Luźne rozmowy na siłce

Przemo_eNha · 03-01-2017 20:43

Od jutra w aldi roler za 39 zł. Wygląda nawet dobrze na reklamie. Jak ktoś jeszcze się nie roluje wy pospinane kupy mięsa

Elfis Przemo · 03-01-2017 20:46

w biedrze lata od jakiegos czasu po trzy zero mordo
w lidlu tez/albo po 39
generalnie swoj kupilem za cale 15zl i w zyciu nie zamienilbym go na jakies gowno dla krosfiterow z pjura, ktore kosztuje 150zl, bo ma napisane reebook

chemik · 03-01-2017 21:38

pierdole ten roler. ja chce trampoline (jest silnie anaboliczna).

Madduro · 03-01-2017 22:13

bardziej iść w żen szeń czy ashwagandhe?

Deathfully · 03-01-2017 22:45

No zależy jaki masz cel suplementacji

Madduro · 03-01-2017 23:09

no to chyba jest bardzo podobne działanie, chodzi mi o to, z czego większe profity.

Deathfully · 04-01-2017 10:12

No ashwa jest silniejsza ale nie wiem czy bym wrzucał do stałej suplementacji ;p zjadłem jedno opakowanie i jakos nie odczuwałem efektów super, może raz czy dwa przyszło wyciszenie mocne w ciagu dnia, wiec nie moge sie pozytywnie wypowiedzieć jakoś. A w necie mocno pimpowali te wszystkie donaje itd jakoby to byl super srtodek.
Tani jest wiec mozna sobie testnac

haxigi · 04-01-2017 12:45

Co sądzicie?

Celesta Slayer · 04-01-2017 14:03

Z delikatnym opóźnieniem, wrzucam link do pliku wordowskiego z tym rozciąganiem i mobilizacją. Nie do wszystkiego są zdjęcia, bo nie szło znaleźć. Całość jest robiona pode mnie i moje ograniczenia, dlatego może brakować paru rzeczy(np. rotacja wewnętrzna), z którymi nie mam problemu. (link, bo jestem ciota i nie wiem jak tu wrzucić normalnie plik XD)
https://megawrzuta.pl/download/ff8ce...1f9645d42.html

Pytania, uwagi czy rady mile widziane :D.

Elfis Przemo · 04-01-2017 17:36

Celesta Slayer napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Z delikatnym opóźnieniem, wrzucam link do pliku wordowskiego z tym rozciąganiem i mobilizacją. Nie do wszystkiego są zdjęcia, bo nie szło znaleźć. Całość jest robiona pode mnie i moje ograniczenia, dlatego może brakować paru rzeczy(np. rotacja wewnętrzna), z którymi nie mam problemu. (link, bo jestem ciota i nie wiem jak tu wrzucić normalnie plik XD)
https://megawrzuta.pl/download/ff8ce...1f9645d42.html

Pytania, uwagi czy rady mile widziane :D.

Ta witryna jest nieosiągalna

Serwer megawrzuta.pl potrzebował zbyt wiele czasu na odpowiedź.

reszta stron bez problemu, wiec to nie wina internetu(?chyba)
za jakis czas sprawdze

Jaanek · 04-01-2017 18:10

Mega spoko zestaw. Sam bym musiał takie coś u siebie robić i dwójki rozciągnąć, bo padaka.

W zasadzie myślę, że pierwszą cześć każdy może u siebie wrzucić, bo któż z nas nie siedzi całymi dniami

Celesta Slayer · 04-01-2017 18:32

@Elfis Przemo ;
U mnie pyka, właśnie sprawdziłem. Może coś się chwilowo zjebało.

@Jaanek ;
Pierwszą część tak jak mówisz, bo sprawdzi się praktycznie u każdego. Pracownik biurowy, kurier, sprzedawcy, student/uczeń XD z tego skorzysta ;p
Jakbyś chciał jakiś zestaw pod siebie ogarniać to służę pomocą :).

@Jakby ktoś chciał pomocy w ułożeniu czegoś takiego, to pisać ;p

haxigi · 05-01-2017 00:41

Byłem dzisiaj po miesięcznej przerwie na siłce.

Niby nie jest źle, ale spadki są.
75kg x3 na WLskos+ i 85kg x1 (przed przerwą 90kg x3 jak nie więcej)

Plecy bez zmian w sumie. Robiłem jedynie ściąganie drążka do klaty - średnio na 12 klocku operowałem, dzisiaj porobiłem nim 4x10 więc na lajcie pod tym względem.

Bicki to kaplica - 15kg hantle mnie męczyły xD

Potem zestaw naprawczy - dzień dobry + planki (5 serii 30sekund ćwiczenie / 20 sekund pauzy) + unoszenie kolan do brzucha + hip cośtam + rozciąganie

Nie ukrywam że nadal czuję tam dyskomfort. Szczególnie tak niemiło jest przy plankach i hip....
Na co dzień też mnie to męczy :/ Mam nadzieję że teraz się już na fest wyleczę.

chemik · 05-01-2017 13:04

plankow sie nie robi przy problemach z dolem plecow. ktos se cos ujebal z tymi plankami i sie to ciagnie. side planki tak, zwyczajne w zadnym wypadku.

unoszenie kolan jest toppest kek. tam bez kitu mocniej pracuje miesien prosty uda niz brzuch. jak juz izolowac brzuch, to cwiczonko od jeffa, ktore niedawno postowalem. ewentualnie spiecia albo sebowska maszyna, tylko tam trzeba wiedziec, co sie dokladnie robi (maksymalne wylaczenie pracy innych partii, odpowiednie oddychanie, mocne spiecie, niegubienie napiecia miesniowego, dbanie o balans prostowniki-brzuch itd.).

aha, a dzien dobry se mozna wsadzic w pizde w wypadku jakiejkolwiek patolni w korpusie albo przy przykurczonych/slabo aktywnych dwojkach (praktycznie kazdy to ma). dobrze zrobione wyprosty na lawce=zloto.

haxigi · 05-01-2017 16:06

No kurwa xD
Wyprosty na lawce? Co to jest bo juz nie ogarniam?

Temat: Luźne rozmowy na siłce

Narzędzia tematu

Oceń ten temat

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

Luźne rozmowy na siłce - archiwum

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania