Co wy pedały ze sie uzalacie nad soba
Wersja do druku
Co wy pedały ze sie uzalacie nad soba
Brzuch mi ucieczka trochę do przodu dlatego cały czas pilnuję, zeby mieć lekko spięty brzuch, bo wtedy jestem prosty jak trzeba. Przypomniało mi się, ze koksy wstawiały ćwiczenie z wciąganiem i spinaniem brzucha. Czy po takim molestowaniu brzucha wzmocnie te odpowiedzialne za trzymanie flaków? Uparłem się tego, bo skoro sam mogę się wyprostować to znaczy, że coś wzmocnie i będzie gitara.
https://www.youtube.com/watch?v=HyI4wLuLky8
jest różnica w uciekaniu brzucha bo się robi wzdęty jakbyś liter coli ojebał, a ucieka do przodu bo masz hiperlordoze. Ćwicząc ten cały vacuum to nie wzmocnisz mięśni tylko zredukujesz "wzdęcie".Cytuj:
Sinis napisał
Chyba, że jak zwykle się mylę.
Szanuje wszystkich pulchniutkich na siłowni, którzy sie nie opierdalają
W sumie w tej chwili sam do szczupłych nie należe xD
Kurwa już rozumiem ludzi którzy gadali że zazdroszczą mi swojej siłki. Takiego pierdolnika ludzi nie widziałem nigdy. Nie dość że "SALKA WOLNE CIĘŻARY" zajebana od ludzi to dodatkowo mało ławek i musisz kurwa czekać aż skończą. Ehh...
styczenCytuj:
Mysterious Boy napisał
Do kiedy to może potrwać? ;xCytuj:
rosen napisał
do przyszłego tygodnia, ewentualnie do lutego.Cytuj:
Mysterious Boy napisał
Ja dzisiaj byłem na swojej domowej i kurwa, nie wiem jak mogłem tu ćwiczyć. TZN wiem, ale kurdę, jak byk czułem, że podłoga jest krzywa i lewa strona przy WL pracuje znacznie mocniej xD Temu też lewa strona taka rozjebana jest, a prawa jak od innego gościa :D
U mnie faceci raczej Ci sami, parę cipek nowych czasem mignie, ale już nawet z wyglądu widzę że to była ich pierwsza i ostatnia wizyta ;d
u mnie w poniedzialki zawsze jest dramat, ale dzisiaj trening zamiast godziny trwal prawie 2 bo kurwa kolejka do drazka 5 osob
Ja jak przychodzę o 10 rano to bardzo często jestem sam jeden na całej siłowni. :)
u mnie podobnie :D o 10 - 11 - 12 - 13 max z 2 osoby są. Po 15 to się jakiś szał robi :D
w mcficie o godzinie 23 brak wolnych sztang xD
Zwrot podatku pójdzie w tym roku na
http://store.nike.com/pl/pl_pl/pd/me.../pgid-11840584
nie lepiej dorwac powerlifty za 1/5 tej ceny? xD
w koszalinie mamy powiedzenie, że chodzisz na silke na godzine gangsterska (11-13 - gangsterka bez pracy przychodi jak wstaje) albo policyjna (kryminalna też przed służbą) a potem jest godzina licealna 14-16 i januszowa po 16, ja przychodze na januszową xD
dziś w planach ciąg na cwierc tony, wish me luck
lekki edit i no coz to by sie zgadzalo XDCytuj:
Byczek napisał
chuj jestem januszem bo chodze po robocie 17-18 ale wtedy najmniej ludzi wiec in plas gajs
btw widzieliscie/ ciekawe kiedy w pl bd
https://www.halotop.com/
no ja też na januszową. Nie dość że tylko dwie ławeczki ze skosem ujemnym do hantelek i zajęte to dodatkowo jak ktos sie do niej dorwał to z 50min na niej siedział. A to skos + a potem ujemny, barki i trica klepał. Nosz kurwa mać. Ale chociaż worek jest jeden i nikt do niego nie podchodzi. Chuj że na tej salce akurat są bieżnie/rowerki/wioslarze/crossfit box i 90% siłowni tam siedzi, a ja jako jedyny na worku popierdalam, ale zawsze wolny XD
Mnie to denerwuja typy co robia triceps, biceps na bramie na pojedynczym wyciagu zamiast dac robic sciagania linek itd bo dwa wyciagi potrzebne, bo im sie kurwa nie chce isc kawalek dalej na pojedyncze wyciagi gdzie nie ma szans zrobienia sciagania bo tak sa ustawione..
