Chujowy mój nick, średnio mi się nudzi, zależy czego Ci brak ;p. Poczytaj o plyometryce, albo skonkretyzuj trochę pytanie :pCytuj:
Deathfully napisał
Myślałem żeby arta o tym też napisać ;pCytuj:
Bobek II napisał
Wersja do druku
Chujowy mój nick, średnio mi się nudzi, zależy czego Ci brak ;p. Poczytaj o plyometryce, albo skonkretyzuj trochę pytanie :pCytuj:
Deathfully napisał
Myślałem żeby arta o tym też napisać ;pCytuj:
Bobek II napisał
dawaj :D pewnie "pospinanych" tak jak ja jest tu całe mnóstwo :D albo nawet o tym nie wiedząCytuj:
Celesta Slayer napisał
ja sie czasami spinam po alkoholu.
@chemik
Biere różeniec i narazie nie planuje wiekszych najebek, ciekawe czy za jakis czas jak sie napierdole bede mial te uczucie o ktorym mowiles, z trzezwa glowa i pijanym cialem xD
jak to jest z tym patrzeniem w monitor/telefon przed snem a jakością snu?
trzeba jakoś dłużej to praktykować? bo jakoś jednorazowo nie czuję żadnych efektów
ale ruch w temacie po nowym roku xD
jest mozliwe.Cytuj:
Bobek II napisał
nieprzyjemne uczucie troche.
powiem tak, rzadko robie wgl klate na plaskiej, ale zdarzylo mi sie to i odczulem hardo, kiedys to bylo must have oczywiscie na treningu klaty.Cytuj:
chemik napisał
zazwyczaj robie skos dodatni/ujemny/rozpietki i hammer. jak cwiczylem jeszcze u dziadzi na bronxie to hammera napierdalalismy na zaciagajac linki z uchwytem, dodatkowo zarzucalismy sprezyne i dopiero ciezar. takze dodatkowa aktywacja wlokien poprzez ustabilizowanie ciezaru, a ciezar pozniej wrecz zgniatal. klata rosla z powtorzenia na powtorzenie.
dzieki za protipy postaram sie ogarnac, z tym, ze plecami koncze tydzien a klata zaczynam. dzieki za atencje i dam znac co i jak za tydzien-dwa.
ja odczulem poprawe na plus, tzn siedze i projektuje graficznie po nocach takze na pewno to odczuwam. ale uzywam czesto programu f.lux (na poczatku moze draznic, ale pozniej nie zauwazam), podobna funkcja jest teraz w ajfonach ale nie wiem jak to z androidami @rysiekkCytuj:
jak to jest z tym patrzeniem w monitor/telefon przed snem a jakością snu?
trzeba jakoś dłużej to praktykować? bo jakoś jednorazowo nie czuję żadnych efektów
Chodzi o ocieplenie barwy kolorów w wyświetlaczu?
Hi all
troche tu mnie nie bylo..
dla ciekawych, nie nie zapuscilem sie, forma nadal jest, o wiele lepsza, ciagle do przodu.
niebieskie światło blokuje bezpośrednio wydzielanie melatoniny, ale na jakość snu składa sie wiele rzeczy. ogólnie redox do poprawy jeśli jest niska. ja na podbicie redox naświetlam się żarówka IR (podczerwoną) (nie jestem pewny czy ma filtr UV, jeśli tak to żarówkę UVB muszę dokupić, żeby aktywacja il-10 do syntezy wit D była), czasem morsuje, NAC+wit C i widzę poprawę, bo wreszcie zacząłem mieć sny w nocy.Cytuj:
rysiekk napisał
Cytuj:
Xat napisał
no to pokaz dupe
nowy rok nowy ja, coraz wiecej forumkow cwiczy ciekawe do kiedy ; ]
jak jeszcze dojda tutaj ci wszyscy z hp to dopiero sie zacznie ruch
Bede w domu to pokaze, jakie byly efekty rocznej masy-lekkiej redukcji, a aktualnie masa tylko ze tym razem na weglach :)
btw. jakis dobry fizjo na terenie Plocka? lub w okolicach?
