Wersja do druku
@Sura ;Cytuj:
Elfis Przemo napisał
obecnie leci 3ci tydzien building the monolith ale szalu nie ma, zobaczymy co z efektami po calosci
jak dla mnie treningi za dlugie i mega nudne, strasznie sie ciagnie
duzo lepsze bylo bbb, jak skoncze to znowu do niego wracam
to co powiesz na teCytuj:
Jaanek napisał
https://www.gymwear.pl/26-legginsy#/...-better_bodies
albo te
https://www.gymwear.pl/26-legginsy#/...t-labellamafia
@Aver ;
gym glamour
gymshark
gymhero
six deuce
trec
ale i tak imo nike nr 1
ja tam sobie chwale najbardziej split 2x partia w tygodniu (4x silka tygodniowo)
Te bbb wyglada mocno nastawione na sile, i brak kosmetki w nich
ta teoria redoks trzyma sie kupy. jedzenie heeeeeeee przeciwutleniaczy, bo zdrowe ;p pierdoli caly transport elektronow. kto mial biologie w gimnazjum ten wie, ze ich transport jest dosc fundamentalny.
ja to gryzlem z tej strony co frank z examine.com i watson (nobel za strukture alfa-helisy i opierdol za stwierdzenie, ze murzyni sa glupsi od bialych). frank pisal o zajebaniu wybuchu tlenowego, a watson pisal generalnie o malej ilosci reaktywnych form tlenu (megawazne gowno). ja mam se takie stanowisko, ze 1-3g witaminy c na strzal jest git (u palaczy zwlaszcza). gorzej z lykaniem pierdyliard razy dziennie po 0.5-1g. to jest glupota. ciagle sie ma potencjal przesuniety w jedna strone, a organizm wybitnie nie lubi przesuwania czegokolwiek w ktorakolwiek ze stron.
jedzenie x2 dziennie po 1 kaps 1000mg vit. C przyniesie jakies korzysci wg. Ciebie?
Czyli i witC i arginina w dawkach 200mg+/kg będzie bardziej szkodziło niż pomagało?
Info z tej strony to pierdolenie czy legit info?
http://www.meduzo.pl/arginina/
Ja rozpuszczam 10g w 2l wody i sobie pije caly dzień i jest git :) polecam.
przy takich dawkach to tam chuj. gorzej, jak zresz po 20g dziennie.Cytuj:
Maniek900 napisał
arginina sie jakos mocno nigdy nie interesowalem, ale witaminy c bym tyle nie jadl.Cytuj:
haxigi napisał
nie wiem, w jakim celu konkretnie chcesz zrec te arginine, ale jak chcesz miec popierdolona pompe, to se zmotaj cokolwiek na azotanie kreatyny. ja sie dosc szybko pompuje, ale to gowno doprowadzalo do takiej stanu, ze po 2-3 seriach zwyklego uginania nie dalo sie ani zgiac, ani wyprostowac lapy. pompa po prostu bolala.
znam kilku zwolennikow vit. C ze wierza w to jak kurwa w nową religie. Przydalyby sie legit argumenty ze kurwa są jebnieci, bo to juz na prawde jak teoria spiskowa brzmi.
Wszyscy sie myla, lekarze to tylko narzedzia do wyciagania pienidzy na lekach. Vit.C dobra na wszystko nikt sie nie zna tylko oni maja dostep do zajebiscie tajnej wiedzy gdzie kurwa lekarze nie maja dostepu (caly internet) i vit. C na wszystko, po 10-20g dziennie
Pamiętaj że tu na forum co pół roku jest inny trend :DCytuj:
Maniek900 napisał
Czytam ten temat od początku i raz ludzie są fanami dużej dawki wit C a pół roku później przeciwnikami :D
Ja jestem zwolennikiem dużych dawek witC i sam wciągam do 5g dziennie.
Gdzies na yt jest film z leczenia witC i udowadnianio, że nowotwór się zmniejszył jak nie całkowicie wchłonął.