mentalnosc polska tak bardzo
mysle, ze do 2022 sie wyrobiaCytuj:
Xat napisał
jesli chodzi o napoje/przekaski/inne w wersji zero/fit/light to polsce jak w lesie
koszalin mały to janusze nie dojeżdzają po 1h praca -> dom -> siłka ale to co psizesz też legit xD
ta ja z roboty na silke jade 1h
stolica tak bardzo
a u siebie w miescie 10 minut ehh..
Ja w wawce 15min drogi z buta, autobusem, samochodem <fuck_logic_jpeg>.Cytuj:
Xat napisał
ja od dzis nowa chata zamiast wstawania o 5:50-6 wychdzenia z domu o 7 20 i wracaniu po 19 bedzie wstawanko po 7 wyjscie z domu pare min przed 8 i powrot chwilke po 16, tyle wygrac
do pracy z buta 5 min, na silke 10 min, piotr i pizda 10min, lidl 15min, biedra 5min, 80% zarcia do 20 min
dobra wyjdz
6;00 get up
7;00 out
8;00 w pracy
16;00 out z pracy
17;00 na silce zalezy jak kurwa korki w tym smutnym jak pizda miescie
trening
ok 18;30-19;00 w domu
do lidla samochodem albo wcale bo daleko, w carrefourze obok ceny takie ze kurczak 18zl/kg, do piotra i pizdy 1h, a mimo wszystko mieszkam w super miejscu na srodmiesciu tylko do pure mam 15 min jazdy od siebie a sklepy daleko bo centrum
za to zarcie to 100% bo na miasto mam max 10 min z buta normalnym tempem
byczek do pure chodzisz?
ja to mykam albo o 8 rano albo o 20 i zawsze prawie sam jestem, miedzy 13 a 16 licealna a 16-19 januszowa xD
kurde bazujac po lokacjach to gdzies w okoliach policji albo ratusza, wiem gdzie nie chodzic xDCytuj:
Byczek napisał
Ja do pracy 10min drogi, do lidla 20 (autobusem chwila moment), do biedry około 8min, do piotr i pizda <XDD> 15min, auchany i inne niestety minimum 30min.
tak pure kosmosCytuj:
Mezuren napisał
no lokalizacje prawie trafiłeś
nawet moj balkon jest
https://www.google.pl/maps/@54.19379...7i13312!8i6656
w soboty rano bede plul kobitom czekającym na otwarcie lumpa
a w ogole to moglibysmy razem dojebac do pieca
ja do siłki mam tak:
autem - 5 minut
pieszo - 20 minut
rowerem - 10 minut
@topic
jak ktoś chce sobie zrobić luźniejszy trening to polecam to co wczoraj zrobiłem. To wejdzie na stałe w mój plan bo dzisiaj jestem taki skwaszony i obolały jak nigdy :D
1. wiosło sztangą 4x10
2. podciąganie nachwytem 3x10 1xmax
3. dip 4x10
4. rozpiętki na bramie 4x10
5. bic sztangą szeroko + prostowanie na trica na bramie nachwytem
6. bic wąsko modlitewnik + prostowanie na trica na bramie podchwytem
7. wznosy na bok barków
Mnie to wczoraj porobiło, że hej :D
@Byczek ;
Wow, tyle razy co w koszalinie byłem i nawet nie widziałem tych fajnych budynków jak tutaj w linku co dałeś. Poczta i ten neogotycki cośtam :D Naaaaaajs :D Szanuję teraz mocno.
jak ktoś do koszalina się wybiera to koniecznie do parku wodnego na rolnej musi iść IMO lepszy niż termy maltańskie w poznaniu.
amator
@haxigi ;
no klasa, szkoda, że wynajem, szukam czegoś już żeby kupić jakbym dorwał gdzies w tej okolicy, bo kawałek dalej też są mieszkania zajebiste jeszcze blizej centrum(https://www.google.pl/maps/@54.19343...7i13312!8i6656), jakby bylo wystawione na sprzedaż jakieś to biore w ciemno, z tym ze już 2 pokoje z 40m bym chciał bo to teraz 32 kawalerka
kurwa ludzie jakim cudem, u mnie, zeby bez spiny wymieniac sie z kims to na godzinie januszowej w takim jatomi to jest w kurwe ludzi, ale tez pierwsza galeria w poznaniu skupiajaca praktycznie caly polnocny fyrtel(xD). optymalne godziny tak na spokojnie to 7-15~ jest luzik. godziny januszowe nie istnieja w piatki poniewaz bialkoholicy ida po prostu sie najebac.
