Wersja do druku
O kurwe.
> miej bolacy kregoslu z dupy, ktory promieniuje na szyje
> idz do lekarza
> skierowanie do orto + voltaren bo pomoze
> do orto zapraszamy w kwietniu
> ??
> kregoslup nadal boli
> brak profitu
xD
Dzisiaj jakas tragedia na silce. Leg ext nawet maszyne do polowy zamknac ciezko, a przeciez zamykalem całą. Waga w miejscu mimo prawie 4k kcal. O chuj znowu chodzi xD
to kara boska za to, że się udzielasz dalej na tym forum xD
Wczoraj pierwszy raz od lat zrobiłem wiosłowanie hantlą z kolanem na ławeczce, do tego spory ciężar na ostatnich seriach jak na mnie (38 kg). I dzisiaj coś mnie mocno napieprza po bokach brzucha przy skręcaniu tułowiem i kasłaniu. Tak jakby mięsnie poprzeczne brzucha coś mocno oberwały.. To możliwe po ciężkim wiosłowaniu hantlą ? xd
Ej ludzie ja nie wiem. Codziennie ktoś tu z jakąś kontuzją biega. To są wasze ucieczki wymówki przed treningami, czy co?
Trzeba było słuchać wujka dobra rada Klokova, on już dawno mówił "Your bo-dy is not pre-pared" "You can't"Cytuj:
Sinis napisał
Trudno jest odpowiedzieć na twoje pytanie po tak krótkim opisie ale... to jest jedno z tych ćwiczeń które najmniej osób wykonuje odpowiednio.. tzn robią z tego ćwiczenie na biceps/ramienny/ramienno-promieniowy zza dużym zaangażowaniem czworobocznego/dźwigacza łopatki/równoległobocznego + za mocny skręt klatki piersiowej w końcowej fazie podciągania (żeby maksymalnie napiąć mięśnie)Cytuj:
Wczoraj pierwszy raz od lat zrobiłem wiosłowanie hantlą z kolanem na ławeczce
@chemik
Pewnie będziecie mieli beke ze mnie, ale co tam. Przedwczoraj rozstałem się z dziewczyną po dwóch miesiącach związku. Wszystko byłoby super, ale od tamtego czasu nie mogę spać tych min. 8 godzin i odechciało mi się zupełnie jeść (chociaż czuje głód). Na siłę wpycham w siebie te kalorie, ale czasami przy tych cięższych daniach chcę mi się dodatkowo wymiotować. I teraz pytanie jest jakiś magiczny środek na pobudzenie apetytu i na sen? Wiadomo z formy, siły i diety nie chcę zrezygnować. Co byś polecił :)
5htp
@up
Nie strace za dużo na masie na tym?
nie wplywa w zaden sposób na ubytki w masie, poprawia apetyt, jakość snu, pomaga w stanach depresyjnych, tydzień na htp i będziesz jak nowy
Dzięki wielkie poleci zielony :)
Cytuj:
Aveleinen napisał
Organizm daje Ci znak, że nie chce takiej ilości pokarmu, więc może opuść na jakiś czas? Szczególnie jeżeli wynika to z powodów psychicznych? Mniej ciężkich treningów, więcej rekreacji (basen, spacer, rower), więcej czasu na świeżym powietrzu, zmień produkty które jesz bo pewnie kura/ryż/brokuł i już sam widok miski odbiera apetyt?
Daj sobie dwa tygodnie luzu, może nawet nie odwiedzaj w tym czasie siłowni żeby znów nabrać apetytu na treningi.
Pobudzenie apetytu to:
- dokwaszenie żołądka (Betaina HCL ~~1g najlepiej nie na czczo, więc przed drugim posiłkiem)
- suplementy sprzyjające wydzielaniu enzymów trawiennych
- przyśpieszenie perystaltyki jelit (choćby przez strukturę posiłków, zmiana ilości błonnika)
- zwiększenie prędkości przemiany materii czyli metabolizm
- etc
Na sen to przede wszystkim
- higiena snu (warunki, przygotowanie organizmu do zasypiania, dostosowana dieta, rytuał zasypiania wyrobiony, unormowany zegar biologiczny, chłód w pokoju)
- melatonina (lek doraźny)
- część suplementów w stylu bakopa, ashwagandha itp
- 5htp ale tego bez konsultacji z lekarzem nie brał bym sam
-itp
@Byczek ; Opisz dawkowanie 5htp, na necie kazda informacja sie ze soba miesza, jak najlepiej i skad powinac?
https://examine.com/supplements/5-htp/
Znaki.
Swanson/Now Foods cena nie powala.
to jest akurat bezpieczne, nie mówię o dawkach 300-500mg ale 100mg również robi super roboteCytuj:
Aver napisał
@Byczek
Jeszcze jedna sprawa, gdzie to kupić? Jest jakiś zamiennik dostępny w aptece czy przez neta?