Temat: Luźne rozmowy na siłce

myslisz, ze w odmianie klokova jest spoko? ze sztangą i w maxymalnym ruchu do samego dołu i do samej góry

jak się wybiorę na siłkę to pomyślę o jakimś pakiecie, bo dół pleców boli. musze w końcu najpierw łożko wymienić, bo to stara kanapa jest z rowem na jakiś pożadny materac twardy...

@Celesta Slayer ; xD fajny nick xD

zrobiłem ten skręt kręgosłupa od niechcenia leżąc sobie i teraz jak usiadłem do kompa to plecy nie bolą ;o zajebiste to

Ta kontrotacja miednicy jest legit? Bo jakieś legendarne strzyknięcie powinno podobno być, a ja w sumie nic nie czuję. Choć ćwiczenie to jest mega mindfuckowe i czasem się łapałem, że robiłem to na odwrót.

@Jaanek ;
kurwa. Pytałem Spleena o zmianę nicku, ale muszę wykupić jakieś premium, żeby zmienić ten nick, ech...
To ćwiczenie jest kozak ;)
@Byczek ;
Działa to od Chemika? Jak nie, to dawaj maila albo FB to tam podeślę. Kiedyś były jakieś hotfile, speedyshare, rapidshare, a teraz jak wpisałem gugle apload plikuf to mi takie gówno wyskoczyło, więc skorzystałem xD

Ogólnie mi się wydaję, że te poddziały były ze względu na dzienniczki treningowe, teraz to mogliby to wyjebać do "sport i zdrowie" i tyle.
@Mysterious Boy ;
Zobaczymy, co da się zrobić ;). Nie ma sprawy ;)

@@@
Rotacja i kontrrotacja. Tu nie chodzi o leganderne strzyknięcie, bo nie każdemu to się stanie - np. mi.
W tym ćwiczeniu angażujesz różne grupy mięśniowe w celu zbalansowania ich siły i ustawienia miednicy w prawidłowej pozycji ;).

Ma ktoś jakis fajny plan treningowy dla dupy, w sumie niby trenowała na silce ale ogór pewnie ale technike itd to ze mna doszlifuje 3x w tyg

Przecież, tam nie ma nic odkrywczego xD

Ja z poradnika Byczka nauczylem sie strzaly robic xd