jak wyeliminowac butt wink, ostatnio lapie sie na tym. niby nie boli ale lepiej dmuchac na zimne
Wersja do druku
jak wyeliminowac butt wink, ostatnio lapie sie na tym. niby nie boli ale lepiej dmuchac na zimne
Napinaj mocno brzuch przy schodzeniu ze sztangą, pewnie zmniejszy ci się zakres ruchu ale nie bedzie butt winka a po jakimś czasie będziesz mógł schodzić z napiętym brzuchem bez buttwinka coraz niżej.
Słowo pisane nie dociera do każdego więcCytuj:
trochestylu napisał
https://www.youtube.com/watch?v=YHP2DuiJrOQ
Coś tam mądrego chyba powiedział
@Shayne ;
A co na dwójek aktywacje?
Żuraw
Ławka rzymska czy ghd
Linka wyciąg dolny + opaska z klamrą na kostce i uginanie nogi
Martwy na jednej nodze z hantlami
mogę wymieniać i wymieniać....
@Aver
Zawsze mam beke z takich filmów :P. Nie z tego co gość mówi (bo mówi mądre rzeczy) tylko, że ćwicząc nie jesteś w stanie o tych wszystkich rzeczach pamiętać więc dobrze jest mieć ogarniętego kolege/trenera, który ci powie czy postawa ciała jest dobra (mówię tutaj raczej o początkujących osobach bo później wiadomo organizm zapamiętuje sam). Nawet nie wiecie ilu na siłowniach jest ludzi co robi źle martwy ciąg i to z kilkuletnim stażem bo to widać zwłaszcza z profilu (boku?)
po jakim czasie treningów można sobie dorzucić BCAA i krete?
niedlugo wybije mi 3 miesiąc intensywnego trenowania i zastanawiam się czy się nie zaopatrzyć w te specyfiki
+ czy możecie polecić konkretne firmy ktore robia dobre BCAA i krete? cena/jakość zawsze szanowana
prosze o mention :)))
@Aveleinen
Wypowiadasz się jak Haxigi, który w dupie był i gówno widział(wie) ;d
@gary tyler fox
Możesz od razu
Jakakolwiek firma, trudno jest coś zjebać w tych suplach byle skład się zgadzał i smak
Zamykam
wybrałem coś takiego
http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCA...-opis3491.html
a co do kreatyny to nie wiem czy brać monohydrat czy jabłczan, coś polecicie? @Aver ;
co tansze, czyli mono
dzienx wzialem sobie monoydrat i wyjebane poleciało po worku
i to mi sie podoba, mniej kombinowania, wiecej zapierdalania
rozwiń myślCytuj:
Aver napisał
http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION...opis33284.html
ktoś miał? poleca?
dobre białko
mialem probke apple pie. gowno jak chuj; nie wiem jak reszta smakow.
nie polecam w chuj jezeli chodzi o smak. apple pie dramat jak chuj. Przesłodzone w pizdu chyba ze lubisz tak.
@Mysterious Boy ;