Luźne rozmowy na siłce

Cytuj:

---

jaxi napisał

robi ktoś zercher squaty? bo tak myślę żeby nimi fronty zastąpić, ale czy warto???
no i żeby rozciągnąć i trochę wzmocnić lędźwia, gdy czasem mnie pobolewają (już jest względnie ok, ale dalej się zdarzy przy cięższych ciągach czy przysiadach albo po kilku h siedzenia + chyba gruszkowy) to martwy ten co chińczyki robio, okrągłe plecki malutki ciężar to zły pomysł?
a jak dobry, to takie coś czy jefferson curl?
https://www.youtube.com/watch?v=kV73sWu_QEQ

---

Jesteś chińskim zawodnikiem podnoszenia? Jefferson curl też imho chujowe dla kregosłupa i trzeba z tym bardzo uważać.

Ps.

kumpel regularnie jadl bialko z bulkpowders i babcia pielegniarka spytala go czy wali teścia ze go tak rozjebalo

przestal jesc to bialko i wszystko mu zeszlo momentalnie

czy tam były sterydy??

Cytuj:

---

Moris napisał

kumpel regularnie jadl bialko z bulkpowders i babcia pielegniarka spytala go czy wali teścia ze go tak rozjebalo

przestal jesc to bialko i wszystko mu zeszlo momentalnie

czy tam były sterydy??

---

czlowieku, chcesz rozmawiac o sterydach, a nawet ankiety nie wypelniles???
ban

xD nom

Cytuj:

---

chemik napisał

Domyślny

Cytuj Kolczasty napisał Pokaż post
jak zabrac sie za temat, zeby rozbudowac mocniej bary? trenuje teraz 5x5 przez 2-4tyg i potem wroce na fbw /split. Robic je slabszym ciezarem ale 2x w tyg np. pon, czw?
jak najdluzszy tut, jak najwieksza pompa, male ciezary, pompowac sie bardzo czesto. z cwiczen to standard: wznosy bokiem (hantle/wyciag), bradford/cuban press, face pulls. generalnie serie laczone, gigantserie i inne zabiegi wskazane.

moja najslabsza silowo partia sa barki. wizualnie sa drugie w kolejce po plecach, a pleckow sie akurat nie musze wstydzic (mlody dorian).
Cytuj haxigi napisał Pokaż post
Staram się rozciągać w każdej możliwej chwili. Nawet teraz jak siedzę to sobie nogi zapieram na takim podwyższeniu od biurka i je rozciągam. Hip thrusty też zacząłem robić. Powinno być git :)
zalecam obejrzec. ja sie rozciagalem wlasnie tak i jeff jednym prostym trikiem uswiadomil mi, ze sie chujowo rozciagalem przez cale zycie.
https://www.youtube.com/watch?v=IE7nALXgXz0

no i dowiedzialem sie tez, ze jak sie porzadnie rozciagac, to tylko przed spaniem. w sumie stosuje sie do tego od niedawna. zobaczymy, czy faktycznie bedzie lepiej (na razie siadam w chuj elegancko, tylko na kiju jest 40kg XD).

---

No ja tak się rozciągam właśnie :D

Cytuj:

---

Elfis Przemo napisał

czlowieku, chcesz rozmawiac o sterydach, a nawet ankiety nie wypelniles???
ban

---

Jaka ankieta? xD

O co chodzi z tym kreceniem beki z ta ankieta? XD nie w temacie jestem

na początku jak temat powstał to każdy torg co tu pytal musial ankiete mieć

Cytuj:

---

Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Obwód KLATY:
Obwód BICKA:
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia :
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :
Odżywianie :
Cel :
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej :
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety :
Stosowane anaboliki aktualnie :
Przebyte cykle sterydowe :
Słabość do narkotyków - jakich konkretnie?
Słabośc do alkoholu? tak/zdarzy się
Nikotyna? Tak/zdarzy się
Przebyte odwyki:

---

Siedze w robocie czytam to i kurwa noo pizdlem XD

Cytuj:

---

Kulekxp napisał

O co chodzi z tym kreceniem beki z ta ankieta? XD nie w temacie jestem

---

za dawnych czasow na najbardziej uposledzonym bialkiem forum o nazwie sfd, tak mniej wiecej wygladala polowa postow
ktos pytal np co sadzicie o tej przedtreningowce albo o tym bialku, a jakis jajoglowy wyskakiwal, ze ankieta albo ban



no i banowali XDDDDDDDDDD

Cytuj:

---

Przebyte cykle sterydowe :
Słabość do narkotyków - jakich konkretnie?
Słabośc do alkoholu? tak/zdarzy się
Nikotyna? Tak/zdarzy się

---

najwazniesze

ogólnie ja jak jem bulkpowdersa to mi lulok rośnie, także pewnie jakiś hormon wzrostu tam dosypują :(

Załącznik 358013

Bieżnia z pochyleniem dzisiaj wjechała

ten filing, gdy rowne 100% tematu musialoby wpisac w ankiecie

Cytuj:

---

Słabość do narkotyków - jakich konkretnie? MEFEDRON

---

I temat by sie nazywał luźne rozmowy przed baletem

Jeszcze mozna byloby to rozwinac do takiego life stylu sportowca sterydowca narkomana xD

Dzis dzien gitara, w pracy prawie bez nadgodzin :D oj szefu bedzie bulil za ten miesiac. Niestety po powrocie do domu dziewczyna oznajmila mi ze skonczylo sie drzewo XD wiec na dobra rozgrzewke przed treningiem porabalem z metr, bedzie na jakis czas spokoj :) Trening poszedl bardzo przyjemnie gdyby nie 2 ulungi co zajely stojak i siadali z 50 kg... musialem pokombinowac z nogami :P
Trening:
Klata plasko 5x12
Przysiadny z hantlem miedzy nogami na 2 lawkach xD 5x12 (niestety najwieksze hantle mamy 40... wiec gowno a nie przetyralem nogi, staralem sie dopinac jak moge zobaczymy)
Wioslo nachwytem 5x12
Podciaganie podchwytem 3x12
Mlotki 3x10
Lydy 3x 20-15
Allachy 3x max
Unoszenie nog w zwisie 3x12

Sila idzie bardzo fajnie w gore, dokladam narazie 2,5kg na glowne cwiczenia, a z treningu na trening idzie latwiej :)

Jeszcze pytanie do was, zwiekszylem pod koniec poprzedniego tygodnia podaz magnezu o jakies 70%, od poniedzialku chodze zmeczony i bez energii moze to miec cos wspolnego z tym magnezem czy szukac problemu gdzie indziej?