Wersja do druku
Panowie, potrzebuje kupic jakis specyfik, ktory pomoze w zasypianiu. Pasuje mi o 22 juz być w miare sennym, ale nie radze sobie z tym.
Inb4 przyjeb ziulko - właśnie z tego powodu pytam, bo inaczej mi ciezko zasnac, a bankrutuje przez to i trzeba troche zmienić tryb zasypiania
Kazda moja proba zasniecia kolo 22, 23 konczy sie wiciem na lozku do 2 w nocy i pobudka w stanie nieziemskiego wkurwienia
melatonina?
jeśli już chcesz jakiś środek to 5-htp, ale zacząłbym od technik oddechowych czy relaksacyjnych.Cytuj:
Tiwi napisał
http://lubimyczytac.pl/ksiazka/97054...ia-i-wstawania
ogarnij tą książkę, jest audiobook, bo widzę, że nie do końca rozumiesz na czym spanie polega, a przecież spędzamy w tym stanie 1/3 naszego życia.
Ja korzystam z aplikacji Calm i mam premiuma. Tam jest 7 medytacji poświęconych właśnie spaniu. Spoko tłumaczą co i jak.
Wstań parę razy o wschodzie słońca, bądź dość aktywny w ciągu dnia, nie patrz w monitor od 19, wycisz się, zrób z zasypiania taki rytuał, całkowita ciemność i cisza.
Wróć za tydzień
wow ktoś poza mną jest zalany na torgu xdCytuj:
Sura napisał
bez wymowek
https://www.youtube.com/watch?v=xi4rwrCfsQc
no to ja tak
https://www.youtube.com/watch?v=R_POUzNc4bE
są jakieś przeciwskazania do robienia treningu brzucha po treningu siłowym?
nie wnikam skad Ci sie to urodziło, ale nie, nie ma
Okej, dzięki za info.
Btw mam takie pytanie. Jakie są mniej więcej wahania na uzyskanie idealnych makrosów jeśli jesteśmy:
A) Nisko Tłuszcze
B) Nisko węgle
Zszedłem w tym roku -15kg na zdrowo, sylwetka dużo na + ale zastanawiam się czy mając 2400kcal dziennie, będąc na HC i mając np 80g fatu w takim dniu to chujówka?
Mi pomagało codzienne wstawanie na tą samą godzinę (czyt. wstawałem na praktyki codziennie o 6:00) wtedy zawsze 22 i mi się spać chciało, elegancko zasypiałem do 15 minut. Po praktykach powrót do starych zwyczajów, wstawanie o 11 to i pójście spać o 24/1, męczenie się z zasypaniem dobre 2h, od 8-9 nie mogłem spać lecz nie wstawałem, od 10 ciężko było zwlec się z łóżka więc spałem do 12 a później zmęczony jak nie wiem...Cytuj:
Tiwi napisał
Jeśli nie pracujesz/chodzisz do szkoły/studiujesz o nieregularnych porach to właśnie tak jest
kwestia zdyscyplinowania,
studiowałem nieregularnie a spałem po 6h, codziennie wstawałem o tej samej porze, chodziłem na treningi i byłem wypoczęty ;)
Kupiłem i świadomie przepłaciłem za różeniec solgara z apteki. Cały czas zapominałem sobie zamówić to stwierdziłem, że przy okazji kupię sobie na pierwszy raz, a potem jak się przyzwyczaję to normalnie zamawiać będę. Tylko nie potrafię się odnieść z tym swoim słoiczkiem to printscreena dawkowania tego. Mając tabsy 250mg mam po prostu łykać sztukę przez dwa tygodnie, a potem dwa tygodnie offa? Chyba Elfis coś pisał o braniu 2-3 tabsy przez 3 dni i potem 3 off.
Załącznik 355034
kup sobie najwyżej to i tyle 4caps/ed
http://allegro.pl/wxn-labs-herb-mix-...542565995.html
bierz normalnie te 250mg ed przez 2 tygodnie i zejdz i wejdz spowrotem za 2tyg zobaczy czy wgl bedziesz czuł