mnie sie podoba. dorzucilbym jednak wioslo sztangol i wydluzylbym czas treningu do tych 30 minut, bo 20 fajnie wyglada w teorii, ale lepiej miec zapas.Cytuj:
Jaanek napisał
Wersja do druku
mnie sie podoba. dorzucilbym jednak wioslo sztangol i wydluzylbym czas treningu do tych 30 minut, bo 20 fajnie wyglada w teorii, ale lepiej miec zapas.Cytuj:
Jaanek napisał
Dobra to pytanie czy warto isc do fizjo jak mi strzela co jakis czas w pachwinie? Mialem tam zerwany miesien pare lat temu + strzela mi w jebnym barku (nizszym)
zawsze warto
Cytuj:
Tiwi napisał
ja korzystam z przepisu szmexego. 30g platkow owsianych zalewam 100ml wody. Dorzucam bialka jajek (w zaleznosci od zpaotrzebowania np 3 albo 4) 1 zoltko, dodaje proszek do pieczenia, slodzik, cynamon (jak chce dobic tluszcze to jeszcze wiorki kokosowe) no i pozniej na spód masło orzechowego przeważnie. Na zmiane z jajecznica z boczkiem, a teraz w sumie to i to wlatuje bo troche wiecej kcal xD
przepis od dupy szwagra
Cytuj:
Co do nalesnikow to wszystkie skladniki czyli jajka, smietanke i slodzik wrzucamy do jednej miski i miksujesz na jednolita mase. Patelnie mocno rozgrzewasz, zmienijszasz ogien, lejesz cienka warstwa, przykrywasz folia aluminiowa najlepiej i smazysz powoli. Musisz to robiv na 2 patelnie bo nie da sie ich przewrocic. Z 3 jajek 3 bialek i 150 smietanki jest od 5 do 6 nalesnikow.
Tiwi pyta o LowCarb, a ty mu dajesz przepis z owsianymi. Genialne :DCytuj:
Bobek II napisał
@Tiwi ;
Topic Sport od Kuchni - tam masz przepis na sernik z patelni. To jak maslem orzechowym wysmarujesz to jest sztos w chuj.
a jakie repsy byś dał na początek?Cytuj:
chemik napisał
30g platkow owsianych to tyle co nic : )Cytuj:
haxigi napisał
zalezy jak pan masz opanowane te lifty. ja przykladowo cleany robie chujowo do bolu i bym musial napierdalac x10. z kolei jak ktos potrafi to wydaje mi sie, ze wyjscie poza x6 to juz jest rozpusta.Cytuj:
Jaanek napisał
ale tak generalnie to x3-8 z totalami w dipsach i na drazku. tak bym u siebie zrobil.
Beka - typowe dla mnie.
W poniedziałek wleciało:
Wiosło sztangą
Podciąganie
Dipsy
Rozpiętki
Bic+tric
Brzuch i ławka rzymska
Dzisiaj bolą mnie dwugłowe xD
Moze od wiosla jak pochylony byles? i od rzymskiej lol
dwuglowe to Ty haxi masz slabiutkie
^^Cytuj:
Byczek napisał
jak dwuglowy jebe juz po sklonach na lawce (zakladam, ze o to chodzi w rzymskiej), to sa ultraslabe. dobrze, ze wpada ta lawka. zreszta ciekaw jestem, ile osob potrafi to zrobic z ~6 powtorzen zurawia, jak juz jestesmy przy heee slabych dwuglowych.
Swego czasu pamiętam, że kazali nam na treningach robić 4 serie po 12 powtórzeń żurawia. Kurewsko ciężko było, ale zajebiste ćwiczonko ;dCytuj:
chemik napisał
und byczekCytuj:
chemik napisał
Dwugłowe to ja mam takie kurwa słabe że to szok jest. One mnie zawsze bolą. Po martwym, po siadach, po wykrokach. Fakt, może od wiosła i rzymskiej, chociaż tdzień temu tego nie zaobserwowałem :D
No i kurwy nie dość że słabe, to takie pospinane że to jest jakiś dramat :D
no to masz zapas, wzmocnisz dwugłowe i 150 pojdzie izi
protip, rozciagaj, walkuj + hip trasty i wzmocnisz je
robi ktoś zercher squaty? bo tak myślę żeby nimi fronty zastąpić, ale czy warto???
