@Shayne czasem mam tak ze nie moge dotknac palcami ziemi na prostych nogach a czasami jak sie zloze to moglbym sobie o podloge czolo podrapac
Wersja do druku
@Shayne czasem mam tak ze nie moge dotknac palcami ziemi na prostych nogach a czasami jak sie zloze to moglbym sobie o podloge czolo podrapac
Musiał się chyba z kimś założyć, też mieszkam w Białym ,ludzie normalnie buty zostawiają pod ławkami ,a jeszcze nikt nikomu nic nie zajumał ;dCytuj:
Saguaro napisał
https://i.imgur.com/Xe3WdmV.jpg
to uczucie kiedy myslisz ze rosniesz a to tak naprawde mama pierze koszulki tak zeby sie skurczyly zeby nie bylo ci smutno
dobrze ze ręcznika nie zajebalCytuj:
Kansu napisał
pewnie jebaniec nie miał z czym sobie rozrobić supli potreningowych haha :D
moja wczorajsza dieta
jajka i owsianka
losos i ryz
pizza
ciastka
czipsy
pierniki
spac
wyjebane jak wpadlo 150g bialka to bedzie dobrze xD
raz nie zawsze, warszawskie pierniki codziennie wpierdalajo czipsy xD
ja to kurwa jestem przerażony, co 3 dni, czasem dwa dni pod rzad zamawiam pizze, wszystko przez thc. pierdole od nowego roku nie pale...
...za duzo. brzuszek rosnie za szybko, musze tez odstawic te fastfoody, bo juz nawet nie wyrabiam pieniężnie na moją mase haha
no wiesz jak to jest, wracasz po robocie, od razu pierwszy obiad wlatuje i silka. no i do tego momentu jest spoko, az wychodze z silki, zjadam potreningowy i ide na rozkmine. pozniej to juz ciezko na maksa ;d
full mobilizacja musi znowu nastapic
ja dzis tez lekki odpoczynek od diety jeszcze do owsianki wpadly płatki neskłik i do omleta bułka ;dd
Nie polecam jarania ćwiczącym, żadnych oficjalnych badań tu nie przytoczę, ale jak po dłuższym czasie dopadnie Cię amotywacyjny to można się pożegnać z progresami ;d
No zależy od psychiki jeszcze, ale każdemu prędzej czy później siada.
pytanie co dla Ciebie jest dluzszym czasemCytuj:
mocart napisał
W moim przypadku to było ~7 miesięcyCytuj:
Elfis Przemo napisał
ja dlugo trenowalem i bakalem jednoczesnie i nie mialem zegos takiego, ale fakt odkad przestalem i pale raz na 2-3tyg to lepiej mi idzie na silce ;d
a ja bombie od 3-4 lat prawie dzień w dzień i czesto nie mam motywacji, ale zawsze sobie wmawiam, ze przeciez nie bede suchy chodzil no i na silce przechodzii wszystko i ciesze sie, ze poszedlem. ale ciekawe jak to z progressem i bakaniem cały czas, za to z trzymaniem dobrze michy.
zgnilem wchuj, jeden z wiekszych polskich koksow na silce napisal na fejsie
xDDDDDDDDDDDDDDDDDdCytuj:
Witam ! Na siłownie przychodzą Młodzi Ludzie robicie sobie krzywde ! Zle wykonujac cwiczenia ,nikt nie jest doskonały ,ale by tego uniknac prosze pytac poprosic pomoge w ćwiczeniach Poswiece Czas dla Was i nie tylko Ja bo i siłownia ma instruktorów .
Pozdrawiam,
https://i.imgur.com/sWLhRav.jpg
świąteczne uzupełnianie zapasów
Nie polecam mongolskich masazy z bankami.
Bedzie tydzien przerwy od silki :(
te glute to pod tren bierzesz czy ci po prostu lezala?Cytuj:
Byczek napisał
chyba ze cos popierdolilem z trenem. wydaje mi sie, ze ktos kiedys pisal, ze warto brac konkretniejsze dawki gluty wtedy.
