Luźne rozmowy na siłce

Xat4Gamers · 24-01-2017 22:41

Moze od wiosla jak pochylony byles? i od rzymskiej lol

Byczek · 24-01-2017 22:43

dwuglowe to Ty haxi masz slabiutkie

chemik · 24-01-2017 22:45

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

dwuglowe to Ty haxi masz slabiutkie

^^

jak dwuglowy jebe juz po sklonach na lawce (zakladam, ze o to chodzi w rzymskiej), to sa ultraslabe. dobrze, ze wpada ta lawka. zreszta ciekaw jestem, ile osob potrafi to zrobic z ~6 powtorzen zurawia, jak juz jestesmy przy heee slabych dwuglowych.

Celesta Slayer · 24-01-2017 23:03

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

^^
jak dwuglowy jebe juz po sklonach na lawce (zakladam, ze o to chodzi w rzymskiej), to sa ultraslabe. dobrze, ze wpada ta lawka. zreszta ciekaw jestem, ile osob potrafi to zrobic z ~6 powtorzen zurawia, jak juz jestesmy przy heee slabych dwuglowych.

Swego czasu pamiętam, że kazali nam na treningach robić 4 serie po 12 powtórzeń żurawia. Kurewsko ciężko było, ale zajebiste ćwiczonko ;d

haxigi · 24-01-2017 23:12

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

^^

jak dwuglowy jebe juz po sklonach na lawce (zakladam, ze o to chodzi w rzymskiej), to sa ultraslabe. dobrze, ze wpada ta lawka. zreszta ciekaw jestem, ile osob potrafi to zrobic z ~6 powtorzen zurawia, jak juz jestesmy przy heee slabych dwuglowych.

und byczek

Dwugłowe to ja mam takie kurwa słabe że to szok jest. One mnie zawsze bolą. Po martwym, po siadach, po wykrokach. Fakt, może od wiosła i rzymskiej, chociaż tdzień temu tego nie zaobserwowałem :D
No i kurwy nie dość że słabe, to takie pospinane że to jest jakiś dramat :D

Deathfully · 24-01-2017 23:14

no to masz zapas, wzmocnisz dwugłowe i 150 pojdzie izi

Byczek · 24-01-2017 23:24

protip, rozciagaj, walkuj + hip trasty i wzmocnisz je

jaxi · 24-01-2017 23:52

robi ktoś zercher squaty? bo tak myślę żeby nimi fronty zastąpić, ale czy warto???
no i żeby rozciągnąć i trochę wzmocnić lędźwia, gdy czasem mnie pobolewają (już jest względnie ok, ale dalej się zdarzy przy cięższych ciągach czy przysiadach albo po kilku h siedzenia + chyba gruszkowy) to martwy ten co chińczyki robio, okrągłe plecki malutki ciężar to zły pomysł?
a jak dobry, to takie coś czy jefferson curl?
https://www.youtube.com/watch?v=kV73sWu_QEQ

Kolczasty · 24-01-2017 23:59

jak zabrac sie za temat, zeby rozbudowac mocniej bary? trenuje teraz 5x5 przez 2-4tyg i potem wroce na fbw /split. Robic je slabszym ciezarem ale 2x w tyg np. pon, czw?

haxigi · 25-01-2017 00:07

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

protip, rozciagaj, walkuj + hip trasty i wzmocnisz je

Staram się rozciągać w każdej możliwej chwili. Nawet teraz jak siedzę to sobie nogi zapieram na takim podwyższeniu od biurka i je rozciągam. Hip thrusty też zacząłem robić. Powinno być git :)

chemik · 25-01-2017 08:23

Kolczasty napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

jak zabrac sie za temat, zeby rozbudowac mocniej bary? trenuje teraz 5x5 przez 2-4tyg i potem wroce na fbw /split. Robic je slabszym ciezarem ale 2x w tyg np. pon, czw?

jak najdluzszy tut, jak najwieksza pompa, male ciezary, pompowac sie bardzo czesto. z cwiczen to standard: wznosy bokiem (hantle/wyciag), bradford/cuban press, face pulls. generalnie serie laczone, gigantserie i inne zabiegi wskazane.

moja najslabsza silowo partia sa barki. wizualnie sa drugie w kolejce po plecach, a pleckow sie akurat nie musze wstydzic (mlody dorian).

haxigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Staram się rozciągać w każdej możliwej chwili. Nawet teraz jak siedzę to sobie nogi zapieram na takim podwyższeniu od biurka i je rozciągam. Hip thrusty też zacząłem robić. Powinno być git :)

zalecam obejrzec. ja sie rozciagalem wlasnie tak i jeff jednym prostym trikiem uswiadomil mi, ze sie chujowo rozciagalem przez cale zycie.
https://www.youtube.com/watch?v=IE7nALXgXz0

no i dowiedzialem sie tez, ze jak sie porzadnie rozciagac, to tylko przed spaniem. w sumie stosuje sie do tego od niedawna. zobaczymy, czy faktycznie bedzie lepiej (na razie siadam w chuj elegancko, tylko na kiju jest 40kg XD).

Xat4Gamers · 25-01-2017 08:27

Ty chemik wez pokaz forme, bo od dawna jestem ciekaw jak i wiekszosc z nas pewnie

Byczek · 25-01-2017 08:46

wpisz se young dorian yates i podmien mordy

chemik · 25-01-2017 08:47

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

chemik wyglada jakby w zyciu sztangi w rekach nie trzymal

^

tak to niestety wyglada.

Byczek · 25-01-2017 09:22

ja tego nie napisałem xD

Temat: Luźne rozmowy na siłce

Narzędzia tematu

Oceń ten temat

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

Luźne rozmowy na siłce - archiwum

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania