuj:
cowboy napisał
xD jeblem hardo, cowboy made my day
to z dinozaurami to mnie rozjebalo tera xD
Musisz rozdać trochę punktów reputacji innym forumowiczom zanim będziesz mógł przyznać je użytkownikowi cowboy ponownie.
kurwa
błąd, na przysiad pełny nie mówi się kulturystyczny, ta nazwa dotyczy właśnie przysiadu niepełnego, nie interesuję się bb ale wydaje mi się, że to właśnie kulturyści wymyślili różne warianty siadów z niepełnym romem, mogę się mylić bo równie dobrze mogli to być ciężarowcy, którzy chcieli tym sposobem osiągnąć określone cele w każdym razie przysiad pełny =/= kulturystyczny i to jest najlepsze w tym całym rozumowaniuCytuj:
Abe napisał
zajebisty argument, bro.Cytuj:
Bigi napisał
ja mam 163 i zawsze robię przysiady z szerokim ustawieniem nóg - coś a'la to, ale nie pochylam chyba tak pleców. Z nogami na szerokości barków pieprzy mi się wszystko, a jak dam nogi szeroko, to elegancko wchodzi.Cytuj:
haxigi napisał
nigdy nie robilem atg bo nie dam rady zwyczajnie tak siasc ale nie wyobrazam sobie tez robienia siadow do 90 stopni, przeciez nie bede zapierdzielal z katomierzem :D zawsze siadalem najglebiej jak moglem z zachowaniem odpowiedniej pozycji i chyba to jest najlepsze rozwiazanie. nie kazdy zrobi atg tak samo jak nie kazdy zrobi szpagat, chyba :D
Też uważam, że jak już naprawdę nie da się rady zejść odrazu ATG, no bo wiadomo to wymaga ćwiczenia, to schodzić jak najdalej można. Rozciągać mięśnie nóg, łydki i z czasem powinno się dać radem. W moim przypadku właśnie nierozciągnięte głównie mięśnie łydek powodowały to, że nie dałem rady nisko schodzić, bo pięty odrywały się od podłożą i ruch się zaburzał.
szpagatu z dnia na dzień nie zrobisz, tak samo jak poprawnego atg chyba, że jesteś indianinem (xd) ale tak poważnie to wystarczy poćwiczyć i zrobisz atg, najczęstszym problemem jest chyba nierozciągnięty mięsień dwugłowy uda, co zresztą dotyczyło i mnie gdy zaczynałem atg, najprostsza rada to po każdym treningu robić 3-4 serie dzień dobry z samym gryfem lub symbolicznym obciążeniem, mi to pomogłoCytuj:
Vojtos napisał
http://www.youtube.com/watch?v=ZHHOYmERmDc
^ jak ktos musi przezyc za grosze xD
ogolem nie wydaje mi sie ze za 5 mozna przezyc dzien ;d
@down: nie mieszkam w akademiku :C wiec nie przezyje
ale i tak tu mowa tylko o przezyciu ;d zeby robic mase to trzeba troche wydac
Da się, trzeba mieszkać w akademiku z turasami i chinolami :DCytuj:
Shayne napisał
a jest jeszcze kwestia "podwijania" dupy, Ci indianie wlasnie maja podwinieta. Mi jak sie kiedys tak zdarzylo podwinac to mialem miesiac cwiczen z glowy ale widzialem ze Galon tak robi i zyje wiec jak zyc??
podwijanie w dolnym zakresie ruchu nie jest złe, jedni to robią, inni nie, zależy już od budowy, pewnie da się nad tym popracować ale to są takie niuanse, że zajmie to pewnie nie rok nie dwa żeby robić idealny siadCytuj:
Vojtos napisał
jak zwiekszyc mobilnosc w biodrach? jakies cwiczenia? bo rozciaganie dwojek to wiemCytuj:
wootang napisał
zbilansowania dieta i 50g bialka XDCytuj:
Shayne napisał
Polecam bjjCytuj:
Shayne napisał
tu masz rację, gorzej jak ktoś miał złamany kawałek biodra jak ja i na bjj czuł kurewski ból od tych krokodylków i innych wymysłów ;dCytuj:
mocart napisał
yhym. Chodzilo mi bardziej o to ze (o ile dobrze pamietam) Galon podwija i widac po zacnych ciezarach wychodzi mu to na dobre a ja podwinalem raz i umarlem wiec znowu wychodzi ze kazdy powinien cwiczyc tak jak jego cialo mu na to pozwala.Cytuj:
wootang napisał
wiesz dla januszow to jest hit i odkrycie ;d ale jak ktos cwiczy to o dupe to rozbicCytuj:
cowboy napisał
Czujesz niestabilnosc w kolanie, uczucie jakby kolano przeskakiwalo, bol na wysokosci szpary kolanowej? Jezeli tak to masz cos łakątkamiCytuj:
Madduro napisał
ja atg nie umiem na czysto, wiec zawsze pod piete podkladam ciezar 2,5kg i tak jakby piety sa na podwyzszeniu i bez zadnego problemu napierdalam atg
sposob ten polecil mi znajomy cwiczacy podnoszenie ciezarow od 2+lat xD 3 miechy tak nakurwiam i zero problemow, polecam
Dobrze jest wlasnie kupic takie specjalne buty jakby z 'obcasem' :dCytuj:
ObiWanek napisał
nie mam czasu na zadne sw niestety ;/Cytuj:
mocart napisał
chodzilo mi raczej o jakies cwiczenia a najlepiej filmik z yt ktore moge robic zeby to polepszyc :P
Cytuj:
wootang napisał
no u mnie jak sie dupa podwija to odrazu plecy leca, momentalnie :P to ze mam slabe to swoja droga, tera mocno sie rozciagam i unoszenia tlowia robie ;d + dorzuce to co pokazales
Cytuj:
wootang napisał
dynamiczne masz na mysli takie niektore cwiczenia jak w szkolach na wfie? jakies wymachy nog etc? dobrze kminie?
