Ten w środku typek. Jaglana na szczęście nie. Wole nie wiedziec jakby sie to skonczylo gdyby zobaczyl ze w reklamowce mam kabanosy z musztardą i bułkami.Cytuj:
Byczek napisał
Wersja do druku
Ten w środku typek. Jaglana na szczęście nie. Wole nie wiedziec jakby sie to skonczylo gdyby zobaczyl ze w reklamowce mam kabanosy z musztardą i bułkami.Cytuj:
Byczek napisał
domyslilem się, że majewskiego, tak podśmiechuje
Czy to jest już ćpanie? Takie coś sobie znalazłem w szafce z suplami, zapomniałem całkiem o tym :D
Załącznik 358158
Załącznik 358159
to zalezy
ale generalnie to chyba juz tak
Masakra. Dzisiaj chciałem nogi zrobić i lipa.
Siadam sobie na sucho na rozgrzewkę i patrzę w lustro. Buttwink się zaczął robić już w 45*. WTF.
Chuj, celesta slejer mówi - jebaj bulgarian. Próbuję zrobić, miota mną na lewo i prawo ni chuja. Dobra, biorę na wykroki idę. Chuj się utrzymać nie mogłem bo na boki rzucało. Nie wiem co jest grane, ale nawet buta nie mogę założyć stojąc na jednej nodze. Zaraz się przerwacam.
Dobra to idę na legpress - nie ma opcji, plecy zaraz bolały.
Chuj, przejebana ta dyskopatia jakaś. Nakurwia nagle z dupy i szczególnie w prawą stronę dupy promienieje, a potem jest kilka dni spokoju.
Widze że w temacie bez zmian xDDD
Kurwa, jak ja się cieszę że zacząłem trenować zanim wymyślono buttwinki, chwianie się, śmianie z hiptrustow i "niemobilnosc" :/ kiedyś (i mam na myśli parę lat temu, a nie paredziesiat) robiłeś rozciąganie parę treningów, a potem po trochu przysiady, a teraz nie, bo coś tam ;d no cóż, zdążyłem
mcfit w ostatni dzień promocji xD
https://i.imgur.com/1eWHFrQ.jpg
Dobrze, ze u mnie na osiedlowej silce wiecznie pustki. Nie ma zadnych problemow z zajeta laweczka czy przysiadami
Co uważacie o kurkumie na insulinooporność?
Zastanawiam się nad kupnem takiego cuda jak poniżej ze względu na wygodę w spożywaniu.
https://www.doz.pl/apteka/p112494-Ku...psulki_60_szt.
ta kurkuma rzeczywiście działa? można coś nią namieszać w organizmie ?Cytuj:
CzuP napisał
Cytuj:
rosen napisał
Kurde, masakra, u mnie to samo. Wczoraj zreszta z Majewskim gadałem (;))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) ) i powiedział że też z mcfita spierdolił do pure bo tam się nie da trenować xD
kurkuma zawsze spoko, stany zapalne niweluje, a to czesta rzecz przy wszelakich problemach zdrowotnych. jesli zamiast kupom srasz dolarami to podobno licur7000 jest bardzo spoko. 3zl za dzienna suplementacje? imo nadal drogo, ale problemem kurkumy jest bardzo slaba biodostepnosc, niby piperyna to poprawaia 389245792389 razy, ale to nadal nikły wynik.Cytuj:
CzuP napisał
Po co cpac kurkume w tabsach? Wpierdol do ryzu, makaronu jak gotujesz i tyle
kurwa cos mi sie w kolanie zjebalo, jak gleboko siadam to czuje nie tyle co bol ale dyskomort jakby jakas zylke taka od wewnetrznej strony przy rzepce.
@Jaanek ;
Tyś coś mówił o wlewkach z wit C. Co to jest?
Chciałbym wiedzieć ile kurkuminy jest w mojej kurkumie bo ta spożywcza ma różne wartości, ciężko jest zjeść kurkumę do omleta na słodko a tak po każdym posiłku bym sobie łykał tabsa.Cytuj:
Xat napisał
na slodko to cynamon, tez zmniejsza inso, ew r-ala
mieszasz w butli 5l wode z kwasem askorbinowym, rura w dupe i jazdaCytuj:
haxigi napisał
Doodbytniczo
a inj może być?
