Robilem pomiary faldomierzem, nie z jednego miejsca, klatka, brzuch, nogi, wrzucilem we wzor i kurwa wychodzi 8,2% bf i tak sobie mysle, ze moze rzeczywiscie tyle jest okolo tych 7% tylko zludzenie sie robi, ze wiecej przez mala ilosc minsaaa
Wersja do druku
Robilem pomiary faldomierzem, nie z jednego miejsca, klatka, brzuch, nogi, wrzucilem we wzor i kurwa wychodzi 8,2% bf i tak sobie mysle, ze moze rzeczywiscie tyle jest okolo tych 7% tylko zludzenie sie robi, ze wiecej przez mala ilosc minsaaa
pokaz zdjecie
Nie chce mi sie wstawiac kolejny raz, kto wie jak wygladam aktualnie ten wie, sa kilka stron wstecz w temacie
Jednak pomylka zle odczytalem 8% jest
edit:
http://torg.pl/showthread.php?471287...92#post9914292
cos w tym wolniejszym zarciu jest, jem kurwa od 20 minut owsiane i to takim no normalnym tempem, zezarlem 3/4 i juz doslownie nie moge tak syty sie czuje + do tego popijam shakem z owocow i bialka. A zawsze takie cos to wlatywalo w 5 minut XD
W ogole nie mowilem wam, ale rzucilem szlugi to tak po prostu i jedyna jaka zmiana w moim zyciu zaszla to to, ze zaczalem jesc wegle w wiekszych ilosciach i brak ochoty na szluga nic zero od miecha, nawet nie mialem stanu takiego po ze musze, odczucia glodu nikotyny, a cmilem tyle lat..
Xat, gdzie kupiłeś ten fałdomierz? Zarzucisz linkiem?Cytuj:
Xat napisał
Mnie nigdy nie ciagnelo do mierzenia bf% :P ale jak masz juz te 8% to kozacko :) zadnych problemow z hormonami nie masz? Ja po zakonczeniu najmocniejszej redukcji, nie potrafilem patrzec ludzia w oczy, 0 pewnosci siebie. Z potencja nie mialem problemow wiec i tak podobno bylo dobrze.
Tym razem po redukcji wszystko gralo, ale nie schodzilem tak nisko jak 2 lata temu.
Uwaga mam dwa faldomierze. Moge jeden komus oddac we wro na torg miting xD
@Xat ;
Podaj ten wzor :D
Mi przy ostatniej redukcji, przez ostatni miesiąc śniły się słodycze xD
Na allegro
Nie mam problemow chyba, na dniach robie badania tarczycy itd kontrolnie
@haxigi ;
http://www.linear-software.com/
Może słabo ugotowany sok z labu xyz pharmCytuj:
Maniek900 napisał
Ja też tak miałem test flu i tyle nie ma co orać kaszanki
no chyba ze towar wziales od jakiegos totalnego mirka
test flu gwarantuje niesamowite doznania rpg.
w sumie to kilka rzeczy to moze powodowac. np. histamina, konserwanty (alkohol benzylowy), etiocholanolon (w pizde silny pirogen), sama obecnosc takiej ilosci srednioznajomej substancji w miesniu i pewnie kilka innych rzeczy.
O 4 udalo sie wkoncu wyjsc z wyrka, wiec wzialem sie za robienie szamy, dzis wlecial cheat-meal :) Zapieksa z 1kg wolowiny, 0.5kg mocarelli, 2 paczek naczosow i papryki, na 2 osoby oczywiscie zeby nie wyszlo ze zarlok jestem :D niestety z dziewczyna nie podolalismy zadaniu i zostala 1/5 :P
Lapcie foto z poczatku masy 2016 :) moze kogos zmotytwoje do cwiczenia bicepsow XD!
