Kończysz na 2k kcal i jest to poniżej Twojego zera kalorycznego. Ja bym powoli dodawał i patrzył czy nie podlewa.
Wersja do druku
Kończysz na 2k kcal i jest to poniżej Twojego zera kalorycznego. Ja bym powoli dodawał i patrzył czy nie podlewa.
@Madduro
Osobiście mam plan podobny do ciebie: od listopada do grudnia rzeźba później od stycznia do maja masa i od maja do końca czerwca rzeźba znowu. Powiem jedno, że robienie masy po właśnie takim cyklu na rzeźbe daje u mnie super kopa bo jestem ekto i po 5 miesiącach jedzenia 4k kalorii nagle jem te 3k lub poniżej to jak znowu wchodzę na 4k to waga i masa idzie szybko. Zwłaszcza jak przez te 2 miechy nie korzystam z kreatyny tylko z hmb i znowu dodaje ją w cyklu masowym eliminując hmb.
2k? wazysz 60kg?
x2Cytuj:
Byczek napisał
zrob normalnie reverse, jak ty kurwa chcesz siedziec na 2k kcal.
Są dwie szkoly przeprowadziłem obydwie na sobie.
Jedna co tydzien 150-200 kcal z węgli, cardio na przykład miałem 6x60min więc leciało 4x35 i co tydzien 200 kcal potem bieznia 4x30 3x30 i zostawialem na 3x25 dla metabolizmu i checi jedzenia bo nie zawsze mialem ochote wcinac po redukcji i nie podlewalo.
Druga szybsza i dla ceibie idealna,
Ładujesz tak samo 200 kcal co tyg i cardio np na moim przykładzie z 6x60 na 3x30 - wykorzystujesz swój anabolizm po redukcji i metabolizm nakrecasz i bedzie mega pompa i wroci wszystko ;) Nie boj sie jeść
Jak to powiedział Byk
,,Mięsień rozwija się w środowisku wodnym"
Za i przeciw jedzenia surowych jajek? Był z tej czynności znany jagalon
@Elfis Przemo ; @chemik ; @ktos mondry
Bodajże najlepiej przyswajają się jajka na pół twardo. Jedyny plus jajek surowych to szybkie przygotowanie i łatwe zjedzenie.
nie ma sensu jesc surowych jajek. po prostu.Cytuj:
Shayne napisał
i co jest zlego w 2k kcal na koncu redukcji albo generalnie na redukcji? to jest znowu slynne powtarzanie wyssanych z chuja zer kalorycznych i innych bredni w stylu hehe baba jestes :)? normalnie ludzie mi sie redukowali na 2k kcal; niektorzy na 2.3-2.5 robili porzadny rekomp. jeszcze raz powtorze: 2k kcal to jest pod wzgledem biochemicznym W PIZDE kalorii, jezeli ktos przecietnie trenuje i nie zapierdala fizycznie.
chemik, estro wysoko? bo pierdolisz jak pizda
TU JESTESMY ZWIERZENTAMI
JEMY DURZO
TRENUJEMY CIENSZKO
WIENC SKOŃCZ MI TU PIERDOLIĆ O BIOCHEMI TYLKO ZAPIERDALAJ DZWIGAC CIENSZARY
Żółtko na miękko, białko na twardo - pod względem przyswajania.
Trochę skislem z rotacji kreatyna i hmb. To jak mówić jutro podetre dupe papierem, a pojutrze zjem obiad.
Jutro testuje tmg + d ryboze jako przedtreningowke.
teraz to ja sie zastanawiam mocno nad treningiem ktory by lecial tak: kipping pullups 1x max. z petla na szyi i bez trzymanki;/.Cytuj:
Byczek napisał
kazdy jest inny tyle w temacie
o to mi wlasnie chodzi. ja naprawde nie pojmuje po co tyle kcal, jezeli ktos nie ma aero i jest np. studentem/pracuje na dupie.
no ja to wiem, ty to wiesz, deathfully to wie, ale zawsze znajdzie sie ktos kto i tak zapyta o jakies gowno, to chociaz sobie posty nabije
Powiedzcie to mi gdzie moja przemiana materii jest taka, że jak zjem śniadanie to zaraz to spale idąc do pracy rano :D. Zazdroszczę wam wolnej przemiany materii...
Od paru tygodni jadę na cateringu dietetycznym na mase, brakujące kalorie dobijam odżywkami. Takiego kurde jedzenia i potraw to chyba nigdy bym sam nie zrobił (zajebi*** jedzenie czysty porn food). Trzy tygodnie i ZERO powtórzonego dania. Polecam wszystkim zwłaszcza, że płacę tylko 300 zł miesięcznie więcej niż bym miał żywić się sam.