No poczytaj na necie ze wlewy z wit C. robie sie tylko doodbytniczo
xD
kupujesz askorbinian sodu np. tutaj http://techlandlab.pl/sklep/askorbinian-sodu-e301/
kupujesz sprzęt do wlewów (raczej nie szczykawką, tylko tak jak kroplówkę) i wlewasz to. pewnie z jakąs solą fizjologiczną robi się roztwór i tyle. podobno mega zajebista rzecz, sa jakies koktajle z np. witaminą b, solcoseryl tez spoko dorzucic, mozna glutation (choć do glutationu trzeba już jakąs wiedze miec, reszta bezpieczna), . sa jakies kliniki co robią ci strzał za miliony monet, a w domu to z ci pare złoty wyjdzie, a podobno jak nowonarodzony jestes. sprobowałbym chetnie, ale kto mi igle wbije...
nigdy nie polecalem 5g+. ktos juz wczesniej napisal, ze w medycynie bardzo duzo sie zmienia, a jak ktos sie tym interesuje (bo tego sie od niego wymaga), to sila rzeczy musi byc w miare na biezaco.Cytuj:
LuCzeK napisał
noi zesralem sie z wlewu magnezu. enjoy wasza bradykardia i inny cyrk, z zatrzymaniem akcji serca wlacznie. wlewy magnezu sie robi pod scislym nadzorem lekarza. generalnie to rzadko sie to praktykuje.
przywiezc cos komus z tajlandii? sterydy legal
Ziomki nasz grafik @Pelikan ; z tematu zrobil logo do mojego klubu sportowego
jak oceniacie
Załącznik 358184
fajne
Nie trzeba. mamy tygryskaCytuj:
Byczek napisał
go juz nie ma z namiCytuj:
Mysterious Boy napisał
No kurwa, ciekawe kto XDCytuj:
chemik napisał
@haxigi ;
Nie sądziłem, że Twoja koordynacja i stabilność posturalna jest na poziomie dziecka z MPD XD
69.9kg przy 187cm. co tu się odjebało ;d
dzisiaj w końcu na siłkę poszedłem, ale boje sie do lustra zerkac, bo kosciotrup mega. kupilem sobie bulkpowdersa wołowego o smaku czoko-orzech - fajnie smakuje, lekko slony, nie jest mdlacy tylko taki jak mersi czekoladki. polecam
kupilem wołowe, bo cyrki po wpi, a o wpc nie wspomne. strasznie mi cukier wyrzucało.
na sniadanie mi wlatuje 40g białka, 5 żółtek i kawa z 50g masła, muszę olej kokosowy kupić, żeby jeszcze troche fatu dodać, ale bida z nyndzo. sniadanie koło 7, potem trening ok 14 i dopiero po treningu łobiod. 3 posiłek chyba bede musial dorzucic, bo kalorii za mało w ciągu dnia będzie w takim systemie. przed treningowo wlatuje TMG (homocysteina u mnie wysoko wiec to nie jest typowa przedtreningowka) oraz tauryne do przetestowania sobie wzialem, bo grosze kosztowała. zobaczymy co wyjdzie z masowania na keto. jak n ie to na SW sie zapisze, bo moze waga nigdy nie bedzie mi pisana ;d
usunąłem, powtórzyłem info po kimś, myślałem, że zaufana osoba. wobec tego na magnez imo najlepsza opcja to kąpiele w soli epsom, rozluznia, laduje magnez i dobrze na cere działa więc mega profit za grosze.Cytuj:
chemik napisał
ashwa, pigula 250mg
2 przed snem w dnt
jedna przed silka, druga przed snem w dt
hot czy smrud?
hot, tylko rob przerwy. w sensie zryj np. miech i zrob miech przerwy. ogolnie w adaptogenach bardzo ciezko cokolwiek spierdolic.Cytuj:
Tiwi napisał
nigdy sie w tym nie kapalem (ostatni raz w wannie bylem jakies kurwa 15 lat temu xD), ale slyszalem duzo dobrego.Cytuj:
Jaanek napisał
co to za czary ze 3 posilki, sniadanie jak dla dziecka i ma bycz z tego masa. zaczynalem z nizszej wagi przy wiekszym wzroscie i twardo 6 posilkow od 2,8k kcal (teraz 3,2-3,5)Cytuj:
Jaanek napisał
no ale silowniany debil here jade na jakims planie co mi seba pierwszego dnia na salce ulozyl i jem co tam sobie wyczytalem na reddicie.
wogule jakby mi ktos mogl powiedziec czy takie cos to jest do wyjebania i zaraz zdechne czy w miare ok makrosy
no i jak dlugo jechac na fbw i kiedy zmieniac (staz 1 miesionc xDDD). poki co ciezary ida w gore, ale nie chce sie w tym zasiedziec.
