https://www.facebook.com/pg/Czerwone...=page_internal
Czy robienie tak przysiadu jest mocno szkodliwe?
Wersja do druku
https://www.facebook.com/pg/Czerwone...=page_internal
Czy robienie tak przysiadu jest mocno szkodliwe?
tescia w inje co? pierwsze slysze, z tesciem to ja jaram, co ty mi przewijasz
btw panowie gdzie najtaniej dorwe (tj na jakiej stronie) rozne batony proteinowe, power crunche, flap jacki, questy itd i tak zeby byl duzy wybor tego
o to toCytuj:
Bobek II napisał
He he, ok, nie ważne. :P
Rozumiem, że ten pierwszy filmik tak? Nie, nie ma nic szkodliwego jeśli utrzymasz prosty kręgosłup i cofnięte barki.Cytuj:
Mega Filip napisał
>2017
>dalej nabieram sie na to, ze zrobie z przyjemnoscia triceps wolnym ciezarem
kurwa, nienawidze. inaczej nie bede trenowal niz z lina/na poreczach/w podporze tylem. team pierdole francuzy signing in.
Ja radziłbym Ci tam dodać kilka gramów wiórek kokosowych lub orzechów albo pestek z dyni.Cytuj:
haxigi napisał
No ale przecież ja nic nie wiem więc zrobisz jak chcesz. :P
Masz na myśli wyciskanie francuskie?Cytuj:
chemik napisał
Ma na myśli miłość francuską
A co wam w nich nie pasuje, że tak się głupio spytam?
Czysta ciekawość.
Moze po prostu nie lubi tego robic tak jak napisal? Blagam tylko nie zadawaj pytania dlaczego. Wystarczy czytac ze zrozumieniem i troche myslenia dolozyc?
mam to samo wolne trica robic na wyciagu ew wycisk hantla za glowa
Jaki to jest mistrz haha zaloze sie, ze nie ma ziomkow
Ja tak tylko pytam, bo dla mnie to wszystko jedno co robię. Nie ma chyba nic takiego czego nie lubię.Cytuj:
Xat napisał
Teraz to dodatkowo po zakończeniu redukcji cały ten trening na siłowni to raczej bardziej relaks.
Ponawiam pytanie dot. strony z batonami bialkowymi, ciastkami itd, tylko nie sfd, kfd, allegro bo tam slaby wybor ino
Dobra a teraz tak juz na powaznie
otoz utarlo sie ze dane cwiczenie robimy tak
wezmy na blat np wyciskanie plaska
zalozmy ze mamy 3 serie po 5 powtorzen (poprzedzone dwoma rozgrzewki na lekkim ciezarku)
i teraz tak utarte jest ze robimy
1 seria : 100kg x5
2 seria : 110kg x5
3 seria : 120kg x5
i mi np tak jest zle kiedy zwiekszam ciezar, wole robic albo stalym albo zmniejszac co mam na mysli
1 seria : 125kg x5 (zmecze dobrze miesnie) bo mam sile wiec wybijam to
2 seria : 105kg
3 seria : 95kg
ciezary oczywiscie przypadkowe ale chodzi mi o schemat, czy to cos zmienia? Bo dla mnie lepiej mi jest zaczac duzym ciezarem zrobic dokladnie i pozniej konsekwetnie sobie zmniejszyc i robic dokladnie niz mam szarpac jak glupi i psuc technike.
down zalezy jakie ceny, i ile przesylka kosztuje
Ja mogę Ci dać stronę z UK, ale zakładam, że cię nie interesuje. :)Cytuj:
Xat napisał
staly ciezar jest lepszy.
fajnym patentem w treningu stalym ciezarze jest robienie amrapow (as many reps as possible) w ostatniej serii. jak duzo rampowalem, to traktowalem to jako rozszerzenie rampy (po spaleniu przerwa i spalonym ciezarem machalem). widzialem to tez w 5/3/1 wendlera. bardzo lubie ten patent. oczywiscie nie do stosowania w kazdym cwiczeniu. w fbw sie fajnie sprawdza, jezeli ktos ma 3 cwiczenia podstawowe (ja mam siady, wioslo i skos).
No w wielostawach mozna to wrzucic ino :) w przyszlym tygodniu dodam tylko teraz
na klatke wiadome do plaskiej
na barki zolnierskie czy lepiej lateral rise?
plecy wioslowanie
nogi przysiad
do mnie z pyszne leci pitca i kebab w bułce. Bo wczoraj za mało pojadłem, to dzisiaj nadgonię xDCytuj:
Byczek napisał
@Xat ;
na klatę może dipsy?
Ogólnie ja tez tak ćwiczyłem jak ty, że robiłem tę odwrotną piramidę (chyba tak to się nazywa), że ciężar spada i repsy zostają, albo się zwiększają nawet. Tak jest też ok. Teraz sobie 4 serie tym samym ciezarem chce robic, ale ciezko to. Przewaznie robilem tak ze zwiekszalem ciezar i spadaly repsy (piramida), tak bylo kozacko imo.
