Na redukcji to miałem trening rozpierdol, fajny splicik od @Byczek
klata/plecy w ss i łączonych
bary
nogi
łapy
4x/week, spoko się trenowało :_)
Wersja do druku
Na redukcji to miałem trening rozpierdol, fajny splicik od @Byczek
klata/plecy w ss i łączonych
bary
nogi
łapy
4x/week, spoko się trenowało :_)
mógłbyś jakoś bardziej go rozpisac? serie/repsy itp ;dCytuj:
wootang napisał
@wootang ;
Panowie jakieś ćwiczenie na biceps które najprościej mówiąc go rozkurwi. Wszędzie ładnie rosnę a przy bicepsie czuję lekką pompę nie wiem może nie potrafię idealnie go spiąć? Jakieś pomysły na ćwiczenia?
Mnie kurewsko rozrywa łapsko kiedy robię siódemkowanie gryfem młotkowymCytuj:
shanarin napisał
http://trenerosobistyonline.pl/Files...et_9955383.jpg
21 powtórzeń na jedną serie. Po trzeciej serii czuje taki paraliz, ze dochodze do siebie ;d + mozna sie dobic wyciagiem
kurwa ja to pompe jak gadam przez tel lapie xD
sprobuj po prostu robic serie do zlamania
Przestalem robic podciaganie na drazku
> zamiast tego, takie fajne cwiczonko - poltora podciagania :)
W rampie x5.
Polecam. Dla prawdziwych animali.
cos mi chujowo idzie naprawianie przodopochylenia barkow, okraglych plecow i hiperlordozy ;//
chyba trzeba wejsc na bombem @Byczek ;
co sadzisz o 1-12 prop na pierwszy cykl?
lepiej tak
1-10 prop
2-8 meta
najpierw się je, później sra, nie na odwrótCytuj:
matius napisał
na pewno wiele wyciągniesz z soku pokrzywiony jak Quasimodo...
planuje wejsc na saa dopiero od wrzesnia a poki co sie ciagle naprawiam ale to tak topornie idzie,ze zal ;//Cytuj:
Kubaa93 napisał
ale w sumie co sie dziwic na wady postawy pracuje sie cale zycie, usuniecie ich w 3 tyg byloby za piekne ;|
mi naprawianie wady postawy (przodpochylenie barkow) idzie zajebiscie, przez rok zrobilem w chuj roboty
tradycyjnie nakurwialem sws, no money i takie szrugsy w pozycji do pompek
pomaga w chuj na wlasnym przykladzie widze, tylko ze ja to robie juuuz dlugo dosyc ale nadal jeszcze jest do naprawy to, tylko ze juz minimalnie
jak moge sie dowiedziec czy jestem popsuty?
jakos sobie nie wyobrazam typa, ktory lapie pompe podczas machania widelcem, robiacego normalnie i w pelnym zakresie sws.
nie rozumie
ochujalbys jakbys to mial zrobic porzadnie. mialbys moze z 1/3 normalnego zakresu ruchu, bo to samo z siebie pompuje jak skurwysyn, a co dopiero na bombce.