Autokorekta w Ajfon to dziwka. Cuban press
Wersja do druku
Autokorekta w Ajfon to dziwka. Cuban press
tez nie czaje sciagania drazka i podciagania sie za kark, jest to zreszta bledne. Natomiast wioslo podchwytem to normalne cwiczenie nie wiem ocb
2 lata robiłem wiosło podchwytem i nigdy bicka nie czułem xD
wioslo podchwyt spk, ale ja np. wole nachwyt wioslo/drazek podchwyt. tak po prostu lubie, bo lubie mocniej w wiosle zajebac. podchwyt jednak troszeczke mniej bezpieczny dla bicka jest (zobaczcie se, w ktorej rece zrywaja sie bicki przy mc mieszanym).
ja tez wole nachwyt, jedynie w wiosle sztanga podchwyt stosuje zeby pod innym kątem zaatakować plecy + jakos lepiej technicznie mi wchodzi
Dojebałwm se dzisiaj 8g AAKG przed treningiem i w końcu była nieziemska pompa. Już od samego patrzenia puchło. No i takie coś to rozumiem :3
i tak jestes mały :D
Ale przez chwile czułem się duży ;_;Cytuj:
Maniek900 napisał
@Jaanek ;
u mowisz herbatka zla? a kawa zobozowa? bo jakos ostatnio wkrete zlapalem na kawe zbozowa i pije ja prawie caly dzien.. ale to tak ze na 3l idzie jedna torebka i to jeszcze nie mocno zaparzona, tylko wrzucona, zamieszana i jeb do kosza
ofc mowie o kawie zbozowej w saszetkach nie sypanej
jedyny defekt jaki widze to mi zeby zolkna :'(
pozwolilo podniesc wiecej niz 25kg w ohp??/????Cytuj:
haxigi napisał
jesli chodzi o pompe to cytrulina>przepasc>aakg
xat, na cos trzeba umrzec to raz
a jak przejmujesz sie tym, ze pijesz jedna torebke kawy zbozowej dziennie i mozesz miec przez to powazne problemy zdrowotne to razem z jankiem skonczycie na hyperrealu, jemu juz duzo nie brakuje
naprawilem, bo pan zapomnial o jednej rzeczy.Cytuj:
Elfis Przemo napisał
w sumie buraki tez sa spox, bo azotana se ciezko juz kupic. no ale ja rzygam na widok burakow.
Musisz rozdać trochę (...)
nawet sie zasmialem xD
zdrowego weekendu torgowe narkomany, bez zbytnich splywow w gardełku i sporawym gastro :)))))
czy pan sobie przypomina, co pisal nt tego jak planowalem zakup sokowirowki w tym celu? XDCytuj:
chemik napisał
no tak, ze chuja bedzie z pompy po jakims tygodniu xD.Cytuj:
Elfis Przemo napisał
Przemo to byla beka XD
..wiem nie brzmialo :/
Jak kawa to tylko sypana, a nie jakaś tam zbożowa, inka, ekspresowa czy inny szmelc. LEKARZ W PYTANIU NA ŚNIADANIE MÓWIŁ ŻE TAKA KAWA MA ŚRODEK JAKIŚ RAKOTWÓRCZY, A ZWYKŁA KAWA WPŁYWA POZYTYWNIE NA JELITA.
btw: nowy poważny zawodnik w świecie trenerów personalnych:
https://www.instagram.com/p/BQCCXjXl0lg/
https://i.ytimg.com/vi/0gVKaGPvqNg/maxresdefault.jpgCytuj:
Xat napisał
nie byla
szjet..
jak tak teraz patrze to ten pies z gliniarzow i karmosik w sumie podobni
@haxigi ;
ciekawe ile bierze albo raczej ile dal za lajki i obserwujacych
jak sie prawidłowo robi pompki
rece w barkach i dłonie wykrecone do zewnatrz tak? i rece przy tułowiu
zalezy jakie, ale rece (dłonie) rownolegle w przod xd, ewentualnie LEKKO na zewnątrz jeśli układ równoległy jest dla ciebie niewygodnyCytuj:
Fansworth napisał
i jak masz ręce wąsko to idą przy ciele, a jak szeroki rozstaw to łokcie na zewnątrz
prace rotatorow popraw, sws, face pulle, do tego naucz sie sciagac lopatki (w tyl i na dol) i w takiej pozycji wykonywac WSZYSTKO, od razu +5kg na wyciskanie stojac dojdzie. Przestan robic kubana dopoki tego nie naprawisz, bo mozesz rozjebac rotator i wtedy juz bedzie kiepskoCytuj:
ketrab1992 napisał
hyperreale to broscience i ćpuny, ja staram się mieć jakąś metodykę w tym co robięCytuj:
Elfis Przemo napisał
a gdzie gliceryna? pompa za 20 groszy :DCytuj:
chemik napisał
@Aver ;
Jak masz czas i nie czytałeś, to polecam:
Taśmy Anatomiczne - meridiany miesniowo-powieziowe, Thomas W. Mayers
@Xat ;Cytuj:
Xat napisał
też to rozkminiam właśnie. Taki ulaniec a prawie każda fotka po 1k like. Do tego przecież jego insta nie reprezentuje nic xD
No ale marketing, rozumiem to.
@Celesta Slayer ;Cytuj:
Celesta Slayer napisał
PUNKTY SPUSTOWE I ŁAŃCUCHY MIĘŚNIOWO-POWIĘZIOWE W OSTEOPATII I TERAPII MANUALEJ
Podobna tematyka i równe polecana :)
@Jaanek ; wrzucić sobie do treningu tylko facepulle zamiast kubana czy coś jeszcze?
