Luźne rozmowy na siłce

Cytuj:

---

Zodiak napisał

3 miesieczna wakacyjna przemiana pod okiem byczka
https://i.imgur.com/uod7vqB.png
https://i.imgur.com/Mmj3Z05.png

---

https://www.wykop.pl/cdn/c3201142/co...QX7dM,w400.jpg

morde pokaz zakolaku

Nie widzę zmian oprócz żył napompowanych i tego cienia na tych minimalnych zarysach jakiegoś tam skromnego miensnia

Cytuj:

---

BenyHawk napisał

Nie widzę zmian oprócz żył napompowanych i tego cienia na tych minimalnych zarysach jakiegoś tam skromnego miensnia

---

pokaz siebie heraklesie

Cytuj:

---

Byczek napisał

pokaz siebie heraklesie

---

byczek wyjaśnia hejtera historia prawdziwa
https://www.youtube.com/watch?v=HwXH...C5%82Karmowski

Cytuj:

---

Zodiak napisał

3 miesieczna wakacyjna przemiana pod okiem byczka
https://i.imgur.com/uod7vqB.png
https://i.imgur.com/Mmj3Z05.png

---

:notbad

Cytuj:

---

rosen napisał

byczek wyjaśnia hejtera historia prawdziwa
https://www.youtube.com/watch?v=HwXHokADYBQ&ab_channel=Micha%C5%82Karmowsk i

---

ja bym chyba wolał z jaglakiem taki filmik nagrywać niż z byczkiem z powiązaniami z mafią młotkarską

Cytuj:

---

Zodiak napisał

3 miesieczna wakacyjna przemiana pod okiem byczka
https://i.imgur.com/uod7vqB.png
https://i.imgur.com/Mmj3Z05.png

---

Jakie ćwiczenia wykonywałeś w czasie zrobienia drugiego zdjęcia? Tak orientacyjnie - dźwigałeś hantle 20 kg czy jakaś ławeczka 100 kg, albo coś tam jeszcze - chodzi mi mniej więcej o ciężar, który jest potrzebny żeby się tak rozwinąć. Z góry dzięki.

Cytuj:

---

Maroo17 napisał

Jakie ćwiczenia wykonywałeś w czasie zrobienia drugiego zdjęcia? Tak orientacyjnie - dźwigałeś hantle 20 kg czy jakaś ławeczka 100 kg, albo coś tam jeszcze - chodzi mi mniej więcej o ciężar, który jest potrzebny żeby się tak rozwinąć. Z góry dzięki.

---

przede wszystkim musisz kłuć dupsko byczkowymi specyfikami, po których jaja się kurczą, a ręka bezwiednie chwyta za młotek, a ty tu o jakichś ćwiczeniach :kekw

Cytuj:

---

Tibiarz napisał

przede wszystkim musisz kłuć dupsko byczkowymi specyfikami, po których jaja się kurczą, a ręka bezwiednie chwyta za młotek, a ty tu o jakichś ćwiczeniach :kekw

---

Nie potwierdzam. Po prawie 3 latach jazdy na Byczkowych suplementach - jajka nadal w normie.

A babie mam ochote zajebać młotkiem tylko jak znowu z IKEA przywiezie jakieś gówno, które musze wieczorem skręcać zamiast prawilnie grać w Tibie.

Cytuj:

---

Tibiarz napisał

przede wszystkim musisz kłuć dupsko byczkowymi specyfikami, po których jaja się kurczą, a ręka bezwiednie chwyta za młotek, a ty tu o jakichś ćwiczeniach :kekw

---

POMÓWIENIA

SUPLEMENTY SĄ LEGALNE A JA JESTEM CERTYFIKOWANYM TRENEREM Z WIELOLETNIM DOŚWIADCZENIEM


ps. mam dwa, PODKREŚLAM, dwa ostatnie miejsca na prowadzenie onlajn

Cytuj:

---

Cartman napisał

Nie potwierdzam. Po prawie 3 latach jazdy na Byczkowych suplementach - jajka nadal w normie.

A babie mam ochote zajebać młotkiem tylko jak znowu z IKEA przywiezie jakieś gówno, które musze wieczorem skręcać zamiast prawilnie grać w Tibie.

---

a jakby tak dzien w dzien przywozila to by pan zamlotkowal czy nie? :hmm

Cytuj:

---

Lord napisał

a jakby tak dzien w dzien przywozila to by pan zamlotkowal czy nie? :hmm

---

nie prowokuj

Cytuj:

---

Lord napisał

a jakby tak dzien w dzien przywozila to by pan zamlotkowal czy nie? :hmm

---

Na chwile obecną brak już wolnego SQM w naszym domku, więc mam nadzieje, że póki co będzie spokój.