Badania naukowe na temat nieskuteczności witC w przypadku przeziębienia z kolei były robione na dawkach 200mg więc nie dziwne.
ja wpierdalam gram dziennie i chuj
Czy przez branie dziennie 10g wit c (na raz) można sobie popsuć jelita? Oprócz sraczki bo to wiadomo. Pytanie poważne
co ma witC do sraczki? Przecież nadmiar wydalany jest z moczem, a nie kałem xDCytuj:
Bigi napisał
Nie przypominam zeby ktos z rozsadnych here ludzi forsował wpierdalanie dużej ilosci witaminy c a jedynie podczas choroby przeziębienia ewentualne zwiększenie dawki rozlozonej na caly dzien.
Osobisicie wogole nie suplementuje wit c jedynie to co jest w orange triadzie i tyle.
@haxigi ;
to wpierdol se 10g witaminy c naraz to zobaczysz co ma do sraczki xD
Deathfully: Może nie 10g ale dość spore dawki polecał kiedyś chemik. Osoby wytrwałe mogą przejrzec stary temat :P Teraz poprostu zmienił zdanie :D Nie wiem czy działa ta witamina C ale poki co zadna choroba mnie nie tyka :P A co 2 dzień biegam przed robotą ~4:30 gdzie czasem temperatury były -15 ;]
Ja wpierdalam 1g dziennie, pozdrawiam.
Co do zmian zdania na dane tematy - tylko idiota nie zmienia zdania. Zobaczcie jak medycyna i technologia idzie do przodu, ciągle pojawiają się nowe badania z różnymi wynikami(pomijam te menelskie badania, których zadaniem jest ciągnięcie hajsu i zwiększaniu popytu na coś).
Generalnie, żeby taki artykuł/badania zostały opublikowane(nie na stronce internetowej fit Halinki) to muszą być wiarygodne, badania są weryfikowane. Ludzie oczytani nie zmieniają zdania, bo mają takie widzimisię tylko dlatego, że albo coś przebadali(na sobie, czy to grupie kontrolnej) albo pojawiły się inne(nowe) wiarygodne badania.
Mam na studiach gościa, który prowadzi Diagnostykę funkcjonalną. Generalnie, robiliśmy różne projekty(rozwiązania problemów). Każde nasze działanie do rozwiązania problemu musiało być poparte literaturą i najlepiej anglojęzyczną. Gość przeczytał setki artów, badań, książek, jest w trakcie robienia profesury. Gada się z nim zajebiście, ale zajęcia ułożył w taką tragedię, aż brak słów.
Ktoś madrze powiedział
Przez 1-2 lata treningow i zdobywania wiedzy myslalem ze wiem juz wszystko po 5 latach treningu juz wiem że nigdy nie wszystkiego wiedziec nie bede
jest ktos w stanie rozlozyc mi trening split na 4dni z uwzglednieniem wzmocnienia plecow i barow? Nogi najmocniejsze, nie mam pojecia jak to rozlozyc :( klata z lapami, plecy i bary slabo, nogi i bary chyba spoko, plecy same? brzuch dorzucany niezaleznie, nie mam pojecia jak to ogarnac, zeby to wszystko szlo z glowa :X
@Celesta Slayer ;
Masz może materiały z:
FMS
Exos
Kształtowanie/przygotowanie motoryczne
Ładnie rozrysowane więzadła kolono/stopa wraz z funkcjami?
Podrzucisz foto swojej pułki z książkami, ew spis :)
+ Jaką lekturę polecasz do biomechaniki?
Czy ty wszystkie Adamy Piwka i inne Oskary przed swoimi debiutami już byli pokłóci? Czy to później przychodzi?
@Aver ;
Z FMSa nie mam, bo jeszcze się aż na tyle w to nie zagłębiłem - przed kursem pewno coś czytne.
Exos i przygotowanie motoryczne u mnie prawie wcale nie jest ruszone.
Co do więzadeł to polecam Anatomie Prometeusza - tam fajnie wszystko jest opisane, ładne zdjecia i przy okazji jednostki chorobowe tez są ;p
Biomechanika - "Biomechanika układu ruchu", "Itroductory Biomechanics", "Biomechanics of sports and exercise"
Zdjęcia książek Ci nie zrobię, bo mam mało w wersji fizycznej.