Załącznik 357934
@ Kulekxp siemanko mistrzu, mam pytanie na luzie bez spiny do ... ( ͡° ͜ʖ ͡°)Cytuj:
Kulekxp napisał
btw, wiecie może z biomechanicznego punktu widzenia czemu przy przysiadzie tylnim mam tendencje do butt winka a fronty mogę dupa do ziemi z prawilną techniką ? smuteg bo wolę high bar od frontów
W innym miejscu znajduje się środek ciężkości, a także inna postawa przy wykonaniu ćwiczenia.Cytuj:
stefanosos napisał
@stefanosos
Pytaj smialo wszystko wezme na luzie bez spiny :P
A co do butt winkow to znajomy tez strasznie podwijal tylek. Zaczal robic cwiczenia na mobilnosc miednicy i przestal starac sie na maksa prostowac plecy, myslal ze tak trzeba. Zwalilismy mu ciezar do 40kg xD i na tym obiazeniu robil normalnie, po 2-3 miesiacach pracy nad mobilnoscia siada z 120 bez zadnego podwijania :). Co do frontow to sie nie wypowiem bo sam ich robic nie umiem, bardziej skupiam sie nad tym zeby ciezar byl na miejscu niz na kontroli miesnia xD
39 stopni dzis pokazalo myslalem ze umre. Skubnalwm poltorej jajka pol bulki i jakies warzywa i 2 pyralginy. Za godz jade po antybiotyk. Shota dzis nie robie. Wroce jak wyzdrowieje. To chyba nie od testa
aspirin complex na pseudoefce
@Kulekxp jaka waga i wzrost?
Za co tygrys bana dostał?
Bylem u lekarza bo rano mi juz jeblo 39 stopni i sie okazalo ze infekcja drog oddechowych chyba zapalenie oskrzeli choc jak wzialem rano x2 pyralgine to do teraz mam 37 juz tylko i sie ok czuje.
Nie wiem czy ladowac strzal nastepny czy wyzdrowiec i dopiero od nowa...
Martwi mnie polaczenie testa z antybiotykiwm i goraczka
test nie wyklucza sie kompletnie z antybiotykami chyba ze masz tam wyraznie napisane
Jeblem strzala ale musze przyznac ze strzykawka masakra ciezko to odciagnac. Dwa razu musialem wbijac. Za drugim razem dziewczyba mi trzymala ayrzykawke a ja odxiagalem. Troche mi sie rece trzesly i ta igla obrucilem w srodku juz i troche mi latala mam nadzieje ze to jakies tragiczne w skutkach nie bedzie natomiast bark kuz troche boli. Ciezko sie tez wtlacza bardzo
Edit 10 minut od strzala i boli jakbym mial kontuje. Zgaduje ze cos nie tak z tym aplikowaniem
ale po chuj se w ogole robic takie dylematy. jestem chory, dopiero zaczalem, poki co nie bije. proste. jakies sick gainsy beda lezac na pizdzie na antybiotyku xD?
btw. kogos, kogo nakryja podczas antybiotykoterapii poza domem, powinni wieszac. inb4 nie wiesz co to zycie, tak czeba. gowno trzeba. od tego jest l4. pozniej ludzie zdychaja na mrsa przez takich gierojow.
@Sinis
Wzrost 173, waga na zdjeciach 70-71, widac ze miesa brak :D tylko proporcje sa, celem jest czyste 75 za pare lat sie przekonam czy realne bez bicia.
Dzis dzien tragedia, w pracy sie przedluzylo posiedzialem od 6:30 do 19 :D naszczescie ukochana przywiozla szame kolo 17 wiec jak tylko skonczylem robote to na silke. Trening poszedl mega chyba dzieki cheatowaniu w weekend chociaz podlalo mnie na maxa 2 kg more na wadze. Brzucha prawie nie widac xD Moze waga wkoncu ruszy w gore, w nastepnym tyg znow dokladam pare kcal.
Trening pseudo full body
Klata hantle na plaskiej 5x12
Wykroki 5x12
Wioslowanie hantlem 5x12
Uginania na biceps z drop setami 3x12x12
Lydki 3x15
Allachy 3x15
Unoszenie nog w zwisie 3x12
Szybki trening na spontanie w sumie, wszystko co akurat chcialem robic bylo zajete, a czekac nie mialem zamiaru :D Noworoczne postanowienia sie jeszcze trzymaja wiec silka pelna.
