Akurat wziąłeś film gdzie laski biegają na szpilkach xDCytuj:
Vikklev napisał
Wersja do druku
Akurat wziąłeś film gdzie laski biegają na szpilkach xDCytuj:
Vikklev napisał
ja tu kółko nakurwiam ze stania, a Ty mi z bieganiem wyjeżdżasz xddCytuj:
Aver napisał
mocne
poloz sie na plecy, nogi lekko nad ziemia i do góry unoś, łatwiejsza wersja
@Madduro ;
tak byloCytuj:
RedheadPapa napisał
Allahy/wznosy nog/planki z obciazeniemCytuj:
Madduro napisał
Absolutne combo na brzuch. Tylko allahy trzeba umiec robic(wbrew pozorom - nie brac oddechu przy spieciu, wrecz przeciwnie - wypuscic na makse z brzucha, tyczy sie to prawie wszystkich cwiczen na abs, taka ciekawostka) a z plankami problem obciazenie zalozyc :D.
No i polecam gravity bootsy + brzuszki odwrotne
jakos do mnie nie przemawia nienaturalne poszerzanie talii, ktore sie funduje treningiem z obciazeniem innym, niz ciezar wlasnego ciala.
https://www.youtube.com/watch?v=gIaWiNJUMpk
^ kto ma większe nogi wy czy dziadek z filmu?
pierdol czajniki, przez to pozniej masz chujowy krosfitowy przelicznik 170%mc 100%sqt XDDDDDDDDCytuj:
Madduro napisał
http://potreningu.pl/articles/3394/t...-spala-tluszcz
i gdzie jest wasz bog teraz?
co ty najlepsze kardio to 60 min po treningu na orbitreku ;/Cytuj:
matius napisał
https://www.youtube.com/watch?v=QAoSa9NreUo
jest i michok i cardio, co on pierdoli, że 30min trzeba interwały robić
obejrzalem caly filmik
co za typowe kulturystczne pierdolenie
te cardio rady dla zwyklych ludzi sa jak wk ktorzy mowia grubasom hehe jedz czipsa ze snikersem+bialko i kurczak i minus kcal to bedziesz mial lape jak robur
30 min interwalow to on na oczy nie widzial, mysle ze w ironmanie moglby startowac jesli jest w stanie robic takie treningi
jedyne z czym sie zgadzam to 9'40~ o spaniu
po taju o prawie 22 bylem w domu, mimo ze zjebany jak smiec to najblizsze 2h nie ma mowy o spaniu
Wolne cardio ma takie plusy że nie wpływa negatywnie na regenerację. Jak ktoś przysiada 5x w tygodniu bo przygotowuje się do zawodów w PL to robienie hiita może wpłynąć negatywnie na jego performence w najważniejszych liftach.
No tak, ale takim pierdoleniem on robi ludziom krzywdę, bo obejrzy to Kowalski, hiit mu się spodoba, zobaczy, że nie może 30min zapierdalać (ile osób może?) oleje to i pójdzie na orbitrek na godzinę.
hiit nie służy przygotowaniu do zawodów ciężarowych, po co o tym dywagować? xdCytuj:
RedheadPapa napisał
hiit ma konkretny cel i wtedy sprawdza się zajebiście i tyle
Wiem, napisałem to dlatego że w tym temacie panuje opinia że wolne cardio jest chujowe i każdy musi robić hiit.Cytuj:
udarr napisał
Jakoś nie mogę się przemóc żeby patrzeć na jego mordę ;dCytuj:
Madduro napisał
świetnie to ująłeś, coś mi w jego filmikach przeszkadza i rzeczywiście teraz do mnie dotarło, że chodziło o jego mordęCytuj:
Aver napisał
http://www.youtube.com/watch?v=cvkZuG-CFjI
a Wy ile siadaliście w wieku 19 lat?
90;/
Na ból spowodowany uderzeniem sztangi o mięsień maść Bengay będzie ok?
@chemik ;
widać że fejk od razu, sztanga gumowa bo się trzęsie to te krążki też pewnie max 30kg na stronie ;/Cytuj:
Andaryel napisał
Pewnie zajebał krążki Crossfiterom, a to 30 to Lbs'y ;d
nie wiem, nie uzywam bengaya i nigdy se nie przyjebalem sztanga w miesien, bo ich nie mam.
tak w ogóle to ja mam 2 treningi krosfitowe w tygodniu xD
https://www.youtube.com/watch?v=pqb9pBJweVUCytuj:
wukongkrul napisał
i kurwa wahania nastrojow od jakiegos gowna.Cytuj:
wukongkrul napisał
w 2 z 3 rozmow telefonicznych czulem sie jak wrog...................
Jakie wersje 5x5 robicie/robiliscie, nie chodzu mi tylko o cwiczenia ale o ilość serii roboczych czy np d
60/80/100/120/140
Rozgrzewkowe serie a potem 5x5x100
tez wam choróbsko nad karkiem ciąży?
ja juz poCytuj:
Byczek napisał
Dużo czosnku, miód, mleko i masło.Cytuj:
Byczek napisał
A tak to nafaszerowanie się witaminami też może zadziałać.
