Wersja do druku
Ja mam odwrotnie. Jak się tak przetyram partię na trening to wiem, że dobrze skatowałem to co chciałem, a jak robię wszystko na raz, to czuję że jest w sumie chuj. Niby domsy są, niby pompa wchodzi, ale coś mi w tym nie pasuje jednak.Cytuj:
Kolczasty napisał
Looknij do mnie w dzienniczek. W pierwszy poście masz plan, który teraz testuję, a jego urozmaicenie jest w ostatnim poście.
a z moje uginanie na biceps 70kg w 2014 to byl chuj, oszustwo -.-Cytuj:
Byczek napisał
ale graty, nie ma opcji zebym technicznie cos takiego zrobil. Moze ze dwa repsy xD
pro tip jedna reka trzymam sie niskiej laweczki, nie gibam sie jak jebana malpa, a druga uginam
a co do splita, split ma sens kiedy wychodzi nam trening danej partii co 3-4 dni, raz w tygodniu to za malo
kurwa, wchodzę na wagę -> 78.8 kg -.-
Jak ja to zrobiłem, że prawie 90kg ważyłem to nie wiem xD
Ja Ciagle krece sie okolo 90kg i nie moge ruszyc w zadna strone, jedyne odchyly to maks 2kg(zejsc do 88 udalo mi sie tylko raz) Cos w chuja robi mnie ta moja redukcja co? Ucialem wegle z zalecanych 75 w 2,3,4 posilku do 50 co powinno dac juz spory ubytek kaloryczny a waga stoi jak stala....
To zwiększ intensywność treningu bez zmiany diety ;) powinno się ruszyć dalejCytuj:
Kolczasty napisał
Zapodajcie jakieś fajne składanki żeby sobie fajnie poćwiczyć na siłce bo jak narazie tylko to daje mi kopa w dupe aż podskakuje
https://www.youtube.com/watch?v=apMjVIhEB-c
To nie może być na poważnie XDDDDD ten typ pierw troluje w streetwearze a teraz toCytuj:
Killerz95 napisał
:/Cytuj:
Byczek napisał
Kurwa kazdy kark zapierdala z yorkiem, czemu tak?
Zacząłem biegać metodą Fartlek, wziąłem ten sposób dla siebie, na prawdę wyjdę na tym lepiej niż na klasycznym bieganiu? Przy 3pętli nie mogłem biec z pełną siłą i biegłem szybko zamiast lecieć sprintem, to dobrze?
-Rozgrzewka, 10 min truchtu,
-Szybki bieg przez 30 sekund, przerwa 90 sekund w truchcie, powtórzyć 3 razy. Powtórzyć ze skracającymi się o 15 sekund przerwami: 30-90, 30-75, 30-60, 30-45, 30-30, 30-15,
-Schłodzenie, 10 min truchtu,
myślałem też, żeby sprawdzić tę metodę
-Rozgrzewka, 10 min truchtu,
-Bardzo szybki bieg przez 75 sekund, przerwa 150 sekund w truchcie, maksymalny bieg przez 60 sekund, odpoczynek 120 sekund w truchcie. Powtórzyć 3 razy,
-Schłodzenie, 10 min truchtu,
podoba mi się to! no masz typowy trening - warm up - hiit - cool downCytuj:
Kolczasty napisał
Z tym że szacun jak ty ogarniesz CD robić przez 10 minut truchtem, który w HIIT jest bardziej męczący od sprintu xD jakiś marsz / chód to spoko na koniec może być.
od srody do ndz z jedzenia ok 1500 kcal ----> waga ta sama. u mad?
@Shayne ; to tym razem żaden troll nie słucham tego na codzien XD ale na siłowni lubie być jak zwierzak także szanuj LSO, co? To poważny temat i prosze nie zarzucac trollowania