Spis
1.Bądź sprawny jak Lampart
2.Anatomia - Netter
3.Ortopedia - Netter
4.Kręgosłup w stresie
5.ABC Rehabilitacji dzieci
6.Atlas zespołów bólowych
7.Poradnik fizjoterapeuty
8.Przewodnik po wybranych zabiegach fizykalnych
9.Diagnostyka w kinezyterapii i masażu
10.Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego
11.Fizjoterapia oddechowa
12.Fizjoterapia w chorobach układu ruchu
13.Fizjoterapia z elementami klinicznymi TOM 1 I 2
14.Fizykoterapia - T. Mika
15.Kinezyterapia - Zembaty Tom 1 i Tom 2
16.Gerokinezjologia nauka i praktyka
17.Manualne mobilizacje stawów kończyn
18.Medycyna fizykalna - Straburzyńska
19.Kinezyterapia - Milanowska
20.Zabawy i gry ruchowe cz. 1 i 2
21.Masaż tkanek głębokich
22.Terapia Manualna - Mulligan
23.Terapia manualna - poradnik wykonywania ćwiczen
24.Testy kliniczne w badaniu kości, stawów i mięśni
25.Badanie i ocena narządu ruchu
27.Diagnostyka różnicowa dla fizjoterapeutów
28.Biomechanika kliniczna
29.Biomechanika układu ruchu
30.Wszystkie wydania "Praktyczna fizjoterapia i rehabilitacja"
Duża lipa jest taka, że teraz mam mega zapierdol na uczelni. Chciałbym coś doczytać z niektórych tematów, ale nie mam kiedy, bo mam kurwa egzamin z jakieś spierdolonej genetyki. Myślę, że takie konkretne poszerzanie wiedzy w moim przypadku zacznie się po magisterce ;p
imo jedzenie wit c ~5g dziennie /tak
jedzenie 20-50g wit c dziennie /nie
wlewy z duża ilością witaminy c /tak
jedzenie dużej ilości wit c nie pomaga w jednostkach chorobowych, bo stezenie jej we krwi nigdy nei bedzie dosc wysokie. wniosek; róbcie wlewy ;d
Czwarty strzal enana poszedl w dupala i tak mnie napierdala nad posladem jakbym zajebistego kopa dostal. To jest niemozliwe ze co shot to problemy. Z barku juz zrezygnowalem bo czerwona akora na ramieniu sie zrobila i bolalo ale juz prawie zeszlo po 4 dniach
@Maniek900 ;
to może być uczulenie na dany olej, gorączki już nie masz?
Spotkal sie ktos z was z planem FBW dla osoby chorej na ZZSK? Zeby nie obciążać kręgosłupa
Cytuj:
Zeby nie obciążać kręgosłupa
Wybierz jedno*Cytuj:
fbw
Jak dla mnie, osoby z wadami/chorobami z jakiegokolwiek układu powinny ćwiczyć pod nadzorem fizjoterapeuty/rehabilitanta.
*przyjmując fbw jako plan treningowy złożony z ciężkich ćwiczeń angażujących wiele partii mięśniowych"
Byczek goraczki nie mam. Okazalo sie ze to bylo zapqlenie oskrzeli tydzien antybiotyku i po sprawie. Obecnie przyjebalem w poslad i ogromny bol nad dupskiem polozyc sie nie moge natomiast sladu nie mam
Po pierwszym strzale w dany mięsień można odczuwać ból. Przy kolejnych powinno przejść
jest też kwestia jak robisz shoty, moze wiercisz iglą druga sprawa jak mistick napisal, pierwsze inj mogą być troche bolesne
@Aver ;
trzymaj link do prometeusza (atlas)
https://docs.google.com/uc?id=0B1-qe...xport=download
imo konczyny w netterze sa srednio zrobione
Ja Nettera kupowałem z polecenia babki od anatomii na 1 semestrze studiów. Na chwilę obecną wybrałbym również Prometeusza.
Bądź, co bądź wtedy rozpierdalałem wszystkich na roku tym atlasem ;d
Oficjalnie stwierdzam, ze podciąganie to tak kurewsko niewdzięczne ćwiczenie, że szok. Rok temu +20kg zawieszone, teraz z +5kg jestem osrany xD
No i też kurwa ten kręgosłup jakiś niedodymany.
