Luźne rozmowy na siłce

Moze od wiosla jak pochylony byles? i od rzymskiej lol

dwuglowe to Ty haxi masz slabiutkie

Cytuj:

---

Byczek napisał

dwuglowe to Ty haxi masz slabiutkie

---

^^

jak dwuglowy jebe juz po sklonach na lawce (zakladam, ze o to chodzi w rzymskiej), to sa ultraslabe. dobrze, ze wpada ta lawka. zreszta ciekaw jestem, ile osob potrafi to zrobic z ~6 powtorzen zurawia, jak juz jestesmy przy heee slabych dwuglowych.

Cytuj:

---

chemik napisał

^^
jak dwuglowy jebe juz po sklonach na lawce (zakladam, ze o to chodzi w rzymskiej), to sa ultraslabe. dobrze, ze wpada ta lawka. zreszta ciekaw jestem, ile osob potrafi to zrobic z ~6 powtorzen zurawia, jak juz jestesmy przy heee slabych dwuglowych.

---

Swego czasu pamiętam, że kazali nam na treningach robić 4 serie po 12 powtórzeń żurawia. Kurewsko ciężko było, ale zajebiste ćwiczonko ;d

Cytuj:

---

chemik napisał

^^

jak dwuglowy jebe juz po sklonach na lawce (zakladam, ze o to chodzi w rzymskiej), to sa ultraslabe. dobrze, ze wpada ta lawka. zreszta ciekaw jestem, ile osob potrafi to zrobic z ~6 powtorzen zurawia, jak juz jestesmy przy heee slabych dwuglowych.

---

und byczek


Dwugłowe to ja mam takie kurwa słabe że to szok jest. One mnie zawsze bolą. Po martwym, po siadach, po wykrokach. Fakt, może od wiosła i rzymskiej, chociaż tdzień temu tego nie zaobserwowałem :D
No i kurwy nie dość że słabe, to takie pospinane że to jest jakiś dramat :D

no to masz zapas, wzmocnisz dwugłowe i 150 pojdzie izi

protip, rozciagaj, walkuj + hip trasty i wzmocnisz je

robi ktoś zercher squaty? bo tak myślę żeby nimi fronty zastąpić, ale czy warto???
no i żeby rozciągnąć i trochę wzmocnić lędźwia, gdy czasem mnie pobolewają (już jest względnie ok, ale dalej się zdarzy przy cięższych ciągach czy przysiadach albo po kilku h siedzenia + chyba gruszkowy) to martwy ten co chińczyki robio, okrągłe plecki malutki ciężar to zły pomysł?
a jak dobry, to takie coś czy jefferson curl?
https://www.youtube.com/watch?v=kV73sWu_QEQ

jak zabrac sie za temat, zeby rozbudowac mocniej bary? trenuje teraz 5x5 przez 2-4tyg i potem wroce na fbw /split. Robic je slabszym ciezarem ale 2x w tyg np. pon, czw?

Cytuj:

---

Byczek napisał

protip, rozciagaj, walkuj + hip trasty i wzmocnisz je

---

Staram się rozciągać w każdej możliwej chwili. Nawet teraz jak siedzę to sobie nogi zapieram na takim podwyższeniu od biurka i je rozciągam. Hip thrusty też zacząłem robić. Powinno być git :)

Cytuj:

---

Kolczasty napisał

jak zabrac sie za temat, zeby rozbudowac mocniej bary? trenuje teraz 5x5 przez 2-4tyg i potem wroce na fbw /split. Robic je slabszym ciezarem ale 2x w tyg np. pon, czw?

---

jak najdluzszy tut, jak najwieksza pompa, male ciezary, pompowac sie bardzo czesto. z cwiczen to standard: wznosy bokiem (hantle/wyciag), bradford/cuban press, face pulls. generalnie serie laczone, gigantserie i inne zabiegi wskazane.

moja najslabsza silowo partia sa barki. wizualnie sa drugie w kolejce po plecach, a pleckow sie akurat nie musze wstydzic (mlody dorian).

Cytuj:

---

haxigi napisał

Staram się rozciągać w każdej możliwej chwili. Nawet teraz jak siedzę to sobie nogi zapieram na takim podwyższeniu od biurka i je rozciągam. Hip thrusty też zacząłem robić. Powinno być git :)

---

zalecam obejrzec. ja sie rozciagalem wlasnie tak i jeff jednym prostym trikiem uswiadomil mi, ze sie chujowo rozciagalem przez cale zycie.
https://www.youtube.com/watch?v=IE7nALXgXz0

no i dowiedzialem sie tez, ze jak sie porzadnie rozciagac, to tylko przed spaniem. w sumie stosuje sie do tego od niedawna. zobaczymy, czy faktycznie bedzie lepiej (na razie siadam w chuj elegancko, tylko na kiju jest 40kg XD).

Ty chemik wez pokaz forme, bo od dawna jestem ciekaw jak i wiekszosc z nas pewnie

wpisz se young dorian yates i podmien mordy

Cytuj:

---

Byczek napisał

chemik wyglada jakby w zyciu sztangi w rekach nie trzymal

---

^

tak to niestety wyglada.

ja tego nie napisałem xD