Noszenie czapki też może być pomysłem :P
czosnek u mnie przejdzie, reszta za duzo cukrow i fatu
ja czapka szalik rekawiczki witaminy i jakos sie trzymam jutro off totalny bo dzis na silce zmarzlem w chuj musze dzien sie wygrzac na spokojnie
Wcześniej było, że mięśnie brzucha to mięśnie jak każde inne i też należy im się obciążenie ;/.Cytuj:
chemik napisał
Chuj, ćwicze od dobrych paru lat w ten sposob, a i tak na maksymalnym wycieciu miałbym może 70cm. Zakładając, że jeszcze troche je rozbuduje zanim dojdę do wymarzonej sylwetki(jakby to było możliwe kiedykolwiek xD), to będzie 75-80cm, co jest jeszcze znośne, a z dużo lepszym wyglądem. A talie to nienaturalnie sobie mozna poszerzyc gh i insa, a nie treningiem brzucha.
Co ja sie bede rozdrabnial, dla mnie mimo wszystko zawsze będzie abs typu jak u Josha Halladaya > abs Marca Fitta, czy innego 70kg anorektyka
Tak, dzisiaj się obudziłem z głosem godnym Lindy. Na szczescie same gardlo, brak goraczki, kataruCytuj:
Byczek napisał
Byku a ze mną nie chcesz współpracować ? ;C Chodzi o zdj na fejsie :<<<
moge od listopadaCytuj:
shanarin napisał
Panowie czym podwieszacie obciążenie do dipsów? Bo robie 4x10 i mam 20kg podwieszone na normalnym pasku do spodnie, ale nie jest to zbyt mocne podwieszenie xD jakiś łańcuch czy gruby pas polecacie?
ktoś ma takie adasie weightliftingowe?
http://www.zoltansport.pl/shared/zdj...1/ZS0284_a.jpg
http://www.zoltansport.pl/shared/zdj...l/1/ZS0003.jpg
warte swojej ceny? bo w sumie przydałoby się coś zmienić bo moje buty na siłkę to są zwykłe busenitzy z uciętymi językami xd
Rzadko widuje ludzi z butami Adidasa tego typu... więc chyba nie jest to zbyt dobry towar :P
masz chujową siłownię xDCytuj:
Aver napisał
u mnie z 6-7 osób lata w tych, kilku bardzie bogatych biega w tych za 800zł, znajdzie się też osobę w mośkach i dowin'ach ale nie chce cebulować 100zł na butach w,których będę ćwiczył kilka lat ;d
chcę po prostu jakąś opinie od torgow ;d
W sumie jakbym miał kwit to bym kupił mośki.
Czy to trochę takie Old School? ;d
no taki hardkorowy oldschool ale polski i dość znany na świecie ;dCytuj:
Aver napisał
stosunkowo tanie bo ~260zł ale ja wole dorzucić 140 i mieć adasie
kup se buty od dziadkaCytuj:
matius napisał
a czemu nie adasie?Cytuj:
wukongkrul napisał
z tego co wyczytałem na innych froach to adidasa jenak wygodniejsze niż mośki no i nie rwą sznurówek(chociaż można wziąć od dziadka z rzepami więc słaby argument) no i ten hardkorowy "design" mnie rozpierdala xd
może póki co zostanę w takich
http://2.bp.blogspot.com/_1Y9S23AFQg...y_10+blogg.jpg
mam takie tylko,że 1/2 języka uciąłem w pizdu, nie czuje jakoś chujowo przy przysiadach czy coś a do mc nawet ok bo podeszwa dość płaska
przerobiłem adasie i sie rozjebały szypkoCytuj:
matius napisał
druga sprawa, szkoda CI 5zł na nowe sznurówki ? xddd
miałeś te power coś tam?Cytuj:
wukongkrul napisał
Czemu się rozjebały, ludzie raczej mówią,że są nie do zajebania.
Też wam się ten dzień tak dłuży? ja normalnie już 6 solidnych posiłków zjadłem a tu jeszcze kilka h do spania ;o
@Byczek
takie osobiste pytanie, twoja laska nie ma sapy ze codziennie lajkujesz foty jakiś zajebistych dup? xd
piona
a czy to cos dziwnego ze podobaja mu sie zajebiste dupeczki? jest facetem ktory ma dziewczyne, nie pedalem, lolCytuj:
Vikklev napisał
wlasnie dluzy ale ja utne 1 posilek bo mam jeszcze 2 ale poloze sie wczesniejCytuj:
Vikklev napisał
a co ma powiedziec, skoro sama na ulicy mi mowi 'patrz jaka ma dupke fajna' a co do fejsa, też lajkuje pozatym to tylko zdjecia ;d