ogolnie to odbiorca ponosi odpowiedzialnosc za przesylke hehe, przeciez paczki sa skanowane z innych krajow lololl
Wersja do druku
ogolnie to odbiorca ponosi odpowiedzialnosc za przesylke hehe, przeciez paczki sa skanowane z innych krajow lololl
pisałem, że strona jest zarejestrowana za granicą, a wysyłać sobie mogą normalnie z polski, nawet mieć jakiegoś słupa do tego
gówno prawda, wyślę komuś anonimowo narkotyki i co, pójdzie siedzieć?Cytuj:
Master of the Xantera napisał
nie ale jak policja zworci sie do nadawcy oni pokaza ze typ zamawial na swoje dane hehe
Przecież te paczki zawsze idą nadane z lewych danych A teraz wszystko robi się kurierem albo przez paczkomat wiec 0 przypalu...
paczkomat xD
zdziwilibyscie sie jakie rzeczy kurierzy na nieswiadomce przewożą xD
ogarnijcie sobie miastowego dzejmsa bonda niech on wam zamowi xD
Kreatyna codziennie 5g o jakiejś tam równej porze i tyle
z czym mieszac?
Z koka kolom
Nigdy nawet się nad tym nie zastanawiałem, bo zawsze wsypywalem do japy i zapijalem woda
Ale przecież kupować można. Podaj mi art karny który zabrania kupowania sterydów :D nie wolno tylko wprowadzać w obrót itd (czyli sprzedawać) xDCytuj:
Master of the Xantera napisał
edit:Cytuj:
LuCzeK napisał
Jak ktoś lubi https://www.bodypak.pl/en/zestawy/74...-40g-box-.html
to w tesco są po 0,99 zł za sztukę z datą lipiec 2019
Hej chciałbym zapytać z ciekawosci mozecie mi ocenic moj plan treningowy FBW jade juz nim 2 miesiąc , jest to troche cięzki plan treningowy
trening A :
przysiady ze sztangą 5x6-7
wyciskanie leżąc 5x5 ostatnia seria z asekuracja max ciezar do 2-3 powtorzen
wioslowanie sztangą w opadzie 5x5
wznosy bokiem 3x8-10
biceps triceps po 2 cwiczenia 3x8-10
łydki - chyba że już totalnie nie czuje sie na silach
trening B :
Martwy ciąg 5x5
wyciskanie żolnierskie 5x5 max cięzar w ostatniej serii
podciaganie wąsko - ewentualnie sciaganie linki wyciagu do klatki
pompki na poręczach
biceps 2 ćwiczenia
allahy
Odpuscilbym na pewno te serię z max ciezarem
Poza tym dużo ciężkich ćwiczeń w te same dni, cun się wkurwi i się wypalisz
Możliwe, że mówię tak dlatego, że nie lubię fbw i ponad to 100x chętniej wybieram push pull
zbyt dojebane to fbw jak na początkującego imho
taki trening to se fajnie zrobić jak się wraca po przerwie
wrzuc nogi w osobny dzien i przejdz na ppl, nie pozalujesz
Anavar/Oxandrolon , ktoś coś na ten temat moze powiedzieć z własnego doswiadczenia?
W skrócie:Cytuj:
Vo0oDo0o napisał
- trudno jest dostać pewny towar
- wchodzenie na oksę solo imho słaby pomysł
- całkiem dobrze sprawdza się u kobiet
Mogę Ci skopiować z William Llewellynâs, ANABOLICS akapit.
Właśnie lipa z anavarem. Z opisu bardzo korzystnie się zapowiada, ale w większości przypadków pewnie wpada metanabol.
@Byczek podziel się opinią dobry człowieku.
Koleżanka na studiach brała oxe pod treningi BJJ. Z tego co pamiętam to była bardzo zadowolona, znikome skutki uboczne, a dość dobry progres siłowy.Cytuj:
Aver napisał
Miał na trzy jeszcze zapas
https://www.youtube.com/watch?v=YiL46LHVzMw
co do oxy to faktycznie jak kolezka mowi wam "SLUCHAJ MORDO MAM PEWNOM OKSE DLA CIEBIE SUPER CENA" i placicie za 100 tab 150-200zl to macie najpewniej mix wina z meta, pewna oxa w detalu w granicach 250-300zl ( ze wzgledu na surowiec, wiadomo ze na 10mg mamy czasem 5-8mg oxy zadko 10 a reszta wypelniaczy ale mamy to co powinno byc a nie wino ) zalezy od dojscia, oczywiscie mozna dostac pewna trzeba miec dobre zrodelko tylko, co do dzialania...ponizej 50mg nie warto nawet sie lapac za to, ja osobiscie jadlem najwiecej 120mg i wtedy naprawde bylo pieknie. ogolnei co do orali solo jakichkolwiek to glupota najwieksza baza kazdego cyklu jest test, a jak tego ktos nie rozumie i boicie sie igly to kupcie sobie cm3
Swego czasu polecałeś forum gdzie elementarnie i kompleksowo można zgłębić temat. Dalej funkcjonuje?
