Dzień dobry Pan @Elite Hunter ; :)Cytuj:
Elite Hunter napisał
Wersja do druku
Dzień dobry Pan @Elite Hunter ; :)Cytuj:
Elite Hunter napisał
Dzięki bardzo :)
Całe życie mówiłem sobie że się nie nadaje do diety, tj liczenia, bo lubię podjadać i w ogóle, a strasznie się wkręciłem, ciekawie się manipuluje makroskami
Potem w sumie doszedłem do wniosku, że całkiem łatwo przychodzi mi cięcie kalorii. To zacżąłem się z kolei martwić że nie bede umial odmowic znajomym jakiegos kebsika albo piwka - ale tydzien temu miaelm takiego kacora po doslownie paru piwkach, że przychilło to szalę goryczy... Przez to zacząłem się interesować, a wolę zapytać, bo na upartego to w internecie znajde tyle samo głosów za jak i przeciw
ok to wrzucam jako zrodlo tluszczu czekolade :kappaCytuj:
Elite Hunter napisał
brzuch robcie na kazdym treningu 1-2 cwiczenia 3-4 serie, rotujcie je - planki,allahy,wznosy nog,klasyczne brzuszki, wszelkie wariacje na wyciagach stojac, maszyny do abs odkad tyram brzuch na kazdej sesji to wyglada zajebiscie
Rozumiem że ta czekolada to zły pomysł bo jeszcze wegle poważnie by skoczyly?
Kurde co jeść na sranie? Niby chce mi się srac (przyzwyczajony że po treningu wjeżdża szybka kupka) ale skurwiel taki twardy, tak piecze i tak się trzyma w jelitach że wiem że coś nie tak. Co pomoże?
@Byczek Masz jakieś efekty uboczne odkąd korzystasz z dopingu? Mam na myśli jakieś zakola, albo nawet kontuzje przez za duże poczucie mocy.
wincyj błonnika, buraczki se opierdol
o kurwa xD, weź se coś poczytaj o żywieniu, serio, wyjdzie Ci na dobreCytuj:
Mega Filip napisał
za mało warzyw jeszCytuj:
Mega Filip napisał
xddd niezła odpowiedź
Nie robię tak, po prostu pytam.
Spróbuj kurkuminyCytuj:
Mega Filip napisał
coca cola
@Aver ;
Siemanko :D
W sumie 1 kontuzje w zyciu (Ktora sir odnowiwila teraz defacto-Ty kurwo!!) Zlapalem jak zszedlem na odblok :kappaCytuj:
Sinis napisał
A ogolnoe moj organizm bardo dobrze metabolizuje saa wyniki zawsze dobre (wiadomo przy trenie i winie nie beda ksiazkowe ale 'dobre' patrzac pod katem tego co leci' I żadnych zakoli gimekomasti czy innych dziwnych rzeczy
Mozeliwe ze Pewnie wyjdzie cos za kilkadziesiąt lat Ale mam nadzieję ze nic powaznego
a co do srania to optymalna dzienna ilosc blonnika 25-30g i powinno byc pieknie
obecna forma (sprzed tygodnia) 111-112kg gora narazie odpuszczona robie nogi co 2 dzien i 1h cardio dziennie miche poluzowalem ale staram sie nie jesc wiecej niz 4k z pelnowartosciowych produktow, z towaru zostal sam testosteron i bpc157, hgh narazie tez odstawilem, mysle ze jeszcze z tydzien i wroce powoli do treningow gory
Załącznik 367797
jak ktos lubi ice tea green to w rossmannie dorwalem w wersji zero o smaku cytrynowym
w smaku sztos
Wróciło już gdzieś fuze tea zero? Bo nigdzie nie widziałem, a reklamowali
Tutaj taki mój przykład dziennej diety (dzisiejsza, dzień treningowy). Jakieś uwagi/sugestie?
185 cm, 91 kg, BF ok. 15%, cel - masa/siła
https://imgur.com/zbYpno7
Korzysta ktoś moze z jakiegos dzienniczka treningowego na andorida? Bo przeciez same gowno znajduje :( bede musial przysiasc i rozpisac sobie w wordzie i tyle
Macie może jakiś kanał z człowiekiem który ogarnia typowe bóle wyniesione z siłowni? Wdrażam się w treningi po przerwie, a cały ten czas w zasadzie spędziłem przed biurkiem w robocie. Mocno zesztywnialem i najbardziej odczuwam to przy martwym jak mnie obszar lędzwi boli. A taki koleżka by wprost powiedział co tu rozciągać żeby było w porządku. Swoją drogą przy siadzie wszystko jest cacy.
@Celesta Slayer
No przy siadzie wszystko cacy bo mniej wiecej trzymasz wtedy prawidlowa postawe jak masz ciezar.
