https://www.easypaste.org/file/Qj6S7...d.docx?lang=pl
moze tu bedzie lepiej
Wersja do druku
https://www.easypaste.org/file/Qj6S7...d.docx?lang=pl
moze tu bedzie lepiej
@Celesta Slayer ; na pewno skorzystam ja. Dzięki wielkie
W ogóle brakuje mi poradników itp. Kiedyś chemik dobry content wstawial. Byczek też, chociaż ja z SSA nie korzystałem XDDDDDDDDDD Aż chciało się ćwiczyć i chlonac wiedzę. Może byśmy tak wrócili do tego? Tak do tydzień jakiś artykuł [lenny face]
IMO to cały dział "trening" jest nieporozumieniem xD 95% życia toczy się w tym temacie.
ja bym chetnie pisal cos chociazby raz na tydzien, tylko kto to do chuja czyta xD.
A to wiem. Ławka rzymska na to mowie xDCytuj:
chemik napisał
Hmmmm w ogóle już sam nie wiem. Jedni mówią że to robić, inni że nie. Jedni mówią że mam hiperlordozę, inni że nie. Prawda jest taka że plecy bolą jak bolały. Byłem popływać teraz i też bolą. Nawet jak leżę przed tv na kanapie. Wtf
@Jaanek ;
kurwa. Pytałem Spleena o zmianę nicku, ale muszę wykupić jakieś premium, żeby zmienić ten nick, ech...
To ćwiczenie jest kozak ;)
@Byczek ;
Działa to od Chemika? Jak nie, to dawaj maila albo FB to tam podeślę. Kiedyś były jakieś hotfile, speedyshare, rapidshare, a teraz jak wpisałem gugle apload plikuf to mi takie gówno wyskoczyło, więc skorzystałem xD
Ogólnie mi się wydaję, że te poddziały były ze względu na dzienniczki treningowe, teraz to mogliby to wyjebać do "sport i zdrowie" i tyle.
@Mysterious Boy ;
Zobaczymy, co da się zrobić ;). Nie ma sprawy ;)
@@@
Rotacja i kontrrotacja. Tu nie chodzi o leganderne strzyknięcie, bo nie każdemu to się stanie - np. mi.
W tym ćwiczeniu angażujesz różne grupy mięśniowe w celu zbalansowania ich siły i ustawienia miednicy w prawidłowej pozycji ;).
Ma ktoś jakis fajny plan treningowy dla dupy, w sumie niby trenowała na silce ale ogór pewnie ale technike itd to ze mna doszlifuje 3x w tyg
Zippyshare - polecam
http://www105.zippyshare.com/v/uT2bemV0/file.html
Przecież, tam nie ma nic odkrywczego xD
Ja z poradnika Byczka nauczylem sie strzaly robic xd
^Cytuj:
Aver napisał
mimo wszystko doceniam trud wlozony w prace i jesli jest taka opcja, to oczywiscie pisz i wrzucaj wiecej
i uzyszkodnik chemik tez
szanuje jak pojeband xD.Cytuj:
Mistick Bersecker napisał
ja w zasadzie nie mam zadnego ciekawego tematu. tera ze szlejerem mamy w sumie fajny pomysl na temat, ale jestesmy w fazie tego, zeby to mialo rece i nogi. w sensie zeby nie bylo chaosu.
Cytuj:
chemik napisał
No ja na pewno. Podobał mi się styl pisania oraz w prosty i fajny sposób przekazanie wiedzy. Myślę że większość ludzi również. W ogóle można by było co roku robić takie konkursy na najlepszą przemianę (XD)
No i chuj haxigi z plutonem by walczyli niczym ronaldo z messim co roku a reszta daleko z tyłu...
smakosz gdzie moj bejcCytuj:
Mysterious Boy napisał
moje 10zł z poprzedniego konkursu przepadło i chuj, ja już się w to nie bawię xDCytuj:
Mysterious Boy napisał
haxigi jak chcesz wygrac zaklad to lepiej bierz sie jak najszybciej za 5/3/1
jeszcze zdarzysz
a ja mowilem, zeby poczekac z kolejna edycjom. jak pierwsza jakos tam wypalila, to druga to byl smiech w chuj.
