Zapomniałem jak nazywają się fejs pule i szukając nazwy trafiłem na artykuł na potreningu.plCytuj:
Aver napisał
Wersja do druku
Zapomniałem jak nazywają się fejs pule i szukając nazwy trafiłem na artykuł na potreningu.plCytuj:
Aver napisał
To jak w końcu. Inj, czy tussi? Porównywając oczywiście cene tego i tego :D
jezeli to by bylo od noza, to tam by bylo 300% dla plaskiej, 800% dla siadu i 937% dla mc.Cytuj:
Aver napisał
a co do efedryny, to efedryna to jest najwiekszy cham, jezeli chodzi o stymulanty. tak prostacki i barbarzynski mechanizm dzialania, ze az sie chce plakac xD.
A mefedron w takim razie to prostak??
Ja właśnie nigdy efki nie waliłem, w sumie leciał kiedyś spalacz t5, ale ile w nim efedryny siedziało to nikt nie wie. Każda kapsułka inaczej działała haha :D
Jakie witaminki/minerały stosujecie? Bo bym chciał w coś się zaopatrzyć przy redukcji. Myślałem o granacie http://allegro.pl/granat-ekstrakt-z-...473248110.html
+ jakiś stack witaminowy, co możecie polecić? Najlepiej 2w1 żeby nie łykać 10 tabletek ;d
W ogóle mam zjebane wyniki i trzeba zaopatrzyć się w jakiś stack bo większość zaniżona
Kreatyne jaką polecacie? Dalej mono? Czy japko a może jakiś mix?
doctor best's multi
Jak długie robicie przerwy między seriami w treningu o większej objętosci (np. 4x10) i o małej (5x5)? Trzymacie się czegoś konkretnie czy po prostu az uspokoicie oddech itd.? Ja staram się mniej-wiecej robic okolo 1 minuty w 4x10 i 2-3min w 5x5. Czasem mam wrażenie, że mógłbym podniesc wiecej gdybym wydluzyl przerwy, ale nie wiem czy nie powinienem dążyc do zwiekszenia cięzaru bez wydluzania przerw ;d
90 sec między superseriami ciężkimi (np siady 6x140x10 + chip upy 6x8)
30-45 sec między lżejszymi (np 5x20 facepull + 5x20 unoszenia bokiem)
pojedyńczych serii nie robiłem od 12tyg
do 90 sekund na wielostawach, do 60 sekund przy ciezszych izolacjach i przy pompowaniu jakies 30-40 sekund.
Jak witaminy to tylko multisport z olimpu, 30zł za paczke. A kreatyna to oczywiście cm3, ale teraz jest to crea9 z treca niby lepsze, ale droższe. Możesz stestować i dać znać.Cytuj:
Bigi napisał
to uczucie gdy przestales sie mazac, wrociles do ciagow i z automatu siadasz jak kiedys (nie silowo, chodzi o kulture siadania; nadal chleje i nie jem xD). juz niedlugo ciagi z gleby :3. w sumie jak to kogos ciekawi:
prywatny shotgun/troubleshooting
chodze na treningi z przyjemnoscia, bo przestalem kombinowac i jeczec.Cytuj:
A:
rack pulls x3-6/rampa
skos+ hantle x6-10/rampa
wykroki chodzone krotkie/dlugie hantle/na odleglosc (generalnie celuje w 5-7 serii)
pullover hantel 3x15-20
B:
siad x3-8/rampa
wioslo hantle x6-10/rampa
dipsy v x6-8/rampa
pullover hantel 3x15-20
kulejace partie:
uginanie hantli x francuz sztanga 10x8-12
wznosy bokiem x face pulls 5x10-15
bradford press 5x 10-15
rampy sa w rozszerzeniach; z rozszerzeniem wypada 7-8 serii
@edit
a francuza kurwe jebana robie z tego wzgledu, ze nienawidze tego cwiczenia. nienawisc wynika jednak z tego, ze mam kosmicznie slabe tricepsy w izolacjach. jak dzialaja w zestawie, to nie jest to az tak mocno widoczne.
przyznaj sie chemik, że robisz forme coby wstydu w sopocie na meetingu nie było
Msc z bykiem płaska z 100 na 120
Przy planach byczka trzeba mieszkać na siłowni?Cytuj:
shanarin napisał
Lajt 1,5-2h z jakimś molestowaniem na wiośle/rowerku po treninguCytuj:
Sinis napisał
na forme jest jakies pol roku za pozno i jem jakies 2k kcal za malo XD.Cytuj:
Byczek napisał
i tak dlugo Ci schodzi xdCytuj:
shanarin napisał
Tylko żebym Cię nie widział biegającego po Elblągu z młotkiem co?Cytuj:
shanarin napisał
po Sopocie będę latałCytuj:
Killerz95 napisał
w koncu bezsennosc poszla w niepamiec, normalnie budze sie 6-7, zycie od razu tak bardzo piekne ahh..
btw. jakie cwiczenie na maksymalne sciagniecie lopatek w dol, chodzi mi o to zeby taki wzorzec ruchowy mi sie wyrobil.
a po za tym : https://www.youtube.com/watch?v=h19jTP8ICZ0
Miłego dnia sportowe świry
W jakim ćwiczeniu masz problem?Cytuj:
btw. jakie cwiczenie na maksymalne sciagniecie lopatek w dol, chodzi mi o to zeby taki wzorzec ruchowy mi sie wyrobil.