Co mam brac żeby zrobić szczękę jak Marcin Dubiel? @Byczek ;

Cytuj:

---

ochmar napisał

Co mam brac żeby zrobić szczękę jak Marcin Dubiel? @Byczek ;

---

trenbolon

jaki zestaw badań krwi zrobić żeby mieć obraz jaki jest aktualnie mój stan zdrowia? Myślałem nad:
morfologia + wymaz
ob
prolaktyna
tsh
ft3
ft4
anty tpo
testosteron wolny
testosteron całkowity
glukoza
estriadol

Cytuj:

---

Bubuch napisał

jaki zestaw badań krwi zrobić żeby mieć obraz jaki jest aktualnie mój stan zdrowia? Myślałem nad:
morfologia + wymaz
ob
prolaktyna
tsh
ft3
ft4
anty tpo
testosteron wolny
testosteron całkowity
glukoza
estriadol

---

dodaj lipidogram i w sumie spk

dodałbym wit d3 (metabolit 25(OH)), żelazo i wit z grupy B (przynajmniej 12 i 6).

Cytuj:

---

RedheadPapa napisał

dodałbym wit d3 (metabolit 25(OH)), żelazo i wit z grupy B (przynajmniej 12 i 6).

---

uwazasz ze dla zwyklego mirka to tak istotne? badac d3 w lato w polsce gdzie spokojnie bedzie mial norme. d3 zbadalbym raczej na zime gdzie gosc nei wychodzi w ogole na dwor

Cytuj:

---

Bubuch napisał

jaki zestaw badań krwi zrobić żeby mieć obraz jaki jest aktualnie mój stan zdrowia? Myślałem nad:
morfologia + wymaz
ob
prolaktyna
tsh
ft3
ft4
anty tpo
testosteron wolny
testosteron całkowity
glukoza
estriadol

---

Do glukozy dodałbym insulinę, żeby wiedzieć jak z wrażliwością insulinową

już tylko 10 miesięcy do następnego sezonu plażowego :monkas

:sadge:sadge:sadge

Byczki mam sprawę.
Wykonuje pracę jako kierowca zawodowy, co wiąże się z tym, że tego ruchu mam niewiele. Coraz bardziej jestem zastany i potrzebuje się porządnie zacząć rozciągać . Najbardziej bola mnie okolice pachwiny i miednicy przy rozciąganiu. Jestem w domu 3 dni w tygodniu i chciałbym trochę nad sobą popracować .
Czy ktoś podrzuciłby jakieś filmiki na YouTube ( najlepiej większa ilość ćwiczeń na jednym filmiku) , bądź jakieś rozpiski z ilustracjami??
Aktualnie robię w domu podstawowe ćwiczenia jak krążenie bioder, tułowia, siad w rozkroku i rozciąganie się, ale to jakoś słabo idzie progres. Pozdro i liczę na jakąś pomoc :)

https://www.wykop.pl/cdn/c3201142/co...aFu7FOHQoq.gif

Cytuj:

---

Taidio napisał

https://www.wykop.pl/cdn/c3201142/co...aFu7FOHQoq.gif

---

Haha właśnie takim ruchaniem się nie rozciagne, a jakby ten żółty rozchylił kolana na boki i napierdalam jak królik to mnie tak jebia pachwiny ze masakra :D

Cytuj:

---

BenyHawk napisał

Byczki mam sprawę.
Wykonuje pracę jako kierowca zawodowy, co wiąże się z tym, że tego ruchu mam niewiele. Coraz bardziej jestem zastany i potrzebuje się porządnie zacząć rozciągać . Najbardziej bola mnie okolice pachwiny i miednicy przy rozciąganiu. Jestem w domu 3 dni w tygodniu i chciałbym trochę nad sobą popracować .
Czy ktoś podrzuciłby jakieś filmiki na YouTube ( najlepiej większa ilość ćwiczeń na jednym filmiku) , bądź jakieś rozpiski z ilustracjami??
Aktualnie robię w domu podstawowe ćwiczenia jak krążenie bioder, tułowia, siad w rozkroku i rozciąganie się, ale to jakoś słabo idzie progres. Pozdro i liczę na jakąś pomoc :)

---

Na zastane kosci najlepsze ruchańsko, na ból pleców najlepszy okład z piersi
:keepo

Dobra, nastawiłem budzik na 6.00. Jak wstanę to może będę zapierdalać na pakerhalę codziennie przed pracą. Jak nie wstanę, to będę po pracy.