Byczek widze zamawiasz na kfd, miałeś może przyprawe do kurczaka od nich?
ja mialem, biore zawsze bo taniej wychodzi niz sklepowa i pewnie jest lepszej jakosci. a smakowo to ciezko powiedziec, normalna przyprawa do kurczaka : D
no dokładnie zapytałem bo lepiej wychodzi cenowo, jest większa i zawsze coś innego niż cały czas męczyć złocistą, kebab-gyros i przyprawę do ziemniaków xd
pod tren i ogolnie, bedzie lecialo teraz 5-10g dziennie a pod tren wiecej dlatego 1kg aż (btw ja to pisalem)Cytuj:
chemik napisał
przypraw z kfd nie bralem
A czy zamawiając za te 600zł, miałeś ten rabat 15%, czyli te 90zł~ ? :)
to nie jest tak, że rabat obejmuje tylko te produkty, które nie są w promocji? zawsze jaja na kfd są, jak jest obniżka z 5.00 na 4.99 :D
noo dokładnie masz racje, też dzisiaj widzialem bcaa xtra drink promocja z 2.00 na 1.99 zl xd, dlatego nie wiedzialem jak to jest z rabatami
TYMCZASEM W PURE RENOMA WE WROCŁAWIU
http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazk...gif?1387648320
FAKE, kto jak kto, ale Pluton na pewno tam nie był, więc nikogo nie widział.Cytuj:
Pluton napisał
NATIONASS GIFGRAPHICS ;ddddCytuj:
Pluton napisał
Plutą, skąd ty takie stronki bierzesz ;d
napisze im w zamowieniu ze chce jakies probki gratisowe heheCytuj:
TrainHard napisał
http://www.youtube.com/watch?v=AeQb7VVsbAw
Cytuj:
I dlaczego neguje przysiad ATG i zostawiam go trojboistom czy ciezarowcom? Przyczyna jest prosta i nazywa sie EWOLUCJA, mianowicie z wlasnego doswiadczenia i z wielu BADAN NAUKOWYCH nad biomechanika, wynika ze ogrom populacji i tu moglbym nawet powiedziec o 50% ludzi. Ma zaburzona mobilnosc bioder, i tu glownymi przyczynami sa : skrocenie miesni biodrowo - ledzwiowych, nadmierne napiecie i skrocenie miesni kulszowo- goleniowych, i niemal nieistnieniejace badz bardzo slabe miesnie posladkowe, glownie te mniejsze czyli posladkowy sredni, i posladkowy mniejszy.
Te wyzej wymione przyczyny uniemozliwiaja wykonanie przysiadu "pelnego" (pisze w cudzyslowie bo znowu ktos bedzie mnie za slowa lapal). I skutkuja niemozliwoscia zejscia biodrami czasami nawet do pozycji polprzysiadu badz przy glebszym schodzeniu w tyl tzw. "kurczeniem tylka" co bardzo mocno obciaza i niszczy odcinek ledzwiowy kregoslupa z ktorym tez ponad polowa populacji ma problemy.
ma gosc swieta racje. wkurza mnie to hehehe nie robisz atg.
"ciotuje"
ja tam sie nie wypowiadam ;d
O to właśnie chodzi, żeby te patologie ponaprawiać, bo inaczej pozostajemy w tej strefie komfortu i patologie nigdy nie znikną. Wiadomo, że każdy ma inną budowę, ale każdy bez wyjątku jest w stanie zrobić głęboki przysiad. Jeden głębiej, inny płycej, ale to nie żadna wymówka do robienia kucków z 1/3 zakresu ruchu.
ja juz przerabialem hurr durr atg i opadajaca dupe. widzialem to u siebie i widzialem u twardzieli, ktorzy gardza plytszymi przysiadami.
prawde mowiac to nie mam ochoty tego naprawiac. lekko sie porozciagam, sprobuje naprawic odrywajace sie stopy i tyle. ciezarowcem nie bede.