no i żeby rozciągnąć i trochę wzmocnić lędźwia, gdy czasem mnie pobolewają (już jest względnie ok, ale dalej się zdarzy przy cięższych ciągach czy przysiadach albo po kilku h siedzenia + chyba gruszkowy) to martwy ten co chińczyki robio, okrągłe plecki malutki ciężar to zły pomysł?
a jak dobry, to takie coś czy jefferson curl?
https://www.youtube.com/watch?v=kV73sWu_QEQ
jak zabrac sie za temat, zeby rozbudowac mocniej bary? trenuje teraz 5x5 przez 2-4tyg i potem wroce na fbw /split. Robic je slabszym ciezarem ale 2x w tyg np. pon, czw?
Staram się rozciągać w każdej możliwej chwili. Nawet teraz jak siedzę to sobie nogi zapieram na takim podwyższeniu od biurka i je rozciągam. Hip thrusty też zacząłem robić. Powinno być git :)Cytuj:
Byczek napisał
jak najdluzszy tut, jak najwieksza pompa, male ciezary, pompowac sie bardzo czesto. z cwiczen to standard: wznosy bokiem (hantle/wyciag), bradford/cuban press, face pulls. generalnie serie laczone, gigantserie i inne zabiegi wskazane.Cytuj:
Kolczasty napisał
moja najslabsza silowo partia sa barki. wizualnie sa drugie w kolejce po plecach, a pleckow sie akurat nie musze wstydzic (mlody dorian).
zalecam obejrzec. ja sie rozciagalem wlasnie tak i jeff jednym prostym trikiem uswiadomil mi, ze sie chujowo rozciagalem przez cale zycie.Cytuj:
haxigi napisał
https://www.youtube.com/watch?v=IE7nALXgXz0
no i dowiedzialem sie tez, ze jak sie porzadnie rozciagac, to tylko przed spaniem. w sumie stosuje sie do tego od niedawna. zobaczymy, czy faktycznie bedzie lepiej (na razie siadam w chuj elegancko, tylko na kiju jest 40kg XD).
Ty chemik wez pokaz forme, bo od dawna jestem ciekaw jak i wiekszosc z nas pewnie
wpisz se young dorian yates i podmien mordy
^Cytuj:
Byczek napisał
tak to niestety wyglada.
ja tego nie napisałem xD
Cytuj:
jaxi napisał
Jesteś chińskim zawodnikiem podnoszenia? Jefferson curl też imho chujowe dla kregosłupa i trzeba z tym bardzo uważać.
Ps.
kumpel regularnie jadl bialko z bulkpowders i babcia pielegniarka spytala go czy wali teścia ze go tak rozjebalo
przestal jesc to bialko i wszystko mu zeszlo momentalnie
czy tam były sterydy??
czlowieku, chcesz rozmawiac o sterydach, a nawet ankiety nie wypelniles???Cytuj:
Moris napisał
ban
xD nom
No ja tak się rozciągam właśnie :DCytuj:
chemik napisał
Jaka ankieta? xDCytuj:
Elfis Przemo napisał
O co chodzi z tym kreceniem beki z ta ankieta? XD nie w temacie jestem
na początku jak temat powstał to każdy torg co tu pytal musial ankiete mieć
Cytuj:
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Obwód KLATY:
Obwód BICKA:
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia :
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :
Odżywianie :
Cel :
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej :
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety :
Stosowane anaboliki aktualnie :
Przebyte cykle sterydowe :
Słabość do narkotyków - jakich konkretnie?
Słabośc do alkoholu? tak/zdarzy się
Nikotyna? Tak/zdarzy się
Przebyte odwyki:
Siedze w robocie czytam to i kurwa noo pizdlem XD
za dawnych czasow na najbardziej uposledzonym bialkiem forum o nazwie sfd, tak mniej wiecej wygladala polowa postowCytuj:
Kulekxp napisał
ktos pytal np co sadzicie o tej przedtreningowce albo o tym bialku, a jakis jajoglowy wyskakiwal, ze ankieta albo ban
no i banowali XDDDDDDDDDD
najwaznieszeCytuj:
Przebyte cykle sterydowe :
Słabość do narkotyków - jakich konkretnie?