Trainedbyjp
Jest polski odpowiednik truebodybuilding tez płatne i poki co dopiero sie rozwija Ale z czasem na pewno będzie miejscem z sensownym info
Mając tam dostęp możesz powiedzieć, czy są już podstawowe materiały dla laików? Mam na myśli ten polski odpowiednik.Cytuj:
Byczek napisał
Nie wiem czy nie za mało robię, chodzę na siłownie 2-3 razy w tygodniu bo często wyjeżdzam robie Phrakâs GSLP (Modified)
Day A
3×5+ Barbell Rows
3×5+ Bench Press
3×5+ Squats
Day B
3×5+ Chinups
3×5+ Overhead Press
3×5+ Deadlifts
I pozniej jak 3x to w 2 dni robie jakieś małe cardio (10 min na bieżni) bo chce z wagi zejść z 5kg. Moje wyniki zaczynając od zera gdzieś około ponad miesiąc to:
bench press 40
squat 45
deadlift 42,5
ohp 30
barbell row 35
chinup robie negatywy? czyli staje na jakimś pudełku i powoli próbuję się spuszczać ale ciężko mi to idzie robie 3x3 (tzn spuszczam się i ide dalej 2 razy i odpoczynek xD)
Jak myślicie, dalej kontynuować bo progresuje chyba wszystko (nie wiem jak z tymi podciaganiem) aż nie będę progresował czy tam do przysiadu 80-100kg czy już zmienić na jakiś inny co ma więcej ćwiczeń?
Tez mam problem z wiosłowaniem, bo jak robię (body building row? https://youtu.be/RQU8wZPbioA?t=34) to czuję brak kontroli nad ciężarem?
@Sinis ;Cytuj:
Sinis napisał
kazdy znajdzie cos dla siebie, tez jak masz konto to smialo mozesz pytac i otrzymasz na pewno sporo info i konkretne odpowieedzi
@up
dla mnie troche mało ale co ja się znam %)
ogolnie przy treningu plecow polecam ci takie haslo jak 'lat activation' poprobuj rozne cw i zobaczysz czy zaczniesz czuc ciezar
jaki rodzaj treningu teraz najbardziej polecany dla naturalsa na poziomie początkująco-zaawansowanym, 3x w tygodniu?
Push pull legs
Mógłbyś w wolnym momencie wrzucić taki Twoim zdaniem sensowny plan PPL? Sporo ich w internecie, jestem ciekaw Twojej opinii.Cytuj:
Byczek napisał
Obecnie jadę takim dość klasycznym splitem, 4 razy w tygodniu, ale czuje się "niedotrenowany" (chyba mi się włączyła lepsza regeneracja).
PPL bym chętnie pocisnął od poniedziałku do soboty + regeneracyjna niedziela.
6 dni w tygodniu?
Tnation: best workout for natural lifter
Mam udostępniać sprawdzone plany za które sam płaciłem albo zdobyłem na płatnych forach albo spędziłem nad nimi kilka g za darmo? :kappaCytuj:
Cartman napisał
Rozkładasz sobie trening tak żeby na każdą partię w skali tygodnia miec minimum 10 serii
Jak coś wymyślisz wrzuć chętnie ocenie i poprawie Ale wysil sie troche sam mordko
dobra a taki trening na 2 dni w tygodniu to co jest, fbw czy coś innego?