Poniewaz mam strasznie opadniete barki, staram sie je unosic do gory ciagle ale czasem zapominam i same opadaja. Ew jakies cwiczenia itd? Szperalem po necie ale chu*a znalazlem
Dźwigacz łopatki, czworoboczny cz. zstępująca - high pull, szrugsy. Jeśli dobrze zrozumiałem te "opadnięte barki"
mam pytanie, może gupie, może mondre.
Te witaminę C z butli w prochu, jak sobie ją wsypię do herbaty to chyba nic złego się z nią nie dzieje nie? Zauważyłem (bystrzak xD), że rozjaśnia ciemną herbatę tak samo jak cytryna, więc zacząłem pierdolić cytryny i sobie po 1g do herbaty wsypuję i piję xD (ofc woreczek herbaty już wyjęty). Do tego miodzik i jest miodzio.
No mam lekko opadniete przez co zmniejsza sie klatka nie jest rozciagnieta, zaczalem robic wlasnie high pull i szrugsy, a dokladniej chodzi mi o cos takiego : mam Average a chce zeby byly normalne proste dzieki czemu klatka jest wieksza pelniejsza
http://biasedcut.com/wp-content/uplo...ombined-v3.jpg
HP robic na szerokim czy waskim rozstawie?
Czyli co do fizjo z tym nie isc? Bo nie mam odstajacych lopatek, czy cos, tylko te barki mam dosc nisko a chce zeby byly wyzej zeby klatka byla pelna.
btw, raczej kiedys to sie naprawi na zasadzie, ze same sie uniosa do gory czy juz stale bede musial to wymuszac ale bd latwiej
http://provitax.pl/home/11-witamina-...b-z-natto.html
co sądzicie o tej k2? nie za duża dawka na raz? może wziąć i łykać co drugi dzień xd?
Dej no zdjęcie z bokuCytuj:
Xat napisał
W sumie to ja mam Sloped jak chuj ,w dodatku nie tylko opadniete do dołu ale też w przód no i łopatki to odstaja mi na pol metra od dzieciaka kiedyś nawet byłem u jakiegoś lekarza z tym w gimbazie to mi kazał kijek za plecami nosic to stwierdziłem ze pierdole to xD
Ciekawostka: kwasu askorbinowego używa się do roxjasniania kapusty kiszonej, żeby miała biały kolor.Cytuj:
haxigi napisał
dlaczego chcesz kupic k2 500mcg znanej, renomowanej firmy PHOENIX NUTRITION?? na kfd masz 4k iu d3+100mcg k2 za niewielka kase.Cytuj:
rysiekk napisał
aha, a rozjasnienie herbaty przez witamine c nie jest spowodowane jej jakimis specjalnymi wlasciwosciami. herbata (wlasciwie esencja herbaciana) jest spoko wskaznikiem ph. witamina c zakwasza srodowisko i zmienia sie kolorek. ze ma wlasciwosci wybielajace to tez prawda.
wstawie wieczorem jak wroce do domu, na luzie puszczone i wymuszone
czy na jednym treningu przysiad i MC to błąd ? chodzi o trening FBW
Akurat kij za plecami to całkiem spoko sprawa, ale raczej bym nie przekonywał do tego.Cytuj:
Wojtczak napisał
Typowe plecy okrągłe i tyle.
jesli oba maja byc ciezko to tylni+klasyk=w dluzszym czasie smierc ledzwiCytuj:
lorek napisał
ciezko przedni+ciezki sumo =nie widze przeszkod
ciezko przysiad+lekko martwy=spoko
ciezko martwy+lekko przysiad=spoko
ale jak to fbw to po prostu rozbij do dwoch zestawow
[IMG]wyniki[/IMG]
W poniedziałek wyniki, w środę - endo, w czwartek - dealer, w kolejny weekend pierwszy shot? ;d
A tak na serio, mam nadzieję, że nie jestem zbyt rozjebany
do kogoś poszedłeś, czy sam sie prowadzisz?