:notbad

jaki proszeczku przed rzucaniem żelastwem? kfd prewo da radę czy jest coś lepszego? nie wiem czy boogiemany i inne są warte tyle tc

kokainu nie działa już

Cytuj:

---

Kolczasty napisał

jaki proszeczku przed rzucaniem żelastwem? kfd prewo da radę czy jest coś lepszego? nie wiem czy boogiemany i inne są warte tyle tc

kokainu nie działa już

---

Dla mnie preworkouty to pomyłka jest. Człowiek się przyzwyczaja do zupełnie innego samopoczucia na treningu, a potem jak organizm aklimatyzuje się z daną dawką kofeiny i już tak nie pobudza to się znowu problem robi. A tak bez niczego stabilnie, czasem chujowo, czasem fajnie.

ja trenuje na preo wo od 10 lat i jest git

szkoda ze ja skillowalem nie to co trzeba :pepehands

Załącznik 379595

A miała już nic nie przywozić...

Załącznik 379596

Edit: Informacja dla służb specjalnych - nie ma potrzeby wrzucania mi granatów do mieszkania o 6 rano - powyższe zdjęcie ma charakter humorystyczny i kobieta nadal ma się względnie dobrze. Dziś rano pozwoliłem jej nawet wyjść z kuchni na siłownie.

ale wiedźmowe uczesanie

Cytuj:

---

Pluton napisał

ale wiedźmowe uczesanie

---

Bo to jest wiedźma. Całe mieszkanie obstawione świeczkami, medalionami i innymi gównami "na dobrą energię". A w soboty okadza wszystko szałwią.

https://allegro.pl/oferta/olimp-crea...nt=12644752621

@Byczek ;

taki stak dawkowac jak mono 10g/day? 5g rano/5g przed treningiem?

Cytuj:

---

termere napisał

https://allegro.pl/oferta/olimp-crea...nt=12644752621

@Byczek ;

taki stak dawkowac jak mono 10g/day? 5g rano/5g przed treningiem?

---

Jedyna po której na treningu nie chciało mi się rzygac, nie wiem czy 10/D to nie overkill. Wszędzie piszą o 5/D bez przerw jako odpowiedniej dawcę. Nie wiem czy znajdziesz różnice powyżej 5, obojętnie czy to 10 czy 50.

Cytuj:

---

termere napisał

https://allegro.pl/oferta/olimp-crea...nt=12644752621

@Byczek ;

taki stak dawkowac jak mono 10g/day? 5g rano/5g przed treningiem?

---

nie dzielilbym tego, wrzucil bym okolotreningowo 10g a w dnt obojetnie jaka pora 5g

siemka Byczki :) takie szybkie pytanko - czy na plecy wystarczy robić mi Podciąganie podchwytem/nachwytem (z obciążeniem) + wiosłowanie sztangą w opadzie ? martwego ciągu nie mam zamiaru robić więc nie proponujcie :kekwait
coś jeszcze dorzucić by wypadało na plecki zeby cale pracowaly? może back extensions?

bez martwego i wiosla nie bedzie plecow

jeb** martwy. Aczkolwiek wioslowanko bedzie robione

2 ćwiczenia na plecy troche mało,
wiosłowanie + podciaganie jako must have + dorzuć jakieś 2
moze wiosłowanie hantlą, ew coś tam na maszynie jak masz możliwość, sciąganie drązką albo przyciaganie do siebie.

https://streamable.com/f4w9hu

zapomnialem sie pochwalić w siweto zmarlych pękło 200, az mnie zaskoczyło że takie masło i drugi zwątpiłem

dobrze poszlo jak na naturala :feelsokayman

Cytuj:

---

rosen napisał

dobrze poszlo jak na naturala :feelsokayman

---

biorąc pod uwage, że testosteron jest naturalnie wytwarzanym hormonem w męskim organizmie - to tak jestem obecnie naturalem
a to, że stężenie we krwi jest troszke większe - cóż, genetyka :feelsokayman

Cytuj:

---

termere napisał

2 ćwiczenia na plecy troche mało,
wiosłowanie + podciaganie jako must have + dorzuć jakieś 2
moze wiosłowanie hantlą, ew coś tam na maszynie jak masz możliwość, sciąganie drązką albo przyciaganie do siebie.

---

Może gość robi fbw.

Cytuj:

---

Sinis napisał

Może gość robi fbw.