Why not both?Cytuj:
ketrab1992 napisał
W sumie kuban na mega niskim ciężarze będzie spoko.Cytuj:
Aver napisał
Ketrab rób go bardzo dokładnie przy bardzo niskim ciężarze (może być nawet kij do miotly) tak żeby nie było żadnego strzykania czy dyskomfortu. Skup się na technice, łokcie wysoko i w jednym punkcie wykonuja obrót itp
Zauważyłem ze jeżeli jestem lekko pochylony w przód(mega delikatnie) to jest lepiej niz na maxa proste plecy wręcz przeprost. Zmniejszę w kubanie ciężar o polowe i dodam te face pulle. Thx guys
Troche głupie pytanie ale szukam poręcznej małej torby sportowej zeby zmieścić jakis ręcznik, wode, klapki, gacie, spodnie i koszulkę na przebranie
http://allegro.pl/torba-nike-brasili...147008#thumb/1
Zmieszczę sie tutaj? Możecie polecić co sami nosicie zeby nie było to za duze?
spokojnie sie zmiescisz ja polecialem z taka na 70cm dlugosci, bo jeszcze laduje tam 2 obiady i shaker, (+ jest taki ze zapocone buciory maja oddzielna komore), a moj stary wogule odjebal jakas swiruwke i kupil se taka http://www.odzywki-olimp.pl/olimp-to...ag-p-6663.html xD i nie wiem na chuj mu takie cos chyba na jakas inwazje albo 3 wojne swiatowaCytuj:
Loo King napisał
I gicior bo mniejszych juz chyba nie ma a chce jak najmniejsza a nie mam możliwości obecnie sprawdzić w sklepie stacjonarnym
Dzieki za pomoc
z gliceryny jest inna pompa i to pompa podnoszaca cisnienie. w dodatku o nia trzeba dbac (odpada hehe piwko i trzeba uwazac na zarcie, zeby z pompki nie zrobilo sie zajebanie woda).Cytuj:
Jaanek napisał
https://www.facebook.com/photo.php?f...type=3&theater
Haxi masz szansę z kimś wygrać xD
haxiego kurwa szanuj ok?
Ja noszę zwykly plecak i mam w nimCytuj:
Loo King napisał
- recznik plazowy duzy
- buty
- bluzke albo koszulke
- spodnie
- wode
- aakg
- notes
- dlugopis
- chusteczki
- dezodorant
- zel do mycia
- gacie i skrpety na zmiane
@Aver ;
Jakie to coś może mieć makro i kcal? Bo zjadam go już na starcie
sklad mojej torby:
-butelka wody
-3g amfetaminy (pwo)
-buty
-magnezja (czasem uzywam amfetaminy)
to naprawde tyle, bo ja lece na silownie juz ubrany, zmieniam tylko buty. biore prysznic u siebie i lece dalej.
szanuje, ze mnie zawsze podsmiechujki bo magnezje nosze w dziwnych pojemnikach i potem biegam po calej silowniCytuj:
chemik napisał
a jak na tlusty czwartek przynioslem na recepcje paczki z cukrem pudrem to chlopaki nie spali do niedzieli XDDD
-woda
-buty
-spodnie+koszulka
-recznik/czasami dwa (do ryja+na lawke)
-dlugopis+kartka
-magneza
-BOKSY
brzydze sie prysznicami w miejsach publicznych, tylko i wylacznie u siebie, daleko nie mam
https://www.youtube.com/watch?v=V8Bs...ature=youtu.be
Zakochałem się.
Period.
Załącznik 358232
Biceps is always with you, byczek teacher
stephanie buttermoreCytuj:
Aver napisał
Idziemy forsować na królową /b/?
wrzucalem juz kiedys :D
sliczna, madra, jeszcze dzwiga.. ech
Ale teraz odpaliła kanał swój :)
Swoją drogą Jeff godny subskrypcji również
Czy jest sens chodzic na silke 5x w tygodniu bez brania koksu bedac pierdolonym ektomorfikiem na wiecznej masie?
Why not?Cytuj:
fari aster napisał
Cytuj:
Aver napisał
Podbijam
regeneracja i te sprawyCytuj:
Aver napisał
Odpowiednia ilość snu, jedzenia, suplementacja, odnowa, relaks i można wszystko...Cytuj:
fari aster napisał
Zależy co robisz na tych treningach, ale dużo planów jest rozpisywanych na 4/5 dni. Jeżeli masz czas to możesz w wolnym dniu zawsze zająć się rzeczami na które zazwyczaj mniej czasu jest (rotacje, stabilizacja, mobility itp)
Chyba, że oprócz tego masz sztuki walki czy inna aktywność fizyczną - wtedy rzeczywiści spuściłbym z gazu
Ja nie biorę supli i mam 6 treningów w tygodniu, systemem push pull legs. W tym raz w tygodniu nie robię łydek na treningu, a robię je na bieżni z najwyższym możliwym nachyleniem (dzisiaj godzina, 6km). Poza tym dość zdrowo się odzywiam (może nie mam diety, ale jem z głową powiedzmy - staram się ograniczyć słodkie, chipsy itp, co nie znaczy że czasem sobie nie zjem) i jem stosunkowo dużo mięsa, a przez lata zauważyłem że niezle mi to chyba służy. Poza tym, najważniejsza jest chyba w takim przypadku przyjemność z chodzenia, co?