Słabośc do alkoholu? tak/zdarzy się
Nikotyna? Tak/zdarzy się
ogólnie ja jak jem bulkpowdersa to mi lulok rośnie, także pewnie jakiś hormon wzrostu tam dosypują :(
Załącznik 358013
Bieżnia z pochyleniem dzisiaj wjechała
ten filing, gdy rowne 100% tematu musialoby wpisac w ankiecie
Cytuj:
Słabość do narkotyków - jakich konkretnie? MEFEDRON
I temat by sie nazywał luźne rozmowy przed baletem
Jeszcze mozna byloby to rozwinac do takiego life stylu sportowca sterydowca narkomana xD
Dzis dzien gitara, w pracy prawie bez nadgodzin :D oj szefu bedzie bulil za ten miesiac. Niestety po powrocie do domu dziewczyna oznajmila mi ze skonczylo sie drzewo XD wiec na dobra rozgrzewke przed treningiem porabalem z metr, bedzie na jakis czas spokoj :) Trening poszedl bardzo przyjemnie gdyby nie 2 ulungi co zajely stojak i siadali z 50 kg... musialem pokombinowac z nogami :P
Trening:
Klata plasko 5x12
Przysiadny z hantlem miedzy nogami na 2 lawkach xD 5x12 (niestety najwieksze hantle mamy 40... wiec gowno a nie przetyralem nogi, staralem sie dopinac jak moge zobaczymy)
Wioslo nachwytem 5x12
Podciaganie podchwytem 3x12
Mlotki 3x10
Lydy 3x 20-15
Allachy 3x max
Unoszenie nog w zwisie 3x12
Sila idzie bardzo fajnie w gore, dokladam narazie 2,5kg na glowne cwiczenia, a z treningu na trening idzie latwiej :)
Jeszcze pytanie do was, zwiekszylem pod koniec poprzedniego tygodnia podaz magnezu o jakies 70%, od poniedzialku chodze zmeczony i bez energii moze to miec cos wspolnego z tym magnezem czy szukac problemu gdzie indziej?
bylo o tym niedawno. za duzo magnezu powoduje mula i ospalosc. odstaw calkowicie magnez i uzupelniaj jak czujesz, ze ci go zaczyna brakowac. ja tak robie i jest dobrze. aktualnie mam okres bezmagnezowy, ale w przyszlym tygodniu podjem po 0.5g/ed przez 3/4 dni.Cytuj:
Kulekxp napisał
Syndrom Torga. Nawet najlepszy sportowiec jak zacznie udzielac się w tym temacie, a szczególnie czytać moje posty, to zacznie chorować.Cytuj:
Kulekxp napisał
Hahah, z syndromu torga padlem :P to wracam na stara dawne gdzie bylo kozacko :)
poprawilem i teraz wszystko sie zgadzaCytuj:
haxigi napisał
Testuje właśnie mieszanke grzybową.
https://www.youtube.com/watch?v=NL6CDFn2i3I#t=82
W sumie od dłuższego czasu leci Cordyceps, Reishi i wczoraj doszedł Lion's Mane, czekam jeszcze na Chagę. Czuję potencjał choć pamiętać trzeba, że w ramionach układu odpornościowego grzyby mieszają i można zrobić sobie kuku nawet taką hehe pieczarką. Teraz krucho z hajsem, ale produktywność się zwiększa więc o Adrafinilu myślę. Nie wiem czy na komerchę nie polece co muscle-zone wciska wszystkim, bo ten Brain Fuel wychodzi taniej niż proch na necie.
inb4 odstaw te grzyby. nie i uj.
xD stary jak potrzebujesz jakis mocny towar z apteki to wal do mnie na pw a nie jakieś gówniane półśrodki grzybki
Musisz rozdać trochę punktów reputacji innym forumowiczom zanim będziesz mógł przyznać je użytkownikowi Elfis Przemo ponownie.Cytuj:
Elfis Przemo napisał
jaanek lecz sie
jeszcze nie jest za pozno
BEDZIE BAN CZY NIE? PODBIJAJCIE MOJ KOMENT
https://puu.sh/tAYi1/529b62d760.png
tu odczucie gdy jesz twarog poltlusty z jogurtetm i sluz podskurny przejmuje kontrolne nad twoim organizmem