Chuj zaczalem to lece jak skoncze antybiotyk to silka i dieta i po malu sie bedzie rozkrecal enan juz
A po co w bark wbijasz? W dupe wbijaj gosciu jak niedoświadczony
ja tam @Kulekxp ; szanuję formę, ale ogólnie jestem niedowiarkiem więc jebnij jakieś foto z kartką torg i nick xD
Jak cię czytam to tak jakbym na jakmiś SFD był, a nie na torgu.
jeszcze zdjęcie dicka pokaż, bo też nie wierzę
wiadomo kto pisał taki post
ja pierdole jak czytam ostatnie strony tego tematu, to jest mi przykro, ze o sterydach sie mowi juz tak otwarcie, nie to co pare lat temu i kazdy moze sobie zamotać butle oleju XDD
a potem sa tego skutki
Lepiej mówić otwarcie, a nie każdy potem gada ze natty. Skutki jak ze wszystkim. Jak ktoś nie ma mózgu to wszystkim sobie krzywdę może zrobić
kolega chyba z team natural??Cytuj:
Tiwi napisał
Tiwi to podopieczny #teamnatural#Michał#Karmowski . Oni się brzydzą sterydziarzami. Stad takie oburzenie :/
Ja po czesci zgadzam sie z Tiwim ale nie do konca, bo w sumie lepiej jak sterydy nie sa tematem tabu, byly sa i beda stosowane. Bardziej przeraza mnie ich dostepnosc gdzie 15-16 letnie dzieciaki zaczynaja po nie siegac, to nie jest nawet troche zabawne, jedzie taki delikwent meta solo... Bo kolega na tym urosl xD ja w tym wieku zastanawialem sie czy nadal bede naturalny jak wezme kreatyne hahaha :P Tyle lepiej ze teraz latwiej o wiedze na ten temat.
Mnie bardziej przeraza ze ludzie wierza ze naturalnie mozna osiagnac poziom zawodowy xd
I druga rzecz ze dla przecietnego kowalskirgo wyrzezbiona osoba z mens health to natural ale ktos o wiekszej maie czy bfie to na pewno steryd bo wyglada jak kark
@Kulekxp od czego jesteś taki nietłusty? Wzrost taki sam, wagi może z 75kg teraz siedzi, a bryła jakaś ciężka. Dzisiaj, albo jutro foto wrzucę.
Poziom zawodowy to pro jbc wiec nawet waląc towar nie osiągniesz tego bez duzej ilosci lat przetrenowanych i genów :D
A i myslac ze jak wbijesz testa w dupe urośniesz chuj wie jak sam z siebie i da ci to super gainzy no to odrazu musze Cie rozczarowac nie bedzie tak ;(
Wiem. Cwicze 6 lat i rozne rzeczy wdupialem ale za testa sie nie moglem zlapac nigdy xd
Naturalnie nawet jak cwiczylem to dieta wszystko na 100% do szkoly nie szedlrm jak z silka kolidowalo. Na lekcjach jadlem bo nauczyciele wiedIeli ze cwicz problem w tym ze kilka lat tak przetrenowalem w wierze ze jestem duzy i ze sterydy biora tylko Ci ze sceny. Po prostu zal siebie z tamtego czasu i tej naiwnosci a kazdy necwivzacy czy poczatkujacy tak mysli i wydaje krocie na odzywki
Cytuj:
rosen napisał
marne prowo panowie xD oburzenie (a raczej smutek) wynika z tego, ze przyjebanie dzidy w dupe to jest najprostsza rzecz z calego procesu. sok jest tak latwodostepny, ze potem sie biora seby na osiedlowej kuracji stuwa mietuw i bold solo, a zaczyna sie sprawa sajdow, hormonow, ogarniecia michy do tego, to wtedy do akcji wkracza ankieta sfd/torg, bo cos poszlo nie tak XDCytuj:
LuCzeK napisał
ps, a wszelkiego rodzaju oleje i wspomagacze bardzo szanuje, tak samo jak ludzi, ktorzy je konsumuja (nie mowie o w/w przypadkach)
@Sinis
Majac 82 na wadze myslalem ze jeszcze 5kg w dol i kniec redukcji bedzie kosa forma, wyszlo na to ze zbilem jeszcze 11-12 i nadal nie bylem zadowolony, gdzie redukcja przeciagnela sie jeszcze o kolejne 4 miesiace :D no i mam cieniutka talie wiec kg rozlozone po ciele :)
potwierdzam kulekxp to ten sam na zdjeciach :D
prawilne info
szybka kwestia
przeszukuje internety w poszukiwaniu natchnienia na p&p jakis prosty, glownie wielostawowy
natrafilem na jeden dzien pull power 5x5 co wyglada se tak:
podciaganie
mc
wioslo
bic
bazowo moznaby to jakos skleic ciekawie, ale nie jest przesadzanka 3 takie cwiczenia na niskim zakresie na jednej sesji?
