torg meeting monte cassino Sopot 2k17 xD. @chemik ; @Aver ;
Liczę na obecność i długie rozmowy o dźwigniach biomechanicznych i anatomii funkcjonalnej przy szklance wutki xD
Wersja do druku
@Celesta Slayer ; Wrzuciłbyś na chmurę mi? :)
R.Schleip - Powięź - badanie, profilaktyka i terapia dysfunkcji układu powięziowego(obie części)
Co masz ciekawego nt. thera-bandów?
poprawiłemCytuj:
Byczek napisał
@Aver ;
Na temat thera-bandów mam tylko kilka zdjęć książki zakładowej, która sama w sobie jest gówniana, nie polecam :D.
Kursy są ponoć fajne. Korekcje wad postawy za pomocą taśm thera-band.
"Ćwiczenia korekcyjne z przyborami Thera-Band" - tytuł książki, ale nie znalazłem wersji PDF(to nie ta gówniana zakładowa książka) ;d
http://uploadfile.pl/pokaz/1092038---e4qm.html
http://uploadfile.pl/pokaz/1092041---dgfv.html
Sprawdź czy linki działają, mi tak ;p
walta koke ja biore jointa ta
a teraz cosik w temacie, mam wrazenie, ze ta yoha z Palmas to nie dziala, biore 2 tabsy i jedyne co to mnie kreci w brzuchu po treningu, nie mam dreszczy, nie zlewa mnie zimnym potem jak kiedys co mialem od WXN'a a tutaj teoretycznie niby 20mg w 2 leci, co mam przywalic 3 jutro i zobaczyc jak porobi? Nawet nie czuje zeby cisnienie mi skakalo jakos fenomenalnie do gory, jedynie ruchać chce mi sie ciagle
dziala ;dCytuj:
Xat napisał
Chuj, jeżeli codzienne sraczki mnie nie zabiją to wchodzę w to xDCytuj:
Byczek napisał
Byczek lingwista jebany, fejsbuka po angielsku ma ;d
bawi cie to chory skurwielu??
haxigi i byczek terazCytuj:
haxigi napisał
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2016/...8333166363.jpg
haxigi za 2 tyg ze to nie dla niego bo nie przytył
smiechlem
dawaj haxi normalnie sluchaj sie byczka i nie pinduj, ze sraki dostaniesz
Musisz sobie odpowiedzieć na jedno zajebiście ważne pytanie. Czy sraczka jest w stanie zatrzymać cie w drodze do upragnionej sylwetki?
Jeśli tak, to zumba jest dla ciebie,
Jeśli nie, to przyzwyczaj swoją dupe do sraczki.
ja po dawce 600mg bez rozbijania ide spac i nic sie dla mnie nie dzieje :( nwm czy pierdolnac wincyj czy o co chodziCytuj:
chemik napisał
Zumba w sumie spoko, dużo laseczek xDCytuj:
Killerz95 napisał
Gosciu tak to sie je w weekend albo jak ci dziewczyna gotuje na rocznice. Ochujalbym jakby trzeba bylo te fryteczki dzien w dzien kroic.Cytuj:
Byczek napisał
Micha 5 dni w tygodniu:
Pudlo 300g ryzu 300g kury w jakims sosie (na 3 baty to zjadam 9:00, 12:00, 14:30)
150g makaronu czasem z gulaszem ale 90% czasu sam o 18:00
90g owsianych, banan, 300ml maslanki, miarka bialka o 21
Protip to brac gazete do jedzenia i nawet nie myslisz co tam w mordzie mielone bo se czytasz :3
W weekend jakies rarytasy w stylu jajka chleb ryba
Super zbilansowana dieta xDCytuj:
kisizlodziej napisał
Wysłane z mojego GRACE przy użyciu Tapatalka
ja to wiem mordo ale tu płacz JAK TO MOZNA TAK CODZIENNIE JESC??!? CODZIENNIE TOSAMO?? :((( A POTEM ALE JA NIE ROSNECytuj:
kisizlodziej napisał
taka jest prawda, chcesz rosnac to wpierdlasz codziennie miecho i ryz i chuj koniec tematu moja obecna micha w tygodniu to
rano owsiana/mieso i ryz jak hurtem zrobie
potem 3-4x mieso ryz
na noc szejk/omlet/jajka i elo
No wiadomo opierdole tutej jakies warzywko tutej do szejka dam owoce ale core kura ryz makaron musi byc i bo to sie szybko robi.
Tak jak byczek napisal to se moze pozwolic ktos kto nie pracuje 8h albo ma dojazd 15min w jedna strone.