Możesz sobie popatrzeć ceny jak chcesz. Ja zawsze kupuję z tej stronki, ale nie wiem ile policzą za wysyłkę do Polski.Cytuj:
Xat napisał
http://www.dolphinfitness.co.uk
Ja dzisiaj pizza ale w wersji low carb. W chuj sera, szynka z piersi kurczaka plus ananas i koncentrat.
Ja tam sobie indyka wlasnie robie z basmati w sosie slodko kwasnym z kukurydza i szpinakiem
w sumie dipsy nieglupie wrzuce pod koniec treningu 2x asmrp
No a wlasnie mi chyba najlepiej jest robic tyle samo powtorzen i spadac z ciezarem bo klade teraz mega nacisk na technike ze z 24-26kg na skosie dodatnim zszedlem do 16kg lol a klatka lepiej spompowana to raz, dwa nastepnego dnia jak skurwysyn
Ale jak 16kg na klate?
Normalnie? 1 hantla w sensie, ale maksymalne opuszczenie, eksplozywny kontrolowany ruch, powolne kontrolowane opuszczenie, wszystko dopiete i pelne czucie miesnia.
Dlatego chce robic z duzego ciezaru do mniejszego, bo w pierwszej serii jestem w stanie zrobic na duzym ciezarze dokladnie, ale pozniej juz nie dam rady pociagnac wszystkich serii tak samo na tym samym poziomie :/
srednia peperoni
2 grandery
1l daim
dobranoc, #hipoglikemia
https://www.facebook.com/SyndykatSpo...788040/?type=3
na fb siłowni z miasta, która przy okazji sprzedaje suple wrzucili takie cośKod:Witamina C 🍋 (kwas L-askorbinowy) firmy OstroVit w postaci bardzo łatwo przyswajalnego proszku ponownie dostępna w Syndykacie w opakowaniach 1000g!
Jakie dawki witaminy C są zalecane w różnych chorobach?
Dr. Cathcart, jeden z największych autorytetów stosowania witaminy C, podaje następujące dane:
Jeśli jesteś zdrowy to w ciągu 24h możesz przyjąć od 4 do 15g witaminy C. Rozłóż to sobie na 4-6 dawek.
Przeziębienie: 30 – 60 g na dobę | 6 – 10 dawek
Mocne przeziębienie: 60 – 100g na dobę | 8 – 15 dawek
Grypa: 100 – 150 g na dobę | 8 – 20 dawek
Mononukleoza: 150 – 200 g na dobę | 12 – 25 dawek
Wirusowe zapalenie płuc: 100 – 200g na dobę | 12 – 25 dawek
Astma, katar sienny: 15 – 50g na dobę | 4 – 8 dawek
Alergie: 0,5 – 50 g na dobę | 4 – 8 dawek
Oparzenia, rany, operacje: 25 – 150 gna dobę | 6 – 20 dawek
Nowotwór: 15 – 100 g na dobę | 4 – 15 dawek
Infekcje bakteryjne: 30 – 200 g na dobę | 10 – 25 dawek
Grzybica (kandydoza): 15 – 200 g na dobę | 6 -25 dawek
Zapalenie wątroby: 30 – 100g na dobę | 6 – 15 dawek
Dr. Cathcart podaje również, że nie zaobserwował żadnych skutków ubocznych ani negatywnych efektów przy stosowaniu podanych powyżej dawek. A stosował to na dużej liczbie pacjentów i przez długi okres czasu.
ostatnio coś wyczytałem, że wit c już wiele nie daje gdy się choróbsko rozwinęło no ale nie pamiętam
kogoś pojebało z tymi dawkami czy to ja niedoinformowany?
niedojebanie mózgowe - 300g
te dawki brzmią jak znachorstwo zięby
tak właśnie czułem xDDD
wiecie co tak se siedze wpierdalam owsianke z orzechowym i czytam, no i doszedlem do wniosku ze nie mam typu budowy endomorfa tylko jestem jebanym skinny-fat ecto param param co by sie ino zgadzalo
100g na dobe przeziebienie? o Cie chuj
Jak nie wiesz o czym chodzi to zawsze chodzi o kasę, poza tym tak się robi interesy. Magiczna tabletka na wszystkie twoje problemy i choroby. Cudowny lek. Wystarczy żeby się jakiś lekarz pod tym podpisał i pieniądze zaczną płynąć strumieniami od głupich i naiwnych ludzi. :)Cytuj:
jaxi napisał
Na marginesie powiem, że papryka zawiera dużo witaminy C a jeśli chodzi o witaminę C i przeziębienia to jest to mit. No a nadmiar witaminy C powoduje kamienie na nerkach. :)
witaminy c i zarlem 4g jak mnie chorobsko zlapalo, czy pomoglo czy nie, chuj wie
WitC chuja daje w chorobie - potwierdzają to badania naukowe, ale.... te badania robiono na jakiś dawkach typu 1 tabletka musująca 180mg.
