Wersja do druku
Moja tez. Probowalem ja namawiac na wegetarianizm - taki chuj. Koniec koncow ona mnie przekonala by zaczac jesc mieso.
Nie ma to jak zostac pokonanym przez dziewczynke 165cm ;/.
lece na trening, dzisiaj bedzie mc, podciaganie, wioslo, wszystko w rampach. :)
nadała sens twojej wegeteriańskiej egzystencjiCytuj:
Sura napisał
Zjadł bym tofu nie no kurwa, nawet nie wiem jak to smakuje xDD
ten feel gdy jem pizze 2-3x w tygodniu, bo obok owsianki to moje ulubione pozywienie. gdybym nie palil albo byl bogatszy to bym codziennie se pchal chociaz z 1k kcal z pizzy xD.Cytuj:
Byczek napisał
przeciez ta PROWOKACJA byla zbyt oczywista.Cytuj:
wukongkrul napisał
hehe pizza krul ale nie ssie mnie na shity, jedyne co mi chodzi po głowie to lody od czasu do czasu..kocham lody
E tam Pizza... Ja już myślę o stole wigilijnym i wpierdalaniu wszystkiego w każdych ilościach przez tydzień ;dd
przeciez stół wigilijny to prawie lowcarbCytuj:
Aver napisał
chyba nie w polsceCytuj:
Andaryel napisał
pierogi, kluski z makiem - tego w święta wpierdalam najwięcej bo nie lubię się jebać z karpiem =/Cytuj:
Andaryel napisał
słowo kluczCytuj:
Andaryel napisał
ja przez święta wpierdalam tony różnego rodzaju ciast(zajebioza),uszek,pierogów(jem je raz w roku na święta, mimo iż je kocham, szczególnie z kapustą i grzybami + cebulka mhm,jeszcze 2 miechy) sałatek przecież to są ilości węgli liczone w tysiącach xd
5k kcal pęknie dziennie na pewno ;d
5k to ja na masie przy 80kg jadlem ed xDDDDDCytuj:
Aver napisał
z samych słodyczy ze 3k wpadnie, do tego doliczmy wartościowego biauka z 250g to tysiaczek, pierogów i kutii w opór i masz następne 3k =7k xD
kurde no ja jem w sumie najwięcej barszczu i ryby w pomidorach
ale w sumie pierogi i paszteciki
i łazanki
ciasto
może i dzisiaj wygraliście.
Ja jeszcze redukuje :(
kurwa jak to tak....dobrze ze w grudniu chyba bede na masie
po co się teraz redukować, teraz na masie się jest
ja też robię masę :kappa
bo masa szła na wakacje :>Cytuj:
Pluton napisał
i coCytuj:
wukongkrul napisał
jako grubas paradowałeś po plaży?
beka z typa, przeczytaj pierwszy post tematu i proszę zapoznać się z podstawowymi pojęciami i regulaminem
pluton to jest temat dla ludzi którzy maja coś wspólnego z siłownią xd
Pluton sto lat i 90kg na żyle jeszcze do wakacji
edit :
skromny prezent od torgowiczów (sterydy)
https://static1.tradoro.pl/4156/creatin500g.jpg
nie, jako robol na budowieCytuj:
Pluton napisał
pewnie jeszcze nogi cwiczy i chujowo wyglada w dzinsach, beka z typaxDCytuj:
Pluton napisał
@udarr to w tabletkach czy ze szczykawkami w komplecie?
proszę nie dokuczać początkującemu kulturyście moderatorowi Pawłowi Plutonowi.
Nie jest poczatkujacy, on po raz pierwszy napisal ze zaczyna w 2010.
4 lata stazu, nalezy respektowac.
Domowy sposób na blazy na dłoniach? ew maść? ew jebać to samo przejdzie? ew posypać solą jak boli? ;d
Nic nie robić i hartować się jak mężczyzna
Co to blazy
BlazaCytuj:
ayx~ napisał
Dziewczyna, której matka natura poskąpiła urody.
Jednym słowem brzydka.
XDD
dzis najintesywniejszy trening jaki zrobilem od 1410r...reszta w dzienniku
http://1.bp.blogspot.com/-bMRKkivQdz...bd5o1_1280.jpg
Zgadza się u was?
czyli ze mam niby 320 na mc targac? xD
to chyba przelicznik dla krosfitowcow, ktorzy 100% 1rm w siadzie maja 104kg xDCytuj:
Byczek napisał
polecam bluzy, cieple i dobry material
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...af73d1ed352736
przecież to takie kłamstwo że chuj jestCytuj:
Aver napisał
czy to jest dla atg squat? bo u mnie taki powerliftowy przysiad 'zaliczony' to 140 kg a mc 155-160 xD
c&j chciałbym 100 zrobić niebawem to wciąż daleko
ale dla atg przysiadu jest blizej tych przeliczników (nadal uwazam ze mc bardzo wysoko)
atg skłat jest wtedy jak dwójka dotyka łydki - maksymalne zejście na jakie pozwala Ci Twój typ budowy
tzw. ass to grass
co mogę na brzuch przyświrować oprócz kółka ?
planki/planki z boku / wznosy /masturbacjaCytuj:
Madduro napisał
Masz czajniki na siłowni?Cytuj:
Madduro napisał
no posiadam
no to masz parę ćwiczeń fajnych z nimi... nie pamiętam ich nazw więc opiszę
1)kładziesz się na plecach, czajnik w wyprostowanej ręce i wyciskasz go w górę jednocześnie unosząc górą cześć ciała (brzuch zostaje na ziemi) po paru repach zmieniasz dłoń.
2)siadasz w pozycji takiej jakbyś właśnie zrobił brzuszek(nogi ugięte), lekko odchylasz się do tyłu tak abyś miał napięty brzuch i przekładasz go z prawej strony ciała na lewą
3)kładziesz się na plecach, trzymasz go w rękach wyprostowanych za głową, następnie przenosisz nad brzuch i robisz z nim brzuszek trzymając go cały czas na wyprostowanych rękach w stronę zgiętych nóg.
Potrafisz sobie je wyobrazić? ;d
no kminie w sumie XDD
ja to nigdy nie robiłem allahów, warte to ?
nah
co za piekny dzien, 400g makaronu durum, 300 kury, 6 jajek. dawno nie zjadlem takiej ilosci dobrego zarcia. czuje, ze odzylem:):):)
btw u mnie brzuch sie ruszyl dopiero jak zaczalem katowac wznosy, planki, boczne zgiecia i spiecia z nogami na laweczce
choppers, sword swings. kosa jak chuj, jak ktos chce se zrobic jakis hiitopodobny twor pod koniec.Cytuj:
Madduro napisał
tak to wznosy MIEDNICY, dragon flagi, jak jestes prosty to mozna powalczyc ze scyzorykami. allahy trzeba umic i schowac dume do kieszeni, bo tam jest bardzo latwo zlamac pozycje i odpierdalac maniane.
a jakieś takie najmniej możliwe do zjebania, ale skuteczne ? bo bez kitu jedyne doświadczenie z brzuchem to albo drążek albo świrowanie na kółeczku XD
Idź pobiegaj, to trudno jest zjebać ;d
wznosy kolan do klatki w zwisie/allachy
zdziwiłbyś się ;ddCytuj:
Aver napisał
https://www.youtube.com/watch?v=hEPELU7sss4
Zwyczajne brzuszki z obciążeniem. Nie ma żadnych badań wykazujących jakiekolwiek powiązanie pomiędzy robieniem brzuszków a problemami z kręgosłupem albo zachwianiem jakiegoś balansu pomiędzy mięśniami.