Jesteś pewny, że dobrze robisz martwy? Może właśnie po przerwie robisz za mocny trening? Skup się na technice, bo wiadomo na początku to każdy się skupia ataki Mietek wruci do silowni i mysli ze wszystko wie. Nie wiem spytaj sie kogos jak bedziesz czy sie nagraj
elo
O co może biegać, ze podczas robienia planka jeden pośladek jest znacznie niżej i kobita tego w ogóle nie odczuwa?
Nie umie robić planków
Każ jej rozrolowac poladki rollerem I piłka
Nie ma za co
Ale jak wyzej? Podczas planka? I co to znaczy wyżej? Wyżej nad podłoga czy bliżej głowy?
no jeden jest wyzej niz drugi (nad podloga), skreca sie w biodrach
dzieki byku
kurewskie uczucie glodu, jednoczesnie rosnace uczucie slabnosci(?)/oslabienia sil i chec snu po solidnym posilku, za duzo ww za malo tluszczy?
ostatnio dla zdrowia dalem sie zruchac w dupala robotowi i wyszlo, ze mam przewlekle aktywne zapalenie blony sluzowej jelita cienkiego, ze sraniem jest roznie bo albo biegunka i szczanie z dupala plus wzdecia(nie zawsze) (musze przetestowac mniej T na sniadania bo gania odrazu po zjedzeniu) albo odchyl w druga strone i nie moge sie wysrac
@Kolczasty ;
jelita cienkiego? w kolonoskopii badane jest w wiekszosci przypadkow jelito grube
pobrano od ciebie wycinek do badania hist-pat?
tak, na wyniku badania podane miejsca pobrania materiału to jelito kręte i odbytnica
@Elite Hunter ;
Zauważyłeś, ze po zjedzeniu jakichś produktów występują objawy skórne/oddechowe?
@Kolczasty ; to wygląda jak początki cukrzycy albo hipoglikemka reaktywna. Przebądaj cala glikemie
Typowe bóle wyniesione z siłowni, to nie. Jak chcesz jakieś filmy do rozciągnięcia, rolowania to na IG:Cytuj:
Sinis napisał
-Squat university
-Joetherapy
-dr.jacob.harden
Wszystko w języku angielskim.
I pewnie w chuj innych, ale nie chce mi się obserwować wszystkiego.
Zrotowana miednica. Dosyć częsty widok na siłowniach w przypadku gdy ktoś ma gorszą mobilność stawów w jednej kończynie dolnej od drugiej.Cytuj:
Elite Hunter napisał
Tip z pośladkowym wielkim jest okej, bo trzeba pamiętać, że jego jedyną funkcja nie jest prostowanie st. biodrowego ;d ale czy zda egzamin to ciężko powiedzieć, bo w chuj innych rzeczy można by wymienić.
Może się rolować, rozciągać, mobilizować(...), ale jak nie nauczy się przyjmować poprawnej pozycji to takie zabiegi dużo nie dadzą imho.
Pracuje jako pomocnik elektryka wiec nie zapierdalam z ciezarami, gruzem, ceglami itd z 5-6pietra na dol i w kolko przez 10h ale pracujac od 7 do 12, robiac 1h pauze i robiac do 17-19 mam problem z utrzymaniem stabilnosci poczucia energii itd. Jezeli zjem zajebiste sniadanie i potem nie ruszam nawet wody ani nie ugryze conajmniej kanapki to jest super ale jezeli sie zlamie i zjem cos normalnego to jest cienko bo glod bardzo szybko nawraca i taki spadek sily rosnie, jezeli wpierdalam jakis slodki syf to jest lepiej ale zjazdy sa mocniejsze (podbijanie cukru pasowaloby pod hipoglikemie opisana przez @Byczek ; Odkad zaczalem dbac o miche i nie jem byle czego na pauzie typu gotowiec np. pizzerka z mrozonki z lidla a jem np. 150-200g ryzu, ok. tyle samo czystej piersi z kury/miesa wolowego plus duzo warzyw, czesto skrojona papryka, oliwki, lub nawet cala salata lodowa to wlasnie odczuwam opisane wyzej spadki energii, ogarniecia i zaczyna sie dziura w zoladku
dzięki za odp.Cytuj:
Byczek napisał
Ziomek ogarnął za 250 z Ju Es Ej (podobnoż). zobaczymy co to zdziała u niego pewnie będzie pedalenie ale zdam relację ;p
A próbował ktoś współpracy online z takimi bardziej kumatymi ( w moim mniemaniu) trenerami youtube'owymi? :P
Lub co sądzicie np. o Szymonie Mosznym, Sebie Kocie albo Łukasz Raróg?
Mam plan od jednego z tych panów, może ktoś kto ogarnia temat planów dla początkujących przeglądnie go?
essa
Tu jest w chuj prawda, ale... jak nie rozluźnisz odpowiednich struktur, to nigdy nie będziesz ich w stanie dobrze aktywować.Cytuj:
Aver napisał
Stosujecie jakieś suplementy pobudzające przed treningiem? Jeśli tak - jakie?
