http://www.wykop.pl/link/3255861/pok...jnych-krajach/
Dla tych co lubią cardio
Wersja do druku
http://www.wykop.pl/link/3255861/pok...jnych-krajach/
Dla tych co lubią cardio
Kurwa nie wiem jak teraz bo troche nie pilem ale u mnie zawsze po zakrapianym balecie najlepszy wycisk na silce, nie wspominam o bieganiu, na mega kacu ojebac jajecznice na boczku i dzida na trening, cos ze mna nie tak?
Zrobilem badania wszystkie, jezeli dostane wyniki to podrzuce tutaj, lista jest calkiem konkretna. W niedziele uciekam juz na Niemcy i tam zacznie sie przygoda, co na szybko moge wpierdalac na sniadanie przed wyjazdem do pracy? Owsianka zalana goraca woda i dorzucic jakis cukier? W pracy mam 3przerwy po 20min wiec bede mogl jesc bez problemu, z kolacja tez na luzie.
Cwicze nogi, uwielbiam je robic, niestety nie mam na nie konkretnego planu, robiac przysiady(rozgrzewkowo robie na maszynach dwojki i czworki po jednej serii jakims srednim ciezarem 10-12powt i z mniej niz polowa ciezaru na sztandze okolo 15powt) Potem wchodze na niemal glowny ciezar(75) i robie na nim wiecej powtorzen (20/18/14) dorzucam potem 10kg i robie z 3-4razy po 5-8powt, czy ma to jakis sens? Przewaznie cwicze bez okreslonego planu i najczesciej dopiero na silowni okreslam co i jak robie zachowujac zasade, ze zaczynam od najwiekszych miesni. Ciagnac dalej te zasade czy trzymac sie scisle jakeigos planu?
sniadanie to bialkowo tluszczowe, wegle jak najpozniejCytuj:
Kolczasty napisał
Nie ogarnalbym tam jajecznicy z rana, wiem, ze taki klasyk z boczkiem sprawdzi sie najlepiej. Co gdybym opierdalal jakies miesko? Jak to widzicie?
Zawsze tez jest opcja gotowania jajek dzien przed ale nie wiem jak z jajkami w Niemczech, chyba bez problemow nie? xd
w niemczech nie ma jajek i wrzacej wody.
Tak se nawiązując do posta trochestylu
2k16
Ludzie nadal myślą, że katabolizm czycha na nich za każdym rogiem xDDD
abstrahując do waszych postów wiem jak mój organizm działa na alko.
gdyby to nie był dzien nietreningowy to pewnie miałbym wyjebane, ale szkoda pleców, które zamiast czystych protein dostaną też ognia.
https://www.youtube.com/watch?v=AS0muI_qMegCytuj:
trochestylu napisał
i może dzieki temu pójdą do przodu...? SKOND WIESZ ZE NIE
Panowie, jak robicie kure? Bo mi już zbrzydło smażenie kurczaka z róznymi przyprawami i podawane z ryżem. Macie jakieś triki żeby nie było monotonii?
chce rozpoczac przygode z treningiem, w domu (fwb) stad 2 pytania;
1. http://allegro.pl/69kg-sztanga-zesta...239251529.html
czy taki zestaw bedzie ok na poczatek? (mam 175cm/66kg) do tych cwiczen:
A:
Martwy ciąg
Push press/wyciskanie stojąc
Pompki na poręczach
Podciąganie podchwytem
B:
Przysiady ze sztangą
Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
Podciąganie sztangi szeroko do mostka/high pull/zarzuty
2. na co moge zamienic wyciskanie sztangi na skosie dodatnim gdyz brakuje mi lawki? posiadam hantle, drazek i niedlugo sztange
floor pressCytuj:
scarte napisał
trening ok.
Bo? Kilka stron temu pisalismy zeby nie swirowac i byc paranoikiem dietetycznymCytuj:
Bobek II napisał
Bo nie jestem spiacy w dzien wtedy xDCytuj:
haxigi napisał
No to jest kwestia indywidualna reakcji na węgle, nie dawaj porad innym na podstawie tego co ty odczuwasz, bo skoro ja znalazłem ten post i zwróciłem na niego uwagę, to inny też tak zrobią i całe życie będą wpierdzielali na śniadanie B+T bo jakiś bobek z patrykiem w awarancie z katolickiego forum tak napisał.Cytuj:
Bobek II napisał