Jakbys mial wyjsc z domu o 7:30 z 3-4 pudeleczkami w kazdym inne danie, zapierdalac 9-17, wejsc do domu przed 19 albo pozniej bo trening to juz widze jak se te rybki robisz xD
Niby mozna meal prepy kucowac ale to tez jest chuj oszustwo bo taki obiad 5dniowy z lodowy to sie nadaje do wyjebania najwyzej
co do szejka potreningowego wrzucacie
ja aktualnie banan, odzywka bialkowa, maslo orzechowe, woda/mleko bo z samej wody nie lubie
żreć to czy coś dodać jeszcze
platki ryzowe, mango, owoce mrozone, zamiast mleka napoj ryzowy-kokosowy/migdalowy
no wiadomo, jakby moje zycie opieralo sie tak jak instagramowych fitnes gwiazd wstajesz o 7 kardio potem praca w domu do 13 trening, znowu dom, wieczorem drugi trening to moge se gotowac 6 posilkow dziennie kazdy inny ale tak to jem codziennie to samo i zeby bylo lepiej smakuje mi to i nie nudziCytuj:
kisizlodziej napisał
szanuje fchujCytuj:
kisizlodziej napisał
no to jest tak obvious fleksibyl dajeting a ci sie jebia czy dac na patelnie 10g tlusczu czy 12g bo w makro nie zmieszca sie na masie
Ja w zasadzie codziennie 3 posiłki kurczak + ryż, pozostałe dwa to omlet z białkiem i płatkami i jakiś makaron z twarogiem XD Czasem sobie łososia kupie, ale to dla bogatych ludzi jest. A jak mi się gotować nie chce to wafle ryżowe + białko + jakieś orzechy jako tłuszcze.
Torgowe skurwiele, jezeli juz nie wkurwia/meczy mnie jedzenia ryzu brazowego 400g dziennie + 500kg kury(2dania) przewaznie ze sloikiem burakow tartych to moge startowac i cos cwiczyc? Problem jest w tym, ze poza tym to srednio jem, z rana albo jakies 4kromki z podwojna szynka(jakas poledwica itd.) i ogorki kiszone/korniszony albo jajecznica z 4jaj i jakas szynka podsmazona + pomidor, papryka. Z tym, ze po tej jajecznicy zawsze lapie mnie sraka, jaki moze byc powod? Probowalem dawac mniej tluszczy bo myslalem, ze to przez to ale niestety bez zmian. Czy to moze przez te jajca? Ktos wczesniej psal, ze mozna sie uczulic zrac codziennie przez dluzszy okres
Ja miałem obrzydzenie do jajecznicy i też srakę ale odkąd ładuje w nią sporo curry i bazylii to jakoś rzadziej to obserwuje
zeby robic 6 innych posilkow to xdd wiadomo
u mnie z dzisiaj klasycznie bez polotu
jajowa
3x jaglak z miesem
kawa z maslem pre wo
i wlasnie opierdalam po treningu 2 worki ryzu wymieszane z jogurtem, bialkiem i rodzynkami
ryz brazowy? to gowno najwieszke bleee no i rozbilbym to na 3 dania nie 2.Cytuj:
Kolczasty napisał
suplementujesz cos na flaki?Cytuj:
Kolczasty napisał
co jesc zeby mi szybko rece urosly tak do lipca bo na wczasy jade?
albo jakis pro tip na zamiane tluszczu w miesnie
co polecasz MORDO?Cytuj:
Byczek napisał
jeden juz tak chciał
zara idzie do paki za zajebanie młotkiem
@
ja osobiscie na flaki polecam/sam stosuje bio ocet jabłkowy z rana, debutir no i teraz leca probiotyki joydaya 3x dziennie
rowno miesiac przed wyjazdem zaczynasz kuracje stanazolol+testosterone propionateCytuj:
Hunted napisał
tak od kolegi slyszalem ze gites cykl i cipki leca
tylko jak wracasz z wyjazdu to flak straszny jestes ale potem od nowa walisz i jest forma aajak ;]
No niestety tu już by musiał lecieć grubszy towar i by trzeba było zdecydować się na cykl kreatynowy...Cytuj:
Hunted napisał
jak deathfully, u mnie leci ocet 2-4x dziennie (tu czuje sam czy bede potrzbował wrzucic przed posilkiem z miesem), no i probiotyki obowiazkowoCytuj:
RedheadPapa napisał
brazowy, czemu najchujowszy? dlugo sie gotuje ale to mi nie przszkadza, wtedy robie mieso itd., lepszy niz te basmati czy biale
z suplementow czasem mocna herbata na noc albo jakies ziolka od ojca, mieta, rumianek, mam tez dulcobis ale wrzucam go na noc, gdy nawpierdalam sie gowna jak prawdziwa swinia a wiem, ze rano musze byc czysty, lykne 2szt. Z tymi flakami to roznie, meczylem sie kiedys, chodzilem sprawdzic czy nie mam wrzodow itd. ale lekarze nic nie odkryli bo takie rozwolnienie mogly mnie lapac w najgorszych momentach(moze stres?) Czesciej czuje takie glosne bulgotanie we flakach, ostatnio mialem dziwna faze, ogladalem film i w przeciagu minuty po takim bulgotaniu brzuch nadął mi sie jak w ciazy i czulem, ze zaraz mi cos uleci (dobrze, ze bylem w domu) szybko siadlem na kibel i walac rownoczescnie bąki z wodospadem brzuch wrocil do normy, co to kurwa moglo byc?
