to ty nic nie pijesz tylko wode? ja w sumie 75% woda i 25% jakies soki od czasu do czasu a glownie tesco lighty ze skladem chemicznym dłuższym niż pan tadeuszCytuj:
chemik napisał
Wersja do druku
to ty nic nie pijesz tylko wode? ja w sumie 75% woda i 25% jakies soki od czasu do czasu a glownie tesco lighty ze skladem chemicznym dłuższym niż pan tadeuszCytuj:
chemik napisał
caly czas woda. awaryjnie mam jedna puszke jakiegos gowna light w szafce.
Co do podstawowej suplementacji byście polecili początkującemu (8msc). Aktualnie mam białko, mono, bcaa i miskę oczywiście.
ja tak samo woda zawsze, raz na czas herbata i jak juz najdzie ochota na cos slodkiego to jakas cola 0.
@up
ja bym juz nic nie wrzucal, nawet bcaa bym wywalil. No chyba, że wit. C, D i może magnez?
Sam mam zamiar zacząć łykać magnez. Który polecacie? Olimpowski Chel-Mag B6 będzie? Czy jest już coś lepszego, bo nic się nie orientuje.
witamina d3Cytuj:
shanarin napisał
tran
magnez
witamina c
kreta
beta-alanina
okresowo rozeniec gorski
tak to wyglada
kurwa dzisiaj probowalem zrobic hajpula po raz pierwszy, prawie polamalem se rence, ale chyba za duzo najebalem na sztange. poda ktos jakis miarodany ciezar, jaki bedzie legitymacyjny na poczatek, zeby se wyrobic technike. gore silowo mam dosc ok
ja zaczalem od pustej sztangi i rampa
Mysle ze 40kg kazdy poczatkujacy podrzuci bez problemow.Cytuj:
cowboy napisał
oj zdziwilbys sie i to bardzo.Cytuj:
Sura napisał
pusta sztanga i skoki co 5kg w rampie.
160 w siadach i w mc 200 to chodzi Ci o maxy czy serie robocze?Cytuj:
wukongkrul napisał
To uczucie gdy masz nogę jak 1/3 Wukongkrul i planujesz mc do końca roku 180. A czuje że 140 siad siądzie w okolicach świąt, właśnie pracuje nad oddechem - trzymaniem spiętego brzucha, łopatek i tego żeby tors szedł bardziej pionowo. Nie wiem skąd, mam tendencję do pochylania się do przodu w fazie wstawania.
@edit
ps. i tak zazdroszczę budowy ;d
jak dla mnie to w hajpulu silna góra nie ma takiego znaczenia jak silny dół, w końcu to ćwiczenie dynamiczne i im silniej wystartujesz na dole tym łatwiej potem przekroczyć biodra i ciężar sam leci do góry, ja tam pierwszy raz robiłem to 40kg zaczynałem i trochę się tym masturbowałem żeby się nauczyć, potem zacząłem rampować i tak do 60kg jakoś mi szło technicznie i musiałem się zatrzymać przy tym nakładzie żeby znowu się pomasturbować, potem znowu poszło trochę a potem wyrzuciłem na pewien czas hpCytuj:
cowboy napisał
rozgrzewkowe serie oczywscie kappaCytuj:
Dragos napisał
co do napojow to ja:
Woda (polaris z biedackiej)
Ziulka (melisa, mieta, rumianek, zielona herbata, cytryniec)
Mleko
Rzadko pije slodzone napoje, ale jesli juz sie napije to 2,5l pepsi w 2h xD
@Byczek
https://www.facebook.com/video.php?v=801801983215389
czekam na wersję z Natalią ;d