Temat: Luźne rozmowy na siłce

Ja mam odwrotnie. Jak się tak przetyram partię na trening to wiem, że dobrze skatowałem to co chciałem, a jak robię wszystko na raz, to czuję że jest w sumie chuj. Niby domsy są, niby pompa wchodzi, ale coś mi w tym nie pasuje jednak.

Looknij do mnie w dzienniczek. W pierwszy poście masz plan, który teraz testuję, a jego urozmaicenie jest w ostatnim poście.

a z moje uginanie na biceps 70kg w 2014 to byl chuj, oszustwo -.-

ale graty, nie ma opcji zebym technicznie cos takiego zrobil. Moze ze dwa repsy xD

pro tip jedna reka trzymam sie niskiej laweczki, nie gibam sie jak jebana malpa, a druga uginam


a co do splita, split ma sens kiedy wychodzi nam trening danej partii co 3-4 dni, raz w tygodniu to za malo

kurwa, wchodzę na wagę -> 78.8 kg -.-
Jak ja to zrobiłem, że prawie 90kg ważyłem to nie wiem xD

Ja Ciagle krece sie okolo 90kg i nie moge ruszyc w zadna strone, jedyne odchyly to maks 2kg(zejsc do 88 udalo mi sie tylko raz) Cos w chuja robi mnie ta moja redukcja co? Ucialem wegle z zalecanych 75 w 2,3,4 posilku do 50 co powinno dac juz spory ubytek kaloryczny a waga stoi jak stala....

To zwiększ intensywność treningu bez zmiany diety ;) powinno się ruszyć dalej

:/

Kurwa kazdy kark zapierdala z yorkiem, czemu tak?
Zacząłem biegać metodą Fartlek, wziąłem ten sposób dla siebie, na prawdę wyjdę na tym lepiej niż na klasycznym bieganiu? Przy 3pętli nie mogłem biec z pełną siłą i biegłem szybko zamiast lecieć sprintem, to dobrze?

-Rozgrzewka, 10 min truchtu,
-Szybki bieg przez 30 sekund, przerwa 90 sekund w truchcie, powtórzyć 3 razy. Powtórzyć ze skracającymi się o 15 sekund przerwami: 30-90, 30-75, 30-60, 30-45, 30-30, 30-15,
-Schłodzenie, 10 min truchtu,

myślałem też, żeby sprawdzić tę metodę

-Rozgrzewka, 10 min truchtu,
-Bardzo szybki bieg przez 75 sekund, przerwa 150 sekund w truchcie, maksymalny bieg przez 60 sekund, odpoczynek 120 sekund w truchcie. Powtórzyć 3 razy,
-Schłodzenie, 10 min truchtu,

podoba mi się to! no masz typowy trening - warm up - hiit - cool down
Z tym że szacun jak ty ogarniesz CD robić przez 10 minut truchtem, który w HIIT jest bardziej męczący od sprintu xD jakiś marsz / chód to spoko na koniec może być.

od srody do ndz z jedzenia ok 1500 kcal ----> waga ta sama. u mad?