to jest git bo swsy robie cały zakres :3
Wersja do druku
to jest git bo swsy robie cały zakres :3
siema koksy
skończyłem maturki i chce się wziąć za siebie:D
-mam hajsik na dietę (kiedyś już sam gotowałem)
-mam dostęp do ławki + hantli
-mam masę wolnego czasu + mnóstwo chęci
Co zrobić żeby wycisnąć z tych długich wakacji jak najwięcej ?
zapisz się na siłkę, odwiedz temat jagalona o fbw, zainwestuj w diete dorzuc do tego kreatynke jakies bialeczko ew gainerekCytuj:
Amazing napisał
co myślicie o połączeniu treningu fbw z treningiem freeletics ?
mam dużo wolnego czasu więc chce go wykorzystać jak najlepiej
ale po co, chcesz nabrać masy więc:Cytuj:
Amazing napisał
-jedz dużo
-trenuj ciężko (tak fbw wystarczy, jeżeli Ci będzie mało przeskoczysz na split 5x w tyg)
-jedz dużo
-odpoczywaj
-wysypiaj się
-jedz dużo
-nie pij i nie imprezuj (ofc raz na tydzien mozna sobie spic drineczka czy trzy ale zeby na drugi dzien nie leżeć na kacu i 0 apetytu)
czyli lecieć typową masówką i treningiem fbw ? A jak już mnie trochę będzie więcej to redukować ?
do tego czasu az "bedzie cie wiecej" to juz sam w stanie ocenic czy ciac czy nie, tym sie narazie naprawde nie martw ; d
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.n...48799393_n.jpg
VLCD pozdrawia :3
250g twarogu
150ml wody
15g zelatyny
30g izolatu czekoladowego
aromat - ja użyłem migdałowy i waniliowy
slodzik
wszystko blenderem solidnie i na noc do lodówki
dobre w chuj?
oj dobre w chuj
http://www.flv2mp3.com/ polecamCytuj:
Byczek napisał
żeby nie było offtopu
dziś cardio+HIIT, teraz zajadam kurę z ryżem (seba style), jutro pusz :3
dzieki kubuś już mam :3
@Byczek ; ile juz jestes na vlcd?ja po dwoch tygodniach snilem o zarciu xD
co prawda w 4 tygodnie zjechalem z 82 na 73kg ale nigdy wiecej, chyba,ze 2 ostatnie tygodnie redukcji, + ty pewnie wspomagasz sie czyms?
koksy, co poczytać ? Podeślijcie jakieś złote rady na siłkę dla laika ofc. z fbw się zapoznałem
chodzi mi bardziej o technikę , czas między seriami etc.
po coś chłop dziennik prowadzi co:P skarbnica mądrości dla torga:Cytuj:
matius napisał
http://torg.pl/showthread.php?440768...-KONKURS/page6
http://torg.pl/showthread.php?434788...%B1tkuj%B1cych.Cytuj:
Amazing napisał
z tej listy sobie znajdziesz torgowe arty o dipsach, podciąganiu, przysiadach, lepiej jakbyś pytał o konkretne ćwiczenia w ramach tego fbw czy co tam chcesz robić - wtedy na pewno ktoś Ci chętnie odpowie!
I jeszcze jedna rzecz, Byczek Ci napisał, że trzeba dużo jeść- jak juz sobie ułozysz mniej więcej swoją dietę, to wrzuć to do kalkulatora, bo może się okazać, że to wcale nie jest dużo