ta, nie bedziesz, jak 1 kg na tydzien to w chuj duza utrata wagi, a treningiem sobie jeszcze poglebisz deficyt kaloryczny, no chyba ze jestes ulanym knurem 150 kg to jeszcze ujdzie
Wersja do druku
ta, nie bedziesz, jak 1 kg na tydzien to w chuj duza utrata wagi, a treningiem sobie jeszcze poglebisz deficyt kaloryczny, no chyba ze jestes ulanym knurem 150 kg to jeszcze ujdzie
podejście idiotyczne, nie doradzę Ci nic bo nie jeść przed treningiem źle i nie jeść po treningu źle
nie wiem skąd wziełeś te swoje teorie, ale cosmopolitan czy pani domu to nie są dobre magazyny dietetyczne
udanej 'redukcji' :kappa
2050
Na forach te same pytania co w 90 tych ;d
Ogółem jak wszystko liczę to sumuje kalorie przed obróbka a nie po ?
Jak mam liczyć torebeczkę ryżu xD ?
Jak na opakowaniu ? 100g=359 kcal
Czy liczyc go już jako 130 kcal po ugotwaniu?
Raczej 359 kcal, no bo jedynie zmienia sie jego objętość przez wodę a woda = 0 kalorii.
ja pierdole czuje się jakbym wsiadł do jebanego deloreana i cofnał się w czasie do 2005 roku na forum sfd xD liczysz wszystko przed obróbkąCytuj:
rycekrox21 napisał
worek ryżu to worek ryżu po ugotowaniu ma tyle samo kcal co przed
Fajnie :DCytuj:
Byczek napisał
Zaserwowałem Ci nostalgie @Byczek ; xDDD
Jak liczyć zapotrzebowanie białka przy redukcji? 1g=1kg masy? 1,5g = 1k masy czy 2g=1kg masy. Warto jest bawić się w odżywki białkowe jeśli mowa o osobie, która chce tylko troche zrzucić i jednocześnie uwypuklić trochę sylwetkę?
jaka waga? i jak wygladasz? ulaniec? skinnyfat? czy cośtam dzwigasz, jaki staż?Cytuj:
rycekrox21 napisał
kurwy jebane silownie nadal zamkniete przysiegam ze jak w wiadomosciach bedzie ze jakis kajetan odjebal cos grubego to bede ja a nie tibiarz
Cytuj:
Zodiak napisał
mordo dawaj tu, otwarte z 6 siłek, poćwiczymy zara mielno sie odpala poruchamy bedzie gitara
gosciu wyrabiasz se licencje przeciągacza liny/triatlonisty/trojboju silowego czy innego gowna i se chodzisz normalnie, u mnie na silce na miejscu wypelniaja wniosek, przychodzisz ze zdjeciem + 5 dyszek i essa, dla chcacego nic trudnego, w lipcu znowu powiesz ze nie dociales bo covid
:poggers:poggers:poggersCytuj:
Byczek napisał
@Byczek ;Cytuj:
Byczek napisał
Staż na siłowni = 0
Waga to 81.5kg-82.5kg przy 182cm. Sylwetka to właśnie skinnyfat. Ulańcem nie jestem, ale tłuszczu jest zbyt duzo na boczkach,brzuchu i troche na klatce. Chciałbym go wytępić i zrobić sylwetkę nie jakiegoś prosa, ale żeby widać jednak było mieśnie a nie tłuszczyk. Głównie zależy mi pozbycie się tej małej oponki z brzucha i zastapienie go tym wymarzonym 6packiem xD i żeby klatka nie była obwisła tylko wyglądała jako tako ;p
Trenuje w domu przy użyciu własnego ciężaru ciała 3x w tygodniu.
Pompki różnego rodzaju.
Ćwiczenia na brzuch (2-3 ćwiczonka wybieram z tego filmiku https://www.youtube.com/watch?v=IAIz...B3%D8%A7%D9%85) + russian twist.
https://www.decathlon.pl/p/zestaw-ha...18574&c=Czarny
Warte tych pieniędzy?
bialka daj 2g/kg fatu 1g/kg reszte wegleCytuj:
rycekrox21 napisał
Trochę nie siłka, ale nie chcę zakładać nowego wątku, a sprawa dość specyficzna.
Chodzę sobie na baldy i fajnie byłoby mieć w domu chwytotablice. Wywiercić nie mogę; więc odpada.
a) Ktoś ma pomysł jak mógłbym ją zamontować bez wiercenia?
b) A jak nie chwytotablicę to może chociaż drążek? Znacie jakieś drążki, które framugi nie zniszczą? Próbowałem dwa, ale framuga do wyjebania po miesiącu.