Stojąc na lewej nodze i jak prawą podnoszę by założyć but to kurwa kłuje i kopie prądem z prawej strony i aż na dupę wchodzi.
Chciałem sobie sprawdzić brzuch na tym rollerze (takie kółko, wiecie o co chodzi). Jak się na nim rozjechałem do przodu to mnie plecy bolały. Jak się podciągałem z nogami do przodu to plecy też bolały. Pojebane jakieś xD
Rozumiem bolesne ale ja kurwa do auta ledwo wsiadlem. Poza tym 37.1 stopni mam podwyzszona temperatura. Ewidentnie cos nie gra chyba to przerwe i chuj po 4 shotach chyba zaden odblok nie potrzebny
Cytuj:
Maniek900 napisał
Tez moich dwoch znajomych skonczylo przygode po paru inj. Jednego bolalo,dupsko, a drugi mial jakies ataki paniki. Odbloka nie robili i zyja xD
a weeez xd W Każdym ćwiczeniu progresuje, a na podciąganiu jak doszedłem do 5x5 BEZ OBCIAZENIA to nie moge nic wiecej wycisnac ;/ Czasem nawet to 5x5 musze wymusic jakos. Moze z jakas guma zaczne robic, albo cos xd;/Cytuj:
haxigi napisał
Mój zajebisty progres w podciąganiu nachwytem wynosił od 0 powtórzeń do 4 w ciągu roku xD no ale idzie do przodu hehe
a ja zatrzymalem sie na 22-25 bez obciazenia i isc nie chcialo dalej pomimo, ze np. 5x5 szlo bodajze z +28kg---> +33.5kg (albo i 34.5?)
ale chuj z 1.5 miecha bez silki to pewnie z +26 bym znowu startowal
Cytuj:
Within napisał
Cytuj:
Kulekxp napisał
nie no podciąganie to takie ćwiczenie które niesamowicie szybko traci pamięć. Tak jak się podciągałem 4x10 z 20kg, tak teraz na sucho ledwo co 2x10 dam radę.Cytuj:
stefanosos napisał
to co napisałem na pw, zmień labCytuj:
Maniek900 napisał
knajf i powazny podkreslam powazny fajter oraz jutuber oraz doktor nauk mateusz wiedzmin donaj donajski prawdopodobnie rozpoczynaja internetowa gownoburze XD
a jak nie to skonczy sie to na drodze sadowej!!!
dorosli ludzie w internecie
przeciez we wrocku jakby mu nozu zajechal z liscia to trzeba byloby go skrobac z podlogi
ps
popokorn pod te okazje wliczam w makro, iifym jak cos, jedz co chcesz wygladaj jak chcesz wiadomo ;]]
Link or it didnt happenCytuj:
Elfis Przemo napisał
jak się komuś nudzi polecam
https://www.youtube.com/watch?v=4YteLWu63fw
https://www.youtube.com/channel/UCZb...il9AgEQEZOfVWg
gostek z miasteczka, sympatyczny, nie pierdoli się, nie udaje, że formę robi na nutelli
@haxigi ;
http://www.body-factory.pl/showthrea...341#post745341
https://www.facebook.com/m.donajski/
https://www.facebook.com/events/715804658576085/
zglaszajcie wydarzenie jak i caly profil do wyjebania
jak taki mlot, ktory nie potrafi wyslowic sie jednym zdaniem, bierze sie za prowadzenie szkolen o dopingu i robi z siebie doktora internetu to...
najwazniejsze, ze kazdy uczestnik dostanie certfikat do powieszenia na scianie albo w purze+uscisk prezesa
Zgłoszone xDDD jprdl co to sie odpierdala w dzisiejszym swiecie
Jak zrzucić wodę z twarzy, żeby zrobiła się smuklejsza? Kiedyś taki elegancki chłopak byłem, a teraz taka nabita morda jakbym chlał przez weekend w Mielnie.
Spotkałem dzisiaj gościa z mojej sygnaturki. O dziwo naprawdę spoko koleś. Nigdzie się nie rozglądał, gadaliśmy chyba z 10min + i nawet słowa nie powiedział ze musi już iść czy coś. : d
myslalem ze bedzie tylko beng beng
https://puu.sh/tJzeU/e0d855d0fc.png