Ta fbw bedzke ok ale trening 2x w tyg troche malo jeżeli zależy nam na budowaniu masy mięśniowej Arek czerw fajny Art dodał na temat planowania treningowego
https://arkadiuszczerw.pl/jak-ulozyc...ngowy-czesc-1/
https://arkadiuszczerw.pl/czestotliw...n-miesniowych/
Macie tez przykładowe plany w 2 art
znaczy mi nie zależy na niczym, ot tak chce sobie pochodzić, a 2x w tyg dlatego że pn sr pt sobie mam treningi hokeja, to ciężko byłoby z czasem jeszcze gdzieś wrzucić ten 3 dzień, ani też zbytnio mi się nie chce ;d
dzięki za linki przydadzą się
W trakcie studiów jechałem takim planem (nie PPL) i obserwowałem dobry progres, zarówno wagi jak i siły. Zastanawiam się czy na nowo tego planu nie zastosować.Cytuj:
Byczek napisał
poniedziałek - barki + najszersze grzbietu
wtorek - klatka + ramiona w super seriach
środa - nogi + prostowniki
czwartek - barki + najszersze grzbietu
piątek - klatka + ramiona w super seriach
sobota - nogi + prostowniki
niedziela - off
@Byczek Bardzo mi się podoba true bodybuilding z uwagi na dużą serdeczność ludzi którzy rzeczywiście chcą pomóc w wątkach. Aż czułbym się skrępowany zadając tam jakieś durne pytanie. Kupiłem sobie dostęp, ale rzeczywiście mało się jeszcze dzieje.
@Cartman ;
Klatka po barkach? Siła w wyciskaniach leci na łeb na szyję. Ja bym dal
Klatka barki
Plecy triceps/biceps
Nogi
Off
Barki lapy
Plecy klatka (tu plecy prio klatka jako akcent 3-5 seri roboczych)
Off
@Sinis ;
Forum.jest dla każdego i dużego i małego wiec nie ma co sie krepowac nikt od razu nie urodził się wszechwiedzacu
Dzięki za odpowiedź. Spróbuje od poniedziałku i sprawdzę Twój plan.
jak ocenisz orotan na pracę serca i mózgu? w teorii wieksza wydajność powinna być w obu (jeśli to kreatyna jest problemem)Cytuj:
chemik napisał
na ile wyceniasz swoją pracę za prosty trening dla amatora?Cytuj:
Byczek napisał
Pamiętacie kto miał fajny dzienniczek treningowy za który wygrał jakiś konkurs?
@Byczek Odkopałem twój wątek o dopingu. Rzeczywiście 20 miesięcy bez alkoholu funkcjonowałeś podczas pierwszego cyklu? Ja nie mówię, że to niezbędne do życia. Sam piję mocniej nie częściej niż dwa weekendy w miesiącu, ale przez 20 miesięcy zdążyły ci przejść z dwa sezony wakacyjne, majówki, święta i sylwestry. To jest tyle sprzyjających okazji do dobrej zabawy.
@Jaanek ;Cytuj:
Jaanek napisał
Nie rozpisuje samych planów tylko kompleksowa współpraca. Zrezygnowałem z tego po tym jak kolejna osoba miala pretensje że coś nie idzie A walila w chuja z zarciem czy innymi czynnikami.
@Sinis ;
Z reka na sercu. Bylem wkrecony na max. Na 100dniowke ówczesnej baby poszedłem z pojemnikami
Spoko, nie tylko u Ciebie tak jest xDCytuj:
Byczek napisał
duzo latwiej sie tak pracuje
Tygodnie nieparzyste:
Pn. Klatka - Triceps
Wt. Plecy - Biceps
Śr. Wolne
Cz. Barki - Triceps
Pt. Nogi - Przedramiona
Tygodnie parzyste:
Pn. Klatka - biceps
Wt. Plecy - Triceps
Śr. Wolne
Cz. Barki - biceps
Pn. Nogi - Przedramie
W każdym tygodniu wjebuje gdzieś brzuch i łydki. Są tu jakieś rażące błędy?
Jakie są obecnie value kanały sportowo-siłowniane?
Tak. W tygodnie nieparzyste robisz przedramiona, a w parzyste tylko jedno przedramię. Będziesz mieć dysproporcję.Cytuj:
Mega Filip napisał
Taka heheszka :)
Ja lubię słuchać Grzegorza Wałgi:Cytuj:
Sinis napisał
https://www.youtube.com/channel/UCSN...RFvjwI2T-K50gQ
Właśnie teraz mam dysproporcję, prawe mam większe :)
Podbijanie kalorii na masie takim "szejkiem" z orzeszków ziemnych? 150g orzechow, 10 masla i 200 mleka? Tak czy nie?
twoje mitochondrium ma wyjebane skad bedzie pochodzil ten tluszcz ;)
wazne, aby tobie smakowalo