Obecnie kończę 2 puszkę SAW (Trec), początkowo działał świetnie, ale teraz już czuje znikome pobudzenie. Kawy pije sporo (kocham i nigdy jej nie odstawie) i już od lat nie działa na mnie pobudzająco, bardziej ze smaku ją w siebie wlewam.
only one and only
blitzkrieg z mz <3
@Byczek ;
Tą oxe kupił, co powiesz?
chyba nie usa (xd) ale co powiesz?
Mam podobne gówno , w sensie takim że zawsze po obiadku nie wazne o której godzinie, nastepne 2-3 h to kurwskie uczucie senności, jak pracowałem w sadzie to prawie usypiałem na stojąco. Poszły badania. Glukokza w przedziale 70-99 uzyskalem 83 czyli chyba w normie. Reszta wszystko sprawne problem tylko jest z triglecyredami bo są cholernie zawyzone.Cytuj:
Byczek napisał
Panie @Byczek ; help xD
83 z rana jest do zaakceptowania, żeby wynik byl realny gadasz 12h od od posiłku dzien wczesniej ktory ma byc lekki jakas sałatka czy cos..ważne żeby nie było ww
Cytuj:
Vo0oDo0o napisał
1.raz na oczy widze
https://www.kfd.pl/boom-pharmacyboom-labs-350812.html/
Dzięki @Byczek ; w sumie o oxie mało, ale ogolnikowo cos idzie wywnioskowac.
A co sądzisz o ostarynie?
ostaryna super na stawy, 10-15mg DOBREJ ostaryny (hades) dobrze je wzmocni i zregeneruje, co do reszty dzialan to podawalem 10mg podopiecznej, widocznie szybsza utrata wagi, wzrost sily i mowila ze po treningu dupy rozsadza jej poslady pompa :kappa
Fruktoza jest git, czy nie? Kupiłem w biedrze smootisy w 100% z owoców i bardzo mi zasmakowały. Tylko, że cała butla 0,75L to jakieś 500kcal i 90g cukru. Zawsze słyszałem, że nie ważne na jakiej diecie warzywa i owoce wrzuca się przez cały dzień bez wliczania w bilans kaloryczny. Jak to rzeczywiście wygląda?
Warzyw można nie liczyć (o ile mowa o np. brokułach, a nie ziemniakach)
Owoce normalnie licz, bo na ogół kaloryczne
Fruktoza nie jest zbyt fajna, ale że nie jesteś jakims robakiem frutarianinem i nie wlewasz w siebie 3l soków dziennie, to jest ok
Nie. Fruktoza to zawsze syf chyba, że zdarza ci się ojebać 8 jabłek na raz. Owoce to ogólnie syf. Masz ochotę na jabłko - zjedz je, ale nie wkręcaj sobie, że właśnie dokonujesz wlewu witaminowego do-żołądkowo.
@rycekrox insuline na czczo badałes? hba1c? bez tego wynik niewiele znaczy, a i z tym nie mówi wszystkiego.
Ja uważam, że powinieneś przed badaniami jeść tak jak normalnie jadasz. Jaki sens sprawdzać wyniki dla sytuacji, która nigdy nie występuje? To jakby nie pić przez 3 dni, zważyć się i uznać to za koncowy wynik.
Całe życie dałem się indoktrynować jakoby bez owoców nie urosnę, a w ogóle to chory będę chodzić.
Mam pytanie do wysokobiałkowców. Jakie macie zdanie o trawieniu przetworzonego mięsa? Zastanawiam się na przejściu na ryby, żeby sprawdzić jak będę się czuł odciążając kichy.
nic mu nie da zrobienie HbA1c skoro ma hipertriglicerydemie
wynik moze byc falszywie dodatni
a co do fruktozy to z biochemicznego punktu widzenia jest dosyc kiepska jeżeli chodzi o redukcje,
bo omija glowny etap regulacji w glikolizie i stymuluje synteze kwasow tluszowych oraz widzielanie triacylogliceroli przez watrobe
tak jak janek pisal, jezeli masz ochote to sobie zjedz, ale nie przesadzaj
Chuj w tą fruktozę, jak większość ludzi ma problem z utrzymaniem kaloryki xd
fruktoza spoko? to zalezy w porach okolotreningowych jest ok, dobrze tez nadaja sie owoce do podbijania kcal (szczegolnie te suszone) u osob ktore maja problem z przejadaniem posilkow
natomiast unikalbym wypijania jakiejs mega duzej ilosci sokow albo jedzenia na sniadanie 3 kiwi potem na obiad jablka i na kolacje 2 pomaranczy szczegolnie jezeli jestescie na redu
@Sinis ;
ryby mega, jak lecialo pod 1kg miesa dziennie to dawalem pol na pol ryba mieso albo wiekszosc ryb, polecam poledwice z dorsza
True. W Lidlu są zajebiste, czyste, bez skóry i ości, wystarczy doprawić i ładować na patelnie. Obecnie indyk i dorsz to moje ulubione połączenie.Cytuj:
Byczek napisał