Wynika to na pewno z wklęsłego kręgosłupa, ale bez lustra umiem się ustawić tak(i spiąć), że chodzę jak normalny człowiek. Pytanie, czy da radę coś wzmonić, żeby mieć efekt z automatu.Cytuj:
haxigi napisał
@Celesta Slayer W twoim przyszłym felietonie znajdę dla siebie ratunek?
ja zapierdalam zaraz po otwarciu. to jest godzina krosfitowcow i dziadkow.
Jakiś zestaw naprawczy na jelita???
@Sinis ;
W tym nie, jest bardzo ogólny. Jednak po pytaniach stwierdziłem, że zrobię osobne arty na temat: hiperlordoza lędźwiowa - anatomia, korekcja postawy, czego na siłowni nie wykonywać, a co wykonywać. Tak samo zrobię z hiperkifozą piersiową. Skoliozy opisywać nie będę, bo to dość indywidualna sprawa. Mam nadzieję, że to Wam pomoże, a @chemik ; pozwoli na delikatne odejście od tematu? :D
@trochestylu ;
To gdzie Ty do Pure chodzisz? Malta?
a na co ja mam pozwalac czy nie pozwalac xD?Cytuj:
Celesta Slayer napisał
kurkuma i wypierdolic syf z diety na dluzszy czas. nic innego nie zadziala.Cytuj:
jaxi napisał
W ogole guys,
tez tak macie, ze jak jestescie glodni to macie oslabienie, zawroty glowy takie jakby kolatanie i drzenie? Bo zaobserwowalem takie cos u siebie chocby dzisiaj przed chwila, jadlem o 11 batona proteinowego a o 12;30 takie objawy i glod
nie zawsze tak mam ale tez czesto po treningu i czasem z rana
to raczej normalne ze czasem tak bywa czy trzeba to zbadac?
Bo pomysł początkowy był trochę inny :DCytuj:
chemik napisał
10 min siłka/robota, 1min stokrotka, 1min biedronka, 10min lidl xd
ciezko jest lekko zyć
ja to odbieram jako skoki cukru moze, zimne poty, ssanie, objawy hipkiCytuj:
Xat napisał
chociaz wedlug gogle to rak jader :/
@Xat
A jesteś na redu? To co piszesz u mnie na przykład zawsze jest pod koniec redu gdzie już się ciągnie bardzo niskie kalorie żeby dociąć.
U mnie na siłce nie ma wyższej frekwencji, tak jak zawsze jest luźniej. Mogę nawet dodać, że większość osób przeniosła się na godziny wieczorne(19-21), gdzie normalnie kiedyś było mało osób poza dziewczynami latającymi na fitness.
Nie, jestem na masie, jem sporo wegli
Dlatego mnie to dziwi, ale jak ostatnio bawilem sie kolegi zabawka do mierzenia cukru bo ma cukrzyce, to mowil ze idealnie mi wszystko wychodzi a badalismy 3x przed , 1h po i pozniej jak glodny i wzorcow normy imo
@Byczek ;
masz na mysli hipoglikemie? Nie no chyba sporadyczne takie cos nie jest oznaka hipo? Chociaz chuj wi, badac to czy olac?
No u mnie pod koniec redu to juz bylo..na areo zazwyczaj
Dobra, czyli inni tez maja, wiec jest wporzo, moze po prostu randomowo mnie zlapalo a moze dlatego ze myslalem o tym ze bym cos zjadl az w koncu poszedlem zjadlem obiad i jest wporzo do teraz poki co, nie mdleje, piany nie ma hehe chyba za duzo mysle o jedzeniu i nie wiem jak to zniwelowac
Mam tak po joszce, w chuj mocno xD
Po joszce tez tak mialem, i pewnie jeszcze bede miec jak wleci na redukcji, bo to jedyny specyfik ktory pozwolil mi zrzucic dolna falde cala i boczki tssss polecam w chuj.