WitC podawana dożylnie w miejsca okolic nowotworowych przynosi pozytywne efekty w walkach z chorobą nowotworową. Jeżeli nie jest jakiś złośliwy skurwysyn to się tam wchłania czy chuj tam się z nim dzieje. Także C daje dużo, ale nie w takich śmiesznych, naukowych dawkach. Jak się z grubej rury przypierdoli to ma sens.
@Xat ;
aha, myślałem, że na sztangę tyle xD
@topic
1 pizza 37cm
1 kebab
0.5 l cola zero bo kurwa dbam o linie
XDDDDDDD To ta czysta micha, o której mówiłeś? XDCytuj:
haxigi napisał
ciekawe dlaczego na tej witamince od ostrovita nie jest napisana zawartosc flawonoidow
a nie doczytalem kurwa, tam jest G nie mg xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
kurwa moze od razu kilogram na raz????
no i nie wygląda to na pomyłkę xDDD
zdecydowanie nie, chyba ze kolo ma problem z jednostkami he
Cytuj:
Celesta Slayer napisał
Szczerze? Płacić tyle hajsu żeby zrobić sobie ze Kellym to kurwa xD
Ale do Rzepki to bym się wybrał na FMS chętnie.. właściwie planuję w tym roku może pierwszy poziom zrobić, a w przyszłości dwójkę oraz Kształtowanie motoryczne w ujęciu funkcjonalnym
cicho!Cytuj:
Celesta Slayer napisał
Dzisiaj sobota, to można.
Byczek też tak je i jest duży więc mi tu nie pierdol xD
idioci.Cytuj:
jaxi napisał
jako ciekawostke dodam, ze watson (ten dziadzia od nobla za strukture dna i od stwierdzenia, ze murzyni sa genetycznie durni) wysnul ciekawa hipoteze badawacza. chodzi o to, ze wszelakie skurwiale chorobska (nowotwory, choroby ukladu krazenia, cukrzyca dwojka i inne) biora sie z, kurwa uwaga, niedostatecznej ilosci reaktywnych formy tlenu. prosciej: lykanie superzdrowych ANTYOKSYDANTOW (kopalbym za to slowo kazdego cwiercmozga, ktory nim szasta) dziala odwrotnie, niz by sie przewidywalo.
frank z examine.com (znaczy tam na to zwrocilem uwage; ktos inny to pewnie duzo wczesniej ogarnal) zauwazyl chujowe dzialanie antyutleniajace na przykladzie wybuchu tlenowego. kto liznal fizjologii ten wie, jak bardzo podstawowe i potrzebne jest to zjawisko.
no ja powiem tak witamine c to na chuj mnie to jak to z diety + z orange triada dostarczasz z palcem w pizdzie
@mowie o osobach trzymajacych diete jbc
@chemik ;
wgl wycofali orange triada xD (chyba znowu)
przez Cytrynian wanadu
moze wiesz cos na ten temat i czemu to niby jest NIEDOZWOLONE
Spożywanie małych dawek wit C może mieć działanie prooksydacyjne (tak typiara mówiła na uniwerku). Chemik, wiesz może jakie to są te małe dawki?
tez o tym pisalem. male dawki to 20-50mg.
a wanad wyjebali za bycie wanadem. kompletnie bezuzyteczny metabolicznie pierwiastek, w dodatku prawdopodobnie szkoldiwy. ktos se ujebal, ze zwiazki wanadu lecza insulinoopornosc. chyba wg ambroziaka faktycznie tak moze byc, ale zakres terapeutyczny jest smiesznie maly. jak ktos ryzykuje zatrucie wanadem zeby leczyc insulinoopornosc, to jest ostro popierdolony. za bor tez sie dobiora predzej czy pozniej amerykanskim rozsypywaczom do dupy.
https://www.instagram.com/larrywheels/
Polecam użyszkodnika jak ktoś ma instagrama
No właśnie ja myślałem nad tym pakietem za 600zł. Pójdę na wszystkie wykłady(łącznie z Kellym), a warsztaty zaliczę wszystkie, oprócz Kelly'ego ;dCytuj:
Aver napisał
Co do FMSa też chcę zrobić, ale chyba dopiero za rok będę miał czas ;p
http://www.aworkoutroutine.com/ectomorph-hardgainer/
fajny prosty art na start polecam ;)
Czyli teraz torg zmienia stanowisko i już wit C minimum 1g to jest zbędna chujoza? xD
jest roznica pomiedzy 1g/dzien w jednorazowej dawce a 235974589435g co 10 minut.
podbijamCytuj:
gary tyler fox napisał
okluzyjny ze sznurem na szyi
mam nadzieję że pomogłem
Trochę go tam poczytałem, co mogłem zrozumieć.Cytuj:
Xat napisał
Wynika z niego, że nie powinienem ćwiczyć FBW, a jakiś split fullbody? xD
No i też co do repsów to faktycznie przeczy on temu co się od dawna przyjęło, że duży ciężar, nawet mało repsów i głównie wielostawy.
Nie wiem, może ktoś też go przeczyta i się odniesie czy jest to coś warte? :D