To co polecasz,przeciez nie mam czasu latac z kijem za plecami :DCytuj:
Celesta Slayer napisał
Endokrynolog. Z opcją, nie oszczędzamy na zdrowiu.Cytuj:
Byczek napisał
Jak wyjdę na prostą z zatokami i wszystko będzie się zgadzać to robię progres życia ^^ #wierzę
Jeżeli chodzi o odżywienie to sam. Inho nie ma rzeczy, którymi mogliby mnie dietetycy zaskoczyć. Ostatnio robiłem mały reseach wśród znajomych których prowadzą dość znane osoby i to się potwierdza.
ja pierdole nie wiem ile musialbym miec klopsu na koncie zeby wyjebac tyle na same badania. wiem, ze mozna dodac do tego o wiele wiecej, ale mi po ustaleniu priorytetow i tak wyszlo 220zl co jest na moja kieszen dalej za duzo w tym momencie :DCytuj:
Aver napisał
Jak nie masz czasu dla swojego zdrowia, to na co masz czas?Cytuj:
Wojtczak napisał
Zresztą, nie zrozumiałeś o co chodzi z kijem za plecami. Nie masz z tym łazić 24/7 tylko jako element rozciągania klatki.
Rozciągasz: piersiowy większy i mniejszy
Wzmacniasz: czworoboczny, rotatory zewnętrzne stawu barkowego, równoległoboczne. Przy odstających łopatkach także najszerszy grzbietu wzmacniaj.
Raczej problem w tym ,że pracuje te 10h dziennie ,potem lecę do dupy,wracam wieczorem to od wejścia do domu do położenia się spać mam tam może te 2 godzinny dziennie.Jak to ma wyglądac ,mam te dwie godziny latać z tym kijkiem między łokciami czy to raczej jakieś krótsze sesje ale częstsze no i coś dodatkowego,może coś co mógłbym robić na siłce bo w sumie fajnie byłoby te barki podnieść do góry i trochę zniwelować te łopatki bo wtedy cała klata od razu wydaje się dużo większa.Basen odpada bo jest niestety za daleko i nie wyrobie
Tak sobie tu paplam z pewnym użytkownikiem i dość ciekawy temat
Co lepiej brać Metformine czy może ALA? ktos rozpatrywal sie w owym temacie :> ?
Moja doba ma 17-18 godzin. Tydzień ma siedem dni. Potrafię wszystko pogodzić.Cytuj:
Wojtczak napisał
https://www.youtube.com/watch?v=PIJElPStJpg&t
https://www.youtube.com/watch?v=2AnWEftJZiM
Pierwszy jest od jakiegoś czasu moim mentorem, słucham Garego prawie zawsze jadąc do pracy o szóstej(Mowa o Vlogach, czy materiałów z innych kanałów Entrepreneurship Answered itp) A drugi polecam cały kanał sobie subskrybować.
Wasz kołcz Aver
Pozdro
nic, zrozumieć, że insulinooporność nie jest chorobą, a czymś co w drodze ewolucji spowodowało, że to ssaki zdominowały świat - umiejętnością wejścia w stan hibernacji. zbierasz latem tłuszczyk na zimę, twoje ściany komórkowe zmieniają materiał na PUFA, bo te w niskich temperaturach nie są tak gęste jak standardowy budulec, we krwi krąży większe stężenie glukozy, żeby krew nie zamarzła, a komórki wypinają się na glukozę, bo wiedzą, że dodatkowa wartstwa tłuszczu może mieć wpływ na to czy tą zimę przetrwasz. twój organizm czeka na zimę więc mu ją daj.Cytuj:
Xat napisał
Jesteś chory? Masz ogarnięte żywienie do perfekcji? treningi? higienę snu? sposób w jaki żyjesz?Cytuj:
Co lepiej brać Metformine czy może ALA?