Jak dla mnie to po prostu ustawiać je w depresji tylnej. Jeśli chcesz to mogę Ci porobić zdjęcia z PNFu, tam się uczy takich wzorców ruchowych.Cytuj:
Xat napisał
Pamiętaj tylko, że depresjonowanie łopatki jest także zależne od odpowiedniej elastyczności dźwigacza łopatki, równoległobocznych czy czworobocznego cz. zstępującej ;)
#Tak mi wpadło jeszcze do głowy ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz ;>
a tak jasniej? ee
nie mam problemu w zadnym cwiczeniu ( tak mysle??? ) po prostu moje lopatki w normalnej pozycji nie sa sciagniete przez co bark nie idzie do przodu tak jak powinien, tak mysle? Musze ja sam ogarniac, nie dzieje mi sie to automatycznie poki nie zwroce na to uwagi tss
aczkolwiek niebawem ide na rehabilitacje lopatki wiec moze tam mi to ogarna jakos, bo dostalem po 10 zabiegow elektrycznych, manualnych i cos tam jeszcze
http://lmgtfy.com/?q=wzorce+ruchowe+%C5%82opatkiCytuj:
Xat napisał
xDDDDDDDDDCytuj:
Xat napisał
https://www.youtube.com/watch?v=WmgTxr3MxRQ
Od 16 sekundy - o ten ruch chodzi ;)
Czy rano jedząc johe mogę jeść normalny posiłek z ww? A dopiero w okolicach treningu bez ww.
Deathfuly, przyjąłem.
Nie, wtedy kiedy jesz johe w tych okolicach nie dajesz ww
Kupiłem ten ocet rossmanowy. O boże jakie to jest dobre takie na ciepło.
Dziekuje.Cytuj:
Deathfully napisał
@Sinis ;
no mowilem, ze inny smaczek, milo sie pije jak cieple
@Celesta Slayer ;
tak dokladnie to
@Xat ;
Ten filmik, co wysłałem to jest część koncepcji PNF. Uczy się wtedy układy danych ruchów. To ćwiczenie, co jest tam pokazane możesz sam wykorzystać, generalnie cała ta koncepcja jest zajebista do nauki wzorców ruchowych. Problem jest w tym, że musisz znaleźć kogoś do oporowania ruchu ;)
205kg martwy raw
puściły plecy nad kolanami ;/
gratyCytuj:
Aver napisał
oxandrolon (pewny, tak, mam 100% stężęnia) w dawce 100mg ed
barki hantle 30x26kg/30x30kg/25x30kg/20x40kg/15x44kg/15x50kg
:kappa
wydolność na interwałach + 100 przy wadze 116-117 robie bez problemu 20 interwałów 30/30
Szanuje - 90sek pauza to ja bym nawet 1 repsa nie ogarnął :(
Ja robie 2 - 3 minuty pauzy, a potem staram się ciężko na moje możliwości dźwigać.
Przy tym progressiv overload nie widzę siebie wypychającego 90kg na klate x4, a po 90 sek 92kg nagle xD
No i teraz naszła mnie konkluzja, odnośnie czasu między seriami - kwestia indywidualna.
chyba na orbitreku w kalesonach XD kurwa a na kondycje to nie cordyceps? :((((Cytuj:
Byczek napisał
Cytuj:
Szyman napisał
pewnie ciezko jest sie zastanowi ze interwal w wykonaniu goscia 80kg bedzie duzo bardziej dynamiczny niz 115kg???????????
to po co tyle zarles grubasie ;//
bo mnie stać
ile dajecie tego ocet jabłkowego z rossmana? 3 łyżki stołowe z 200ml ciepłej wody? 2/3 razy dziennie czy jakoś inaczej? Wczoraj sobie kupiłem to nawet spoko się wydaje
10-20ml na szklanke cieplej wody 5-10min przed posilkami z miesem
jesli kcal sie zgadzaja to ma późna pora ostatniego posiłku jakies wieksze znaczenie na hehe redukcji?
nie
tak ma znaczenie
żadne
co Wy z tym octem jablkowym? Nagle taki hype? Co to da 5-10min przed posilkiem z miesem? Wyjasni ktos? :D
Zawsze dodawalem do salatek i to w sumie bylo na tyle
dokwaszasz żołądek
mi z rana fajnie pobudza układ trawienny i lepiej sie je sto razy
10zł wydasz i masz suplementacje na w chuuj czasu, sprawdz sam nie zbiedniejesz
Split partia dwa razy w tygodniu w systemie; małe obciążenia+duża objętość / duże obciążenia+mała objętość
Trenował tak ktoś?
no tak wyglada poprawnie zlozony split, wiec jest szansa, ze ktos tak jednak trenowal xD.Cytuj:
Aver napisał
jebac koks wracam na siłke