Yup, zobaczymy co z tego wyjdzie :DCytuj:
chemik napisał
@Aver ;
Jasne, że nie ma tam nic odkrywczego, ale jak widzisz, ktoś z tego skorzystał ;p Druga sprawa jest taka, że Ty jesteś obeznany w tym temacie, inni niekoniecznie :).
W jakich grupach jesteście na FB @klimaty okołotreningowe i jakie funpade/strony obserwujecie?
Ja w żadnych. :PCytuj:
Aver napisał
gang ulanych kurewCytuj:
Aver napisał
trochę bezbeków w tej grupie jest ale ogólnie gang ulanych poletzam.
Co to jest?Cytuj:
Elfis Przemo napisał
5/3/1 w jeden dzien jesz 5k kalori treningowy w drugi nietreningowy 3k kcal i w 3 treningowy 1k kcal po treningu tylko
ja pierdole xDCytuj:
Deathfully napisał
Dobra... czyli torg jedynie lajkuje Karazynowskiego?
Panowie.. nie pomagacie
teamnatural ja ogladam mowie to całkiem poważnie jeden z najmądrzej gadajacych w tym swiatku
Co do grup: KFD, Ulani i Armia WK, do tego 2 grupy o tematyce fizjoterapii.Cytuj:
Aver napisał
Co do lajków, chcesz wszystko, co mam polajkowane (bo z 50 tego jest), czy tylko te, z których czerpie jakąś tam wiedzę? ;p
+1Cytuj:
Deathfully napisał
Wrzuć te dwie o fizjo.Cytuj:
Celesta Slayer napisał
Tak, te z których czerpiesz wiedzę.
@chemik ;
Bulbine natalensis
Wiesz coś na ten temat? Ja trochę poszperałem i znalazłem jakiś wpis u typa i jego klienta u którego teść podskoczył z 900 jednostek na 1200, a u klienta z 500 jednostek na chyba 900.
https://examine.com/supplements/bulbine-natalensis/
znaki
Znam dwie osoby które próbowały tego, obie nie odczuły efektów. Do czasu, gdy nie ogarniesz żywienia, treningów i swojego organizmu (hormony, metabolizm itp) kupowanie tego typu suplementów to wyrzucanie pieniędzy w błoto.
Czemu, jeżeli tak zależy Ci na wzroście testosteronu to po prostu nie przykujesz?
Odpowiadam:
- bo masz znikomą wiedze na temat ludzkiej fizjologii
- nie masz skąd wziąć towaru
- boisz się igły
Wybacz.
Jeżeli nie masz nic zjebane w organizmie (kumpel mial problem z jajami dosłownie i mial guzki jakies ktore prowadzily do tego ze mial nisko tescia prawie całą kariere naturala i a wygladał lepiej niż 90% walących xD) i masz nisko tescia to przypierdol a te boostery testosteronu to podnieść moze ci podniosą ale za tym moga tez pojsc inne hormony też.