@Hunted ; modlitwa, to jest prawdziwe zbawienie
a i z ta jajowa przewaznie mam tak, ze robiac ja juz wiem, ze bedzie sraka, takie przejebane przeczucie, zaczynam od oleju koko/oliwy z oliwek na oko na patelnie, potem podsmazam szynke, rzadziej kielbase, przed wrzuceniem jajek sole i dorzucam przypraw, zaleznie od humoru (papryka ostra, curry, imbir, kurkuma, majeranek, bazylia) czasem to taka bez niczeego zjem ale to jest ledwo do przelkniecia, nie kiedy dodaje do niej pomidorow i papryki, wtedy wrzucam ja po podsmazeniu szynki i czekam az wyparuja wszystkie soki i zostanie taka fajna papka, wtedy wlatuja jajka i sie powoli smazy
zauwazylem, ze jak taka jajecznice zjem z chlebem to sraczka mija w 21.67% przypadkow, kawa nie ma znaczenia
bez smaku taki ;/ basmati/jasminowy hereCytuj:
Kolczasty napisał
Synthol w łapy jebnijCytuj:
Hunted napisał
ej co polecacie na jelita? leki / suplementy diety / magiczne zioła / cokolwiek
mam duży problem z jelitami bo brzuch mnie napierdala często, sranie mnie łapie itd, lekarka stwierdziła że "hehe przeczekać" ale jakoś nie pomogło i szukam rozwiązania
Cytuj:
Pelikan napisał
To pewnie przez gluten i laktozę.
Potwierdzone info.
dzieki chlopaki ja bym polaczyl te 3 cykle co doradzaliscie ale pewnie by trzeba bylo cos pomachac hantelkami nie heh
taki plan mam rozpisany, trener osobisty na platinium go tworzyl jak cos poniedzialek klatka biceps, sroda barki biceps, piatek biceps triceps, nogi omijam bo swego czasu duzo biegalem a plecow nie moge bo mam chory kregoslup
na nogi wyprosty na suwnicy smitha
Co ty, jak synthol zajebiesz to nie musiszCytuj:
Hunted napisał
ale synthol mi tluszczu nie usunie nie a ja chce absa odkryc przy okazji
to co było już polecone ocet jabłkowy robi niesamowitą robotę. Odłożenie mleka/serów również.Cytuj:
Pelikan napisał
To synthol + cardio 3x w tygodniu. A tak serio to dieta niby 75% efektu ale spytaj haxigiego, bo na niego to nie działa XD w sumie na mnie teżCytuj:
Hunted napisał
kurwa mistrz 5 postow wyzej jest odpowiedz a ten znowu pyta o to samo xDCytuj:
Pelikan napisał
slyszalem ze juz trudniej dostac na nowej hucie po zmroku w ryj niz zostac trenerem w purzeCytuj:
Hunted napisał
co wy na to sportowe swiry
Kto normalny chce pracować w Pure? Przecież, tam trenerzy zapierdalają jak woły i dostają z tego ochłap. Przy czym cisną im jak w callcenter na wyniki sprzedażowe, a klienci są robieni na kasie :d
a jak jesteśmy przy trenerach z Platinium, to polecam zapoznać się z materiałem
https://www.facebook.com/35774040795...type=3&theater
Trochę irytują mnie takie akcje, później leci fama i inni personalni na tym tracą ;/
Na bicepsi klate to kurczak
a bylem tam dzisiaj XD kurwa jaka szkoda, ze sie nie nawinalem na jakas sesje :(Cytuj:
Aver napisał