tak, jaCytuj:
chemik napisał
\Cytuj:
Ziemek napisał
zaden hype sprzedalem to tu ze nie tyylko z rana na czczo tylko duzo lepiej sprawdza sie przed posilkami z miesem (stosowany trik przez ludzi jedzacych po 250-300 na posilek od dawna)
Wersja do druku
tak, jaCytuj:
chemik napisał
\Cytuj:
Ziemek napisał
zaden hype sprzedalem to tu ze nie tyylko z rana na czczo tylko duzo lepiej sprawdza sie przed posilkami z miesem (stosowany trik przez ludzi jedzacych po 250-300 na posilek od dawna)
gdzie ten ocet kupujecie?
RossmanCytuj:
haxigi napisał
Ej kurde. Dzisiaj tak rozkminialem, jakby jakis swiezak co przyszedl pierwszy raz na silke, przez rok robilby tylko klate z progresem. Np 1 dnia 40kg max, a za rok 120kg max, to jak by wygladal?
Klata wypukla, barki male, lapy male, plecy waskie? XD
Pewnie tak, ale bez przesady. Inne partie też by mu trochę pracowały przy klacie. Zrób tak i się przekonaj.Cytuj:
haxigi napisał
Zalezy co by robil. Ciezka lawka rozpierdoli procz klaty takze i tricki, przod barkow i w malym, ale jednak, stopniu plecy.Cytuj:
haxigi napisał
Jakis probiotyk w miare ok cenowo?
Ja przez 3 lata robiłem w 90% nogi, a całego mnie dojebaloCytuj:
haxigi napisał
Jogurt naturalny.Cytuj:
Xat napisał
Godzina na zegarku nie ma żadnego znaczenia, ale znaczenie ma czas jaki upłynie między ostatnim posiłkiem, a pójściem spać.Cytuj:
Halunek napisał
̶s̶p̶i̶e̶r̶d̶a̶l̶a̶j̶ witamy spowrotem jak tam leci
Jak powinien wyglądać porządny interwał?
tak, żebyś po nim zastanawiał się - wypluć serce, czy wysrać płuca
Czyli generalnie w skrócie interwały to może być po prostu improwizacja tak, żeby trzymać wysokie tętno, a w przerwach pilnować, żeby nie spadło poniżej jakiegoś pułapu.
dokladnie tak
nieistotne czy to bedzie bieg po schodach, bieg pod gorke, bieznia, ergometr, stepper, worek, czy skakanka albo liny, wariantow jest ogrom
To jeszcze jedno pytanie. Ostatnio rzucił mi się jakiś post z opisem interwału i było tam napisane 30/30 i +115. 30/30 jak rozumiem to 30s walki na 30s przerwy, ale co z tym +115? Chodziło o minimalne tętno, czy wagę człowieka(bo to chyba byczek pisał).
tetno raczej xd
ogólnie interwał 30/30 to dla mnie nie interwał w tym sensie ze nie widze siebie 30 sekund biegnacego pełnym sprintem a potem tylko 30 s odpoczywał(i tak 10x), jest to awykonalne, a trenuje sport wytrzymalosciowy.
Mysle za maxymalny czas takiego sprintu to 15 sekund, a dlugosc odpoczynku juz indywidualnie dobrać. Mysle ze minimum 30 sekund
Ja tak to widze.
@Sinis ;
chodzilo o wage, bo Byczuś tyle wazy i pokazywal ze nie tylko wysportowane koty moga zapierniczac dobre interwy
Ja np robie itnerwały 60/60, trucht 5km/h i bieg 14km/h a jak robie male kroczki to jest sprincik
Ile czasu trwa taki twój trening interwałowy? I jakim sposobem sprawdziłeś prędkość swojego biegu/truchtu? Generalnie skłaniam się ku takiemu treningowi na redu, bo spróbowałem szczęścia w rowerze i nie pykło. Okrutnie męczące i nudne jest jeżdżenie przez godzinę na rowerze dlatego szukam sposobu w interwałach, a takie biegi ze zmianami tempa mnie przekonują.
Nie sprawdzilem? Robie to na biezni wiec ustawiam pod siebie, na zmiane z orbitrekiem
10-15 minut zalezy jak lezy
aaaa bo ja nie używam tych sprzętów na siłowni dlatego nie pomyślałem. Generalnie to dziękuję za informacje. Dałbym zielone, ale tobie akurat nie mogę.
jak sie czlowiek porzadnie zbrejsuje, to przy podstawowych liftach faktycznie bardzo duzo rzeczy sie aktywuje.Cytuj:
Mega Filip napisał
>interwaly 30/30Cytuj:
Deathfully napisał
za kazdym pierdolonym razem.
@edit
aha, jak ktos z was kogos trenuje i ten ktos ma problem z aktywacja plecow przy pullach, to kazcie mu zrobic na poczatku pullovera plackiem na x15-20. dzisiaj po ciagach, skosie, pullover i wykrokach se z pizdy podszedlem do drazka i zapierdolilem piekne x12.