Tak jak wyzej jak ci przeszkadza w zyciu niski tesc to se podbij i tyle a nie pierdolic sie bedziesz
protipCytuj:
haxigi napisał
w wyszukiwaniu dodaj do tego jim wendler
z reszta sobie chyba poradzisz
Już zaraz coś zakładasz, a znowu gówno wiesz. Pytam o to bo mam kupon do bulkpowders do wykorzystania i rzuciło mi się to w oczy. Znam tribulusa jako boostera teścia i wiem, że to gówno, a bulbine to dla mnie nowosc i pytam. Najpierw sam poszukałem, ale tylko angielskojęzyczne wpisy są, chyba że w polsce to się inaczej nazywa. Tylko tyle.Cytuj:
Aver napisał
lepiej wydaj te pieniadze na wpc/kreatyne, chociaz bedzie z tego jakis pozytek
zrozum(cie)w koncu, ze jedyny sposob na podbicie tescia(poza igla) to przebywanie w towarzystwie atrakcyjnych kobiet oraz ruchanie ich
tzn nie wiem jak to sie przeklada na stezenie w badaniach ale jesli chodzi o odczucia to dziala na kazdego
z grup to ulani, z fp w polajkowanych to czerw, barbellsi, wozek widlowy, jim smith diesel strength, athlean x, mariusz dzieciol, centrum rehabilitacji biernata i pewnie jakies inne o ktorych nie pamietam
WITAJ DRUZYNO! nie no kurwa serio?Cytuj:
Deathfully napisał
Julia Cichaczewska, Zdrowe zycie za pomoca chemii, dietoterapia.org, Mateusz Koralewski
Nie trawię Czerniewicza, po prostu. Wkurwia mnie typ i elo.
@Aver ;
Fizjoterapia.info, kursy dla fizjoterapeutów
Seba Kot, Alexander Pauwels, Squats and Milk, Dmitry Klokov, Barbell Brothers, Paweł Głuchowski, Saker, Centrum Rehabilitacji Biernat, Kuba Mauricz, Zdrowe życie za pomocą chemii, Fizjopassion, Żywienie w sporcie, Ajwen, Fisio-Notizie, Anatomia przy kawie, Purczyński Total Training, BB Tips & Tricks, Bilczyński, Praktyczne Porady Dietetyczne, NeoReh, Fizjoterapia Polska, Rehabilitacja w praktyce, Adrian Hoffmann, Muscle and Montion, Zapytaj trenera.
Trochę wiecej by się tego znalazło. Generalnie nie jestem w stanie Ci powiedzieć, że te wszystkie FP udostępniają jakieś artykuły. Rzadko patrze, który FP udostępnił dany artykuł. W każdym razie niektóre są/były dosyć ciekawe.
lista osob ktorych slucham jak swinia grzmotu
1. christian thibaudeau (jestem w stanie napisac poprawnie nazwisko)
koniec xD
To plus wodynCytuj:
chemik napisał
Jeszcze taki skurwol rak okrutny kturego czasem posłucham to chemik z torga, ale krążoł słuchy, że to ćpun i alkoholik
@Szyman ;
no serio oprócz tego ze jest zjebany w sensie jego charakteru i letko znieiwescialym sposobie przekazywania wiedzy, ale to co przekazuje jest bardzo madre i zwiezłe. Osobiscie tylko przegladam czy cos merytorycznego wrzucił vlogi itd nie interesują mnie za bardzo.
A jak ktoś oglada slucha micha to mu gratuluje xD
mozna trafic lepiejCytuj:
Deathfully napisał
sa tacy ktorzy sluchaja i ogladaja PIECHOSIA XD (ktory nawet nie potrafi sie wyslowic po polsku, nie mowiac juz o merytoryce) albo dsma czy polisz fitnes frika..
panowie szanujmy sie
ten ppf to rak jak chuj. pamiętam jak wjechał na trening boksu jeden i więcej razy już go nie było widać, bo go pocisnęli xd
Hahahha najlepsze jak typ zrobił wycinke na targi xD ujebał sie bronzerem i chodził xD a wygladał jakby kurwa z auschwitz go wyjebali
Ja skończyłem niedawno redukcję i teraz robię masę, ale to taka trochę masakra jest. Tyle żarcia muszę w siebie wpychać, że prawie nie daję rady tego wszystkiego zeżreć. xD
Boże on wrócił
Eye of Tygrysek comeback
Czemu ten temat nie pokazuje mi się w "co nowego"? :(
pojebany pomysł imo. Też tak zrobiłem i tylko rok straciłem.Cytuj:
Tygrrysek napisał