Ale ja nie potrzebuje motywacji bo jestem na tej siłce 4 razy w tygodniu tylko pytam konkretnie co zrobić z tymi opadniętymi barkami/odstającymi łopatkami bo widze ,że kolega wyżej się zna ;p
dzwiękuderzającegobataopodłogęCytuj:
Aver napisał
facepulls.Cytuj:
Wojtczak napisał
https://www.youtube.com/watch?v=rep-qVOkqgk to, tak ?
Niestety mam wyciąg ,który ma jedynie linkę od góry i nie ma za bardzo jak tego zrobić, jakieś jeszcze ćwiczenia ? Kiedyś nawet sprawdzałem na necie to pamiętam polecali wiosłować hantlami na wystające łopatki
Serio jest Ci tak szkoda, wydać na jedną wizytę u Fizjo? :)
@Wojtczak ;
Facepullsy - możesz se wziąć hantle i imitować ten ruch, wiem, że to trochę komiczne, ale chuj.
Drążek
Wiosło hantlem
Wszelkie wiosłowania na maszynie
Rozciąganie klatki piersioweeeeeeeej ;v
No w sumie nie ale tak jak pisałem raz byłem to mi powiedział "wsadz se kija za plecy i idz na basen" no to chuj troche szkoda kasy jak mi ma znowu to powiedzieć :DCytuj:
Aver napisał
Ostatnio pan Jan Łuka pokazał mi takie ćwiczenie na barki gówno ciężarem, do tego face pulle z taśmami no i rozciągaj klatke, z tym kijem też pomaga.
Ja na rehabilitacji robiłem takie ćwiczenia z kijem opisze własnymi słowami :
leżysz, wyciągasz ręce do góry trzymając kij na rozstaw barków i kręcisz koła na zewnątrz i do wewnątrz
przenoszenie kija za głowę leżąc
wyciskanie zza głowy
popatrz sobie na youtubie napewno będzie
do tego miałem mocno rozciąganą klatkę piersiową i wszystkie mięśnie wokół barku co było można powiedzieć dość bolesne, bo wbijała mi na siłe palce w te mieśnie i pod pache :D. Tylko ,że ja miałem bardzo namieszane z barkiem, a wszystkie mięsnie były tak spięte i poskracane, że nie mogłem nawet wisieć na drążku.
Aktualnie podciągam się na szerokim uchwycie ale to juz jakoś wczesniej pisałem.
https://www.youtube.com/watch?v=sdobLUy3w_A&t=1s
No i chuj odcina dziękuje dobranoc
@Killerz95 ;
Rozumiem ,że byłeś na fizioterapii z tym ? Ile płaciłeś za wizyte i na ilu byłeś bo w sumie może bym gdzieś się faktycznie przeszedł
Po operacji zapisałem się na NFZ na rehabiliacje 10 cwiczen, 10x laser, 10x pole magnetyczne ale na to oczywiscie trzeba było czekac, więc pierwsze co to w tej placówce wziąłem sobie prywatnie ćwiczenia x10. Cena chyba za pakiet własnie 10h kosztował jakoś 400zł. Ostatnio na siłowni robiąc sobie badania składu ciała, pogadałem z trenerem dość młodym i pokazał mi kilka ćwiczeń z taśmami na rotatory, mówił zebym sie umówił do niego na darmowy trening, który przysługuje mi raz w miesiacu to z chęcią pokaże mi jeszcze kilka rzeczy, bo akurat kończył pracę.
Podejrzewam, że prywatnie u fizjo tyle godzin wyszło by drożej ale wtedy ćwiczysz indywidualnie, widywałem na siłowni takich ale jak zobaczyłem cenę jednego za wizyty to mi sie odwidziało albo po prostu trafiłem na takiego, który dużo sobie życzy.
Mimo wszystko na tej rehabilitacji ćwiczyłem z dziewczyną, która miała sporą wiedzę i naprawde do tego sie przykładała i nie widzę sensu płacić 3x tyle dla gościa na siłowni.
Testosteron 876,40 ng/dl 249,00 836,00 H
Gdzie jest wasz bóg teraz?
W pon wraca na siłownię zaebisty koksu, dziki nad dzikimi. Podobno sztangi będą łamane