---

ja robilem takie fbw ze trening zajmowal 3h i byly po 3-4 cw na kazda partie ale to CUN do wymiany po tygodniu :zaba nawet na towarze



@edit

albo trening na redu od wojtka jusiela xD plakalem na treningu ale wykrecilem zyciowke wtedy - wszystko w łączonych

Załącznik 379865

@Byczek
Mam do ciebie pytanie, bo być może spotkałeś się z takim problemem. Od dawna mam świadomość posiadania ograniczonej mobilności w barkach. Nie wiem, czy to dokładnie ciasnota podbarkowa, ale robiły mi się stany zapalne, więc poszedłem na usg i chłop powiedział, żeby nie wyciskać nad głowę i będzie dobrze. Od tamtego czasu pozbyłem się ohp i zamieniłem go na landmine press i tak sobie żyję. Robię na barki w moim FBW w tygodniu wspomniany landmine, wznosy bokiem + na każdej jednostce wjeżdżają facepulle. Chciałbym na tej masie dać priorytet na barki i zastanawiam się nad pozbyciem się landmine np. na rzecz podciągania sztangi do mostka co by przez cały tydzień treningowy stymulować środkowy akton. Mógłbyś się jakoś odnieść do tego mojego gdybania?

Pozdrawiam

Cytuj:

---

Sinis napisał

chłop powiedział, żeby nie wyciskać nad głowę i będzie dobrze

---

:confused:confused:kekw

dobry fizjo + usg/rezonans zeby dokladnie zdiagnozować


a to ohp to jest najwieksza kurwa ever, naderwalem sobie tak nadgrzebieniowy i kontuzja ciagnela sie 3 lata chyba (co roku mialem 1/2msc przerwy bo sie odzywało gówno)

Cytuj:

---

Sinis napisał

rzecz podciągania sztangi do mostka

---

kolejne kontuzjogenne cw ha tfu

Cytuj:

---

Sinis napisał

Mógłbyś się jakoś odnieść do tego mojego gdybania?

---

jak chcesz zbudować mocne barki to moge ci poradzic ciezkie wznosy bokiem (stojac/siedzac) - ja w zaleznosci od tako jaki okres robie je 30-40kg po kilka/kilkanascie powtorzen
do tego dorzuc sobie wyciskania hammer / hantle siedzac i masz bary jak kule armatnie

obecnie trenuje barki tak -

facepulle - 4/6s x15 zwykle staly ciezar
wyciskania hammer/hantle (w zaleznosci na ktorej silce jestem) 4-6s x 12-8 z progresja ciezaru
wznosy bokiem siedzac / stojac 4-6s x max
jakis cuban press na koniec + cos na tyl barku i elo


oczywiscie ilosc serii ktore podalem to już robocze serie na odpowiednim ciezarze



@edit

a bo w sumie nie napisałem, jak chcesz i beda Ci sie regenerować barki to możesz sobie wpleść wnosy bokiem to innych partii, ale tu akurat wiecej nie znaczy lepiej
daj sobie w treningu barkow np tak jak napisalem + w inny dzien jak beda wypoczete wznosy bokiem ale np mniejszym ciezarem duzo wiecej powtorzen np 5x30 plus jakies dropsety zeby najwiecej krwi wpompować tam

Cytuj:

---

Byczek napisał

dobry fizjo + usg/rezonans zeby dokladnie zdiagnozować

---

Nie no gość mi pokazał na zdjęciu w czym rzecz. Ręka idąc do góry działa do pewnego momentu poprawnie, ale potem spotyka kość i jest kolizja. Ja mogę podnieść rękę wyżej, ale wtedy idzie też łopatka do góry i gdzieś to siłą rzeczy kompensuje. Robiłem sobie test będąc opartym plecami do ściany i zdrowo jestem wstanie unieść ręce tylko do poziomu hailowania.

Cytuj:

---

jak chcesz zbudować mocne barki to moge ci poradzic ciezkie wznosy bokiem (stojac/siedzac) - ja w zaleznosci od tako jaki okres robie je 30-40kg po kilka/kilkanascie powtorzen
do tego dorzuc sobie wyciskania hammer / hantle siedzac i masz bary jak kule armatnie

---

Mam całą siłownię zawaloną hammerami to dzisiaj zrobię podejście. Jak siądzie i nie będzie dyskomfortu to wywalę już na stałe landmine na rzecz wyciskania hammerem i powtykam w każdą jednostkę wznosy bokiem.
Dzięki za poświęcony czas.