https://www.t-nation.com/workouts/bo...onth-challenge
Przemo robil ;) obczaj
martwy na x3Cytuj:
Tiwi napisał
wioslo na x6
drazek na powtorzenia
bic jak to bic na x10+
wszystko zrampowac procz podciongania. oczywko jak se masz pan zdrowe plecki i mocne prostowniki. ja se nie wyobrazam wiosla (tem yates here) i mc na jednym treningu.
emanoulane kurwysportowe swiry, wczoraj fizjo, udało się dojść do punktu wyjścia, wczoraj ponastawialiśmy ten burdel od którego się wszystko zaczęło, barki w końcu kurwa symetryczne, wczoraj i dzis przymusowy off i jutro sprawdzam jak to sie ma w praniu
https://www.youtube.com/watch?v=1VlYEbMoJEo
To fizjo moze zmienic posture jednym spotkaniem? Myslalem ze to ciagle wizyty pomgaja dopiero mm - sorry newbie w temacie
btw ile taka wizyta u fizjo
to była moja 10~ wizyta u fizjoterapeutów a u tego konkretnego, który mnie składał od początku listopada 4ta
70cbl ten akurat ale byłem u takiego co 100 kasuje, najlepszy w okolicy ale rozleniwiony i nie chciało mu się szukać problemu głębiej
reki ci nowej nie doczepi ale jak najbardziej mozeCytuj:
Xat napisał
50-200zl, zalezy u kogo i dla kogo
Chciałbym stworzyć prosty plan na 4 dni w tygodniu. Typowe podnoszenie cieżarów, bez masturbacji. Raczej pójdę na crossfitowego boxa więc dostępna tylko sztanga i ciężary. Takie coś mogłoby się nadać?
te ostatnio combo średnio mi leży, bo wolałbym coś dynamicznego tam, ale nic więcej mi do głowy nie przychodzi. podciąganie i dipsy jako dodatkowe na repsy, bo niewiele dam radę robić więc to nie jest główny bój.Cytuj:
clean+przysiad+dipsy
push press+mc+podciaganie
high pull+wiosło+dipsy
wl+fronty+podciaganie
co byście zmienili?
trening chce na 4 dni, bo dużo czasu mam, a jakbym ominął jednostkę treningową to przy tej ilości ćwicze spokojnie można zrobić dwie na raz. trening ma być krótki, ok 20 minut samych ciężarów, do tego jakaś rozgrzewka i może małe mobility.
no dzis Nati byla u tego co mnie poskładał (jej 1 wizyta u fizjo ever) i mówi że rewelacja, samo to, że ponastawia dużo dajeCytuj:
Elfis Przemo napisał
bawi sie ktos w nalesniki lc? zbawiloby mi to dupsko w robocie niesamowicie w kwestii sniadan jakbym dojebal do tego masla orzechowego albo twaroga
chodzi mi o samo ciasto, w internetach niby cos pisza, ze mozna uzyc serka homo, smietany.
wiem, ze potrzebuje:
jaja
kakao
slodzik
w/w serek/smietane
sól
jak to zmieszam to powinno wyjsc w miare? dojebalbym do tego masla orzechowego albo zawinal w twaruk i byloby git