Kurde 2k to jednak za dużo. Poszedłbym, szczególnie na personalkę z nim :D
Wersja do druku
Kurde 2k to jednak za dużo. Poszedłbym, szczególnie na personalkę z nim :D
jakbym wygral w totka, to spierdalam do hangaru lysego na pol roku.
a za 120 jeszcze ci stuwe mjeta rozpiszeCytuj:
C30-C39 napisał
http://torg.pl/image.php?u=186406&dateline=1471956346Cytuj:
Byczek napisał
xdddCytuj:
Byczek napisał
Wszystko co łysy mówi znajdziesz na t-nation na forum. Więc nie wiem, po chuj tam iść w ogóle ;d
Cytuj:
Aver napisał
żeby usłyszeć od niego good gdy robisz jakieś ćwiczenie, albo posłuchać strzelania jego stawów gdy się wkurwi jak coś źle robisz?
poleci ktos jakies merytoryczne kanaly yt - coś a la bilczynski? moze byc po ang
patryk2703
https://i.imgur.com/qNHgn3r.jpgCytuj:
Deathfully napisał
moim zdaniem masz pewnie jakies pekniecie lakotki, jezeli rog tylny to ma szanse samoistnie sie zagoicCytuj:
Szyman napisał
jezeli to lakotka to wszystkie martwe siady, wypierdolil w pizdu na miecha, ale chyba miles uraz miech temu to moze juz cos tam sie zagoilo
ciezko cos powiedziec nie majac tego kolana na kozetce ;P
Jak czesto robicie brzuch oraz cardio podczas masowania?
Jakies propozycje odnosnie treningu przy mozliwosci 4x/tydzien? Najlepiej byloby
pn, wt, czw, pt
mozliwe ze inne dni tez rozwaze ale to juz sie zobaczy
odpada-phat, phul, gvt, ovt, ppl i pewnie inne o ktorych nie pamietam
sprobowalbym klatka+plecy/nogi/barki+lapy ale srednio mi sie to widzi przy w/w dniach
przy okazji moge podsumowac szotgana
z poczatku bylem nastawiony sceptycznie
jesli chodzi o wage to standardowo bez zadnych zmian
silowo bardzo do przodu
skonczylem na 7 tygodniu(z 8) bo tryb zycia juz od dawna nie pozwalal mi trzymac sie zalozen i wszystko robilem bardziej pod siebie, ciagle grzanie sie kawa i przedtreningowkami, malo snu, tragiczna regeneracja, czas na 2 tyg luzu bo kortyzol mnie zjadl i znowu z dnia na dzien wygladam jak ludzik michelina
mc przed->175x 3 bez paskow(od dawna nie wychodzilem poza 3 repsy przy mc)
mc w 7 tygodniu -> 5x 5 x 152,5 ->15x 152,5 -> po tym 1x 185 z ogromnym zapasem i sila na lekko 200+
wiecej nie chcialem probowac bo to naprawde byl juz skrajny stan jesli chodzi o sen i samopoczucie
na swiezo, z ludzkim spaniem i zalozeniami treningu mozna sporo wyciagnac, polecam
u mnie na masie polecą teraz 2x35 min areobów na czczo + 2 interwały po treningowo w tygodniuCytuj:
chelkubasea napisał
5 dni redu left, jutro/pojutrze odstawiam johe i odwadniam, bo napuchłem okrutnie
obecna micha (od pon) i suplementacja
wody 3-4l + 1.5~ l pokrzywy + 1,5l coli zero
1. podwojne espresso + 15g kokosa + 15mg johy + 750mg metfy + 12,5mg spiro
areo 35min podczas areo 10g bcaa + 10g gluty
2/3 250g indyka 20g oleju kokos + warzywa 200-300g
siłowy + interwał 10x20/40 przed siłowym 6g argininy, 5g mono, 10mg johy, podczas siłowego 20g bcaa, po siłowym 10g gluty
4/5 250g indyka 20g oleju kokos + warzywa 200-300g
na noc 12,5mg spiro +3g argininy
od dziś leci też urosept 3x5 tab
z supli magnez, wit c, komplex b6, potas, d3+k2, omega3, 2x dziennie enzymy trawienne (po 2 i 5 posiłku), w ciągu dnia probiotyk 1-2x, 3 dni on 3 off rjodola (dzieki @Elfis Przemo ;) fajna rzecz, czuć działanie