U mnie babcia załatwia jakieś z targu, ile płaci to za chuja nie wiem ;dCytuj:
trochestylu napisał
Wersja do druku
U mnie babcia załatwia jakieś z targu, ile płaci to za chuja nie wiem ;dCytuj:
trochestylu napisał
Wszystko zależy jaki kto cel sobie postawi i do czego dąży. Maratończycy właśnie mają 4% - 5% bf. To samo w sobie pokazuje, że bieganie to najbardziej efektywna metoda na redukcję.Cytuj:
Aver napisał
Maratony to najbardziej efektywna metoda na redukcje mięśni chyba xD
To też, jeśli się nie ma pojęcia co się robi. :)
Edit:
Równie dobrze można powiedzieć, że gainery to najbardziej efektywna metoda na zalanie się tłuszczem, a przysiady ze sztangą to najbardziej efektywna metoda na kontuzję.
Wszystko zależy jakie się ma pojęcie o tym co się robi.
Dziękuję za parafrazę.Cytuj:
Tygrrysek napisał
Nie możesz wyciągać takich wniosków w oparciu o budowę ciała tych biegaczy. To jest błędne myślenie.Cytuj:
Tygrrysek napisał
Truizm.Cytuj:
Tygrrysek napisał
Tygrysku kup sobie książkę do fizjologii wysiłku fizycznego, zanim zaczniesz nam tu mędrkować :)
A najlepiej to opuść ten temat i idz trolluj gdzie indziej czesc
Najpopularniejsza podpowiedź gdy skończą się argumenty. :PCytuj:
Deathfully napisał
W takim razie mogę jak najbardziej wyciągać takie wnioski jeśli chodzi o własne doświadczenia, ale ty widzę potrafisz tylko powtarzać zasłyszane plotki z YouTuba czy Facebooka. :)Cytuj:
Aver napisał
ale przeciwko Tobie nawet nie trzeba wytaczac argumentow. Ty sam je na siebie nakladasz XDCytuj:
Tygrrysek napisał
Tygrysek, weź pokaż screena ze swoimi bagami, jestem w chuj ciekawy ile tej czerwieni tam się znajduje.
dobra, wkurwiliscie mnie. odpisujecie jawnemu trollowi. nie zdziwie sie jak sp. kociemba/sp. yolo was robi jak dzieci. bede za to banowal!!! chociaz on by nie sral do wlasnej jaskini xD.
a tak bardziej w temacie. wrucilem se ze fbw i miazga. ciezary dzieciece (3x8x50kg w siadzie, elo), ale tak sie kurwa spompowalem, ze to bylo wspaniale. nawet rozpietki robilem. juz chyba doroslem i wiem, ze jak sie bede szarpal zamiast to powoli rozegrac, to sie znowu rozpierdole i bedzie placz.
Opowiem Wam historie o tym jak chemik poklocil sie z ponczkiem, Robercikiem dynamicikiem, sak sakerem oraz Owca 3d, opisze jego droge do debiutów, arnold classic, oraz mr olympia, oraz jak poznali się razem z byczkiem aka Spejson ale to jak wroce na chatę ok???
chemik ma racje sami go karmimy, od teraz kto odpisze na jakikolwiek posta tygryska tego wyrucham w dupe a chemik wyleje mu na morde H2SO4 a haxigi rzuci na niego swoją klątwe haxigiego .
ps. serio wyrucham aradze uwazac bo kutasa to mam jak maczuga
@Byczek ; przecież taki euronomyus to tylko się ucieszy jak się dowie jaka jest od Ciebie kara za odpisanie tygryskowi.Cytuj:
Byczek napisał
Cytuj:
Byczek napisał
Oj nie kuś :)
150g lubelli pelnoziarnistej, 120g piersi z indyka w pieprzu cytrynowym, 150g sosu bolonskiego z łowicza (malo kcal), 100g swiezego szpinaku, 3 wafle ryzowe karmelowe z gladko posmarowanym maslem orzechowym - pozdrawiam z iifym
po za tym ja na weglach czuje ze zyje, jak czlowiek
a ogolnie:
waz 76kg jedz 250g wegli ed, nie podciagnij sie w serii nawet 3 razy szeroko bo ciezko
waz 79kg wpierdalaj wegle, podciagnij sie 8 razy szeroko - wut?
Juz zbieram mana potiony by dojebac z criticalem także żarty się skończyły xDCytuj:
Byczek napisał
Po prostu masz silniejszy chwyt ;]]]]]Cytuj:
Xat napisał
a ja raczej myslalem ze dzieki wunglom mam wiecej sily :/
autosugestia też działa
ostatnio testowałem małeckiego ale lekkie i to działa !!
Jak kurewsko mnie boli przy rolowaniu zewnetrznej strony uda to znaczy, ze jest w chuj pospinana czy raczej normalne?
Ja rolera nie mam. @Celesta Slayer ; puszczales jakieś przed treningowe rozgrzewki oraz po?