Czy taki 15to minutowy interwał skutecznie pali? Można to porównać do czegos?
interwał > nic > guwno > kardio
Nie, bo interwał sam w sobie pali mało kalorii, jego magia jest taka, ze pozostawia duzy dług tlenowy po sobie, napędza metabolizm, dzieki czemu przez dluzszy okres czasu masz większe zapotrzebowanie bo Twoj organizm jest rozpędzony jak lokomotywa i jakis czas sobie wyhamowuje, tak najprościej mówiąc :)
Interwał to interwał po prostu, w kazdym sporcie mozesz go wykonać, oprócz tych gdzie napęd jest mechaniczny to dość logiczne
ostatnio bawie i ucze sie zarzutuCytuj:
jak sie czlowiek porzadnie zbrejsuje, to przy podstawowych liftach faktycznie bardzo duzo rzeczy sie aktywuje.
nawet moj biceps grubosci zapalki dostal boosta i urosl pewnie na cale z 37,5 cm
przypierdol na pierwsza strone pzdrCytuj:
>interwaly 30/30
za kazdym pierdolonym razem.
Poczytałem więcej o tym i w teorii interwały wydaję się być kapitalne. Normalnie czuję w sobie, że z interwałami, johą i mądrą michą do lipca zrzucę ile trzeba.
edit
Jakby ktoś miał chęć
http://torg.pl/showthread.php?344283...1#post10012789
wave loading
6x140
5x160
4x190
6x170
5x190
4x210
i na koniec ego boost
https://web.facebook.com/polishstren...9990126569007/
po zrobionych interwalach bedziesz myslec zeby to rzucic w pizdu takze pozdro :zabaCytuj:
Sinis napisał
Nie wiem czy znacie czarnego furiata czy nie, ale zaciekawilo mnie jedno foto u niego na fp. Czy taka przemiana w tak krotkim czasie jest mozliwa czy sciema?
http://scr.hu/267o/pzbrc
@Saguaro ; wez go odfoliuj i wytlumacz jak dziala swiatlo xdCytuj:
kajakk napisał
jest mozliweCytuj:
kajakk napisał
Ten post jest na serio i chciałbym, żeby tak został potraktowany.
Jakieś quality posty/arty/filmiki o treningu pięknego musculus gluteus maximus?
https://www.youtube.com/watch?v=MtJDNp8Jc-ACytuj:
Aver napisał
;>>>>
PRZYPOMINAM O KODZIE DONAJ05
Ten chłop to dramat, nie mam zamiaru tego oglądać.
ten chlop czarny furiat nie raz wrzucal zdjecia z neta a rozpiski od niego sa identyczne niezależnie czy masa czy redu xD
apropo interwalow to dlatego wlasnie uwazam ze pilka nozna jest najlepsza. moze to nie sa interwaly w stosunku 1x1, ale jak naprawde nienawidze biegac bez sensu to za pilka zawsze rusze. i typowo poki nie minie pierwsze zmeczenie to dreptasz -> zryw -> rajd/sprint(czy to z pilka, czy za pilka) -> odpoczynek i tak w kolko
obserwuje od dawna, w tym temacie raczej mnie nie zaskoczysz xDCytuj:
Aver napisał
Jakoś nigdy nie lurkowałem laski Omara ;d
Ja pierdole ale ogarnąłem posiłek zajebisty.
500g serka wiejskiego + słoik dżemu brzoskwiniowego + płatki musli crunchy
Nie ma nic lepszego
ale jak to dzem?? cukier cie rozpierdoli
to se kup dżemik 0kcal
to dla crossfitowcow
Ale wjebać wszystko co nam smakuje nie patrząc na makro to chyba żadna sztuka xDCytuj:
Pelikan napisał
Słyszał ktoś coś o piciu żelatyny? :P
Tak
No spoko, ale nie wszystko do siebie spasuje, a to akurat zajebiście się wymieszało XDCytuj:
CzuP napisał
stwierdziłem, ze sprobuje sobie cos inneg teraz niz te kfd/bulk/mp..
https://sklep.kfd.pl/peak-delicious-...-smak-snowball
pyk czy pyk
https://sklep.kfd.pl/hi-tec-whey-c-6...zek_maslo_orze
btw. ktoś wie co to za smak snowball?
Myślę, że będziesz czuł, jakbyś wpierdalał śniegCytuj:
Xat napisał
>moja twarz, gdy TRENER PERSONALNY kazal typom robic podciaganie sztangi wzdluz tulowia po same uszy
>moja twarz, gdy typ, ktorego trenuje, zaczyna mu jeczec ze go bola barki
pojeb kazal mu dalej robic i skonczylo sie to tak, ze gosc spierdolil do szatni, bo cos pierdolnelo XD. jeszcze jakis typ co sie mortal kombat naogladal uczyl boksowac, ja pierdole. co tam sie teraz dzieje XD.