Suwnica albo normalnie sztangaCytuj:
Aveleinen napisał
Wersja do druku
Suwnica albo normalnie sztangaCytuj:
Aveleinen napisał
Panowie, da się samym poprawnym odżywianiem z systematycznym lekkim przecinaniem kalorii zrzucić nie potrzebną masę? bo ważyłem pół roku temu około 75-80kg a teraz mam lekko 90kg i mi wyjebało brzucha. Powiedzmy że mam bf 30% i chciałbym samą dietą zredukować to do 15% ew. dorzucając jakieś ćwiczenia beztlenowe w domu typu tabata. Może macie namiary na kogoś kto by ze mną porozmawiał, za odpowiednią kwotę ułożył dietę itd. Pozdrawiam
Nie jest to żadnym problemem. A wiedze potrzebną do tego nawet nie musisz płacić wystarczy zrobić dobry research na jutubie który zajmie ci max 2h. @Drazus ;
w sobote sa mojego serdecznego zioma urodziny, a ja nie mam opcji by nie iść w ten dzień na trening (nie powiem trenerowi, że ide alkoholizm uprawiać przecież[kto ma dobra pamiec moze kojarzyc moja sytuacje]). Jak uniknąć największych spadków? Z alkoholi prawdopodobnie będzie to łycha, czystej nie zamierzam ruszać. Na imprezie będzie też grill więc zamierzam ładować karkówę i jakieś ciacha może, woda z rozpuszczonymi witaminsami też approved. Tak poza tym jakieś protipy?
kurwa, czy my jestesmy na sfd. jakich spadkow oczekujesz po jednej imprezie? ty budujesz miesnie czy domek z kart w trakcie huraganu?Cytuj:
trochestylu napisał
zadnych spadkow nie bedzie. jak nie chcesz miec dnia do tylu, to po prostu sie nie upierdol jak smiec i przed snem wypij litr wody.
czysta > wszystkoCytuj:
trochestylu napisał
co ja kurwa czytam
a po wszystkim przyjąć solidną dawkę WITC to przyśpieszy rozkład alkoholu i będzie można iść łatwiej na drugą nóżkę zatankować.Cytuj:
chemik napisał
> XXI wiek
> bawienie sie przy alkoholu
co ja tutaj:/
Panowie można rozjebać sobie organizm na diecie? Pytanie w 100% poważne.
Mowa oczywiście o tym gdy jemy na redukcji te -300kcal.
Zjadam ogólnie w dni siłowe 300g wegli, 190gb, 60gt. Natomiast w dni off 160gb/50gw/150gt+/- no i w kazdym dniu doskwiera mi ostre sranie i boli mnie tak jakby żołądek. Oczywiście to tylko podejrzenia. W kazdym badz razie robilem 2 miechy temu badania i wszystko było zajebiscie.
U mnie w treningu mam 12 powtórzeń tego ćwiczenia przy obciążeniu 165/170/175/180kg -> łydka ładnie rośnie, ale nie ćwiczę ud w ogóle póki co. Tak jak wcześniej owijam mocno ręcznik, żeby było miękko i jazda. Spróbuj mniej powtórzeń, a więcej dać ciężaru.Cytuj:
haxigi napisał
Tak. Pij czystą a gdy sie skończy dobij sie browarami. Nie pal zioła bo potem czlowiek glodny. Lepiej nosa walnac.Cytuj:
trochestylu napisał
w sieciowkach normlanie z kazdym sie wita czy wyjebane?
luczek juz odpowiedzialCytuj:
LuCzeK napisał
i nie bedziesz mial zadnych wyrzutow sumienia w zwiazku ze spadkiem gainsow po alkoholu
jak chcesz sie sportowo swirowac to kup sobie asparaginian extra i zezryj cale opakowanie w trakcie picia
do tego duzo wody i jak nie skonczysz zarzygany to rano jeszcze polecisz na trening
wyjebaneCytuj:
Harvi napisał
ale po jakims czasie jest juz zaleznosc, ze bardzo czesto te same mordy cwicza i chcac nie chcac bedziecie wite dawac