A mnie szczerze mówiąc średnio to interesuje. Ale układam sobie wszystkie elementy tej układanki i zdaję się, że już was wszystkich rozgryzłem. :)Cytuj:
Mysterious Boy napisał
Powiedz mi lepiej co się stało z tym całym sprzętem którym się chwaliłeś, że kupiłeś do domu, urządziłeś siłownię i ćwiczysz namiętnie. I skoro tak namiętnie cwiczyłeś w domu pół roku temu to jak to się stało, że teraz pytasz o rady jak rozpocząć trening?
Czyżby nagły zanik pamięci? :P
13 piątek ahh
Mi akurat 13 ładnie pyknął. Tzn wsumie jeszcze nie do końca bo czekam na kobitke w samochodzie przed szkołą. Kurwix. Mogłem zostać w domu.Cytuj:
Xat napisał
A no ja wolne w robocie wzialem, trening zaliczylem, u lekarze bylem, teraz siedze przy projektach i szalu dostaje..
co powiesz o mnie? :DCytuj:
Tygrrysek napisał
byczek, chemik - panowie spokojnie, nie uruchamiajcie banow
boczne i czwórki najgorzejCytuj:
Bobek II napisał
@Byczek ; do dzielaCytuj:
haxigi napisał
haxi juz mial tą przyjemność, dlatego nie slucha
W sensie?Cytuj:
Mysterious Boy napisał
Tzn, że jest w chuj pospinane, a boczna część uda (naprężacz powięzi szerokiej, powięź biodrowo-piszczelowa) jest najbardziej napiętą strukturą u człowieka.Cytuj:
Bobek II napisał
najgorsza jest tam powiez. na tym mozna igle zlamac xD.
Celesta, chodzi o ciekawy program rozgrzewkowy przed treningowy
Nie, u mnie rozgrzewka jest "zwyczajna i monotonna". Zależy też przed jakim treningiem, ale niczego specjalnego tam nie ma ;p
A co mam powiedzieć? :)Cytuj:
haxigi napisał
https://www.youtube.com/watch?v=eoSqYMaOOAI&t
https://www.youtube.com/watch?v=EBbSV-ZndRs
macie fajne rozgrzewki pre lower body pre upper body a jak jestescie pedalami fbw to se polaczcie pzdr
No mówisz, że nas rozgryzłeś już xDCytuj:
Tygrrysek napisał
Z chęcią o sobie tez poslucham c'mone bro
ja lubie robic te obwody, co waterbury polecol:
-10 sekund na skakanke
-3 skoki dosiezne (ale takie porzadne; bez zahamowan)
-15-20s zwisu na drazku
-30-60s przerwy
-3-4 takie obwody (zaleznie od tego, jak komu cun sie grzeje; u mnie sie to szybko dzieje i podejrzewam, ze u szczurow tak jest)
praktycznie same cwiczenia na generalna aktywacje cun. liczby mam dobrane pod siebie (nie jest to oryginal; oryginalu znalezc nie potrafie), ale rozgrzeweczka jest super dla pedalow, trenujacych fbw.
Miałem na myśli cały ten temat i całą ekipę, a może nawet całe to forum, a nie indywidualne przypadki. Indywidualnie to każdy ma u mnie kredyt zaufania na początku. :)Cytuj:
haxigi napisał
Ale po co tu o tym pisać? To była moja osobista zagadka. Lubię zagadki więc sobie ją rozwiązałem. Zawiedziony trochę jestem z odpowiedzi, ale każdego dnia się człowiek uczy. :)
Lepiej wróćcie do tematów o siłowni, bo ja nie widzę sensu w gównoburzach, których tu ostatnio coraz więcej. :P
Co powiecie o takim planie? W miarę dobrze to rozpisane? Coś zamienić/dodać? Myślałem o facepulls
Plan A
1. Przysiady ze sztangą
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej
4. Wyciskanie sztangielek siedząc
5. Odwrotne pompki
6. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym
7. Unoszenie nóg w leżeniu
Plan B
1. Martwy ciąg
2. Wykroki ze sztangielkami
3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
4. Wyciskanie sztangi siedząc
5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc
6. Uginanie ramion ze sztangą
7. Plank
3x w tyg ABA na przemian
W ćwiczeniach od 1 do 4 robisz po 4 serie, w zakresie 12 do 8 powtórzeń, w dwóch pozostałych ćwiczeniach po 3 serie w tym samym zakresie, na brzuch 4 serie po max powtórzeń/czasu. Przerwy między seriami max 1,5 minuty.
Ja bede probably na jeden dzień zależnie od terminarzu
W sumie jakby ktos jechał z Wwa to z chęcią pojsde
mialem byc ale 9 lece do tajlandi
Do tygryska XD?
słyszałem, że pluton tam startuje xD
Jak ktoś zna jego adres to wbijamy po to 100zł? :D
@Xat ; Jak coś to ja bym mógł jechać. Tzn mógłbym. Nie jestem w temacie i nie wiem kiedy to jest, ale myślę że do ogarnięcia.
nie skomentuje xDCytuj:
Deathfully napisał
dawajcie na sopot ja na 90% start, decyzje podejme w marcu
Podbijam, ja na 99% jestem, Byczek po prawilnych konsultacjach ze mną robi OHS z dupą do ziemi i rozpierdala konkurencje. Potem idziemy wpierdolić kebaba od ciapatego syryczyka XDCytuj:
Byczek napisał
będę.. w egoCytuj:
Byczek napisał