seba ulozyl cos takiego:
wyprosty nog 3x15
wyciskanie na maszynie siedzac 3x12
takie na plecy co sie drazek ciagnie za glowe 3x12
sklony na rzymskiej 3x20 (to sam wjebalem bo mnie plery wiecznie bolaly to zeby tam wzmocnic hehe)
potem takie nad glowe hantlami + lateral raise 3x10
triceps hantlem za glowe 3x10
bicek hantlem 3x10
no i potem jakies tam brzuszki sobie robie na koniec
Jesli zalezy Ci na hipertrofii to raczej takie wyprosty nog i wyciskanie na maszynie powinienes wyjebac i przerzucic sie na wielostawowe cwiczenia
@Byczek ;
A kiedy wracasz??
to obecne czy przyszle "fbw"?Cytuj:
kisizlodziej napisał
z reszta nie ma znaczenia, straszne gowno, do wyjebania
trening robisz do momentu gdy da sie na nim progresowac
jesli jest spoko to przez najblizsze kilka miesiecy zmiana nie grozi
wklej
No obecne. Wlasnie wyszedlem z salki i pyknal miesiac jak na tym jade i chetnie bym zmienil, bo raczej nie powinienem juz sie zabic o gryf.
Kucowac cos samemu czy jest jakas uniwersalna formula dla swierzakow?
@Deathfully ;
lece 8 wracam 26
@kisizlodziej ; macaj te wolne ciężary one nie gryzą, każdemu musi spać kiedyś sztanga na mordę albo na nos.Patrz na te kurwy z siłki i naśladuj
A:Cytuj:
kisizlodziej napisał
Przysiad
Drazek
Wyciskanie na plaskiej
wyciskanie zolnierskie
francuzy
uginania ze sztanga
brzuch/lydki
B:
wyroki badz superseria wyprosty+uginania
Wioslo podchwytem
wyciskanie hantlami na skosie dodatnim
podciaganie sztangi wzdluz tlowia + unoszenie hantli na bok
wyprosty na maszynie
uginanie mlotkowo
bruch/lydki
Robisz na zmiane trening A/B
Powtorzenia ok. 10-12, serie 3, przed kazda serią 1 rozgrzewkowa mniejszym ciezarem 15 powtorzen
to takie podstawy
kolejnosc partii zawsze:
nogi -> plecy -> klata -> barki -> triceps -> biceps ->brzuch/lydki/przedramie. Mozna troche zmienic ale dla poczatkujacego trzymaj sie tego
elo
nigdy nie rozumiałem czemu ludzie robią wiosło podchwytem i ściaganie drązka za głowę, no i podciągania się za głowe
Też nie czaję, odp. na me pytanie xDCytuj:
Jaanek napisał
Wiosło podchwyt - bo biceps pracuje, a to najważniejsza partia dla każdego szanującego się sportowego świrkaCytuj:
Jaanek napisał
Sciaganie drazka za głowę - po prostu niektórzy chca miec odruchy jak dzięcioł i wyjebaną hiperlordozę szyjna
Ostatniego sam nie rozumiem
btw. życzcie powodzenia, jade na egzamin z genetyki :c
Jeśli herbata jest twoim głównym napojem to tak średnio bym rzekł i ja odstawil. Jeśli raz dziennie to spoko. Ogólnie herbata nie jest wcale taka zdrowa, do tego metale ciężkie i zarodniki grzybów, a o tym że lipton to sciepa, a nie herbata nie wspominając. Więc jeśli będziesz pił jedna to nie widzę problemu żeby dodawać sobie kwasu jeśli taka ci bardziej smakuje. Sam tak robię jak gardło mnie boli (tylko wtedy pije herbatę bo podobno ciepło pomaga)Cytuj:
haxigi napisał
Witam,
Zamierzam zacząć trening P90X, ale braknie mi drążka i stąd moje pytanie - czy drążki rozporowe utrzymają mnie jakoś sensownie? Wynajmuję mieszkanie, więc nie ma mowy o zainstalowaniu drążka na stałe, wiercić dziur w ościeżnicy też nie mogę :/ Ważę ok. 85kg.
na rozporowym mozna spokojnie smigac jezeli go porzadnie wkrecisz i nie bedziesz sie bujal jak pawian z sekcji krosfitu.
Pany cos mi zaczelo od 2-3 treningu przeskakiwać w barku przy Dubaj press(faza rotowania sztangi)? Any ideas? Jakieś ćwiczenie zamienne? Robie 1. Wyciskanie żołnierskie 2. Cubam press. Oslo, ktoś ma namiary na dobrego fizjo w Krakowie, jak samo nie rozejdzie :p?
dubaj press? xD