c) Mam duży problem ze zrobieniem pompki - tzn normalnie jestem w stanie zrobić w serii jakieś tam 10-15 x 3, ale nie robię, bo już przy pierwszej pompce strasznie nakurwia mnie łokieć (w 90% przypadkach prawy! ale zdarza się też lewy). Tak mocno, że przerywam ćwiczenie - albo lepiej; nawet nie zaczynam. Ból ten towarzyszy mi już jakieś 10 lat, nie jest odczuwalny przy prawie żadnym innym ćwiczeniu (ewentualnie jakieś "niezręczne" pozycje we wspinaczce), które wykonuje. Miałem robione RTG i USG tego stawu, na żadnym nic nie wyszło. Byłem u dwóch fizjoterapeutów i każdy ma inne opinie na ten temat, jeden podejrzewa, że promieniuje mi coś od szyi, drugi, że to łokiec tenisisty, ale i z jednym i z drugim jak robiłem jakieś ćwiczenia po pare miesięcy, to ból dalej nie ustępował. Ktoś miał coś podobnego? Pod jakim kątem mam sugerować leczenie? Jak zrobię taką pompkę (nawet jedną czy dwie) to potem przez 2 dni mnie boli ten łokieć. Dodam, że mam przeprost łokci, który co prawda rzutuje na moje ćwiczenia i ich zakres, ale nie powinien sam w sobie prowadzić do takiego bólu. Na ręcę mogę wisieć, podciągać się, machać hantlami itd., ale nie potrafię zrobić pompki akurat...
Największy ból jest przy schodzeniu z pompką w dół. Nieraz słyszałem sugestie, że może mam złą technikę robienia pompki? Może, ale to jak spierdolenie bym musiał się wygiąć, żeby mnie po jednej bolał łokieć tak, że nie mogę kontynuować ćwiczenia? Raczej nie wina techniki.
Nie. Mam ten zestaw i w sumie wart może z 130-150 pln. Jak chcesz używke to mam na sprzedaż ale tylko w Krakowie, bo nie będę tego 20kg wysyłał jakąś paczką xdCytuj:
qSC napisał
Cwiczy sie tym w miare ok, ale od czasu do czasu trzeba dokrecac ta srubke bo sie lubi luzowac sama. No i to nic niezwyklego wiec nie wiem za co mialbym zaplacic 200 pln
zjedz opakowanie bpc157 oura labs, jak nie pomoże to znaczy, że jesteś kaleka i potrzebna fachowa pomoc - tak mówię całkiem serioCytuj:
ochmar napisał
Wygląda trochę jak scam, ale spróbuję, bo już jestem desperatem. Mam nadzieję, że chociaż jakieś % od sprzedaży masz z tego :kappaCytuj:
Byczek napisał
scam, bo? nic z tego nie mam, jak chcesz mi dać zarobić to mogę Ci sprzedać bpc w formie injekcyjnej ale to bedziesz musiał robić zastrzyki w brzuchCytuj:
ochmar napisał
byku mnie przy pompkach zatyka. brakuje mi powietrza. kolo 15 juz mi sie w bani kreci i robie sie czerwony jak psi kutas
daj pro tipy i nie ograniczaj sie do "zle oddychasz"
jesteś pizda nie skoczekCytuj:
Boruciarz napisał
ile można ciągnąć cykl jak bylo 8 tygodni prop 100mg e2d a tera enan 250mg e3d
wiadomo hcg wbijane żeby kutas jako tako zdrowo wyglądał ale są jakies granice czy mozna napierdalac śmiało aż sie przekreci oponent i tornister spadnie
pytam bo kolega chce wiedzieć a on nie ma konta na torgu a tylko tutaj jest Byczek
jeszcze pół roku i zwiększ dawkę o 300%
Cytuj:
Goryl napisał
jestem wszędzie, tu coraz rzadziej niestety :(, wystarczy poprosić o kontakt i będziesz mnie miał mnie na mesendżerze czy innym viberze
co do pytania, można ciągnąc jak długo się chce. Testosteron to dla faceta samo zdrowie a jak profilaktyka dopięta to skutków ubocznych nie ma żadnych
ta. i bedzie to pewnie kosztowało.Cytuj:
Byczek napisał
a wez byku zastanow sie co ty mowisz bo fisiujesz a na liscia jestes
kosztować to będzie Cie proteza zębów jak Ci wykurwie z dziwkiCytuj:
Boruciarz napisał
zarlem te z oura labs i dziala, nie testowalem jeszcze atp ale ponoc tez kozak, teraz mam bpc z biolap shop i nie widze roznicy a zostaje duzo pinindzy na tibia coins
kupilem te jbl 450, fajne nawet, polecam piotr fronczeskiCytuj:
Sinis napisał
Mam chyba głupi problem. Robiłem sobie od jakiegoś czasu ćwiczenia na brzuch. Miedzy innymi był russian twist. I teraz mam wrażenie, że mój prawy skośny zewnętrzny mięsień brzucha jest dużo bardziej "wyczuwalny,nabrzmiały" nawet "lekko bardziej widoczny" niż lewy. Co z tym robić ? Ćwiczyć dalej i się nie przejmować ?