ta.. narazie nie ma tu profow a nawet amatorow wiec o czym tu mowa xD
jak ktos chce to niech robi, ktos nie to nie.
nadal nie rozumiem tego waszego flamu na ten temat xddddddddddddddddddddddddd
jeden robi biceps trzyma lokcie przy ciele a drugi je wypycha w przod i co xD o tym tez porozmawiajc lol
tu nie ma zadnego flame'u. ja po prostu pisze to co widzialem u innych i u siebie. za wszelke cene chcialem byc prawdziwym twardzielem, az w koncu wydoroslalem.
Ja w ogole nie czaje tego podniecania sie ATG, jesli na drugi dzien ktos ma zajebiste domsy na calych nogach i robiac trening KULTURYSTYCZNY ma efekty nawet robiac przysiady 5 stopni. To tak jakby sie przyjebac do kogos, ze grajac w pilke nozna zawsze trafia rzuty karne, ale robi to kopiac z czuba i kazac mu za wszelka cene strzelac wewnetrzna czescia stopy. Kazdy robi jak chce, wiec w limitach ograniczajacych kontuzje, kazdy niech robi jak chce.
Ktos jeszcze przez swieta robi sobie kompletna przerwe od cwiczen/diety? Ja sobie wpierdalam taki maly resecik, zeby od nowego roku przyjebac z mocnym kopem.
Ja właśnie powracam, bo brakuje mi tego klimatu :DCytuj:
Hemingway napisał
W związku z tym ostatnio robię trening
przysiad 4x6
martwy 1x6
płaska 4x6
wiosło 4x8
wyciskanie na barki siedząc 3x8
podciąganie 3x6
dipsy 3x6
W sumie sporo tego jest, ale wyrobiłem się ze wszystkim w godzinę. Nie chciałem pominąć żadnej partii. Nie za dużo waszym zdaniem? Może rozbić to na 2 dni? W tygodniu planuję 2 razy trenować.
Pozdrawiam i życzę wesołych świąt.
ja odpoczałem teraz 2 dni od diety i treningow i starczy, dzis lekko barki z klatka na roztrenowanie i od jutra lecimy co do michy to costam podjem ale bez szalenstw
nie masz jakiejs megaduzej objetosci, wiec bym nie rozbijal. ja mam swiatecznie:
dzisiaj powinno wjechac, ale zaczne z nizszego pulapu. zrampuje siady, wioslo i porecze po prostu.Cytuj:
dipsy 4x8
wioslo 4x8
gilotyna 3x10
negatywy drazek 3x6
cuban press 4x10
power curls 4x10 x 4x10 francuz hantlem
siad 5x20
wykroki 5x20
dzien dobry 4x8
wznosy nog 4x20
cos czuje ze mi zaraz przepuklina wyjdzie, dobrze ze teraz swieta to chwile odpoczne i moze sie ogarnie xd
Na moim zadupiu, zabrakło śmietany trzydziestki w biedro i tesco xD co ja będę teraz pił ;/
ja mialem miec ostatni trening w piatek ale jak policzylem to wyszlo mi az 17 dni przerwy to za duzoCytuj:
Hemingway napisał
xDDD
dlatego dzisiaj jeszcze zrobilem, w piatek moze skocze ale watpie, tak to 2 tyg lajtowo przerwy, dieta trzymana ale wiadomo ze sobie teraz pojem troche to co lubie
a od 7 stycznia znowu opor
ja kulinarne wariacje, potreningu ryz z miodem i kura z brokulem
w ogole to prawie zapomnialem, jakby ktorys z torgow byl zainteresowany to losos w biedronce z 45 na 19,99/kg
elfis, dzięki stary ;o
xdCytuj:
Byczek napisał
a po kulinarnych wariacjach toaletowa przygoda
siemano, dzien sie zaczal zajebiscie dostalem telefon i 14kg indyka mam za 140zł :D
juz czuje tą mase