Ma ktoś z Was problem z pachwiną? Ja męczę się już 3-4 miesiąc. Po 2 miesiącach ból był po prostu na tyle znośny, że mogę w miarę normalnie funkcjonować z tym, że cały czas ten ból czuje i przy niektórych ruchach po prostu boli. Jakieś pomysły? Może jakieś ćwiczenia rozciągające?
Nigdy nie zaczne tej silkixD pieprze kupie sobie sztange i 60kg bitumicznego obciażenia;d
230pln z przesyłką.
Ale z drugiej strony moge mięć toczone 3.40/kg przy 100kg.
A kurwa. Z trzeciej strony mam 50zl na karnet
xD
Ale co wroce z pracy, zjem to mi sie nie chce ruszyc dupy i iść na siłkę.
;( (nie, nie zawsze siedze na kompie);d
No i nie mam poręczy do dipsów ani mozliwosci zamontowania drązka:/
zal
Musze sie zmotywować
(codziennie do 15 mam taka motywacje:D)
Może masz przepukline pachwinowaCytuj:
polek asty napisał
@up
Mam to samo, w dodatku takie szerokie, jestem z nich dumny :d
Same, miedzy noga a wiadomo czym mam takie grube na kilka mm rozstepy długości 5-8 cm, sa fioletowe mocno i pod palcami czuc zglebienia w tych miejscach. Problemu raczej nie miałem czasami piekly
ja to samo, obok wielkiego fiuta na nodze zaraz taka szrama wielka ; d
takie buty zostały stworzone podobnie jak pas przez ciężarowców i spełniają określone funkcje, generalnie jeśli ktoś nie ma aspiracji na zostanie trójboistą to lepiej trenować na płaskim, na podwyższeniu wiadomo, że jest łatwiej, może to i dobre na początek ale docelowo bym szedł w stronę płaskiegoCytuj:
Michaleczek napisał
edit
pierwszy raz słysze o rozstępach przy koku xd
wierze na słowo ;d
czaje sie na jakiś dobrze przyswajalny, ekonomiczny magnez (bida straszna)
Asparginian Uniphar (http://www.apteka-melissa.pl/apteka/...-tabletek.html), dobry czy syf? Może coś lepszego w tej cenie? Zależy mi na samym magnezie, o potas się nie martwię.
tez mam rozstepy na pachwinach, tylko juz blizej samego wora niz na nodze ;dd
dzisiaj zajebiscie wpadl push: wl, wl skos, ohp, dipsy, skullcrushers prostym gryfem i pompki tylem na lawce. nie wiem czy to dlatego, ze ostatnio wiecej jem, ale ogien byl niesamowity :D
też jestem ciekaw argumentacji.Cytuj:
cowboy napisał
ciezko sie je ten twarug
Tygrys wpierdala tłuszcze zwierzęce. Lama wpierdala liście/trawę. Chcesz być tygrysem czy lamą? Tak chartuje się stal, kurwy :DCytuj:
cowboy napisał
bylo miliard razy jeszcze w starym /fit/, ale chyba nie tak pelnej jak w przypadku argumentajci knife;dCytuj:
haxigi napisał
Jest smakosz?
Załącznik 300602
czego mam taki chujowy brzuch wyzej miednicy (na rl lepiej widac te kostki brzucha:/)
suty masz asymetryczne albo garbisz sie xd
jedną ręką musiałem trzymać aparat;dCytuj:
Danci napisał
Śmiechłem.Cytuj:
Danci napisał
Jedną rekę ma luzem, drugą trzyma aparat.
w jednym z tych artykułów ktoś napisałCytuj:
Kubaa93 napisał
Co sądzicie o tak niskiej ilości białka ?Cytuj:
0,8g węgli na kilogram ciała w zupełności wystarczy, reszta to tłuszcze zwierzęce, dobrej jakości białka wystarczy 1-1.2g, tłuszcze 2-4g. To są najlepsze wartości.
jaki smak peaka propsujecie?