Wątroba ci spuchła
Polecam alegrowicza, za miesiac mija rowny rok na testo i nie odnotowano zadnych negatywnych efektow. Badania wykonywane regularnie.Cytuj:
Byczek napisał
poleci ktos rowerek do domu dla osoby 190+??
cos za 1-1.5k max
Również polecam, dwa lata współpracy właśnie strzeliły. Ze skutków ubocznych to w sumie tylko kutas urósł mi o jakieś 5 cm, także niedługo będzie średnia krajowa. Wszystko inne w normie.Cytuj:
Zakon napisał
powiem tak, z rowerkami to jest ciekawy paradoks. Miałem taki za 900 zł i to było najgorsze gówno ever (na szczęście udało się pozbyć z mała stratą). Teraz mam jakiś z wyprzedaży co niemcy wystawiaja przed chate 15 letni za 50 ojro i nie zamieniłbym go na żaden inny, cichy, praktycznie zero elektroniki, składa się jak deska do prasowania i bez problemu daje rade z moja wagaCytuj:
Zodiak napisał
Daj prosze namiary, firmę, model cokolwiekCytuj:
Byczek napisał
Żona chciała jakiś składany rowerek, bieżnie, żeby było w miarę ok i jednocześnie nie wypierdalać na to 5k
Cytuj:
jaxi napisał
rozłożony
https://puu.sh/HmdMM/e6b905d9d3.png
złożony
https://puu.sh/HmdM2/87b86b1b5b.png
i firma xD activshop.de
https://puu.sh/HmdLR/9292894878.png
Widziałem już takie konstrukcje, ale myślałem że to straszna chujnia
Zajebiście, jutro coś podobnego zamówię, kc byczku
Mija już prawie miesiąc jak to jem i nie widzę poprawy na łokcie. Może jakieś placebo jeżeli chodzi o redukcje bo jakos szybciej mi bf zleciał wiec nawet spoko :) ale niestety na łokieć nie działa. Wykluczyliśmy już z fizjoterapeutami łokieć golfisty, łokieć tenisisty, na usg nic nie wychodzi, rtg tez ok...
A co do tych zastrzyków to ile razy dziennie? Bo brałem w sumie już w brzuchala inne leki i mnie ta myśl z początku przerażała ale się chyba przyzwyczaiłem, to może bym se spróbował z miesiąc tego bpc w tej formie ;)
raz dziennie.Cytuj:
ochmar napisał
A to dziwny temat, widocznie nie ma tam żadnego urazu tylko jakieś zwyrodnienie albo już zaawansowana patologia.
ewentualnie zmien fizjo, może ten nie potrafi zdiagnozować po prostu
w owionie mnie opluli wiec przychodze tutaj
takie pistolki do masażu to coś warte dla osoby którą bolą plecy permanentnie? ktoś coś wie na ich temat halko dostalem info ze tu uzyskam odpowiedz
Nie pomoże. Jak bolą ciągle to trzeba wyeliminować przyczynę, a tu to będziesz miał taki efekt, jak i po masażu normalnym od wujka tj. na chwilę, a jeszcze można sobie krzywdę zrobić.
Ogólnie to większość populacji bolą plecy od siedzenia niestety i trzeba się rozciągać regularnie w takim przypadku
a jest jakis pajonczek co by kozak postawe trzymal zeby k00rwa garba nie dostac
byki i Byczek, jak to od teraz wygląda z siłkami? dalej na licencje pzpl albo inną taką da się ćwiczyć czy jakiś gorszy rak od dzisiaj?
ja chodze na licencji normalnie ale to osiedlowy zajazd a nie zaden mcfit
kupowal ktos z was ksiazke od swini? tu bardziej kieruje pytanie do @Byczek ; bo wiem, ze ogarnia temat, jestem cebula i zrzucilbym sie z kims na pdfa :sheeeit
Kupowanie książek od jakichś polskich Youtuberów czy innych "gwiazdeczek" xD
NO PROSTO NA POLKE OBOK KSIAZKI MAJEWSKIEGO
Cytuj:
Kolczasty napisał
nie ale kupie z ciekawosci, dam znać
dzisiaj zamkneli u mnie w miescie obie dzialajace silownie, od okolo 2 tygodni, codziennie byly po kilka razy naloty psiarni z sanepidem, a ostatnio nawet podobno straz pozarna wzieli do pomocy XD no i wlasciciele po prostu sie w koncu poddali z powodu tego uporczywego nekania
co najlepsze podczas jednej "kontroli" gdy akurat robilem trening, polowa cwiczacych to wlasnie byli policjanci albo inne "służby" (część znajomych, część znam z widzenia, małe miasto 30k) XD
Pajączki są bez sensu.Cytuj:
Kansu napisał
Nie, są kompletnie bez sensu jeśli chodzi o dolegliwości bólowe. Przydadzą się jedynie w przypadku gdy mocno trenujesz i chcesz wspomóc regeneracje niekoniecznie chodząc co chwilę do fizjo/masażysty.Cytuj:
moth napisał
Jeśli diagnostyka skończyła się na łokciu tenisisty i golfisty to strasznie ubogie. Generalnie te prawdziwe "łokcie" występują bardzo rzadko, w większości to ból rzutowany, więc robienie czegokolwiek w obrębie łokcia nie będzie miało sensu, zmień fizjo.Cytuj:
ochmar napisał
jakim ciężarem ćwiczyć wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej gdy robie np 4 serie. zakładając, że mój max to 120kg
1. max - 25%
2 max - 20 %
itp @Byczek ;